Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα πόνου στο σώμα μας, ειδικά στους μύες μας, μετά από μια κουραστική μέρα άσκησης ή μετά από κάποια σκληρή δουλειά στο σπίτι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αιτία αυτού του πόνου είναι η συσσώρευση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται «γαλακτικό οξύ» στο σώμα. Αλλά ισχύει όντως αυτό; Σήμερα, ας μάθουμε ακριβώς για το γαλακτικό οξύ, το οποίο πολλοί άνθρωποι παρερμηνεύουν.
Με απλά λόγια, τι είναι το γαλακτικό οξύ;
Το γαλακτικό οξύ είναι μια χημική ουσία που παράγει το σώμα σας όταν τα κύτταρά σας διασπούν τους υδατάνθρακες για ενέργεια. Μερικές φορές ονομάζεται γαλακτικό. Παράγεται συνήθως από τα μυϊκά σας κύτταρα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να παραχθεί από οποιονδήποτε ιστό στο σώμα σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το γαλακτικό οξύ παράγεται μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ναι, όταν εργάζεστε σκληρά, κάνετε δουλειές στην αυλή ή σηκώνετε κάτι για έναν φίλο, οι μύες σας παράγουν πολύ γαλακτικό οξύ. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει οξυγόνο για να παράγει ενέργεια όπως θα έκανε κανονικά.
Σκεφτείτε το, το σώμα σας έχει δύο τρόπους για να παράγει ενέργεια. Ο ένας είναι να παράγει ενέργεια χρησιμοποιώντας οξυγόνο (αερόβια). Ο άλλος είναι να παράγει ενέργεια γρήγορα χωρίς οξυγόνο (αναερόβια). Όταν ξαφνικά κάνετε κάτι όπως να τρέχετε ή να σηκώνετε ένα βάρος, το σώμα σας δεν μπορεί να σας παρέχει οξυγόνο τόσο γρήγορα όσο χρειάζεται. Τότε είναι που το σώμα σας μεταβαίνει στον δεύτερο τρόπο. Μια παρενέργεια αυτού του δεύτερου τρόπου είναι το γαλακτικό οξύ.
Αλλά αυτή η βραχυπρόθεσμη αύξηση των επιπέδων γαλακτικού οξέος δεν είναι καθόλου επικίνδυνη . Συνήθως δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα. Το συκώτι και τα νεφρά σας φιλτράρουν αυτή την περίσσεια γαλακτικού οξέος από το αίμα σας και το μετατρέπουν ξανά σε ζάχαρη, που ονομάζεται γλυκόζη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Άρα το γαλακτικό οξύ δεν είναι κακό;
Καθόλου! Το γαλακτικό οξύ είναι κάτι πολύ σημαντικό για το σώμα μας. Δεν είναι απλώς ένα απόβλητο. Εκτελεί αρκετές σημαντικές λειτουργίες.
| Κύριες λειτουργίες του γαλακτικού οξέος | Τα υπόλοιπα είναι απλά... |
|---|---|
| Παροχή ενέργειας | Όταν τα κύτταρά σας καταπονούνται υπερβολικά, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης, το γαλακτικό οξύ βοηθά στην παροχή της γρήγορης ενέργειας που χρειάζονται. |
| Γλυκονεογένεση | Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες ταξιδεύει μέσω του αίματος στο ήπαρ και τα νεφρά, όπου μετατρέπεται ξανά σε γλυκόζη και αποθηκεύεται στο σώμα για μελλοντική χρήση ως ενέργεια. |
| Λειτουργώντας ως σηματοδοτικό μόριο | Το γαλακτικό οξύ είναι σαν ένα σήμα που μεταφέρει μηνύματα σε όλο το σώμα. Σκεφτείτε το σαν να σηματοδοτείτε έναν δρόμο με σημαίες όταν εργάζεστε. Όταν υπάρχει τραυματισμός ή λοίμωξη, το γαλακτικό οξύ είναι αυτό που δίνει σήμα στα ανοσοκύτταρα να «έρθουν εδώ» για να θεραπεύσουν αυτήν την περιοχή. |
Δεν είναι, λοιπόν, στην πραγματικότητα το γαλακτικό οξύ που προκαλεί μυϊκό πόνο;
Αυτή είναι η μεγαλύτερη παρανόηση που επικρατεί μεταξύ πολλών ανθρώπων. Όχι, το γαλακτικό οξύ δεν είναι η αιτία του μυϊκού πόνου που εμφανίζεται μία ή δύο ημέρες μετά την άσκηση.
Στο παρελθόν, ακόμη και οι γιατροί πίστευαν ότι το γαλακτικό οξύ ήταν η αιτία αυτού του πόνου. Αλλά νέα έρευνα διαπίστωσε ότι το γαλακτικό οξύ απομακρύνεται από τους μύες μέσα σε λίγα λεπτά από την άσκηση. Έτσι, δεν έχει χρόνο να βλάψει τα κύτταρα ή να προκαλέσει πόνο.
Αυτός ο πόνος προκαλείται στην πραγματικότητα από μικροσκοπικές ρήξεις (μικρορήξεις) στις ίνες των μυών σας όταν ασκείστε σκληρά. Αυτό είναι καλό. Επειδή καθώς το σώμα επιδιορθώνει αυτές τις μικροσκοπικές ρήξεις, ο μυς μεγαλώνει και δυναμώνει από πριν. Ωστόσο, εάν έχετε έντονο πόνο , θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται μυϊκή θλάση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν είναι απαραίτητο.
Η γαλακτική οξέωση μπορεί να είναι μια επικίνδυνη κατάσταση.
Υπάρχουν δύο τύποι παθήσεων που μπορούν να προκαλέσουν προσωρινές αυξήσεις στα επίπεδα γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης: γαλακτική οξέωση.
Η γαλακτική οξέωση είναι μια πάθηση κατά την οποία το επίπεδο γαλακτικού οξέος στο αίμα γίνεται επικίνδυνα υψηλό όταν ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να απομακρύνει σωστά την περίσσεια γαλακτικού οξέος που παράγει. Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή, μερικές φορές απειλητική για τη ζωή, πάθηση.
Αυτό συνήθως εμφανίζεται ως επιπλοκή μιας άλλης υποκείμενης ιατρικής πάθησης.
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Ηπατική ανεπάρκεια ή κίρρωση
- Συγκοπή
- Σοβαρές λοιμώξεις και σήψη
- Ορισμένες καρκινικές παθήσεις
| Συνήθη συμπτώματα γαλακτικής οξέωσης | |
|---|---|
| Ναυτία και έμετος | Το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από την περίσσεια οξέος το συντομότερο δυνατό. |
| Αδυναμία | Αίσθημα απώλειας ζωντάνιας, ειδικά στους μύες. |
| Στομαχόπονος | Κοιλιακός πόνος ή δυσφορία. |
Το πιο σημαντικό είναι να μην αγνοείτε ποτέ αυτά τα συμπτώματα, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις όπως διαβήτη ή νεφρική νόσο. Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Θα πρέπει να μεταβείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου το συντομότερο δυνατό.
Πώς μετρώνται τα επίπεδα γαλακτικού οξέος;
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε γαλακτική οξέωση, θα σας κάνει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Αυτή θα μετρήσει την ποσότητα γαλακτικού οξέος στο αίμα σας. Ο γιατρός θα αποφασίσει στη συνέχεια ποια θεραπεία χρειάζεται με βάση τα αποτελέσματα.
Επιπλέον, υπάρχει μια ειδική εξέταση για αθλητές που ονομάζεται «Δοκιμή Κατωφλίου Γαλακτικού». Αυτή γίνεται για να βοηθήσει έναν αθλητή να γνωρίζει το μέγιστο όριο αντοχής του και να προπονείται με ασφάλεια. Αυτή η εξέταση πρέπει να γίνεται υπό ιατρική επίβλεψη.
Είναι το γαλακτικό οξύ μια μέθοδος αντισύλληψης;
Αυτό είναι επίσης καλό να το γνωρίζετε. Ορισμένες μέθοδοι αντισύλληψης συνιστούν ένα ειδικό κολπικό τζελ που περιέχει γαλακτικό οξύ, κιτρικό οξύ και διτρυγικό κάλιο. Αυτό είναι κάτι που εφαρμόζεται στον κόλπο πριν από το σεξ. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από το γαλακτικό οξύ που παράγει φυσικά το σώμα σας.Τα φυσιολογικά επίπεδα γαλακτικού οξέος που παράγεται στο σώμα δεν έχουν καμία επίδραση στην εγκυμοσύνη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το γαλακτικό οξύ δεν είναι ένα απόβλητο προϊόν, αλλά μάλλον ένα καύσιμο και ένα σήμα που παρέχει ενέργεια στο σώμα, το βοηθά να θεραπευτεί και αποτελεί πρόδρομο της άσκησης.
- Ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται λίγες ημέρες μετά την άσκηση δεν προκαλείται από το γαλακτικό οξύ, αλλά από μικρορήξεις που σχηματίζονται στους μύες.
- Η γαλακτική οξέωση είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί σε συνδυασμό με άλλες ιατρικές παθήσεις. Δεν πρέπει να συγχέεται με την κανονική άσκηση.
- Εάν έχετε συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο ή σοβαρή αδυναμία, ειδικά εάν έχετε άλλες ασθένειες, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό .
- Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από μυϊκούς τραυματισμούς είναι να κάνετε καλό ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε άσκηση και να κάνετε τακτικά διατάσεις .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας