Νιώθετε μερικές φορές ότι δεν έχετε ενέργεια, ότι είστε πολύ κουρασμένοι; Όταν συμβεί αυτό, δοκιμάστε να γελάσετε δυνατά. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το γέλιο μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο. Λένε ότι όχι μόνο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπέροχα, αλλά μπορεί επίσης να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα που έχει χαθεί στο σώμα.
«Πιστεύω ότι αν οι άνθρωποι μπορούσαν να προσθέσουν λίγο περισσότερο γέλιο στη ζωή τους, θα ήταν σε πολύ καλύτερη κατάσταση», λέει ο ψυχολόγος και θεραπευτής γέλιου Steve Wilson. «Ίσως να ήταν ακόμη και πιο υγιείς», προσθέτει. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν είναι ακόμη 100% σίγουροι αν η πράξη του γέλιου είναι αυτή που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Η καλή αίσθηση του χιούμορ, η θετική στάση και η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί επίσης να είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση. Ωστόσο, είναι σαφές ότι το γέλιο μας κάνει καλό, όχι κακό.
Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας όταν γελάμε;
Όταν γελάμε, το σώμα μας υφίσταται μια σημαντική φυσιολογική αλλαγή. Οι μύες στο πρόσωπο και το σώμα μας σφίγγονται , ο σφυγμός και η αρτηριακή μας πίεση αυξάνονται και αναπνέουμε πιο γρήγορα. Αυτό αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στους ιστούς μας.
Όσοι πιστεύουν στα οφέλη του γέλιου λένε ότι είναι σαν να κάνετε μια ήπια προπόνηση. Έτσι, μερικά από τα οφέλη της άσκησης μπορούν να επιτευχθούν γελώντας. «Τα αποτελέσματα του γέλιου και της άσκησης είναι πολύ παρόμοια», λέει ο Wilson. «Το να κάνετε κινήσεις όπως το να κουνάτε τα χέρια σας ενώ γελάτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό».
Σύμφωνα με τον William Fry, έναν από τους πρώτους πρωτοπόρους στην έρευνα για το γέλιο, μπορείτε να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο καρδιακού ρυθμού σε λιγότερο χρόνο από ό,τι χρειάζεται για να ασκηθείτε για δέκα λεπτά σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα, δηλαδή, σε ένα λεπτό δυνατού γέλιου .
Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι το γέλιο καίει θερμίδες. Σε μια μικρή μελέτη που διεξήγαγε ο Maciej Buchowski, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt, μέτρησε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται ενώ γελάει. Διαπίστωσε ότι το γέλιο για 10-15 λεπτά καίει περίπου 50 θερμίδες .
Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολύ ενδιαφέροντα, μην βιαστείτε να πετάξετε τον διάδρομό σας στην άκρη. Ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας περιέχει περίπου 50 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι, με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να γελάτε για περίπου 12 ώρες συνεχόμενα για να χάσετε μισό κιλό!
Άλλοι τρόποι με τους οποίους το γέλιο επηρεάζει το σώμα μας
Το γέλιο είναι ακριβώς αυτό.Δεν είναι απλώς μια μυϊκή διαδικασία. Επηρεάζει διάφορα συστήματα στο σώμα μας. Ας δούμε μερικά από τα ευρήματα της έρευνας.
| Επίδραση στο σώμα | Τι έχει ανακαλυφθεί επιστημονικά |
|---|---|
| Ροή αίματος | Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ έδειξαν σε δύο ομάδες ανθρώπων κωμικές και δραματικές ταινίες και μελέτησαν τι συνέβαινε στα αιμοφόρα αγγεία τους. Τα αιμοφόρα αγγεία όσων παρακολούθησαν την κωμική ταινία διαστέλλονταν και συστέλλονταν κανονικά, αλλά όσων παρακολούθησαν τη θλιβερή ταινία είχαν σκληρύνει και περιορίσει τη ροή του αίματος. |
| Ανοσοποιητικό Σύστημα (Ανοσολογική Απόκριση) | Όταν το άγχος αυξάνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται λιγότερο ενεργό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αίσθηση του χιούμορ και η διασκέδαση μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αντισωμάτων και ανοσοκυττάρων στο σώμα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. |
| Επίπεδα σακχάρου στο αίμα | Σε μια μελέτη 19 ατόμων με διαβήτη, τους ζητήθηκε να παρακολουθήσουν μια πολύ βαρετή διάλεξη μετά το γεύμα. Την επόμενη μέρα, έφαγαν το ίδιο γεύμα και παρακολούθησαν μια κωμωδία. Παραδόξως, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ήταν χαμηλότερα αφού παρακολούθησαν την κωμωδία παρά αφού παρακολούθησαν την βαρετή διάλεξη. |
| Χαλάρωση και Ύπνος | Η συζήτηση για τα οφέλη του γέλιου ξεκίνησε με την εμπειρία του Νόρμαν Κάζινς. Διαγνώστηκε με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μια επώδυνη ασθένεια της σπονδυλικής στήλης. Παρατήρησε ότι η παρακολούθηση κωμωδιών, όπως οι ταινίες των αδελφών Μαρξ, τον έκανε να αισθάνεται καλύτερα. Είπε ότι γελώντας για δέκα λεπτά, μπορούσε να κοιμηθεί για δύο ώρες χωρίς πόνο. |
Είναι, λοιπόν, το γέλιο όντως το καλύτερο φάρμακο;
Ωστόσο, τα πράγματα περιπλέκονται λίγο περισσότερο όταν οι ερευνητές προσπαθούν να κατανοήσουν πλήρως τον αντίκτυπο που έχει το γέλιο στο μυαλό και το σώμα μας. Δεν συμφωνούν όλοι.
«Δεν το λέω αυτό ως κάτι κακό, αλλά τα στοιχεία για τα οφέλη του γέλιου για την υγεία είναι λίγο αδύναμα», λέει ο καθηγητής ψυχολογίας Ρόμπερτ Προβάιν. Λέει ότι πολλές από τις μελέτες για το γέλιο είναι μικρές και όχι πολύ συστηματικές. Λέει επίσης ότι πολλοί ερευνητές ξεκινούν την έρευνά τους με την προκατάληψη ότι θέλουν να αποδείξουν ότι «το γέλιο έχει οφέλη».
Για παράδειγμα, κατά τη μελέτη των επιπτώσεων του γέλιου, δεν ελήφθησαν υπόψη οι επιπτώσεις παρόμοιων ενεργειών, όπως οι φωνές. «Δεν είναι σαφές εάν οι επιπτώσεις του γέλιου διαφέρουν από τις επιπτώσεις των φωνών», λέει ο Provine.
Ένα πράγμα που αναγνωρίζει είναι η ικανότητα του γέλιου να μειώνει τον πόνο . Σε πολυάριθμες μελέτες σε άτομα που πονούν ή αισθάνονται δυσφορία, έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται λιγότερο πόνο όταν γελούν.
Υπάρχει όμως και ένα πρόβλημα εδώ. Δεν είναι σαφές αν το να παρακολουθείς μια κωμωδία είναι καλύτερο από το να αποσπάς την προσοχή σου με οτιδήποτε άλλο. «Ίσως μια σπαρακτική τραγωδία να έχει το ίδιο αποτέλεσμα», λέει.
Δυσκολία διάκρισης αιτίας και αποτελέσματος
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με την έρευνα για το γέλιο είναι ότι είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς ποια είναι η σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Φανταστείτε, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που γελούν περισσότερο αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά. Μήπως οι υγιείς άνθρωποι έχουν περισσότερα πράγματα να γελάσουν; Ή, μεταξύ των ανθρώπων με την ίδια ασθένεια, οι άνθρωποι που γελούν περισσότερο έχουν περισσότερη ενέργεια. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ότι η προσωπικότητα των ανθρώπων που γελούν περισσότερο είναι καλύτερη στην αντιμετώπιση προβλημάτων.
Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να πούμε αν το γέλιο είναι πραγματικά ένας παράγοντας αλλαγής ή ένα σημάδι μιας υποκείμενης καλής ψυχικής κατάστασης.
Ας γελάσουμε για μια καλή ποιότητα ζωής
Ο Προβάιν πιστεύει ότι το γέλιο είναι μόνο ένα μέρος μιας ευρύτερης εικόνας. «Το γέλιο είναι κάτι κοινωνικό. Έτσι, τα οφέλη για την υγεία μπορεί να μην προέρχονται στην πραγματικότητα από το γέλιο, αλλά από το να είμαστε κοντά σε φίλους και συγγενείς».
Η δική του έρευνα διαπίστωσε ότι έχουμε τριάντα φορές περισσότερες πιθανότητες να γελάσουμε όταν είμαστε με άλλους παρά όταν είμαστε μόνοι. Οι άνθρωποι που γελούν πολύ μπορεί να έχουν ισχυρότερους δεσμούς με τους γύρω τους. Αυτό μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την υγεία.
Ακόμα και ο Wilson παραδέχεται ότι υπάρχουν όρια σε αυτά που γνωρίζουμε για τα οφέλη του γέλιου. «Το πολύ γέλιο μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς, αλλά δεν το γνωρίζουμε με βεβαιότητα», λέει. «Δεν θα ήθελα ποτέ οι άνθρωποι να γελούν απλώς για να παραμείνουν υγιείς . Γιατί αν το κάνουν, θα απογοητευτούν μια μέρα».
Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο, η συναναστροφή με φίλους και συγγενείς και η ευτυχία μας κάνουν να νιώθουμε καλά και αναζωογονημένοι. Αν και οι επιστημονικές μελέτες δεν δείχνουν ακριβώς γιατί, η εμπειρία είναι αληθινή.
Έτσι, στο τέλος, τόσο ο Wilson όσο και ο Provine συμφωνούν ότι ανεξάρτητα από το αν το γέλιο βελτιώνει την υγεία σας ή αυξάνει την ενέργειά σας, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας .
Όπως ρωτάει ο Provine, «Δεν είμαι κατά του γέλιου. Λέω, αν θέλουμε να γελάσουμε, τότε αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνουμε; Απαιτείται συνταγή από γιατρό;»
Μήνυμα για το σπίτι
- Το γέλιο είναι σαν μια μικρή άσκηση για το σώμα. Ενεργοποιεί τους μύες, βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το γέλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
- Αν και δεν υπάρχουν ακόμη 100% επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη του γέλιου για την υγεία, σίγουρα δεν προκαλεί καμία βλάβη.
- Το μεγαλύτερο και πιο σημαντικό όφελος του γέλιου είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής μας μέσω της ψυχικής χαλάρωσης, της ευτυχίας και των κοινωνικών συνδέσεων που φέρνει μαζί του.
- Να θυμάστε ότι, παρόλο που το γέλιο μπορεί να προσφέρει ψυχική ευεξία, εάν έχετε οποιαδήποτε σωματική πάθηση, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να ζητήσετε την κατάλληλη ιατρική συμβουλή .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας