Κουρασμένοι από τις αλλεργίες; Ας δοκιμάσουμε αυτές τις 6 τροφές για να ανακουφιστούμε! (Αλλεργίες)

Φτερνίζεστε επίσης συχνά; Σηκώνεστε το πρωί και φτερνίζεστε δέκα με δεκαπέντε φορές; Μήπως η μύτη σας είναι βουλωμένη και τρέχει ένα υδαρές υγρό από τη μύτη σας; Ή μήπως τα μάτια σας κοκκινίζουν και σας φαγουρίζουν; Μήπως μερικές φορές εμφανίζετε μικρές φουσκάλες σε όλο σας το σώμα και σας φαγουρίζει; Αυτά είναι συνηθισμένα συμπτώματα αλλεργίας. Αυτό είναι πραγματικά κάτι πολύ ενοχλητικό και ενοχλητικό στη ζωή. Αλλά ξέρατε ότι μερικές από τις τροφές που τρώμε καθημερινά μπορούν να μειώσουν αυτά τα αλλεργικά συμπτώματα και να προσφέρουν ανακούφιση; Δεν πρόκειται για άμεσες θεραπείες όπως τα φάρμακα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν πολύ στον έλεγχο των ενοχλητικών συμπτωμάτων σας.

Αρχικά, ας δούμε τι είναι μια αλλεργία.

Με απλά λόγια, μια αλλεργία είναι όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός μας αντιδρά υπερβολικά σε κάτι που είναι στην πραγματικότητα ακίνδυνο (για παράδειγμα, σκόνη, γύρη, ορισμένα τρόφιμα). Όταν συμβαίνει αυτό, μια χημική ουσία που ονομάζεται ισταμίνη απελευθερώνεται από τα μαστοκύτταρα του σώματός μας.

Η ισταμίνη είναι η κύρια αιτία όλων αυτών των καταρροών, του φτερνίσματος, του κνησμού στο δέρμα και των κόκκινων ματιών. Έτσι, όταν παίρνουμε φάρμακα για αλλεργίες , ο γιατρός μας χορηγεί φάρμακα τύπου «αντιισταμινικού». Δηλαδή, φάρμακα που μειώνουν τη δράση αυτής της ισταμίνης. Το εκπληκτικό είναι ότι ορισμένες φυσικές τροφές έχουν επίσης παρόμοιες ιδιότητες μείωσης της ισταμίνης.

Ας δούμε, λοιπόν, ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτών των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορεί να παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά.

1. Κρεμμύδια, πιπεριές, μούρα και μαϊντανός

Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μια φυσική χημική ουσία που ονομάζεται «Κερσετίνη» . Αυτή δρα σαν ένα φυσικό «αντιισταμινικό». Δηλαδή, αυτή η κερσετίνη μπορεί να αποτρέψει την απελευθέρωση της προαναφερθείσας ισταμίνης που προκαλεί αλλεργίες από τα μαστοκύτταρα. Δοκιμάστε λοιπόν να προσθέσετε περισσότερα πράγματα όπως κόκκινα κρεμμύδια, πιπεριές τσίλι και πιπεριές στη διατροφή σας.

2. Ακτινίδιο και άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ισταμίνης στο σώμα. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ακτινίδιο, κανένα πρόβλημα. Στη χώρα μας, πράγματα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκουάβα και άλλα φρούτα που είναι εύκολα διαθέσιμα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C. Η καθημερινή κατανάλωση ενός τέτοιου φρούτου θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας ανακουφίσει από τις αλλεργίες.

3. Νόστιμος ανανάς

Ο ανανάς περιέχει ένα ειδικό ένζυμο που ονομάζεται «βρομελίνη» . Η κύρια λειτουργία του είναι η μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος στην αναπνευστική οδό που προκαλούνται από παθήσεις όπως οι αλλεργίες και το άσθμα. Επομένως, ο ανανάς είναι ένα πολύ καλό φρούτο για όσους έχουν αλλεργίες και συχνά αισθάνονται ότι το στήθος τους είναι σφιγμένο και έχουν καταρροή.

4. Λιπαρά ψάρια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και η ρέγγα, τα οποία είναι κοινά στη χώρα μας.Περιέχει πολλά. Αυτό το ωμέγα-3 είναι ένα ισχυρό συστατικό που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Στην πραγματικότητα, οι αλλεργίες είναι επίσης ένας τύπος φλεγμονώδους αντίδρασης. Μια μελέτη που διεξήχθη στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που τρώνε περισσότερο ψάρι έχουν λιγότερη αλλεργική ρινίτιδα ή αλλεργική ρινίτιδα . Προσθέστε λοιπόν αυτό το είδος ψαριού στη διατροφή σας τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

5. Κεφίρ και γιαούρτι με προβιοτικά

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο καινούργιο. Με απλά λόγια, τα προβιοτικά είναι τα «καλά» βακτήρια που ζουν στα έντερα μας. Αυτά τα καλά βακτήρια βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά και σε ισορροπία. Όταν έχετε αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται υπερδραστήριο. Έτσι, αυτά τα καλά βακτήρια βοηθούν στον έλεγχό τους. Έτσι, όταν αγοράζετε γιαούρτι, επιλέξτε ένα που αναγράφει «ζωντανές ενεργές καλλιέργειες» στην ετικέτα. Το κεφίρ, ένα ρόφημα γιαουρτιού, είναι επίσης πολύ καλό για αυτό.

6. Τοπικό μέλι

Υπάρχουν διαφορετικές επιστημονικές απόψεις σχετικά με αυτό, επομένως δεν είναι δυνατόν να εγγυηθούμε 100%. Αλλά η θεωρία εδώ είναι ότι όταν τρώτε μια μικρή ποσότητα μελιού φτιαγμένου από λουλούδια στην περιοχή όπου ζείτε κάθε μέρα, το σώμα σας σταδιακά συνηθίζει τη γύρη στο περιβάλλον αυτής της περιοχής. Αυτό ονομάζεται «ανοσοθεραπεία». Αλλά αυτό δεν είναι κάτι που λειτουργεί για όλους και εξακολουθεί να είναι επιστημονικά αμφιλεγόμενο. Μπορείτε λοιπόν να το δοκιμάσετε. Το πιο σημαντικό, δεν συνιστάται να δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του ενός έτους.

Φροντίστε να θυμάστε αυτά τα πράγματα!

• Αυτές οι τροφές δεν αποτελούν θεραπεία για αλλεργίες. Βοηθούν μόνο στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Μην διακόψετε τη λήψη του φαρμάκου που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

• Εάν εμφανίσετε σοβαρή αλλεργική αντίδραση, όπως δυσκολία στην αναπνοή , πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χείλη ή εξάνθημα σε όλο σας το σώμα, μην περιμένετε ανακούφιση από αυτές τις τροφές και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) .

• Είναι πάντα πιο ασφαλές να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα τροφή, ειδικά κάτι όπως το μέλι, σε καθημερινή βάση.