Είστε συνέχεια κουρασμένοι; Ίσως είναι αναιμία από έλλειψη σιδήρου!

Νιώθετε κουρασμένοι, λήθαργοι ή απλώς κουρασμένοι όλη μέρα; Μερικές φορές νιώθετε ζάλη, νιώθετε τα χέρια και τα πόδια σας κρύα και μπορεί ακόμη και να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε. Ενώ αυτά μπορεί να φαίνονται φυσιολογικά, μπορεί επίσης να έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να έχετε σιδηροπενική αναιμία . Μην ανησυχείτε, πρόκειται για μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να θεραπευτεί με θεραπεία. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτήν σήμερα.

Τι είναι η σιδηροπενική αναιμία;

Με απλά λόγια, πρόκειται για μια πολύ συχνή πάθηση που εμφανίζεται όταν μειώνεται η ποσότητα σιδήρου στο αίμα μας. Αυτό επηρεάζει άμεσα τα ερυθρά αιμοσφαίρια μας. Ξέρετε, αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια εκτελούν μια πολύ σημαντική λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου σε όλο το σώμα μας. Έτσι, όταν το σώμα μας έχει έλλειψη σιδήρου, ο μυελός των οστών δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή «αιμοσφαιρίνη» .

Η «αιμοσφαιρίνη» είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια και λειτουργεί σαν όχημα που συλλαμβάνει οξυγόνο και το κατανέμει σε όλο το σώμα.

Έτσι, όταν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μας πέφτουν, το αίμα μας δεν μπορεί να μεταφέρει σωστά το οξυγόνο που χρειάζεται το σώμα μας. Γι' αυτό αρχίζουμε να νιώθουμε κόπωση και ζάλη.

Πώς εξελίσσεται αυτή η κατάσταση; Ποια είναι τα στάδια;

Η σιδηροπενική αναιμία δεν αναπτύσσεται ξαφνικά. Αναπτύσσεται σταδιακά, σε στάδια. Κανονικά, το σώμα μας απορροφά σίδηρο από τις τροφές που τρώμε και τον αποθηκεύει για μελλοντική χρήση. Το πρόβλημα ξεκινά όταν ο ρυθμός με τον οποίο χρησιμοποιείται αυτός ο αποθηκευμένος σίδηρος υπερβαίνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μπορεί να τον αναπληρώσει.

Υπάρχουν τρία κύρια στάδια:

1. Πρώτο στάδιο: Αυτό είναι το στάδιο κατά το οποίο τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα μας μειώνονται σταδιακά. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο, δεν υπάρχει σημαντική επίδραση στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό σημαίνει ότι δεν εμφανίζονται συμπτώματα.

2. Στάδιο 2: Καθώς τα αποθέματα σιδήρου εξαντλούνται ακόμη περισσότερο, το σώμα αρχίζει να κάνει μικρές αλλαγές στον τρόπο που παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Συγκεκριμένα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια που παράγονται στον μυελό των οστών δεν περιέχουν αρκετή «αιμοσφαιρίνη».

3. Στάδιο 3: Αυτό είναι το στάδιο όπου το επίπεδο αιμοσφαιρίνης πέφτει σημαντικά κάτω από το φυσιολογικό. Τότε αρχίζουν να γίνονται εμφανή τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου .

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι σοβαρά στην αρχή, αλλά μπορούν να επιδεινωθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ελέγξτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:

• Συνεχές αίσθημα ακραίας κόπωσης και εξάντλησης: Αίσθημα τόσο εξάντλησης που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.
• Πονοκέφαλος: Συχνοί πονοκέφαλοι.
• Ευερεθιστότητα, οξύθυμος/η: Θυμώνει για μικρά πράγματα, δυσκολεύεται να κρατήσει το μυαλό του συγκεντρωμένο.
• Μυϊκές κράμπες: Μυϊκές κράμπες στα πόδια και τα χέρια.
• Χλωμό δέρμα («Ωχρότητα»): Το δέρμα του σώματος, ειδικά του προσώπου, των χειλιών, των παλάμες και κάτω από τα νύχια, γίνεται χλωμό.
• Πίκα: Λαχτάρα για μη βρώσιμες ουσίες όπως παγάκια, χώμα, πηλό, χαρτί και άμυλο.
• Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια): Νιώθετε δύσπνοια ακόμα και μετά από μια μικρή εργασία.
• Πρήξιμο ή πόνος στη γλώσσα: Η γλώσσα μπορεί να γίνει επώδυνη, κόκκινη, πρησμένη και επώδυνη.
• Κοιλονυχία: Τα νύχια γίνονται αδύναμα, βυθίζονται προς τα μέσα από το κέντρο και αποκτούν σχήμα κουταλιού.
• Ταχυκαρδία: Αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπά γρήγορα.

Εάν συνεχίσετε να έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ποιες είναι οι αιτίες της έλλειψης σιδήρου;

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να προκύψει αυτή η κατάσταση:

• Αιμορραγία:
• Για τις γυναίκες, η έντονη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι μια σημαντική αιτία.
• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος, όπως έλκη, γαστρίτιδα, οισοφαγική παλινδρόμηση, ελκώδης κολίτιδα ή νόσος του Crohn, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αιμορραγία. Μερικές φορές, μπορεί να μην το συνειδητοποιούμε καν.
• Δυσαπορρόφηση σιδήρου: Παρόλο που λαμβάνουμε σίδηρο από τις τροφές, μερικές φορές το σώμα μας δεν τον απορροφά σωστά. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε άτομα με κοιλιοκάκη και σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
• Ανεπαρκής σίδηρος στη διατροφή: Η διατροφή ορισμένων ανθρώπων περιέχει πολύ λίγο σίδηρο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει αυτή την πάθηση;

Στατιστικά, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου:

• Έγκυες ή νεογέννητες μητέρες: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες της μητέρας σε σίδηρο αυξάνονται επειδή η ανάπτυξη του μωρού απαιτεί επίσης σίδηρο.
• Θηλάζουσες μητέρες.
• Άτομα που δίνουν συχνά αίμα.
• Όσοι έχουν υποβληθεί σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση (ειδικά χειρουργική επέμβαση στομάχου ή εντέρου, χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους).
• Γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση (ειδικά εάν υπάρχει έντονη αιμορραγία).
• Μικρά παιδιά και παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη: Οι ανάγκες σε σίδηρο είναι υψηλότερες λόγω της ταχείας ανάπτυξης.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω αυτής της πάθησης;

Εάν η έλλειψη σιδήρου επιμένει ή δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες επιπλοκές.

• Επιδράσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου («θόλωση εγκεφάλου»): Μειωμένη μνήμη, δυσκολία συγκέντρωσης.
• Καθυστέρηση ανάπτυξης και ανάπτυξης στα παιδιά:Μπορεί να επηρεάσει ιδιαίτερα τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των μικρών παιδιών.
• Καρδιακές παθήσεις: Παθήσεις όπως η διόγκωση της καρδιάς ή η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να εμφανιστούν επειδή η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου.
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία στα πόδια και αίσθημα επιθυμίας κίνησης των ποδιών.

Πώς να διαγνώσετε την έλλειψη σιδήρου;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν κυρίως εξετάσεις αίματος για τη διάγνωση αυτής της πάθησης.

• Μια τακτική εξέταση αίματος («Πλήρης Αιμοσφαιρίνη» - FBC) μπορεί να δώσει μια ιδέα για το επίπεδο της «αιμοσφαιρίνης» και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Επιπλέον, ελέγχεται το επίπεδο «φερριτίνης» για να προσδιοριστεί η ποσότητα σιδήρου που αποθηκεύεται στο σώμα.
• Μπορούν επίσης να διεξαχθούν και άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως η ολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου (TIBC).

Ο γιατρός θα αποφασίσει ποιες εξετάσεις χρειάζονται με βάση την κατάστασή σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την έλλειψη σιδήρου. Οι γιατροί επικεντρώνονται κυρίως στην αναπλήρωση του χαμένου σιδήρου του σώματος. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους:

1. Συμπληρώματα σιδήρου για χορήγηση από το στόμα: Αυτά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα. Λάβετε ένα ή δύο δισκία την ημέρα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

2. Εγχύσεις σιδήρου: Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή για άτομα που έχουν παρενέργειες από χάπια σιδήρου που λαμβάνονται από το στόμα ή για άτομα που δεν απορροφούν σωστά τα χάπια. Σε αυτή τη μέθοδο, ο σίδηρος χορηγείται απευθείας στον οργανισμό ως υγρό μέσω φλέβας (όπως ένα αλατούχο διάλυμα).

Ο γιατρός σας θα αποφασίσει ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς και για πόσο καιρό θα πρέπει να τη λαμβάνετε. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε την αιτία της έλλειψης σιδήρου σας και να την αντιμετωπίσετε. Η λήψη χαπιών σιδήρου και η μη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της πάθησης.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη θεραπεία;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μικρές παρενέργειες κατά τη λήψη δισκίων σιδήρου. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αυτές συνήθως δεν είναι σοβαρές.

• Αίσθημα μεταλλικής γεύσης στο στόμα.
• Δυσφορία στο στομάχι: αίσθημα πληρότητας, λιγότερες κενώσεις (δυσκοιλιότητα) ή ίσως συχνότερες κενώσεις (διάρροια).
• Σκούρα κόπρανα (αυτό είναι φυσιολογικό, μην ανησυχείτε).
• Ναυτία, έμετος.

Εάν εμφανίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, ενημερώστε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσαρμόσει τη δόση σιδήρου σας ή να σας χορηγήσει ένα διαφορετικό είδος χαπιού σιδήρου.

Πόσο σύντομα θα νιώσω καλύτερα μετά τη θεραπεία;

Εξαρτάται από τη θεραπεία που σας χορηγείται και από το πόσο χαμηλά είναι τα επίπεδα σιδήρου σας. Εάν λαμβάνετε χάπια σιδήρου, συνήθως θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες . Εάν λαμβάνετε εγχύσεις σιδήρου, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα λίγο πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επανέλθουν πλήρως τα επίπεδα σιδήρου σας στο φυσιολογικό.

Μπορεί να προληφθεί η έλλειψη σιδήρου;

Ναι, μπορεί να προληφθεί σε κάποιο βαθμό. Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο . Επίσης, εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου (π.χ. έντονη έμμηνος ρύση), είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εκ των προτέρων και να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας, εάν είναι απαραίτητο. Στη συνέχεια, μπορείτε να το εντοπίσετε όταν αρχίσει να μειώνεται.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με αυτή την πάθηση;

Αυτή η πάθηση μπορεί να θεραπευτεί με θεραπεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη πάθηση που προκάλεσε την έλλειψη σιδήρου. Ακόμα κι αν παίρνετε χάπια σιδήρου για να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας, εάν η αρχική αιτία δεν αντιμετωπιστεί, το πρόβλημα μπορεί να επανεμφανιστεί.

Φανταστείτε, αν ξαφνικά ανακαλύψετε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε κάτι όπως έλκος στομάχου ή πολύποδες του παχέος εντέρου. Πολύ σπάνια, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα καρκίνου του παχέος εντέρου. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρείτε την αιτία.

Τι πρέπει να κάνω για να διατηρήσω τα επίπεδα σιδήρου μου σε υγιή επίπεδα;

• Εάν έχετε συμπτώματα, μιλήστε με έναν γιατρό για να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας.
• Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο στην καθημερινή σας διατροφή (θα μιλήσουμε γι' αυτό σε λίγο).
• Εάν σας το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, κάντε τακτικές εξετάσεις αίματος.
• Εάν έχετε έντονη έμμηνο ρύση ή άλλες εντερικές παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας και λάβετε την απαραίτητη θεραπεία.

Τι πρέπει να τρώει κάποιος με έλλειψη σιδήρου;

Μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των αποθεμάτων σιδήρου του σώματός σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Ζωικές πρωτεΐνες: κόκκινο κρέας (μοσχάρι, κατσίκα), κοτόπουλο (ειδικά συκώτι), ψάρι, αυγά.
• Δημητριακά και ψωμί: ψωμί με πίτουρο, εμπλουτισμένο λευκό ψωμί, ψωμί σίκαλης, δημητριακά με πίτουρο, δημητριακά με σιτάρι.
• Φρούτα: σύκα, χουρμάδες, σταφίδες.
• Όσπρια: Ρεβίθια, μπιζέλια, πράσινα φασόλια, φακές, σόγια (`Tofu`, `Tempeh`).
• Λαχανικά: Σκούρο πράσινο λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο, φασόλια, πατάτες, λάχανο, ντομάτες.

Σημαντικό: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκουάβα) βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο. Επίσης, η κατανάλωση τροφών όπως το τσάι και ο καφές με τα γεύματα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου. Επομένως, είναι καλύτερο να τα λαμβάνετε μία ή δύο ώρες πριν ή μετά το γεύμα.

Είμαι χορτοφάγος/vegan. Τι μπορώ να κάνω για να προσλάβω περισσότερο σίδηρο;

Αν είστε χορτοφάγος ή vegan, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τον σίδηρο.

• Επιλέξτε ψωμιά και δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο.
• Προσθέστε περισσότερα όσπρια (ρεβίθια, φακές, σόγια), τόφου, αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες, σταφίδες) και σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο) στη διατροφή σας.
• Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου κατόπιν ιατρικής συμβουλής. Ωστόσο,Ποτέ μην ξεκινάτε να παίρνετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συμβουλή.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Επίσης, εάν ήδη λαμβάνετε θεραπεία για έλλειψη σιδήρου, θα πρέπει να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας (π.χ. κάθε τρεις μήνες) για να ελέγχετε τα επίπεδα σιδήρου σας και τη συνολική σας υγεία. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε γυναικολόγο ή γαστρεντερολόγο, ανάλογα με την αιτία της αιμορραγίας σας.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε στον γιατρό;

Εάν διαγνωστείτε με ανεπάρκεια σιδήρου, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε στον γιατρό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι μπορείτε να μου πείτε για το επίπεδο σιδήρου στο αίμα μου;
• Πόσο σοβαρή είναι η κατάστασή μου;
• Χρειάζεται να δω κάποιον άλλο ειδικό;
• Τι είδους θεραπεία χρειάζομαι;
• Για πόσο καιρό θα πρέπει να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου;
• Ποιες παρενέργειες μπορούν να αναμένονται από τη θεραπεία;
• Πότε θα αρχίσω να νιώθω καλύτερα;

Μήνυμα για το σπίτι

Όλοι έχουμε μέρες που νιώθουμε ότι δεν έχουμε αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις ευθύνες μας. Αλλά αν έχετε σιδηροπενική αναιμία, αυτή η κόπωση μπορεί να μην υποχωρήσει έτσι απλά. Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, μην την αγνοείτε. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία, κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία και να είστε ξανά υγιείς και ενεργητικοί. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια πάθηση που συχνά μπορεί να θεραπευτεί, οπότε μην πανικοβάλλεστε και κάντε το σωστό.

` Έλλειψη σιδήρου, αναιμία, αιμοσφαιρίνη, ερυθρά αιμοσφαίρια, κόπωση, χάπια σιδήρου, διατροφή