Νιώθετε άσχημα; Ας μιλήσουμε! Τι είναι η ψυχοθεραπεία; (Ψυχοθεραπεία)

Νιώθετε μερικές φορές ότι η ζωή είναι πολύ βαριά και η καρδιά σας πολύ κουρασμένη; Νιώθετε μόνοι και ανίκανοι να πείτε σε κανέναν για τα προβλήματα στην καρδιά σας; Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που μπορεί να φέρει ανακούφιση στην καρδιά μας και να μας βοηθήσει να δούμε τα προβλήματά μας με διαφορετικό τρόπο. Αυτή είναι η Ψυχοθεραπεία, ή όπως την ονομάζουμε απλά, «θεραπεία ομιλίας». Δεν είναι ασθένεια, είναι βοήθεια για την καρδιά.

Τι είναι η ψυχοθεραπεία με απλά λόγια;

Με απλά λόγια, η Ψυχοθεραπεία είναι μια μέθοδος συζήτησης με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ψυχικής υγείας σχετικά με τα προβλήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας, για να τα κατανοήσετε και να βρείτε λύσεις σε αυτά. Αυτό ονομάζεται επίσης «θεραπεία ομιλίας».

Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αλλάξετε αρνητικά συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν τη ζωή σας. Αυτά μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία παραγόντων. Για παράδειγμα:

• Προβλήματα στις σχέσεις με την οικογένεια ή τους φίλους
• Η θλίψη της απώλειας ενός κοντινού σου προσώπου
• Δυσκολία προσαρμογής σε μια νέα κατάσταση στη ζωή (όπως αλλαγή εργασίας, γάμος ή εμφάνιση ασθένειας)
• Αφόρητο άγχος

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για αυτά τα πράγματα, καθώς και για συγκεκριμένες ψυχικές παθήσεις. Πραγματοποιείται από έναν εκπαιδευμένο, αδειούχο επαγγελματία, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Παρέχει υποστήριξη, εκπαίδευση και καθοδήγηση σε εσάς και την οικογένειά σας. Μερικές φορές χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και άλλες φορές είναι η μόνη θεραπεία.

Ψυχοθεραπεία, Συμβουλευτική, Θεραπεία... Ποια είναι η διαφορά;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις τρεις λέξεις εναλλακτικά για να σημαίνουν το ίδιο πράγμα, δηλαδή να μιλήσεις με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας για να επιλύσεις προβλήματα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Υπάρχει όμως μια μικρή διαφορά. Η συμβουλευτική είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη. Χρησιμοποιείται για την εύρεση λύσεων σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα (π.χ. ένα συζυγικό πρόβλημα). Αλλά η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι λίγο πιο εις βάθος, μακροπρόθεσμη. Χρησιμοποιείται για να εντοπιστούν οι βαθύτερες αιτίες των προβλημάτων ενός ατόμου ή για τη θεραπεία μιας ψυχικής ασθένειας.

Αλλά είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις εναλλακτικά σε μια κανονική συζήτηση. Το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε βοήθεια.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι ψυχοθεραπείας;

Υπάρχουν διαφορετικά είδη ψυχοθεραπείας. Ο επαγγελματίας θα επιλέξει τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα με βάση την κατάστασή σας και τις ανάγκες σας. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται μαζί αρκετές μέθοδοι. Ας δούμε μερικούς από τους κύριους τύπους.

Επιπλέον, υπάρχουν και συμπληρωματικές θεραπείες

• Θεραπεία με τη βοήθεια ζώων: Εργασία με ζώα όπως σκύλους και άλογα για την παροχή άνεσης και βοήθειας στην επικοινωνία.
• Θεραπεία μέσω δημιουργικών τεχνών: Χρήση τέχνης, χορού, μουσικής και ποίησης για την υποστήριξη της επικοινωνίας και της έκφρασης συναισθημάτων.
• Παιγνιοθεραπεία:Ιδιαίτερα βοηθώντας τα παιδιά να αναγνωρίσουν και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους ενώ παίζουν.

Ποιον βοηθάει πραγματικά η ψυχοθεραπεία;

Όποιος παλεύει με τις προκλήσεις της ζωής, βιώνει υψηλά επίπεδα άγχους, δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση ή έχει κάποια ψυχική πάθηση μπορεί να επωφεληθεί από αυτό. Είναι χρήσιμο για παιδιά, νέους και ενήλικες.

• Νιώθω δυστυχισμένος και λυπημένος το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
• Δεν έχω πια κανένα ενδιαφέρον για τα πράγματα που παλιά απολάμβανα .
• Η ζωή μοιάζει με ένα αβάσταχτο βάρος και επηρεάζει ακόμη και τις καθημερινές δραστηριότητες.
• Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου .
• Δύσκολες, ανεπιθύμητες σκέψεις έρχονται συνεχώς στο μυαλό.
• Τα πρότυπα φαγητού ή/και ύπνου έχουν αλλάξει .
• Ορισμένες συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών, τυχερά παιχνίδια) αρχίζουν τώρα να γίνονται πρόβλημα .
• Έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός (π.χ. αυτοκινητιστικό ατύχημα, θάνατο αγαπημένου προσώπου).
• Υπάρχει μια επίμονη έλλειψη αυτοεκτίμησης .
• Υπάρχουν συνεχώς προβλήματα στις σχέσεις (με την οικογένεια, τον σύντροφο και τους ανθρώπους στην εργασία).

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο ψυχοθεραπείας. Εάν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.

Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία;

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Ακολουθούν μερικές μόνο:

• Δυσκολία στην αντιμετώπιση της καθημερινότητας ή της ασθένειας.
• Στρες και θυμός.
• Σωματικό ή ψυχολογικό τραύμα.
• Δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος ή στην απώλεια βάρους.
• Ζώντας με μια σοβαρή ή χρόνια ασθένεια (π.χ. καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο, χρόνιο πόνο).
• Θάνατος και θλίψη ενός αγαπημένου προσώπου.
• Διαζύγιο ή προβλήματα σχέσης.
• Ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Συμπεριφορικές διαταραχές όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Πώς να βρείτε έναν καλό θεραπευτή;

Αυτό μπορεί να είναι λίγο επίπονο έργο, αλλά μην αποθαρρύνεστε. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε έναν καλό επαγγελματία.

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οποιοσδήποτε επαγγελματίας που σκέφτεστε να δείτε είναι εγκεκριμένος από το κράτος και διαθέτει άδεια. Επίσης, ελέγξτε αν έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση του προβλήματός σας (π.χ. πένθος, κατάθλιψη, οικογενειακά προβλήματα).

Πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία αφορά τη δημιουργία ενός ασφαλούς, μη επικριτικού περιβάλλοντος όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά. Συνεργάζεστε με έναν εκπαιδευμένο, αμερόληπτο επαγγελματία για να σας βοηθήσει με τα προβλήματά σας.

Για να είναι αυτό επιτυχές, η εμπιστοσύνη και η καλή σχέση μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας είναι απαραίτητες. Πρέπει επίσης να συμμετέχετε ενεργά σε αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να είστε ειλικρινείς και αφοσιωμένοι στο να κάνετε τη διαφορά.

Η εμπιστευτικότητα είναι κάτι που προστατεύεται άκρως. Αυτό που λέτε είναι μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας. Ωστόσο, υπάρχει μια ειδική περίπτωση. Δηλαδή, εάν αποκαλύψετε ότι πρόκειται να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ένας θεραπευτής είναι νομικά υποχρεωμένος να ειδοποιήσει τις αρχές για να προστατεύσει εσάς και τους άλλους.