Είσαι εθισμένος στον τζόγο; Ή μήπως είναι κάποιος που γνωρίζεις; (Διαταραχή Τζόγου) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Μερικές φορές, ο τζόγος, τον οποίο ξεκινάτε με λίγη διασκέδαση, με φίλους και ένα μικρό στοίχημα, μπορεί σταδιακά να γίνει ένα μεγάλο πρόβλημα που ελέγχει τη ζωή σας χωρίς να το καταλάβετε. Έχετε βιώσει μια τέτοια εμπειρία; Ή έχετε δει κάποιον γνωστό σας, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας να πάσχει από αυτό το πρόβλημα εθισμού στον τζόγο; Αυτό είναι ένα θέμα για το οποίο πολλοί άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν, αλλά πρέπει να συζητηθεί. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε λεπτομερώς για αυτήν την πάθηση που ονομάζεται Διαταραχή Τζόγου , ή πιο συγκεκριμένα, τον ανώμαλο εθισμό στον τζόγο.

Τι είναι η διαταραχή τζόγου;

Με απλά λόγια, η διαταραχή τυχερών παιχνιδιών είναι μια ψυχική πάθηση. Χαρακτηρίζεται από μια ανεξέλεγκτη, επαναλαμβανόμενη και ανθυγιεινή συμπεριφορά τυχερών παιχνιδιών. Μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία . Μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις οικογενειακές σας σχέσεις, την εργασία, τις σχολικές εργασίες ή την οικονομική σας κατάσταση.

Όταν λέμε «τζόγος», εννοούμε οποιαδήποτε δραστηριότητα κατά την οποία ένα άτομο θέτει σε κίνδυνο κάτι πολύτιμο (όπως χρήματα ή περιουσία) με την ελπίδα να κερδίσει κάτι περισσότερο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τζόγου. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα παιχνίδια καζίνο και τα στοιχήματα σε αθλήματα . Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν αναπτύσσουν όλοι όσοι παίζουν τζόγο αυτόν τον εθισμό.

Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας ταξινομεί τον εθισμό στον τζόγο ως συμπεριφορικό εθισμό . Στην πραγματικότητα, είναι ο μόνος συμπεριφορικός εθισμός που αναγνωρίζεται επί του παρόντος στο DSM-5. Κατά κάποιο τρόπο, ο εθισμός στον τζόγο είναι παρόμοιος με τη διαταραχή χρήσης ουσιών . Και οι δύο επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης και ανοχή όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ναρκωτικό.

Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν επίσης αυτή την πάθηση «Ψυχαναγκαστικός Τζόγος» ή «Προβληματικός Τζόγος» .

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την κατάσταση;

Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να επηρεάσει τόσο τους εφήβους όσο και τους ενήλικες . Παρόλο που τα τυχερά παιχνίδια είναι παράνομα για άτομα κάτω των 18 ετών σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, είναι σχετικά συχνά μεταξύ ατόμων αυτής της ηλικιακής ομάδας. Η έναρξη των τυχερών παιχνιδιών σε νεαρή ηλικία έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη εθισμού στα τυχερά παιχνίδια αργότερα στη ζωή. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτό το ζήτημα για τα παιδιά σας.

Πόσο συχνός είναι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια;

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι μεταξύ 2% και 4% του αμερικανικού πληθυσμού επηρεάζεται από αυτόν τον εθισμό στον τζόγο. Ωστόσο, αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μην είναι απολύτως ακριβή. Επειδή δεν αναζητούν όλοι όσοι πάσχουν από αυτή την πάθηση ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Ακόμα και στη χώρα μας, είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι υποφέρουν στην πραγματικότητα από αυτό το πρόβλημα, καθώς δεν συζητείται ανοιχτά.

Ποια είναι τα συμπτώματα του εθισμού στον τζόγο;

Το πιο προφανές και προφανές σύμπτωμα του εθισμού στον τζόγο είναι ότι επηρεάζει σημαντικές πτυχές της ζωής σας, όπως τις οικογενειακές σας σχέσεις, την εργασία και την οικονομική σας σταθερότητα. Φανταστείτε ότι έχετε έναν φίλο που έχει συνεχώς οικονομικά προβλήματα, τσακώνεται με την οικογένειά του και δεν μπορεί να κάνει σωστά τη δουλειά του. Αν όλα αυτά οφείλονται στο ότι παίζει συνεχώς τζόγο, αυτό είναι ένα μεγάλο προειδοποιητικό σημάδι.

Ακολουθούν ορισμένα άλλα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που μπορούν να αναγνωριστούν:

• Συνεχής σκέψη για τον τζόγο: Ο τζόγος είναι πάντα στο μυαλό σας, σε σημείο που δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο. Πράγματα όπως το πώς θα βγάλετε χρήματα την επόμενη φορά, πού θα πάτε να παίξετε τζόγο.
• Η ανάγκη να ξοδεύει κανείς περισσότερα χρήματα ή τιμαλφή για να αποκομίσει την ίδια ευχαρίστηση και διέγερση (Ανοχή): Η ευχαρίστηση που αρχικά προερχόταν από το παιχνίδι με ένα μικρό χρηματικό ποσό, με την πάροδο του χρόνου, γίνεται λιγότερο αισθητή. Επομένως, η επιθυμία να παίζει με περισσότερα χρήματα για να αποκομίσει την ίδια ευχαρίστηση.
• Επαναλαμβανόμενη αποτυχία ελέγχου ή διακοπής του τζόγου: Όσο κι αν σκέφτεστε «Δεν θα ξαναπαίξω τζόγο», απλά δεν μπορείτε να το κάνετε.
• Αίσθημα ανησυχίας ή ευερεθιστότητας κατά την προσπάθεια διακοπής του τζόγου (Συνδρόμηση από τα ναρκωτικά): Όπως ακριβώς κάποιος που είναι εθισμένος στα ναρκωτικά, όταν προσπαθεί να σταματήσει τον τζόγο, αισθάνεται άγχος, ευερεθιστότητα και πλήξη.
• Τζόγος όταν νιώθετε άγχος (ως «διαφυγή» από τα αρνητικά συναισθήματα): Όταν νιώθετε λύπη ή ανησυχία, νομίζετε ότι ο τζόγος είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό.
• Κυνηγώντας τις απώλειες: Τζόγος για την ανάκτηση πρόσφατων απωλειών από τον τζόγο , που συχνά οδηγεί σε περισσότερες απώλειες.
• Ψέματα σε αγαπημένα πρόσωπα σχετικά με τη συμπεριφορά τους στον τζόγο ή απόκρυψη πληροφοριών: Ψέματα ή απόκρυψη από την οικογένεια και τους φίλους σχετικά με τον τζόγο τους και το πόσα χρήματα έχασαν.
• Εξάρτηση από άλλους για τη χρηματοδότηση του τζόγου τους ή για την κάλυψη των ζημιών από τον τζόγο: Δανεισμός χρημάτων από άλλους, υποθήκευση περιουσίας και τέτοιες ενέργειες.
• Συνέχιση του τζόγου παρά το γεγονός ότι γνωρίζει ότι επηρεάζει αρνητικά την οικονομική του κατάσταση, την εργασία του, την εκπαίδευσή του ή τις προσωπικές του σχέσεις: Αδυναμία διακοπής του τζόγου, παρόλο που γνωρίζει ότι όλα θα καταρρεύσουν.

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να ανησυχήσετε.

Ποιες είναι οι αιτίες του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια;

Δεν υπάρχει μία και μοναδική αιτία για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια ή σε οποιονδήποτε άλλο εθισμό. Είναι μια πολύπλοκη πάθηση. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια:

• Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
• Γενετικές επιρροές.
• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας και άλλες συνυπάρχουσες ψυχικές παθήσεις.

Χημεία εγκεφάλου

Ο τζόγος επηρεάζει το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Όλοι είμαστε βιολογικά προγραμματισμένοι να αναζητούμε ανταμοιβές. Συχνά, αυτές οι ανταμοιβές προέρχονται από υγιείς συμπεριφορές. Όταν περνάτε χρόνο με κάποιον που αγαπάτε ή όταν τρώτε ένα νόστιμο γεύμα, το σώμα σας απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη . Αυτό σας κάνει να νιώθετε καλά. Είναι σαν ένας κύκλος: Αναζητάτε αυτές τις εμπειρίες επειδή έχετε καλά συναισθήματα.

Ακόμα και όταν παίζετε τυχερά παιχνίδια, μπορείτε να νιώσετε μεγάλη ποσότητα αυτής της «ντοπαμίνης» που ρέει στον εγκέφαλό σας. Σκεφτείτε την ευφορία που νιώθετε όταν κερδίζετε ένα μεγάλο τζάκποτ! Ωστόσο, αντί να σας παρακινούν να κάνετε τα πράγματα που χρειάζεστε για να επιβιώσετε (όπως να τρώτε, να εργάζεστε), αυτά τα υψηλά επίπεδα «ντοπαμίνης» μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή επιθυμία για τυχερά παιχνίδια, αντί για να απολαμβάνετε υγιεινές δραστηριότητες. Με την πάροδο του χρόνου, τα τυχερά παιχνίδια αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου σας και γίνεστε λιγότερο ευαίσθητοι στις επιπτώσεις τους . Στη συνέχεια, πρέπει να παίζετε περισσότερα τυχερά παιχνίδια για να αποκομίσετε την ίδια ευχαρίστηση που απολαμβάνατε παλιά. Αυτό ονομάζεται ανοχή .

Γενετικές επιρροές

Ο εθισμός στον τζόγο τείνει να είναι κληρονομικός. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχει γενετική σύνδεση . Μελέτες σε μονοζυγωτικά δίδυμα έχουν δείξει ότι οι γενετικοί παράγοντες, και όχι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (όπως οι αρνητικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία), μπορεί να συμβάλλουν περισσότερο στον κίνδυνο ανάπτυξης εθισμού στον τζόγο. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε αυτό το πρόβλημα, ενδέχεται να διατρέχετε και εσείς κίνδυνο.

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας και άλλες ψυχικές παθήσεις

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ακόλουθα χαρακτηριστικά προσωπικότητας ή συμπεριφορές είναι πιο συνηθισμένα μεταξύ των ατόμων με εθισμό στα τυχερά παιχνίδια:

• Παρορμητικότητα: Η τάση να ενεργεί κανείς χωρίς να σκέφτεται.
• Αναζήτηση συναισθημάτων: Η επιθυμία να κάνεις νέα, συναρπαστικά πράγματα.
• Ψυχαναγκασμός: Ένα ανεξέλεγκτο συναίσθημα ότι πρέπει να κάνουμε κάτι.
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και στον προγραμματισμό.
• Συναισθηματική αστάθεια: Νιώθουμε χαρά τη μια στιγμή και λύπη την επόμενη.

Επιπλέον, τα άτομα με εθισμό στον τζόγο είναι πιο πιθανό να έχουν ταυτόχρονα και άλλες ψυχικές παθήσεις . Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Διαταραχή Χρήσης Ουσιών (ΔΟΟ), ιδιαίτεραΠροβλήματα που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ («Διαταραχή Χρήσης Αλκοόλ»).
• Διαταραχές Ελέγχου Παρορμήσεων.
• Διαταραχές της διάθεσης, για παράδειγμα , κατάθλιψη.
• Διαταραχές άγχους.
• Διαταραχές Προσωπικότητας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτές τις παθήσεις πριν εθιστούν στον τζόγο. Για άλλους, αυτές οι παθήσεις μπορεί να εμφανιστούν αφού εθιστούν στον τζόγο.

Πώς να αναγνωρίσετε τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια;

Για να διαπιστώσει εάν έχετε πρόβλημα με τον τζόγο, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή σύμβουλο εθισμών . Εκεί, ο γιατρός θα σας κάνει (εσάς και πιθανώς σε μέλη της οικογένειάς σας) ερωτήσεις σχετικά με τα συνήθειά σας στον τζόγο.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν κριτήρια από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) για τη διάγνωση του εθισμού στον τζόγο. Για να λάβετε αυτήν τη διάγνωση, πρέπει να έχετε βιώσει τουλάχιστον τέσσερα συμπτώματα εθισμού στον τζόγο μέσα στον τελευταίο χρόνο .

Ποιες είναι οι θεραπείες για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια;

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν έχει ακόμη εγκρίνει συγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία του εθισμού στον τζόγο. Ωστόσο, διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι χρήσιμοι.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών θεραπειών που βοηθούν ένα άτομο να εντοπίσει και να αλλάξει τα ανθυγιεινά συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές του. Αυτό συμβαίνει με έναν εκπαιδευμένο, αδειούχο σύμβουλο ψυχικής υγείας (όπως ψυχίατρο ή κλινικό κοινωνικό λειτουργό).

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει με:

• Ελέγξτε τον τζόγο σας.
• Διαχειριστείτε το άγχος με έναν υγιή τρόπο.
• Βρείτε άλλους τρόπους να περάσετε τον χρόνο σας.
• Διαχειριστείτε καλά τα οικονομικά σας.
• Ανανεώστε τις σχέσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Μετά την ανάρρωση, διατηρήστε αυτήν την κατάσταση και αποφύγετε τους ερεθισμούς.
• Εάν έχετε άλλες ψυχικές παθήσεις που επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας στον τζόγο, αντιμετωπίστε και αυτές.

Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον εθισμό στον τζόγο:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ): Πρόκειται για μια στοχευμένη, δομημένη θεραπεία. Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας σας βοηθά να εξερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Θα μάθετε πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τις πράξεις σας. Μέσω της ΓΣΘ, μπορείτε να αλλάξετε ανθυγιεινές και ανεξέλεγκτες σκέψεις και συμπεριφορές και να αναπτύξετε πιο υγιή πρότυπα σκέψης και συνήθειες. Η ΓΣΘ είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη ψυχολογική παρέμβαση για τη θεραπεία του εθισμού στον τζόγο.
• Συνέντευξη Κινήτρων: Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις δικές σας ανασφάλειες σχετικά με την πραγματοποίηση υγιών αλλαγών. Μέσω αυτής της μεθόδου, αναλύετε την προβληματική σας συμπεριφορά στον τζόγο και τη συγκρίνετε με τα πρότυπα τζόγου του γενικού πληθυσμού. Αυτό σας παρακινεί να κάνετε αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Οι γιατροί συχνά τη χρησιμοποιούν σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες.
• Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Αυτή η θεραπεία εξετάζει πώς οι ασυνείδητες διεργασίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η αυτογνωσία σας και η κατανόηση του πώς οι προηγούμενες συμπεριφορές επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας.
• Ομαδική Θεραπεία: Πρόκειται για ένα είδος ψυχοθεραπείας. Εδώ, μια ομάδα ανθρώπων συναντιέται για να συζητήσει τα προβλήματά της υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η ομαδική θεραπεία μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη πηγή κινήτρων και συναισθηματικής υποστήριξης για άτομα με προβλήματα τζόγου, ειδικά για εκείνους που είναι απομονωμένοι από φίλους και οικογένεια λόγω της πάθησής τους.
• Οικογενειακή Θεραπεία: Αυτή η μέθοδος θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην ενημέρωση των αγαπημένων σας προσώπων σχετικά με την πάθηση και στη δημιουργία ενός πιο σταθερού οικογενειακού περιβάλλοντος.

Ο τζόγος επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Υπάρχουν επίσης διαφορετικά είδη τζόγου. Επομένως, ορισμένες θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για ορισμένους ανθρώπους από άλλες. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη σωστή μέθοδο ή θεραπευτή για εσάς. Αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε να προσπαθείτε.

Μπορώ να αποτρέψω τον εθισμό στον τζόγο;

Ναι, υπάρχουν αρκετά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε εθισμό στον τζόγο:

• Αποφύγετε ή περιορίστε τη συμπεριφορά σας στον τζόγο: Αποφύγετε ή προσπαθήστε να περιορίσετε τον τζόγο σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόσο συχνά παίζετε τυχερά παιχνίδια, για πόσο χρόνο παίζετε κάθε φορά και πόσα χρήματα ξοδεύετε σε τυχερά παιχνίδια. Εάν αισθάνεστε ότι ο τζόγος αρχίζει να καταλαμβάνει τη ζωή σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας .
• Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό κατάχρησης ουσιών ή συμπεριφορικών εθισμών, ενδέχεται να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε πρόβλημα με τον τζόγο. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους μείωσης του κινδύνου.
• Διαχειριστείτε το άγχος με υγιεινό τρόπο: Ο κίνδυνος εθισμού αυξάνεται σε περιόδους άγχους και αλλαγών στη ζωή. Σε περιόδους σαν κι αυτές, είναι σημαντικό να στραφείτε σε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση του άγχους ή άλλων ψυχικών προβλημάτων, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας .

Ποια είναι η πρόγνωση για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια;

Οι προοπτικές για τον εθισμό στον τζόγο, δηλαδή η ικανότητα ανάρρωσης, εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:

• Η σοβαρότητα της πάθησης.
• Είτε αναζητάτε θεραπεία είτε όχι.
• Είτε έχετε άλλες ψυχικές παθήσεις.

Δυστυχώς, λιγότερο από το 10% των ατόμων με εθισμό στον τζόγο αναζητούν επαγγελματική θεραπεία . Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να το ξεπεράσουν μόνοι τους. Να θυμάστε ότι η θεραπεία με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση.

Σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό, τα άτομα με εθισμό στον τζόγο διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας . Μια μελέτη σε άτομα που αναζητούσαν θεραπεία ανέφερε ότι το 32% αυτών είχαν αυτοκτονικό ιδεασμό και το 17% είχε επιχειρήσει αυτοκτονία τουλάχιστον μία φορά.

Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε ή ζητήστε ιατρική συμβουλή. Μπορείτε επίσης να καλέσετε τους αριθμούς τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας της Σρι Λάνκα (π.χ. Sumitrayo 0112696666, Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας 1926).

Αν έχω πρόβλημα με τον τζόγο, πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον εθισμό σας στον τζόγο:

• Σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης όπως οι Ανώνυμοι Τζογαδόροι (GA) . Μάθετε αν υπάρχουν παρόμοιες ομάδες ή υπηρεσίες υποστήριξης στη Σρι Λάνκα.
• Αν έχετε την επιθυμία να παίξετε τυχερά παιχνίδια, αποσπάστε την προσοχή σας συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες. Όπως το να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική, να γυμναστείτε ή να μιλήσετε με έναν φίλο.
• Όταν νιώθετε την επιθυμία να παίξετε τυχερά παιχνίδια, να είστε υπομονετικοί. Αν δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο, η επιθυμία μπορεί να εξαφανιστεί ή να εξασθενήσει.
• Μην είσαι μόνος. Ζήτα βοήθεια από έμπιστα αγαπημένα σου πρόσωπα. Μίλησέ τους για τα προβλήματά σου.

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που είναι εθισμένος στον τζόγο;

Το να ανακαλύψετε ότι κάποιος που αγαπάτε έχει πρόβλημα με τον τζόγο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και αγχωτικό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας και τον εαυτό σας:

• Μίλησε ανοιχτά: Όσο πιο γρήγορα κάποιος με πρόβλημα τζόγου λάβει θεραπεία, τόσο το καλύτερο. Εκφράστε τις ανησυχίες σας και βοηθήστε τον να βρει θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Καλέστε μια γραμμή βοήθειας, δείτε έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή προτείνετε να πάτε σε ένα μέρος όπως οι Ανώνυμοι Τζογαδόροι. Προσφέρετε τη βοήθεια και την υποστήριξή σας χωρίς να κρίνετε.
• Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση:Ακόμα κι αν διαφωνείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει. Όσο περισσότερο το ακούτε, τόσο περισσότερο θα σας βλέπει ως κάποιον που μπορεί να εμπιστευτεί.
• Να είστε υπομονετικοί: Μην περιμένετε ότι ο εθισμός του αγαπημένου σας προσώπου θα θεραπευτεί με μία μόνο συζήτηση ή πράξη. Ο εθισμός στον τζόγο είναι μια σύνθετη, χρόνια πάθηση. Δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για να τον ξεπεράσετε.
• Φροντίστε και τον εαυτό σας: Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας ατόμων με εθισμό στον τζόγο συχνά υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη, θλίψη και μοναξιά. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τη δική σας ψυχική υγεία και να ζητάτε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα.

Τέλος, θυμηθείτε (Μήνυμα για το σπίτι)

Μπορεί να ντρέπεστε να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα με τον τζόγο ή μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να το διορθώσετε μόνοι σας. Αλλά να θυμάστε, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα με τον τζόγο. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο καλύτερα θα είστε. Εάν ανησυχείτε για τη συμπεριφορά σας στον τζόγο, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Είναι εδώ για να σας βοηθήσουν και να σας υποστηρίξουν.

Δεν χρειάζεται να περάσεις αυτό το ταξίδι μόνος σου. Ζήτα βοήθεια, είναι ενδυναμωτικό.

` Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, τυχερά παιχνίδια, ψυχική υγεία, εθισμός, συμπεριφορικός εθισμός, ντοπαμίνη, ψυχοθεραπεία