Νιώθεις απίστευτα ενεργητικός και χαρούμενος αυτές τις μέρες; Ας μιλήσουμε για υπομανία!

Υπάρχουν μέρες, σωστά; Νιώθουμε τόσο ενεργητικοί, τόσο χαρούμενοι. Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα βουνό δουλειάς, νιώθουμε ότι μπορούμε να την ολοκληρώσουμε μονομιάς. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν αυτή η ευτυχία, αυτή η ενέργεια είναι πολύ υψηλότερη από τον συνηθισμένο εαυτό σας και διαρκεί αρκετές ημέρες, και αν φαίνεται μεγάλη διαφορά στους άλλους, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται υπομανία. Μην ανησυχείτε, ας το συζητήσουμε απλά.

Τι ακριβώς είναι η υπομανία;

Με απλά λόγια, η υπομανία είναι μια περίοδος ασυνήθιστα υψηλής διάθεσης, ενέργειας και δραστηριότητας. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να αποτελεί σαφή αλλαγή από τη συνηθισμένη συμπεριφορά σας και η οικογένεια και οι φίλοι σας θα πρέπει να παρατηρήσουν την αλλαγή.

Αυτό είναι ένα βασικό σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής και μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε άλλες ψυχικές παθήσεις.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Υπομανίας και Μανίας;

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα δύο. Η υπομανία είναι μια ελαφρώς λιγότερο σοβαρή μορφή μανίας. Ας δούμε τις κύριες διαφορές μεταξύ των δύο.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν υπομανία;

Οι αιτίες αυτής της πάθησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι:

• Ένα πολύ διεγερτικό περιβάλλον: πράγματα όπως δυνατός θόρυβος, έντονα φώτα και πολυσύχναστα μέρη.
• Μια σημαντική αλλαγή στη ζωή: κάτι όπως διαζύγιο, γάμος ή απώλεια εργασίας.
• Έλλειψη ύπνου: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία.
• Χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Πόσο διαρκεί ένα υπομανιακό επεισόδιο; Τι συμβαίνει μετά από αυτό;

Σύμφωνα με τα διαγνωστικά κριτήρια, αυτή η πάθηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τέσσερις ημέρες , αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετούς μήνες.

Μετά από αυτό το διάστημα, μπορεί να αισθανθείτε τα εξής:

• Μπορεί να νιώθετε χαρά ή ντροπή για τη συμπεριφορά σας.
• Μπορεί να νιώθετε εξαντλημένοι σκεπτόμενοι την ποσότητα εργασίας που αναλάβατε εκείνη την περίοδο.
• Μπορεί να έχετε μια αμυδρή ανάμνηση από όσα συνέβησαν εκείνες τις μέρες.
• Μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε πολύ επειδή αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι.
• Εάν έχετε διπολική διαταραχή, μπορεί να εμφανίσετε σοβαρή κατάθλιψη μετά από αυτή την περίοδο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπομανίας;

Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι τα ίδια για όλους, αλλά ακολουθούν μερικά συνηθισμένα. Είναι παρόμοια με τα συμπτώματα της μανίας, αλλά είναι λιγότερο σοβαρά.

• Έχοντας ασυνήθιστα υψηλή αντοχή και λειτουργικότητα.
• Ένα συναίσθημα μεγάλης χαράς και ενθουσιασμού.
• Αϋπνία ή αίσθημα ξεκούρασης ακόμα και μετά από λίγες μόνο ώρες ύπνου.
• Υψηλή αυτοεκτίμηση. Σκέψεις όπως «Μπορώ να κάνω τα πάντα».
• Μιλάει περισσότερο από το συνηθισμένο. Μιλάει πολύ γρήγορα για να διακόψει τους άλλους.
• Σκέψεις που στροβιλίζονται. Σκέψεις για πολλά διαφορετικά θέματα έρχονται στο μυαλό ταυτόχρονα.
• Αποσπάται εύκολα η προσοχή, ακόμη και από ασήμαντα πράγματα.
• Να είσαι ολοκληρωτικά βυθισμένος σε μια δραστηριότητα και να εργάζεσαι σαν τρελός γι' αυτήν.
• Εμφάνιση άνευ νοήματος κινήσεων. Για παράδειγμα, βηματισμός στο σπίτι ή στο γραφείο, νευρικότητα ενώ κάθεται.
• Παρορμητική συμπεριφορά. Αυτό οδηγεί στη λήψη κακών αποφάσεων. Για παράδειγμα, ξοδεύοντας πολλά χρήματα σε διάφορα πράγματα ταυτόχρονα, κάνοντας επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά και κάνοντας ανόητες επιχειρηματικές επενδύσεις.

Πώς ξεχωρίζεις τη διαφορά μεταξύ του να είσαι απλώς χαρούμενος και της υπομανίας;

Αυτό είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι και καλά. Αλλά το να είσαι καλά δεν σημαίνει πάντα ότι είσαι καλά. Μετά από λίγο καιρό, όταν κατανοήσεις τον εαυτό σου, θα είσαι σε θέση να αναγνωρίζεις τα προειδοποιητικά σημάδια όταν βρίσκεσαι σε μια διάθεση που είναι διαφορετική από το να είσαι απλώς ευτυχισμένος.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους που εμπιστεύεστε και οι οποίοι βρίσκονται κοντά σας τακτικά. Πείτε τους να σας ενημερώσουν εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη διάθεσή σας που είναι πέρα ​​από το φυσιολογικό.

Πώς φαίνεται η υπομανία εξωτερικά και πώς την αισθάνεστε εσωτερικά; (Παραδείγματα από την πραγματική ζωή)

Φανταστείτε μερικά από αυτά τα γεγονότα...

• Ξαφνικά αρχίζεις να καθαρίζεις όλο το σπίτι και κάνεις το ίδιο πράγμα ακούραστα για περίπου 20 ώρες συνεχόμενα.
• Μένω ξύπνιος μέχρι τις 3 το πρωί, κοιμάμαι δύο ή τρεις ώρες και ξυπνάω το επόμενο πρωί νιώθοντας εντελώς ανανεωμένος.
• Ξεκινάω πολλά έργα ταυτόχρονα και δουλεύω πάνω σε αυτά ασταμάτητα.
• Ακόμα κι αν δεν έχουν καμία εκπαίδευση ή εμπειρία, νιώθουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορούν να κάνουν.
• Οι φίλοι τηλεφωνούν και στέλνουν μηνύματα σε όλους όλη μέρα και νύχτα. Δημοσιεύουν φωτογραφίες και σχόλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνέχεια.
• Όταν μιλάνε, μεταπηδούν από το ένα θέμα στο άλλο πολύ γρήγορα.

Ποιες είναι οι υποκείμενες αιτίες της υπομανίας;

Οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμη να πουν με βεβαιότητα ποια είναι η αιτία, αλλά πιστεύουν ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο.

• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει διπολική διαταραχή, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να την αναπτύξετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα την αναπτύξετε.
• Χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο.
• Ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων (ειδικά ορισμένων αντικαταθλιπτικών) .
• Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
• Σημαντικές αλλαγές στη ζωή (π.χ. θάνατος, διαζύγιο).
• Σοβαρό στρες.
• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
• Ως σύμπτωμα μιας άλλης ψυχικής ή σωματικής πάθησης (π.χ. εγκεφαλική βλάβη, εγκεφαλικό επεισόδιο, λύκος).

Πώς διαγιγνώσκει με ακρίβεια ένας γιατρός αυτή την πάθηση;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό, το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας και τα φάρμακα που παίρνετε. Μερικές φορές μπορεί επίσης να σας κάνει εξετάσεις αίματος και υπερηχογραφήματα για να ελέγξει για άλλες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα (όπως υπερθυρεοειδισμό).

Μόλις αποκλειστούν άλλες ιατρικές παθήσεις, μπορεί να σας παραπέμψουν σε ψυχίατρο. Για τη διάγνωση της υπομανίας, οι γιατροί χρησιμοποιούν τις κατευθυντήριες γραμμές DSM-5 της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας. Σύμφωνα με αυτούς:

• Πρέπει να υπάρχει ασυνήθιστα υψηλή διάθεση και ενέργεια για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για τουλάχιστον τέσσερις συνεχόμενες ημέρες .
• Τρία ή περισσότερα από τα συμπτώματα που συζητήσαμε νωρίτερα πρέπει να εμφανίζονται με σαφήνεια.
• Αυτή η πάθηση δεν θα πρέπει να επηρεάζει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες και δεν θα πρέπει να είναι τόσο σοβαρή ώστε να απαιτεί νοσηλεία.
• Αυτή η πάθηση δεν μπορεί να είναι αποτέλεσμα φαρμάκων ή οποιασδήποτε άλλης ιατρικής πάθησης.

Ποιες είναι οι θεραπείες;

Η θεραπεία για την υπομανία περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, σταθεροποιητές διάθεσης και μερικές φορές αντιψυχωσικά.

Ψυχοθεραπεία

Εδώ, μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ή σύμβουλο, να εντοπίσετε τα συμπτώματα και τους παράγοντες που σας προκαλούν και να μάθετε τρόπους για να τα διαχειριστείτε.

Φάρμακα

Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει την καταλληλότερη φαρμακευτική αγωγή για την πάθησή σας. Συνήθως χρησιμοποιούνται σταθεροποιητές διάθεσης όπως το λίθιο και το βαλπροϊκό, καθώς και αντιψυχωσικά όπως η ολανζαπίνη και η κουετιαπίνη.

Σημαντικό: Ποτέ μην ξεκινάτε, διακόπτετε ή αλλάζετε τη δοσολογία οποιουδήποτε φαρμάκου χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.

Μπορεί αυτή η πάθηση να αντιμετωπιστεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή;

Εάν η πάθησή σας δεν είναι σοβαρή, μπορείτε να προσπαθήσετε να τη διαχειριστείτε μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και αυτοφροντίδας. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.

• Πηγαίνετε για ύπνο σε μια τακτική ώρα. Κοιμηθείτε καλά 6-9 ώρες κάθε μέρα.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά. Μείνετε μακριά από πράγματα όπως ο καφές, το τσάι, τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τους δυνατούς θορύβους.
• Διατηρήστε μια καλή διατροφή.
• Άσκηση. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα είναι καλό.
• Αποφύγετε εντελώς τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
• Εξασκηθείτε σε τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορούν να βοηθήσουν.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Η συζήτηση με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πηγή δύναμης.