Όταν ο γιατρός σας σάς λέει ότι έχετε κατάθλιψη, πολλά πράγματα μπορεί να σας έρχονται στο μυαλό. Μπορεί να νιώσετε σαν να έφυγε ένα τεράστιο βάρος από τους ώμους σας. Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται λύπη ή θυμό. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται λίγο ανακουφισμένοι, σκεπτόμενοι: «Ω, χαίρομαι που ανακάλυψα τι συμβαίνει». Όποιο και αν είναι αυτό το συναίσθημα, είναι φυσιολογικό. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς .
Γιατί είναι τόσο περίπλοκη αυτή η διάγνωση;
Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε αυτή τη διάγνωση. Είναι σαν οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.
Ανακούφιση ένιωσαν κάποιοι
Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι μια μεγάλη ανακούφιση. Φανταστείτε να βρίσκετε μια απάντηση σε ένα πρόβλημα για το οποίο δεν μπορείτε να βρείτε μια αιτία για πολύ καιρό. Σκέφτεστε, «Ω... υποφέρω από αυτό για τόσο καιρό λόγω μιας ασθένειας, δεν είναι δικό μου λάθος». Όταν μαθαίνετε ότι πρόκειται για μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση, νιώθετε μια μικρή ελπίδα για το μέλλον. Είναι ένα πολύ λογικό συναίσθημα.
Η ντροπή και ο φόβος που νιώθουν κάποιοι
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με αυτή τη διάγνωση. Ερωτήματα όπως «Είμαι καταθλιμμένος; Σημαίνει αυτό ότι είμαι αδύναμος; Υπάρχει κάτι λάθος με τον χαρακτήρα μου;» κατακλύζουν το μυαλό τους.
Η κοινωνία μας εξακολουθεί να βλέπει τα ζητήματα ψυχικής υγείας με έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Μπορεί να έχετε ακούσει πράγματα όπως: «Είναι απλώς μια ψυχική ασθένεια», «Σκέψου καλά» και «Μην είσαι τεμπέλης και κάνε κάτι». Μερικές φορές, οι ενήλικες και οι γονείς στο σπίτι δεν θέλουν να τα αποδεχτούν ως ασθένειες. Μπορεί να λένε: «Δεν είχαμε αυτές τις ασθένειες στην εποχή μας, και αν δουλέψεις σκληρά και σκληρά, θα βελτιωθούν». Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ντροπή, ενοχές και μοναξιά όταν μαθαίνουν ότι έχουν μια ψυχική ασθένεια.
Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, είναι μια ιατρική πάθηση!
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια αδυναμία στον χαρακτήρα, την προσωπικότητα ή την νοημοσύνη σας. Είναι μια εντελώς ιατρική πάθηση .
Για την ακρίβεια, αυτό σχετίζεται με ορισμένες αλλαγές στις νευροχημικές ουσίες (νευροδιαβιβαστές) στον εγκέφαλό μας. Όπως ακριβώς ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζουμε σωστά.
Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Επίσης, αυξήστε τις γνώσεις σας διαβάζοντας σχετικά από ιστότοπους που έχουν αξιόπιστες ιατρικές πληροφορίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τους μύθους και τις λανθασμένες αντιλήψεις που υπάρχουν σε αυτήν την κοινωνία. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, μπορείτε να το εξηγήσετε και στους αγαπημένους σας.
Από ποιον να ζητήσω βοήθεια;
Δεν είναι καλό να είσαι μόνος όταν παλεύεις με την κατάθλιψη. Χρειαζόμαστε ισχυρή υποστήριξη, καλές ανθρώπινες σχέσεις. Ας δούμε, λοιπόν, μερικά μέρη όπου μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια.
| Τρόποι για να λάβετε υποστήριξη | Τι παίρνετε και τι να κάνετε |
|---|---|
| Οικογένεια και φίλοι | Το να έχεις οικογένεια και φίλους που καταλαβαίνουν την κατάστασή σου είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Πες τους τι περνάς. Ίσως η κατάθλιψή σου να σε κάνει να νιώθεις λίγο θυμό και απογοήτευση. Όταν τους πεις τον πραγματικό λόγο, θα μπορέσουν να σε καταλάβουν και να σε βοηθήσουν με τη θεραπεία σου. |
| Να είστε συγκεκριμένοι όταν ζητάτε βοήθεια. | Αντί να λέτε γενικά «Χρειάζομαι βοήθεια», να είστε συγκεκριμένοι για το τι χρειάζεστε. Για παράδειγμα, πείτε «Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε απλώς να με ακούτε όταν μιλάω, αντί να με καλείτε συνέχεια και να με ρωτάτε πώς είμαι». Ή, ζητήστε συγκεκριμένη βοήθεια, όπως «Δεν έχω όρεξη να μαγειρέψω αυτές τις μέρες, θα μπορούσατε να μου φτιάξετε μερικά γεύματα για μία ή δύο μέρες;» |
| Ομάδες Υποστήριξης | Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε ανθρώπους που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς. Είναι ένα υπέροχο συναίσθημα να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Το να ακούτε για το πώς άλλοι έχουν ξεπεράσει αυτή την κατάσταση μπορεί να σας δώσει νέες ιδέες και ελπίδα. |
| Θρησκευτικοί χώροι και ηγέτες της κοινότητας | Αν είστε θρησκευόμενος, μπορείτε να αναζητήσετε παρηγοριά και καθοδήγηση από τον θρησκευτικό σας χώρο και τους ηγέτες του. Ορισμένα θρησκευτικά κέντρα προσφέρουν ακόμη και υπηρεσίες συμβουλευτικής. |
Ωστόσο, αν η οικογένεια ή οι φίλοι σας είναι από αυτούς που κοροϊδεύουν ή αγνοούν τέτοια πράγματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους εκπαιδεύσετε. Ωστόσο, αν αυτό σας κάνει να νιώθετε ακόμη πιο καταθλιμμένοι, είναι συνετό να μην περιμένετε μεγάλη υποστήριξη από αυτούς και να αναζητήσετε βοήθεια αλλού.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Εκτός από το να βοηθάτε τους άλλους, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας που θα αποτελέσουν μεγάλη υποστήριξη στο ταξίδι της ανάρρωσής σας.
Ασχοληθείτε με κάτι ουσιαστικό.
Η συμμετοχή σε κάτι που σας δίνει μια αίσθηση νοήματος και σκοπού, όπως ο εθελοντισμός , μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για την ευημερία σας. Η βοήθεια προς τους άλλους και η γνωριμία με νέους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Ασχοληθείτε με σωματική άσκηση.
Η σωματική άσκηση είναι μια από τις πιο ισχυρές φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Ένας σύντομος περίπατος, ένα τρέξιμο ή μια καθημερινή επίσκεψη στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση και το σώμα σας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Επίσης, ένα γυμναστήριο ή μια αθλητική ομάδα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δημιουργήσετε νέες κοινωνικές επαφές.
Συνεργαστείτε στενά με τον γιατρό σας.
Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να διατηρείτε τακτική επαφή με τον γιατρό σας . Ρωτήστε τον/την για το ποιες θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς και ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στον τρόπο ζωής σας.
- Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας ακριβώς όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί, την κατάλληλη στιγμή.
- Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες, ενημερώστε τον γιατρό σας.
- Μιλήστε ανοιχτά για τις αλλαγές στην ψυχική σας κατάσταση.
Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλές αιτίες της κατάθλιψης. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη θεραπεία που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία. Είναι μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση.
- Όταν μάθετε για αυτό, μπορεί να νιώσετε θλίψη, ντροπή, θυμό, ακόμη και ανακούφιση. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.
- Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας που σας καταλαβαίνουν σχετικά με αυτό. Ζητήστε τους τη συγκεκριμένη βοήθεια που χρειάζεστε.
- Οι ομάδες υποστήριξης, η εθελοντική εργασία και η σωματική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στο ταξίδι της ανάρρωσής σας.
- Το πιο σημαντικό είναι να συνεργαστείτε στενά με τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε πιστά τη συνταγογραφούμενη θεραπεία. Δεν είστε μόνοι σε αυτή τη μάχη.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας