Δυσκολεύεστε επίσης να ολοκληρώσετε μια εργασία; Δυσκολεύεστε να οργανώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα , να εργαστείτε στην ώρα σας, και δυσκολεύεστε να ξεχάσετε πράγματα, ή δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε ένα πράγμα, ή μήπως το μυαλό σας τρέχει γρήγορα; Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό συμβαίνει επειδή είστε τεμπέληδες ή ανεύθυνοι. Αλλά ο πραγματικός λόγος για αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν σκέφτεστε. Αυτό συζητάμε σήμερα.
Τι ακριβώς είναι η ΔΕΠΥ;
Στο παρελθόν, οι γιατροί πίστευαν ότι η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) ήταν μια ασθένεια που επηρέαζε μόνο τα μικρά παιδιά. Αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια. Αυτή η πάθηση συχνά διαρκεί από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση. Με απλά λόγια, η ΔΕΠΥ είναι μια πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας διαχειρίζεται τις σκέψεις και τις πράξεις μας. Δεν είναι αδυναμία του χαρακτήρα σας ή σημάδι τεμπελιάς.
Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με ΔΕΠΥ ως ενήλικας, μπορεί να αντιμετωπίσετε τέτοια πράγματα.
| Συνήθη συμπτώματα της ΔΕΠΥ | Πώς επηρεάζει τη ζωή σας |
|---|---|
| Δυσκολία διατήρησης της προσοχής | Όταν κάνεις σημαντική δουλειά, διαβάζεις ένα βιβλίο ή μιλάς με κάποιον, δεν μπορείς να κρατήσεις το μυαλό σου συγκεντρωμένο. Ακόμα και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή. |
| Προβλήματα με τη διαχείριση χρόνου και εργασίας | Είναι δύσκολο να συμβαδίζεις με την καθημερινή ρουτίνα, να τελειώνεις τη δουλειά στην ώρα σου και να οργανώνεις τα πράγματα. Όλα μοιάζουν με χάος. |
| Συχνή απώλεια και ξεχνάμε πράγματα | Δεν θυμάμαι πάντα πού έβαλα τα κλειδιά μου, την τσάντα μου, το τηλέφωνό μου κ.λπ. Ξεχνάω σημαντικά πράγματα και ραντεβού. |
| Ανησυχία και δυσκολία παραμονής σε ένα μέρος | Δεν μπορώ να μείνω σε ένα μέρος για πολύ. Κουνάω συνεχώς τα πόδια μου, κάνω θορύβους με τα δάχτυλά μου και θέλω να περπατάω πέρα δώθε. |
| Βιασύνη και έλλειψη υπομονής | Άλλοι ορμούν πριν τελειώσουν να μιλάνε. Είναι δύσκολο να στέκεσαι στην ουρά και να περιμένεις τη σειρά σου. |
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στην οικογενειακή σας ζωή, στις σχέσεις με φίλους και στην εργασία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια συναισθήματα όπως:
- Απογοήτευση: Σκέφτομαι «Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά;»
- Ενοχή: Αίσθημα λύπης για πράγματα που κάνατε ή είπατε.
- Ντροπή : Ντροπή και κατωτερότητα για τον εαυτό σας, για τις αδυναμίες σας.
Τι θα νιώσετε μετά τη διάγνωση;
Όταν ένας γιατρός σας πει ότι έχετε ΔΕΠΥ, μπορεί να σκεφτείτε πολλά πράγματα. Μπορεί να εκπλαγείτε. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να το αρνηθείτε λέγοντας: «Δεν το έχω».
Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι νιώθουν μια μεγάλη ανακούφιση. Όταν συνειδητοποιούν, «Ω... γι' αυτό η ζωή μου ήταν τόσο δύσκολη για τόσο καιρό. Αυτή είναι η αιτία όλων αυτών των προβλημάτων», μπορούν να νιώσουν μια αίσθηση ελευθερίας.
Αλλά μερικές φορές μπορεί να νιώθετε λύπη και θυμό. Μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί δεν θα μπορούσε ένας γιατρός να το ανακαλύψει αυτό όταν ήμουν νεότερος; Πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή μου αν το είχε ανακαλύψει;» Αυτό είναι φυσιολογικό.
Το σημαντικό είναι ότι η διάγνωση δεν είναι το τέλος, αλλά μια νέα αρχή. Τώρα που γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημα, έχετε την ευκαιρία να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Οι γιατροί δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως τη ΔΕΠΥ, αλλά η φαρμακευτική αγωγή, η θεραπεία και οι πρακτικές διαχείρισης συμπεριφοράς μπορούν να κάνουν τη ζωή με αυτά τα συμπτώματα πολύ πιο εύκολη.
Πώς ζεις καλά με αυτή την κατάσταση;
Αφήστε πίσω σας την αυτοκατηγορία και την ντροπή.
Όταν έχετε ΔΕΠΥ , μπορεί να ντρέπεστε για τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να χειριστείτε τις καθημερινές εργασίες και τις σχέσεις σας ως ενήλικας. Ίσως η οικογένεια, οι φίλοι και οι άνθρωποι στη δουλειά σας να σας θεωρούν «τεμπέληδες», «ανεύθυνους» ή «αγενείς».
Για να απαλλαγούμε από αυτά τα συναισθήματα, η ΔΕΠΥ είναι μια εγκεφαλική διαταραχή, όχι ένα ελάττωμα χαρακτήρα.Πρέπει πρώτα να το κατανοήσετε και να το αποδεχτείτε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μάθετε περισσότερα για αυτήν την ασθένεια και πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να εντοπίσετε τομείς που πρέπει να βελτιώσετε και να βρείτε λύσεις για αυτούς.
Λάβετε θεραπεία και υποστήριξη
Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ σε ενήλικες είναι η χρήση ενός συνδυασμού φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας .
Θεραπεία
Ένας θεραπευτής/σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ασθένεια και πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Συχνά χρησιμοποιούν μια μέθοδο που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Με απλά λόγια, σας βοηθά να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας στο παρόν, αντί να σκέφτεστε το παρελθόν.
Δεν είναι όλοι οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας που εργάζονται με ΔΕΠΥ εκπαιδευμένοι σε αυτόν τον τομέα, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον που έχει λάβει ειδική εκπαίδευση στη ΔΕΠΥ.
Φάρμακο
Ο γιατρός σας, συχνά ψυχίατρος, θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Τα διεγερτικά είναι συχνά τα πρώτα φάρμακα που δοκιμάζονται. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το σωστό φάρμακο, τη δόση και τον χρόνο λήψης του. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμένετε σε επαφή με τον γιατρό σας και να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του.
Τα διεγερτικά φάρμακα δεν λειτουργούν για όλους. Εάν δεν βοηθήσουν αρκετά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει άλλα μη διεγερτικά φάρμακα. Εάν έχετε παθήσεις όπως κατάθλιψη ή άγχος, μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για αυτές.
Ομάδες υποστήριξης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ
Αν χρειάζεστε βοήθεια για να εργαστείτε πιο οργανωμένα και παραγωγικά, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός Coach ΔΕΠΥ. Θα προσδιορίσει τους στόχους σας και θα σας παρέχει την ψυχική δύναμη και τις στρατηγικές που χρειάζεστε για να τους πετύχετε.
Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να βρείτε ομάδες υποστήριξης όπου μπορούν να συναντηθούν άτομα με ΔΕΠΥ όπως εσείς. Η συζήτηση με άτομα που κατανοούν τις δυσκολίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα ή τεμπελιά. Είναι μια εγκεφαλική διαταραχή.
- Είναι φυσιολογικό να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό και ανακούφιση όταν ανακαλύψετε ότι έχετε ΔΕΠΥ.
- Μάθετε καλά για αυτήν την κατάσταση. Αυτό είναι το πρώτο βήμα σε αυτό το ταξίδι.
- Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να είσαι εσύ υπεύθυνος για αυτό.
- Ζητήστε θεραπεία από έναν εξειδικευμένο γιατρό και θεραπευτή. Τόσο η φαρμακευτική αγωγή όσο και η θεραπεία είναι πολύ σημαντικές.
- Δεν είσαι μόνος/η. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση όπως εσύ. Μην φοβάσαι να ζητήσεις υποστήριξη.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας