Έχετε νιώσει ποτέ τόσο λυπημένοι, μόνοι και άδειοι χωρίς λόγο; Δεν θέλετε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι και νιώθετε ότι βαριέστε και είστε απομονωμένοι από όλους; Δεν πρόκειται απλώς για πλήξη ή συνηθισμένη θλίψη. Σήμερα, θα μιλήσουμε για την κατάθλιψη ή τη Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή , μια ψυχική ασθένεια που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα αλλά δεν είναι πλήρως κατανοητή από πολλούς στην κοινωνία. Συγκεκριμένα, θα μιλήσουμε για το πώς αυτή η πάθηση επηρεάζει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας.
Τι ακριβώς είναι η κατάθλιψη; Γιατί είναι μια «αόρατη ασθένεια»;
Με απλά λόγια, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση που επηρεάζει τη διάθεση, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Δεν είναι μια αδυναμία ή κάτι που μπορεί να φανταστεί κανείς.
Φανταστείτε κάποιον που έχει σπασμένο πόδι. Μπορούμε να το δούμε. Όταν είναι σε γύψο και σε πατερίτσες, όλοι ξέρουν ότι έχει πρόβλημα και χρειάζεται βοήθεια. Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που είναι ορατό εξωτερικά. Γι' αυτό την ονομάζουμε «αόρατη ασθένεια». Μπορεί να μην μπορείτε να δείτε πόσο πολύ παλεύετε μέσα σας. Γι' αυτό κατηγορείτε τον εαυτό σας, σκεπτόμενοι: «Α, τι μου συμβαίνει; Πρέπει να το ξεπεράσω αυτό».
Το πιο σημαντικό είναι εσείς και οι αγαπημένοι σας να καταλάβετε πρώτα ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική, θεραπεύσιμη πάθηση, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή η αρθρίτιδα.
Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τις σχέσεις;
Η συμβίωση με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη. Επίσης, η διατήρηση σχέσεων μπορεί να μοιάζει με βάρος για το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη. Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει και τις δύο πλευρές. Ας προσπαθήσουμε να το κατανοήσουμε αυτό με σαφήνεια.
| Συναισθήματα/συμπεριφορά του ατόμου με κατάθλιψη | Πώς αισθάνονται τα αγαπημένα τους πρόσωπα (σύζυγος/σύζυγος/οικογένεια) γι' αυτό |
|---|---|
| Προσπάθεια απομόνωσης: αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων, οικογενειακών συγκεντρώσεων. Παραμονή στο δωμάτιό σας. | Σκέψεις όπως «Με βαριέται;», «Μήπως θυμώνει εξαιτίας κάτι που έκανα;», «Δεν με αγαπάει πια;» |
| Ξαφνικός θυμός ή ευερεθιστότητα: Θυμώνετε ή αναστατώνεστε για μικρά πράγματα. | Να πληγώνεις τον εαυτό σου σκεπτόμενος/η «Γιατί τσακώνεται συνέχεια μαζί μου;», «Ό,τι και να λέει, είναι λάθος». |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε: Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάνατε μαζί (σινεμά, ταξίδια), απώλεια ενδιαφέροντος για τη σεξουαλική ζωή. | Νιώθεις ότι η «ζωή» στη σχέση έχει χαθεί. Νιώθεις ότι σε απορρίπτουν. |
| Κόπωση: Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα . Αίσθημα υπνηλίας όλη την ώρα. | Παρεξηγήσεις όπως «είναι τόσο τεμπέλης», «δεν βοηθάει με τις δουλειές του σπιτιού». |
| Αυτοκατηγορία: σκέψεις όπως «Είμαι βάρος για όλους», «Δεν είμαι καλός άνθρωπος». | Αίσθημα αβοήθητου και απογοήτευσης όταν κάποιος προσπαθεί να βοηθήσει αλλά απορρίπτεται. |
Καταλαβαίνετε πόσο περίπλοκο είναι αυτό; Δεν υπάρχει κανείς να κατηγορήσει σε αυτό. Και οι δύο υποφέρουν. Το άτομο με κατάθλιψη υποφέρει από την ασθένεια, το άλλο άτομο υποφέρει από τη συμπεριφορά.
Γιατί το «βγάλε το από το μυαλό σου» είναι τόσο άχρηστη συμβουλή;
Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη και πιο επιβλαβής συμβουλή που θα ακούσει ένα άτομο με κατάθλιψη. Κανείς μας δεν θα έλεγε σε κάποιον με διαβήτη να «ελέγχει το σάκχαρό του δυνατά». Επειδή γνωρίζουμε ότι πρόκειται για πρόβλημα με τη λειτουργία της ινσουλίνης του σώματος.
Ομοίως, η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια που σχετίζεται με μια ανισορροπία χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστών) στον εγκέφαλο. Η «χαρά» από μόνη της δεν είναι αρκετή. Απαιτεί κατάλληλη ιατρική περίθαλψη. Αν αναγκάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να «αποφασίσει» και να «σκεφτεί θετικά», το μόνο που θα κάνετε θα είναι να κατηγορεί περισσότερο τον εαυτό του και να νιώθει πιο μόνος.
Τι κάνουμε λοιπόν; Ας χτίσουμε μια γέφυρα για να διατηρήσουμε αυτές τις σχέσεις.
Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με θεραπεία και οι διαλυμένες σχέσεις μπορούν να ξαναχτιστούν μέσω της κατανόησης και της σωστής επικοινωνίας.
Εάν πάσχετε από κατάθλιψη:
1. Αποδοχή:Καταρχάς, αποδεχτείτε ότι έχετε κάποια ιατρική πάθηση. Δεν είναι δικό σας λάθος. Δεν είναι αδυναμία.
2. Μιλήστε ανοιχτά: Πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα τι νιώθετε. Είναι δύσκολο. Αλλά ακόμη και το να πείτε κάτι απλό όπως «Νιώθω ότι θα τρελαθώ σήμερα» ή «Είμαι πολύ λυπημένος σήμερα» μπορεί να είναι σημαντικό. Αυτό αξίζει περισσότερο από τη σιωπή σας.
3. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας . Εάν είναι απαραίτητο, παραπέμψτε σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο/σύμβουλο. Η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από αυτήν την κατάσταση.
4. Να είστε υπομονετικοί: Δεν θα δείτε αποτελέσματα αμέσως μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
Εάν είστε αγαπημένο πρόσωπο κάποιου που πάσχει από κατάθλιψη:
1. Να είστε σε εγρήγορση: Διαβάστε για την κατάθλιψη, να είστε σε εγρήγορση. Κατανοήστε ότι είναι μια ασθένεια. Τότε θα σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.
2. Άκουσε: Μην δίνεις συμβουλές, μην ψάχνεις λύσεις. Πρώτα, άκουσε τι έχει να πει χωρίς να τον κρίνεις. Το μόνο σπουδαίο πράγμα είναι να δώσεις την αίσθηση του «Είμαι μαζί σου».
3. Βοηθήστε με μικρούς τρόπους: Αντί να πείτε κάτι γενικό όπως «ενημέρωσέ με αν χρειαστείς κάτι», ζητήστε συγκεκριμένη βοήθεια όπως «Πάω στο μαγαζί, μπορώ να σου πάρω κάτι;» «Θα ήθελες να πιούμε λίγο τσάι μαζί;»
4. Ενθαρρύνετέ το να ζητήσει ιατρική βοήθεια: Αντί να του λέτε πράγματα όπως «Είσαι τρελός», ενθαρρύνετέ το να το κάνει με στοργικό τρόπο, όπως «Πρέπει να μιλήσουμε σε έναν γιατρό για αυτό; Θα έρθω μαζί σου».
5. Σκεφτείτε τον εαυτό σας: Η υποστήριξη κάποιου με κατάθλιψη μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητική. Φροντίστε και τη δική σας ψυχική υγεία. Χρειάζεστε κι εσείς κάποιον να μιλήσετε και ένα διάλειμμα.
Οι ισχυρές σχέσεις μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική ασπίδα κατά της κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας. Με κατανόηση, υπομονή, αγάπη και τη σωστή ιατρική φροντίδα, μπορείτε και οι δύο να κερδίσετε αυτή την «αόρατη μάχη».
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή δεν είναι αδυναμία, είναι μια πραγματική ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία που σχετίζεται με τη χημεία του εγκεφάλου.
- Αυτή η «αόρατη ασθένεια» μπορεί να βλάψει σοβαρά τις σχέσεις σας με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας.
- Αποφύγετε να δίνετε συμβουλές όπως «Σκέψου το και ξέχασέ το». Αντίθετα, ακούστε χωρίς να κρίνετε.
- Η ανοιχτή επικοινωνία και η κατανόηση ο ένας του άλλου είναι απαραίτητες για την ανοικοδόμηση σχέσεων.
- Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει από συμπτώματα κατάθλιψης, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από γιατρό χωρίς καθυστέρηση.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න