Όλοι γνωρίζουμε τα κρυμμένα μυστικά για την υγεία του βουτυρόγαλα!

Έχετε δει ποτέ ένα ποτό με την ετικέτα «Buttermilk» στο σούπερ μάρκετ; Πιθανότατα έχετε δει αυτό το όνομα σε μια συνταγή για το αγαπημένο σας κέικ ή τηγανίτα. Απλώς επειδή έχει τη λέξη «βούτυρο», πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται για ένα πολύ λιπαρό, βαρύ ποτό που είναι κακό για τον οργανισμό. Αλλά η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική. Στην πραγματικότητα, έχει πολλά οφέλη για την υγεία πέρα ​​από το «βούτυρο» στο όνομά του. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτό το buttermilk με έναν απλό τρόπο.

Τι ακριβώς είναι το βουτυρόγαλα;

Με απλά λόγια, το βουτυρόγαλα είναι το υγρό που απομένει όταν φτιάχνεται το βούτυρο . Σκεφτείτε πώς οι γιαγιάδες μας έφτιαχναν βούτυρο στο σπίτι από γάλα. Όταν ανακάτευαν το γάλα, το λίπος στο γάλα συσσωρευόταν και σχημάτιζε τυρόπηγμα. Όταν αφαιρούνταν το τυρόπηγμα, το υγρό που έμοιαζε με γάλα και απομένει στο δοχείο ονομάζεται «βουτυρόγαλα».

Αυτό το υγρό που απομένει είναι ελαφρώς ξινό. Δεν οφείλεται στο ότι είναι χαλασμένο, αλλά στα ωφέλιμα βακτήρια που περιέχει. Για την ακρίβεια, αυτά τα βακτήρια χρησιμοποιούν τη ζάχαρη (λακτόζη) του γάλακτος και το ζυμώνουν. Αυτό είναι που του δίνει την χαρακτηριστική ξινή γεύση και το άρωμά του. Έτσι, παρόλο που έχει τη λέξη «βούτυρο» στο όνομά του, το ξινόγαλα έχει στην πραγματικότητα πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες, εξαιρετικά θρεπτικό ποτό.

Διατροφικές ιδιότητες του βουτυρόγαλα

Ας δούμε τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει ο οργανισμός μας από ένα ποτήρι βουτυρόγαλα (περίπου 240 ml). Εκτός από τα είδη βουτυρόγαλας που διατίθενται στην αγορά, είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, γεγονός που το καθιστά ακόμη πιο θρεπτικό.

✨ Buttermilk ★ 4.8 · Clinical Pick

Fast-Acting Lactase Dairy Digestive Enzyme + Bioavailable Calcium & Vitamin D3/K2

High-FCC Lactase enzyme tablets that break down milk lactose in cheese, yogurt, and dairy to prevent gas/bloating, paired with Calcium + Vitamin D3/K2 for bone & tooth strength.

View Clinical Details →

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση βουτυρόγαλα;

Με αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το βουτυρόγαλα δεν είναι απλώς ένα ρόφημα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας.

1. Παροχή ενέργειας στο σώμα

Η ριβοφλαβίνη, η οποία βρίσκεται στο βουτυρόγαλα, είναι μια βιταμίνη Β. Είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας στο σώμα μας. Βοηθά επίσης στον έλεγχο των αμινοξέων που αποτελούν τις πρωτεΐνες. Έτσι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η κατανάλωση ενός ποτηριού βουτυρόγαλα μπορεί να σας δώσει μια καλή ώθηση.

2. Βολικό για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα και διάρροια όταν πίνουν γάλα. Αυτό ονομάζεται δυσανεξία στη λακτόζη.Αυτό σημαίνει ότι το σώμα τους δυσκολεύεται να χωνέψει τη ζάχαρη που ονομάζεται λακτόζη στο γάλα. Ωστόσο, τα ευεργετικά βακτήρια που προστίθενται κατά την παρασκευή του βουτυρόγαλα διασπούν αυτή τη ζάχαρη που ονομάζεται λακτόζη και τη μετατρέπουν σε γαλακτικό οξύ. Επομένως, το βουτυρόγαλα μπορεί να είναι πιο εύπεπτο από το κανονικό γάλα.

3. Προώθηση της υγείας του εντέρου

Τα έντερά μας φιλοξενούν μεγάλο αριθμό καλών βακτηρίων (ωφέλιμων μικροοργανισμών) που βοηθούν στην πέψη. Μερικές φορές, όταν παίρνουμε αντιβιοτικά ή έχουμε στομαχικές διαταραχές, ο αριθμός αυτών των καλών βακτηρίων μπορεί να μειωθεί. Το βουτυρόγαλα είναι ένα ποτό γεμάτο με αυτά τα καλά βακτήρια ή προβιοτικά . Η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των καλών βακτηρίων στα έντερα και να διατηρήσει το πεπτικό σύστημα υγιές.

4. Ενδυνάμωση των οστών

Το βουτυρόγαλα είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε ασβέστιο . Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα μας. Τα οστά και τα δόντια μας χρειάζονται ασβέστιο για δύναμη και υγεία. Επομένως, η κατανάλωση ενός ποτηριού βουτυρόγαλα καθημερινά είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη δύναμη των οστών σας.

5. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης

Γνωρίζετε ότι η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί παράγοντα κινδύνου για σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ορισμένες ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας βουτυρόγαλα καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το βουτυρόγαλα

Παρά όλα αυτά τα οφέλη, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέχουμε όταν χρησιμοποιούμε βουτυρόγαλα.

Θυμηθείτε, το βουτυρόγαλα είναι επίσης γαλακτοκομικό προϊόν, οπότε αν έχετε σοβαρή αλλεργία στα γαλακτοκομικά, είναι ασφαλέστερο να αποφύγετε εντελώς το βουτυρόγαλα.

Ενώ αυτό είναι βολικό για όσους δυσκολεύονται να χωνέψουν τη λακτόζη, μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση σε ορισμένα ευαίσθητα άτομα. Επίσης, δεν είναι το ποτό με τις χαμηλότερες θερμίδες. Επομένως, αν προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας, είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε ένα ποτήρι (240 ml) την ημέρα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή αλλεργίες σχετικά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι καλύτερο και συνετό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν προσθέσετε κάτι όπως το βουτυρόγαλα στη διατροφή σας.