Αναρωτιέστε μερικές φορές «Ποιος είμαι;», «Τι κάνω σε αυτή τη ζωή;», «Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου;» Ή μήπως νιώθετε ότι όλα στη ζωή συμβαίνουν εκτός του ελέγχου σας; Δεν είστε μόνοι με αυτά τα ερωτήματα. Σήμερα μιλάμε για μια μορφή ψυχοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε βαθιά για αυτά τα πράγματα, να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας και να ζήσετε μια ζωή με νόημα.
Τι ακριβώς είναι η Υπαρξιακή Θεραπεία;
Με απλά λόγια, αυτή είναι επίσης μια μορφή ψυχοθεραπείας. Αλλά δεν είναι σαν μερικές από τις θεραπείες που έχουμε ακούσει. Για παράδειγμα, σε μεθόδους όπως η «(Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία)», η εστίαση γίνεται συχνά στο πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας. Αλλά σε αυτή τη μέθοδο που ονομάζεται Υπαρξιακή Θεραπεία, σκέφτεστε με διαφορετικό τρόπο.
Η κύρια έμφαση εδώ δίνεται στο πώς οι προσωπικές σας επιλογές και οι ευθύνες σας διαμορφώνουν τη ζωή σας.
Φανταστείτε τη ζωή σας ως όχημα. Αυτή η θεραπεία σας διδάσκει να είστε οδηγός, όχι επιβάτης, απλώς να οδηγείτε στον δρόμο. Αντ' αυτού, κάθεστε στη θέση του οδηγού , παίρνετε το τιμόνι και οδηγείτε το όχημα εκεί που θέλετε να πάτε. Δηλαδή, αντί να ψάχνετε για λόγους για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, μιλάει για το πώς συνεισφέρατε σε αυτά τα πράγματα, τι μπορείτε να μάθετε από αυτά και πώς μπορείτε να διαμορφώσετε το μέλλον σας όπως θέλετε. Πρόκειται για μια θεραπεία βασισμένη σε φιλοσοφικές έννοιες που μιλάει σε βάθος για τις προκλήσεις της ανθρώπινης ύπαρξης.
Για ποιον είναι πιο κατάλληλη αυτή η θεραπεία;
Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για όποιον θέλει πραγματικά να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του και τον κόσμο στον οποίο ζει. Αξίζει ιδιαίτερα να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό εάν πάσχετε από κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:
- Διαταραχή χρήσης ουσιών
- Άγχος και φόβος
- Κατάθλιψη
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Το άγχος της ζωής με μια μακροχρόνια σωματική ασθένεια ή άλλη ψυχική πάθηση
- Για όσους αντιμετωπίζουν το άγχος που συνοδεύει μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή (αρρώστια, απώλεια εργασίας, απώλεια κάποιου).
Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να κατανοήσετε πώς οι αποφάσεις που παίρνετε επηρεάζουν τα αποτελέσματά σας, επιτρέποντάς σας να λαμβάνετε πραγματικά σημαντικές, ουσιαστικές αποφάσεις.
Οι τέσσερις βασικοί πυλώνες αυτής της θεραπείας
Αυτή η μέθοδος, που ονομάζεται Υπαρξιακή Θεραπεία, βασίζεται σε τέσσερις θεμελιώδεις αλήθειες που όλοι αντιμετωπίζουμε στην ανθρώπινη ύπαρξη. Αυτές ονομάζονται «Τέσσερις Πυλώνες». Ο θεραπευτής σας βοηθά να αντιμετωπίσετε αυτούς τους τέσσερις πυλώνες χωρίς φόβο.
| Κολόνα | Ας καταλάβουμε απλά. |
|---|---|
| 1. Θάνατος | Ο θάνατος είναι μέρος της ζωής. Όταν τον αποδεχόμαστε χωρίς φόβο ως αναπόφευκτο, μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή μας με πιο ουσιαστικό και στο έπακρο. |
| 2. Απομόνωση | Τελικά, είμαστε μόνοι στη ζωή μας. Μόνο εμείς μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον μας. Όταν κατανοήσουμε αυτή την αλήθεια, εξαρτόμαστε λιγότερο από τους άλλους και έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις δικές μας δυνάμεις. |
| 3. Σημασία | Να βρείτε τι δίνει σκοπό και νόημα στη ζωή σας. Να εντοπίσετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και ολοκληρωμένους. |
| 4. Ευθύνη / Ελευθερία | Έχεις την ελευθερία να παίρνεις αποφάσεις στη ζωή σου. Αλλά πρέπει επίσης να αναλαμβάνεις την ευθύνη για καθεμία από αυτές τις αποφάσεις. Οι επιλογές σου καθορίζουν την πορεία της ζωής σου. |
Σε αυτή τη θεραπεία, ο θεραπευτής προσπαθεί να μειώσει τον φόβο και το άγχος που νιώθετε όταν εξετάζετε αυτούς τους τέσσερις πυλώνες και να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ότι αυτά είναι φυσιολογικά μέρη της ανθρώπινης ζωής.
Πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία;
Αυτή είναι μια θεραπεία με ομιλία, όπως και άλλες ψυχοθεραπείες. Ο θεραπευτής δημιουργεί έναν « ασφαλή χώρο» όπου μπορείτε να μοιραστείτε ελεύθερα ό,τι έχετε στο μυαλό σας, χωρίς καμία κρίση.
Συνήθως, υπάρχει μία συνεδρία μία φορά την εβδομάδα, διάρκειας περίπου μίας ώρας. Αρχικά, ο θεραπευτής σας θα σας ρωτήσει τι ελπίζετε να επιτύχετε από τη θεραπεία. Στη συνέχεια, θα καθοδηγήσει τη συζήτηση με τρόπο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Φανταστείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα στη δουλειά. Αντί να σας ρωτάει για τα πάντα από το παρελθόν σας, ο θεραπευτής σας βοηθά να αναλάβετε τον έλεγχο κάνοντας ερωτήσεις όπως: «Εντάξει, τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση τώρα; Τι είδους πράγματα σας αρέσουν πραγματικά;» Μερικές φορές μπορούν επίσης να μιλήσουν για εμπειρίες του παρελθόντος για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς φτάσατε εκεί που βρίσκεστε σήμερα.
Ποια είναι τα οφέλη και οι περιορισμοί αυτού;
Όπως συμβαίνει με κάθε θεραπεία, υπάρχουν οφέλη και περιορισμοί και είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε.
| Οφέλη | Σημαντικοί περιορισμοί |
|---|---|
|
|
Σημαντικές συμβουλές και πράγματα που πρέπει να προσέξετε
Η έναρξη της θεραπείας μπορεί να είναι μερικές φορές αγχωτική. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άβολα και ανασφαλείς όταν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον καινούργιο. Χρειάζεται χρόνος. Γι' αυτό ξεκινήστε τη θεραπεία με ανοιχτό μυαλό . Να θυμάστε ότι ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει.
Αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε άβολα ή αν νιώθετε ότι δεν σημειώνετε καμία πρόοδο με τη θεραπεία σας, μην διστάσετε να μιλήσετε απευθείας με τον θεραπευτή σας . Τότε μπορείτε να βρείτε μια λύση που να σας ταιριάζει.
Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;
Εάν τα συμπτώματά σας, όπως το άγχος ή ο φόβος, επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή ή τον γιατρό σας.
Πολύ σημαντικό: Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας ή σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή, μην υποφέρετε μόνοι σας. Επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας, πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου ή καλέστε μια εμπιστευτική υπηρεσία συμβουλευτικής όπως το Sumithrayo . Υπάρχει πάντα κάποιος να σας βοηθήσει.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Υπαρξιακή Θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που σας βοηθά να βρείτε νόημα στη ζωή σας και να την ελέγξετε.
- Αυτό βασίζεται στους τέσσερις βασικούς πυλώνες του θανάτου, της μοναξιάς, του νοήματος και της ευθύνης.
- Πρόκειται για μια θεραπεία βασισμένη στη συζήτηση που εστιάζει στις επιλογές σας και στην προσωπική σας ευθύνη.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άβολα όταν ξεκινάτε τη θεραπεία. Αυτή είναι μια διαδικασία. Είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας.
- Εάν η ψυχική σας κατάσταση επιδεινωθεί ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας