Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να μιλήσουμε από καρδιάς για εκείνες τις «ξεχωριστές» μέρες που οι φίλες σου ψιθυρίζουν μερικές φορές στο σχολείο ή για εκείνες που η αδερφή σου μπορεί να αναφέρει όταν λέει «Νιώθω λίγο άβολα σήμερα». Ναι, μιλάω για την περίοδό σου. Τι είναι, γιατί συμβαίνει και πρέπει να ανησυχείς; Ας το συζητήσουμε απλά, με τρόπο που να έχει νόημα για εσένα!
Δεν είσαι πια κοριτσάκι και καθώς μεγαλώνεις, το σώμα σου περνάει από πολλές αλλαγές. Ένα από τα πιο σημαντικά ορόσημα είναι η έναρξη της περιόδου σου, γνωστή και ως έμμηνος ρύση.
Τι είναι η περίοδος και γιατί συμβαίνει;
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Με απλά λόγια, η περίοδος είναι η περίοδος κατά την οποία μια μικρή ποσότητα αίματος ρέει από τη μήτρα σας, μέσω του κόλπου σας και έξω από το σώμα σας. Είναι μια εντελώς φυσική σωματική λειτουργία, όπως ακριβώς η αναπνοή ή η πέψη της τροφής σας.
Αυτό σημαίνει ότι κινείστε προς τα μεταγενέστερα στάδια της εφηβείας . Το πιο σημαντικό είναι ότι, μόλις αρχίσετε να έχετε περίοδο, το σώμα σας είναι βιολογικά ικανό να μείνει έγκυος εάν έχετε σεξουαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχει άφθονος χρόνος για αυτό αργότερα! Προς το παρόν, ας επικεντρωθούμε απλώς στην κατανόηση της περιόδου σας.
Η μαγεία μέσα: Γιατί έχεις περίοδο;
Αναρωτιέστε γιατί εμφανίζεται αυτό το αίμα; Όλα οφείλονται σε χημικούς αγγελιοφόρους στο σώμα σας που ονομάζονται ορμόνες . Δύο από τις πιο σημαντικές είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη , οι οποίες παράγονται από τις ωοθήκες σας.
Αυτές οι ορμόνες συνεργάζονται για να παχύνουν το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας σας. Σκεφτείτε το σαν να προετοιμάζουν ένα μαλακό, άνετο μαξιλάρι σε περίπτωση που ένα γονιμοποιημένο ωάριο (ένα ωάριο σε συνδυασμό με ένα σπερματοζωάριο) χρειάζεται ένα μέρος για να προσκολληθεί και να αναπτυχθεί σε ένα μωρό.
Δεδομένου ότι δεν μένετε έγκυος κάθε μήνα, εάν ένα ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, αυτό το παχύρρευστο τοίχωμα της μήτρας δεν χρειάζεται πλέον. Διασπάται και ρέει έξω από το σώμα σας ως αίμα - αυτό είναι που ονομάζουμε περίοδο. Στη συνέχεια, ο κύκλος ξεκινά από την αρχή.
Γενικά, αυτή η διαδικασία συσσώρευσης και αποβολής του βλεννογόνου διαρκεί περίπου ένα μήνα, γι' αυτό και οι περισσότερες γυναίκες έχουν περίοδο περίπου μία φορά το μήνα.
Πότε ξεκινάει η περίοδος; Μήπως είναι σύντομα για εσάς;
Τα περισσότερα κορίτσια έχουν την πρώτη τους περίοδο γύρω στην ηλικία των 12 ετών, αλλά σε άλλα μπορεί να συμβεί μερικά χρόνια νωρίτερα ή αργότερα. Κάθε οργανισμός έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι, οπότε μην ανησυχείτε αν η φίλη σας ξεκίνησε στα 11 και εσείς δεν έχετε ακόμη.
Δεν υπάρχει «ακριβής» ηλικία, αλλά ακολουθούν μερικά σημάδια ότι η περίοδός σας μπορεί να πλησιάζει:
- Ανάπτυξη στήθους: Συνήθως, η πρώτη σας περίοδος εμφανίζεται περίπου δύο χρόνια μετά την έναρξη της ανάπτυξης του στήθους σας.
- Τρίχες στο σώμα: Θα παρατηρήσετε τρίχες να φυτρώνουν κάτω από τις μασχάλες σας και στην ευαίσθητη περιοχή σας.
- Κολπική έκκριση:Μπορεί να παρατηρήσετε ένα διαυγές ή υπόλευκο υγρό. Αυτό συχνά ξεκινά περίπου έξι μήνες πριν από την πρώτη σας περίοδο.
Αν δείτε αυτά τα σημάδια, μπορείτε απλώς να σκεφτείτε «Η περίοδός μου πλησιάζει» και να προετοιμαστείτε. Δεν υπάρχει λόγος πανικού!
Πώς συνδέεται η ωορρηξία και η περίοδός σας;
Η «ωορρηξία» είναι η διαδικασία κατά την οποία οι ωοθήκες σας απελευθερώνουν ένα ωάριο. Οι ίδιες ορμόνες που πυκνώνουν το ενδομήτριο δίνουν επίσης σήμα στην ωοθήκη να απελευθερώσει ένα ωάριο. Αυτό το ωάριο στη συνέχεια ταξιδεύει κατά μήκος ενός λεπτού σωλήνα που ονομάζεται σάλπιγγα προς τη μήτρα.
- Σκεφτείτε το ως εξής: Οι ωοθήκες σας είναι σαν δύο μικρά καλάθια με αυγά. Κάθε μήνα, ένα καλάθι απελευθερώνει ένα ωάριο.
Εάν αυτό το ωάριο συναντήσει ένα σπερματοζωάριο, μπορεί να προσκολληθεί στο τοίχωμα της μήτρας και να αρχίσει να αναπτύσσεται σε ένα μωρό. Εάν δεν συναντήσει ένα σπερματοζωάριο, το τοίχωμα αποβάλλεται και αυτό είναι η περίοδός σας.
Είναι η περίοδός σου κανονική από την αρχή;
Για το πρώτο ή δύο χρόνια μετά την έναρξη, η περίοδός σας μπορεί να μην έρχεται την ίδια ώρα κάθε μήνα. Μπορεί να είναι νωρίς τον ένα μήνα και αργά τον επόμενο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Το σώμα σας εξακολουθεί να προσαρμόζεται. Συνήθως, μετά από δύο ή τρία χρόνια, ο κύκλος σας θα γίνει πιο σταθερός, συνήθως κάθε 4 έως 5 εβδομάδες.
Μπορείτε να μείνετε έγκυος αμέσως μετά την πρώτη σας περίοδο;
Ναι! Αυτό είναι ένα γεγονός που πολλοί δεν γνωρίζουν. Μπορείτε να μείνετε έγκυος αμέσως μόλις έχετε την πρώτη σας περίοδο—μερικές φορές, μπορείτε ακόμη και να μείνετε έγκυος *πριν* εμφανιστεί η πρώτη σας περίοδος. Πώς; Επειδή οι ορμόνες σας μπορεί να έχουν ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία της ωορρηξίας και της πάχυνσης του ενδομητρίου. Εάν έχετε σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η εγκυμοσύνη είναι πιθανή. Είναι πολύ σημαντικό να είστε ενημερωμένοι και να παραμένετε ασφαλείς. Εάν αντιμετωπίσετε ποτέ προβλήματα υγείας ή έκτακτες ανάγκες, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (911) ή επισκεφθείτε το πλησιέστερο νοσοκομείο.
Μείνετε ενημερωμένοι και υγιείς με το Nirogi Lanka .
Πόσο διαρκεί μια περίοδος; Και πόσο συχνά πρέπει να έρχεται;
Κατά μέσο όρο, μια περίοδος διαρκεί περίπου 5 ημέρες, αν και είναι απολύτως φυσιολογικό για ορισμένες να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη. Οποιοδήποτε διάστημα από 3 έως 7 ημέρες θεωρείται υγιές.
Συνήθως, η περίοδός σας έρχεται κάθε 4-5 εβδομάδες (που αντιστοιχεί σε έναν κύκλο 28-35 ημερών). Ωστόσο, είναι σύνηθες για ορισμένα άτομα να έχουν μικρότερους κύκλους (περίπου 3 εβδομάδες ή 21 ημέρες) ή ελαφρώς μεγαλύτερους (περίπου 6 εβδομάδες).
Μια γρήγορη περίληψη του κύκλου σας:
- Διάρκεια: Συνήθως μεταξύ 3-7 ημερών.
- Συχνότητα: Συνήθως κάθε 21-35 ημέρες (3-5 εβδομάδες).
Λάβετε υπόψη ότι όταν ξεκινάτε την περίοδό σας, ο κύκλος σας μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να γίνει κανονικός.
Τι πρέπει να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Σερβιέτες, ταμπόν ή κύπελλο περιόδου;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαχειριστείτε τη ροή σας. Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μία μέθοδο, ενώ άλλες συνδυάζονται ανάλογα με τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
- Σερβιέτες: Πολλές ξεκινούν με σερβιέτες. Είναι κατασκευασμένες από απορροφητικό υλικό, διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και σχήματα και διαθέτουν κολλητικές ταινίες για να τις στερεώνουν στα εσώρουχά σας. Θα πρέπει να αλλάζετε την σερβιέτα σας κάθε 4-6 ώρες.
- Πλεονεκτήματα: Πολύ εύκολο στη χρήση, ιδανικό για αρχάριους.
- Μειονεκτήματα: Μπορεί να αισθάνεστε άβολα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η κολύμβηση ή τα έντονα αθλήματα.
- Ταμπόν: Πολλοί προτιμούν τα ταμπόν κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων ή κολύμβησης. Ένα ταμπόν είναι ένα μικρό, απορροφητικό βύσμα που εισάγεται στον κόλπο. Τα περισσότερα διαθέτουν εφαρμοστή για να βοηθήσουν στην εισαγωγή. Λειτουργούν απορροφώντας αίμα από μέσα.
- Σημαντικό: Μην αφήνετε ποτέ ένα ταμπόν μέσα στο ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μιας σπάνιας αλλά σοβαρής λοίμωξης που ονομάζεται Σύνδρομο Τοξικού Σοκ (TSS) . Να θυμάστε πάντα να τα αλλάζετε εγκαίρως.
- Κύπελλα περιόδου: Αυτά γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Συνήθως κατασκευασμένα από ιατρική σιλικόνη, εισάγονται στον κόλπο για τη συλλογή αίματος. Μετά από λίγες ώρες, τα αφαιρείτε, αδειάζετε το περιεχόμενο, το πλένετε και το τοποθετείτε ξανά.
- Πλεονεκτήματα: Επαναχρησιμοποιήσιμο για χρόνια, φιλικό προς το περιβάλλον και μπορεί συχνά να φορεθεί έως και 12 ώρες ανάλογα με τη ροή σας.
- Μειονεκτήματα: Υπάρχει μια καμπύλη εκμάθησης όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ένα.
Λοιπόν, ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Η καλύτερη επιλογή είναι ό,τι σας κάνει να νιώθετε άνετα και ό,τι ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Είναι απολύτως εντάξει να φοράτε σερβιέτα στο σχολείο και να αλλάζετε σε ταμπόν για την προπόνηση του νέτμπολ!
Παράδειγμα: Φανταστείτε τη Σάνταλι, η οποία ασχολείται πολύ με τον αθλητισμό και τον χορό. Μπορεί να νιώθει πιο ελεύθερη χρησιμοποιώντας ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο περιόδου. Η φίλη της, η Ντίλμι, η οποία προτιμά τη χαλάρωση και το διάβασμα, μπορεί να βρει τις σερβιέτες πιο άνετες. Είστε ελεύθεροι να επιλέξετε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Πόσο αίμα χάνεται στην πραγματικότητα; Είναι πολύ;
Μπορεί να φαίνεται σαν πολύ αίμα, αλλά καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου σας, ο συνολικός όγκος είναι συνήθως μόνο μερικές κουταλιές της σούπας. Γενικά, η αλλαγή της σερβιέτας, του ταμπόν ή του κυπέλλου σας 3-6 φορές την ημέρα είναι φυσιολογική.
Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός. Κάποιοι μπορεί να έχουν πιο έντονη ροή, ενώ άλλοι πιο ελαφριά. Αυτή η διακύμανση είναι φυσιολογική.
Θα έχω περίοδο για το υπόλοιπο της ζωής μου;
Μεταξύ 45-55 ετών, θα φτάσετε στην εμμηνόπαυση , οπότε η περίοδός σας θα σταματήσει οριστικά. Επιπλέον, η περίοδος σταματά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Διαφορετικά, μπορείτε να περιμένετε να έχετε περίοδο κάθε μήνα για πολλά χρόνια.
Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Μόνο εγώ το έχω;
Το «PMS» σημαίνει Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο . Αυτές είναι οι σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε τις ημέρες πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κακή διάθεση: Ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, αίσθημα ευερεθιστότητας ή αναστάτωσης.
- Λύπη: Αίσθημα θλίψης χωρίς προφανή λόγο.
- Άγχος: Αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητας.
- Φούσκωμα: Αίσθημα πληρότητας ή πρηξίματος.
- Ακμή : Εξανθήματα στο δέρμα σας.
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξασθενούν μόλις ξεκινήσει η περίοδός σας. Δεν ισχύει μόνο για εσάς — πολλές γυναίκες και κορίτσια βιώνουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το οποίο είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος του κύκλου.
Σκέψου το ως εξής: Αν η φίλη σου η Νιμάλι νιώθει συναισθηματική ή ευερέθιστη πριν από την περίοδό της, δεν φταίει αυτή. Πιθανότατα οφείλεται στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Τι μπορώ να κάνω για τις κράμπες περιόδου;
Πολλές νεαρές γυναίκες βιώνουν κοιλιακή δυσφορία ή κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, ειδικά τις πρώτες ημέρες. Ενώ αυτό μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό, να είστε σίγουρες ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να το διαχειριστείτε.
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό επίθεμα: Η εφαρμογή ενός θερμαντικού επιθέματος στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου.
- Σκεφτείτε τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα: Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη είναι συχνά πολύ αποτελεσματικά αναλγητικά που διατίθενται στο τοπικό σας φαρμακείο. Ενώ μερικές φορές χρησιμοποιούνται γενόσημες επιλογές όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη είναι γενικά πιο αποτελεσματικά για τη διαχείριση των πόνων της περιόδου. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φαρμακευτική αγωγή.
Μια γρήγορη συμβουλή: Η καλή ενυδάτωση και η ελαφριά άσκηση μία ή δύο ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των κράμπες.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Για τις περισσότερες νεαρές γυναίκες, η περίοδος προχωρά χωρίς σημαντικά προβλήματα. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Για παράδειγμα, εάν έχετε φτάσει τα 15 και η περίοδός σας δεν έχει ξεκινήσει ακόμη, κλείστε ένα ραντεβού. Ομοίως, εάν ο κύκλος σας δεν έχει γίνει τακτικός (περίπου κάθε 4-5 εβδομάδες) μετά από δύο χρόνια από την έναρξη της περιόδου σας, αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
Επιπλέον, η αιμορραγία μεταξύ των περιόδων σας δεν θεωρείται τυπική και απαιτεί ιατρική συμβουλή. Εάν αισθανθείτε έντονες κράμπες που δεν ανακουφίζονται από αναλγητικά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν παρατηρήσετε εξαιρετικά έντονη αιμορραγία —συγκεκριμένα, εάν χρειάζεται να αλλάζετε την σερβιέτα ή το ταμπόν σας κάθε ώρα— ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Εάν η περίοδός σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) σας είναι τόσο σοβαρό που επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες , μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό. Είναι εκεί για να σας υποστηρίξει. Δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να νιώθετε ντροπή ή φόβο. Αυτές είναι σημαντικές πτυχές της συνολικής σας υγείας.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε;
Η περίοδος είναι ένα φυσικό, υγιές κομμάτι της ζωής. Δεν πρέπει να σας εμποδίζει να ασκείστε, να διασκεδάζετε ή να απολαμβάνετε την καθημερινότητά σας.
Αν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας, τους γονείς σας (ναι, και οι μπαμπάδες θα πρέπει να είναι ενήμεροι!), τη σχολική νοσοκόμα σας, έναν καθηγητή υγείας ή έναν μεγαλύτερο αδελφό/αδελφή. Είναι όλοι εδώ για να σας υποστηρίξουν.
Δεν είσαι μόνος/η!
Να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα και κορίτσι το βιώνει αυτό. Δεν είστε ποτέ μόνοι. Το κλειδί είναι να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο.
- Δώστε προτεραιότητα στον ξεκούραστο ύπνο.
- Διατηρήστε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή.
- Μείνετε ενυδατωμένοι.
- Διατηρήστε τα επίπεδα άγχους σε διαχειρίσιμα επίπεδα.
Αυτές οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς τόσο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας όσο και καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα.
Ελπίζω πλέον να έχετε κατανοήσει καλύτερα την υγεία της περιόδου σας. Είναι μια απολύτως φυσιολογική, φυσική διαδικασία. Να είστε σίγουροι και ενημερωμένοι! Σας ευχόμαστε ένα υγιές και λαμπρό μέλλον από όλους εμάς στη Nirogi Lanka.
