Έχετε ποτέ διαστρέμματα στο πόδι/χέρι σας; Ας μάθουμε ακριβώς τι είναι το διάστρεμμα!

Σας έχει τύχει ποτέ να κατεβαίνετε τις σκάλες, να τρέχετε ή να παίζετε και ξαφνικά να σκοντάφτετε στο πόδι ή το χέρι σας, με αποτέλεσμα να ουρλιάζετε από τον πόνο, «Ωχ, διάστρεμμα στον αστράγαλό μου!»; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Τα διαστρέμματα είναι κάτι που όλοι μας βιώνουμε πολύ συχνά. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για μερικά πολύ σημαντικά πράγματα, όπως τι είναι ένα διάστρεμμα, γιατί συμβαίνει και τι να κάνετε αν διαστρέμετε τον αστράγαλό σας.

Τι ακριβώς είναι ένα διάστρεμμα;

Με απλά λόγια, ένα διάστρεμμα είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται σε μια άρθρωση στο σώμα μας. Τώρα ρωτάτε τι είναι μια άρθρωση. Μια άρθρωση είναι ένα σημείο όπου δύο ή περισσότερα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους. Σκεφτείτε σημεία όπως ο αγκώνας, το γόνατο, ο ώμος, ο αστράγαλος, ο καρπός. Αυτά ονομάζονται αρθρώσεις. Αυτές οι αρθρώσεις είναι αυτές που μας επιτρέπουν να λυγίζουμε και να στρίβουμε το σώμα μας.

Έτσι, σε αυτές τις αρθρώσεις, τα οστά συγκρατούνται μεταξύ τους και στη θέση τους από ισχυρές ταινίες ιστού που ονομάζονται σύνδεσμοι . Αυτές είναι σαν ισχυρές λαστιχένιες ταινίες που βοηθούν στην αποτροπή της υπερβολικής κίνησης της άρθρωσης. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους συνδέσμους τεντώνονται πέρα ​​από τα όριά τους ή σχίζονται.

Οι αρθρώσεις που είναι πιο πιθανό να υποστούν διάστρεμμα είναι:

• Αστράγαλος
• Γόνατο
• Καρπός χεριού

Γιατί έχουμε διαστρέμματα; Ποιες είναι οι αιτίες;

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για ένα διάστρεμμα. Τις περισσότερες φορές, συμβαίνει ξαφνικά.

• Ξαφνική στροφή, κύλιση ή κάμψη μιας άρθρωσης: Φανταστείτε ότι περπατάτε στον δρόμο και ξαφνικά το πόδι σας χτυπά σε μια λακκούβα και ο αστράγαλός σας κυλάει. Τότε είναι που ο σύνδεσμος μπορεί να υποστεί βλάβη.
• Πρόσκρουση σε άρθρωση κατά τη διάρκεια πτώσης: Όταν πέφτετε από ύψος ή γλιστράτε, το χέρι μπορεί να κολλήσει στο έδαφος και ο καρπός μπορεί να υποστεί διάστρεμμα.
• Όταν παίζετε ή γυμνάζεστε: Είναι πιο πιθανό να πάθετε διάστρεμμα, ειδικά όταν παίζετε αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλματα ή γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης (π.χ. νέτμπολ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κρίκετ). Φανταστείτε ότι παίζετε κρίκετ και ξαφνικά τρέχετε, σκοντάφτετε και πέφτετε. Θα μπορούσατε να διαστρέμετε το γόνατο ή τον αστράγαλό σας.
• Μερικές φορές, οι σύνδεσμοι μπορεί να αποδυναμωθούν και να διαστρεμθούν ακόμη και όταν εκτελείται η ίδια κίνηση επανειλημμένα .

Σημαντικό: Οι σύνδεσμοι ορισμένων ανθρώπων είναι εκ φύσεως λίγο χαλαροί (υπερκινητικότητα των αρθρώσεων). Αυτά τα άτομα είναι πιο πιθανό να υποστούν διάστρεμμα στους αστραγάλους τους από άλλα.

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος; Πώς το αναγνωρίζετε;

Ενδέχεται να εμφανίσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων όταν έχετε διάστρεμμα. Αυτά ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος.

• Πόνος: Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν η τραυματισμένη άρθρωση μετακινείται, αγγίζεται ή ασκείται βάρος. Μερικές φορές, ο πόνος μπορεί να υπάρχει ακόμα και όταν δεν γίνεται τίποτα.
• Πρήξιμο: Αμέσως μετά από ένα διάστρεμμα, ξεκινάει οίδημα γύρω από την άρθρωση, είτε αμέσως είτε λίγο μετά.
• Μώλωπες: Μερικές φορές η περιοχή του τραυματισμού μπορεί να αιμορραγεί κάτω από το δέρμα και να φαίνεται μπλε ή μελανιασμένη. Αυτό μπορεί να μην εμφανιστεί αμέσως, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί σε μία ή δύο ημέρες.
• Περιορισμένο εύρος κίνησης: Η τραυματισμένη άρθρωση δεν μπορεί να κινηθεί κανονικά. Για παράδειγμα, εάν διαστρεμθείτε στον αστράγαλό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να κινήσετε το πόδι σας πάνω-κάτω ή από πλευρά σε πλευρά.
• Αστάθεια άρθρωσης: Η άρθρωση μπορεί να είναι χαλαρή ή «βραχώδης».
• Ακούγοντας ή νιώθοντας έναν ήχο «ποπ» όταν συμβαίνει ο τραυματισμός: Σε ορισμένα σοβαρά διαστρέμματα, μπορεί να ακούσετε ή να νιώσετε έναν ήχο «ποπ» ή «κρακ» όταν σχίζεται ο σύνδεσμος.
• Αδυναμία μεταφοράς βάρους: Εάν έχετε διάστρεμμα στον αστράγαλο ή στο γόνατο, μπορεί να είναι δύσκολο ή αδύνατο να περπατήσετε με αυτό το πόδι στο έδαφος.

Υπάρχουν είδη Ulukku;

Ναι, τα διαστρέμματα μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριους τύπους με βάση τη σοβαρότητά τους. Αυτό καθορίζεται από γιατρό. Αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια γενική ιδέα.

• Διάστρεμμα Βαθμού 1 (μικρό διάστρεμμα):
• Πρόκειται για ήπια διάταση του συνδέσμου. Ο σύνδεσμος δεν έχει υποστεί ρήξη.
• Ο πόνος είναι συνήθως ήπιος.
• Το πρήξιμο είναι επίσης ελαφρύ.
• Η άρθρωση είναι σταθερή, όχι πολύ χαλαρή.
• Συνήθως βελτιώνεται σε λίγες μέρες.

• Διάστρεμμα Βαθμού 2 (μέτριο διάστρεμμα):
• Σε αυτή την περίπτωση, ο σύνδεσμος είναι μερικώς σχισμένος (μερική ρήξη) .
• Ο πόνος είναι μεγαλύτερος από το πρώτο επίπεδο.
• Το πρήξιμο και οι μώλωπες μπορεί να είναι πιο αισθητά.
• Μπορεί να αισθανθείτε πόνο και μια μικρή χαλάρωση όταν κινείτε την άρθρωση.
• Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αντέξετε το βάρος.
• Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να θεραπευτεί.

• Διάστρεμμα Βαθμού 3 (σοβαρό διάστρεμμα):
• Σε αυτή την περίπτωση, ο σύνδεσμος έχει υποστεί πλήρη ρήξη (πλήρης ρήξη) .
• Ο πόνος είναι πάρα πολύς, πολύ δυνατός.
• Το πρήξιμο και οι μώλωπες είναι επίσης πολύ σοβαρά.
• Η άρθρωση είναι ασταθής και μπορεί να δίνει την αίσθηση «σαν πάνελ».
• Συχνά, το τραυματισμένο χέρι/πόδι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ή ακόμα και να επιβαρυνθεί.
• Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επουλωθεί η κατάσταση και μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί φυσικοθεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.

Τι να κάνετε όταν πάθετε διάστρεμμα; Ποιες πρώτες βοήθειες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;

Υπάρχουν ορισμένα μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να λάβετε στο σπίτι αμέσως μετά από ένα διάστρεμμα. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Αυτό ονομάζεται μέθοδος RICE .

• R - Υπόλοιπο:
• Το πιο σημαντικό είναι να ξεκουραστεί η τραυματισμένη άρθρωση.Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το κρατάτε στη θέση του χωρίς να το μετακινείτε ή να του ασκείτε βάρος. Εάν συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε, ο τραυματισμός μπορεί να επιδεινωθεί.

• I - Πάγος (Γλάσο):
• Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Τοποθετήστε μερικά παγάκια σε μια πλαστική σακούλα, τυλίξτε την με ένα λεπτό πανί και εφαρμόστε την στην τραυματισμένη περιοχή για περίπου 15-20 λεπτά. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα. Επαναλάβετε αυτό τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες.

• C - Συμπίεση:
• Για να ελέγξετε το πρήξιμο, τυλίξτε την τραυματισμένη άρθρωση με έναν ελαστικό επίδεσμο που είναι ελαφρώς σφιχτός, αλλά όχι πολύ σφιχτός. Αυτό θα παρέχει στήριξη στην άρθρωση και θα μειώσει το πρήξιμο. Αλλά να θυμάστε, μην την τυλίγετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος. Εάν το δέρμα κάτω από τον επίδεσμο γίνει μπλε ή μουδιάσει, είναι πολύ σφιχτό.

• Α - Υψόμετρο:
• Κρατήστε την τραυματισμένη άρθρωση όσο το δυνατόν περισσότερο ψηλά πάνω από την καρδιά σας. Αν πρόκειται για πόδι, στηρίξτε την με ένα ή δύο μαξιλάρια. Αν πρόκειται για χέρι, μπορείτε να την στηρίξετε με ένα μαξιλάρι ή έναν νάρθηκα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του οιδήματος.

Θυμηθείτε: Αυτή η θεραπεία RICE είναι πιο αποτελεσματική εάν γίνει εντός των πρώτων 24-72 ωρών από ένα διάστρεμμα. Μπορείτε να πάρετε κάτι όπως η «παρακεταμόλη» ως αναλγητικό. Αλλά να είστε προσεκτικοί πριν πάρετε άλλα αναλγητικά (όπως «ΜΣΑΦ») χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς μερικά από αυτά μπορεί να αυξήσουν την αιμορραγία στα αρχικά στάδια.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για διάστρεμμα;

Δεν απαιτεί κάθε διάστρεμμα επίσκεψη στον γιατρό. Ένα μικρό διάστρεμμα μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:

• Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος και αφόρητος.
• Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε το τραυματισμένο πόδι/χέρι στο έδαφος ή να βάλετε βάρος πάνω του.
• Εάν η τραυματισμένη άρθρωση είναι αφύσικα τεντωμένη ή δεν φαίνεται να βρίσκεται στη σωστή θέση.
• Εάν υπάρχει μούδιασμα, αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή αλλαγή χρώματος (ωχρότητα, μπλε απόχρωση) στο σημείο του τραυματισμού.
• Εάν ακούσετε έναν δυνατό ήχο «ποπ» όταν τραυματιστείτε. (Αυτό θα μπορούσε να είναι σοβαρή ρήξη συνδέσμου ή κάταγμα οστού.)
• Εάν το πρήξιμο είναι πολύ έντονο ή εάν το πρήξιμο ή ο πόνος δεν υποχωρήσουν μετά από δύο έως τρεις ημέρες σπιτικών θεραπειών.
• Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη σοβαρότητα αυτού, αν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες.
• Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετό.

Ακόμα κι αν φαίνεται σαν ένα μικρό διάστρεμμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς τι φταίει, ειδικά αν ο πόνος υπάρχει για περισσότερες από μερικές ημέρες. Μερικές φορές αυτό που νομίζετε ότι είναι διάστρεμμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κάταγμα.

Πώς ελέγχει ένας γιατρός ένα διάστρεμμα;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει πρώτα μερικές ερωτήσεις:

• Πώς τραυματιστήκατε;
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Άκουσες κάποιον ήχο όταν τραυματίστηκες;

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει την τραυματισμένη άρθρωσή σας. Αυτό σημαίνει:

• Ψάχνουν για πρήξιμο και μώλωπες.
• Θα το ψηλαφήσουν και θα ελέγξουν για τυχόν επώδυνες περιοχές ή ασυνήθιστους όγκους.
• Ο γιατρός θα κινήσει απαλά την άρθρωση για να ελέγξει πόσο μακριά μπορεί να κινηθεί (εύρος κίνησης), αν υπάρχει πόνος κατά την κίνηση και αν η άρθρωση είναι σταθερή.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η εξέταση μπορεί να δείξει εάν πρόκειται για διάστρεμμα ή για κάτι άλλο. Ωστόσο, μερικές φορές, εάν υπάρχει υποψία ότι ένα οστό έχει σπάσει (κάταγμα), μπορεί να ζητηθεί ακτινογραφία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος και ενός σπασμένου οστού μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ παρόμοια.

Πολύ σπάνια, εάν υπάρχει υποψία σοβαρής βλάβης συνδέσμων, μπορεί να συστηθεί μαγνητική τομογραφία για να διαπιστωθεί ακριβώς πόσο έχει υποστεί ρήξη ο σύνδεσμος και εάν έχουν υποστεί βλάβη και άλλοι ιστοί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο για κάθε διάστρεμμα.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί ένα διάστρεμμα; Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανάληψή του;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να επουλωθεί ένα διάστρεμμα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τη σοβαρότητά του (Βαθμός 1, 2 ή 3).

• Ένα διάστρεμμα βαθμού 1 μπορεί συνήθως να επουλωθεί σε περίπου μία ή δύο εβδομάδες.
• Ένα διάστρεμμα βαθμού 2 μπορεί να χρειαστεί περίπου τρεις έως έξι εβδομάδες για να επουλωθεί.
• Ένα διάστρεμμα βαθμού 3 μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες (3-6 μήνες ή περισσότερο). Μερικές φορές, εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση, ο χρόνος ανάρρωσης μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερος.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας για να εξασφαλίσετε ταχεία ανάρρωση. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε να μην τραυματίσετε ξανά την άρθρωση μέχρι να επουλωθεί πλήρως.

Μερικές φορές, ειδικά σε σοβαρές διαστρέμματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση της άρθρωσης, στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης της και στην πρόληψη μελλοντικών διαστρεμμάτων. Ο φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τα διαστρέμματα:

• Πριν από την άσκηση ή την ενασχόληση με αθλήματα, κάντε μια καλή «προθέρμανση», δηλαδή κάντε μια μικρή άσκηση για να ζεστάνετε το σώμα σας. Επίσης, κάντε μια «χαλάρωση» αφού ολοκληρώσετε την άσκηση.
• Να φοράτε παπούτσια καλής ποιότητας που είναι κατάλληλα για το άθλημα ή την άσκηση που κάνετε. Τα παπούτσια θα πρέπει να παρέχουν καλή στήριξη στις αρθρώσεις σας.
• Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν περπατάτε ή τρέχετε σε ανώμαλες ή λακκούβες επιφάνειες.
• Ασκηθείτε για να ενδυναμώσετε τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας. Οι δυνατοί μύες παρέχουν καλή προστασία στις αρθρώσεις σας.
• Αν νιώθετε κούραση ή πόνο, μην το αγνοήσετε και κάντε άσκηση. Ξεκουραστείτε.
• Εάν έχετε προηγουμένως διαστρέμμα σε άρθρωση, ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση υποστηρικτικού επιδέσμου ή νάρθηκα για να αποτρέψετε το ενδεχόμενο επανάληψης του διαστρέμματος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός διαστρέμματος και μιας θλάσης;

Αυτά τα δύο ονόματα συχνά συγχέονται, αλλά υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ τους.

• Ένα διάστρεμμα , όπως συζητήσαμε νωρίτερα, είναι ένας τραυματισμός σε έναν σύνδεσμο , δηλαδή στην ταινία ιστού που συνδέει δύο οστά μεταξύ τους.
• Μια θλάση , ή όπως την αποκαλούν κάποιοι, μια «νευροπάθεια» (αν και αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές, είναι ένας κοινός όρος), είναι ένα τράβηγμα ή ρήξη είτε ενός μυός είτε του ισχυρού ιστού που ονομάζεται τένοντας και συνδέει έναν μυ με ένα οστό .

Με απλά λόγια, ένα διάστρεμμα αφορά έναν σύνδεσμο σε μια άρθρωση, ενώ μια θλάση αφορά έναν μυ ή τένοντα. Αν και ορισμένα από τα συμπτώματα είναι παρόμοια, η βλάβη αφορά διαφορετικούς ιστούς.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Έτσι, πιθανότατα καταλαβαίνετε τώρα ότι ένα διάστρεμμα δεν είναι τόσο απλό.

• Τα διαστρέμματα είναι πολύ συνηθισμένα, αλλά μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως πολύ σοβαρά.
• Η μέθοδος RICE είναι η καλύτερη πρώτη βοήθεια για ένα διάστρεμμα.
• Εάν ο πόνος είναι έντονος, το πρήξιμο είναι υπερβολικό, δεν μπορείτε να το κουνήσετε ή δεν βελτιωθεί σε λίγες μέρες, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
• Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεστε μέχρι να επουλωθεί σωστά, να υποβάλλεστε σε φυσικοθεραπεία εάν χρειάζεται και να προσέχετε να μην το διαστρέμετε ξανά στο μέλλον.

Να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι πολύτιμο για εσάς. Μην αγνοείτε λοιπόν ούτε έναν μικρό τραυματισμό. Μόνο με την κατάλληλη θεραπεία μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα και να είστε σε θέση να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες και στα αθλήματα που αγαπάτε. Να είστε πάντα προσεκτικοί!

` Διάστρεμμα, διάστρεμμα, διαταραχές συνδέσμων, αρθρώσεων, διάστρεμμα αστραγάλου, διάστρεμμα γόνατος, πρώτες βοήθειες