Πρήζονται τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Οίδημα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Συχνά, ως μέλλουσα μητέρα, το πρήξιμο στα πόδια, ειδικά στους αστραγάλους, μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό. Είναι στην πραγματικότητα μια κοινή, αν και κάπως ενοχλητική, πάθηση που βιώνουν πολλές μέλλουσες μητέρες. Ωστόσο, παρόλο που είναι συχνό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει, τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό και πότε πρέπει να ανησυχούμε περισσότερο. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες σήμερα, έτσι δεν είναι;

Γιατί πρήζονται τα πόδια μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Με απλά λόγια, όταν είστε έγκυος, το σώμα σας υφίσταται πολλές αλλαγές. Μία από αυτές είναι ότι έχετε περισσότερα υγρά στο σώμα σας από το συνηθισμένο. Μια άλλη είναι ότι καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μεγαλώνει και η μήτρα σας. Αυτή η αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί να ασκήσει πίεση στις μεγάλες φλέβες που μεταφέρουν αίμα από τα πόδια σας στην καρδιά σας. Όταν αυτοί οι δύο παράγοντες συνδυάζονται, το υγρό συσσωρεύεται στα πόδια σας, ειδικά στους αστραγάλους και τα πέλματα, προκαλώντας τους πρήξιμο. Αυτό είναι που ιατρικά ονομάζουμε «(Οίδημα)».

Αυτό το πρήξιμο συνήθως γίνεται πιο αισθητό καθώς πλησιάζει το μωρό, δηλαδή τους τελευταίους μήνες . Αυτό το πρήξιμο μπορεί επίσης να αυξηθεί ελαφρώς καθώς προχωρά η ημέρα και το βράδυ ή τις ζεστές μέρες.

Αλλά να κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου. Ενώ είναι φυσιολογικό να έχετε ένα μικρό πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας, αν ξαφνικά έχετε πολύ πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια σας, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η προεκλαμψία. Θα μιλήσουμε γι' αυτό αργότερα. Προς το παρόν, ας δούμε τι μπορεί να γίνει για αυτό το συνηθισμένο πρήξιμο.

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για αυτά τα πρησμένα πόδια;

Εντάξει, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε την ενόχληση που προκαλούν τα πρησμένα πόδια, και ίσως ακόμη και να τα αποτρέψουμε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

• Αποφύγετε την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα:

Σκεφτείτε το, όταν στέκεστε όρθιοι για πολλή ώρα, ολόκληρο το βάρος του σώματός σας, συν το επιπλέον βάρος του μωρού, πηγαίνει κατευθείαν στα πόδια και τους αστραγάλους σας, σωστά; Τότε το αίμα και άλλα σωματικά υγρά συσσωρεύονται εκεί και πρήζονται περισσότερο. Γι' αυτό, μειώστε την ορθοστασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμα και όταν εργάζεστε, προσπαθήστε να καθίσετε και να σηκώσετε λίγο τα πόδια σας. Για παράδειγμα, αν είστε δάσκαλος/α, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και καθίστε όποτε είναι δυνατόν.

• Όταν κάθεστε, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά, όχι σταυρωμένα.

Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, είναι πολύ καλό να μπορείτε να κρατάτε τα πόδια σας σε ένα μικρό σκαμπό ή καρέκλα. Αυτό θα βοηθήσει το υγρό που συσσωρεύεται στα πόδια σας να ρέει πίσω στο σώμα σας, προς την καρδιά σας. Επίσης, μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε. Κάτι τέτοιο μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει το πρήξιμο.

• Αν κάθεστε στην ίδια θέση για πολλή ώρα, κινηθείτε λίγο και ανοίξτε τα πόδια σας:

Αν εργάζεστε σε γραφείο ή κάνετε κάτι που απαιτεί να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, σηκώνεστε κάθε ώρα και περπατάτε λίγο, περιστρέφετε τους αστραγάλους σας και κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτά τα μικρά πράγματα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

• Όταν κοιμάστε, γυρίστε στην αριστερή σας πλευρά και κοιμηθείτε:

Αυτό είναι κάτι που λένε πολλοί γιατροί. Υπάρχει ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο που διατρέχει τη δεξιά πλευρά του σώματός μας, που ονομάζεται «(κάτω κοίλη φλέβα)». Αυτή είναι που μεταφέρει το βρώμικο αίμα από τα πόδια πίσω στην καρδιά. Αν κοιμάστε στη δεξιά σας πλευρά, το βάρος του μωρού στη μήτρα μπορεί να ασκήσει πίεση σε αυτό το αιμοφόρο αγγείο. Αυτό θα εμποδίσει το αίμα να επιστρέψει στα πόδια, αυξάνοντας το πρήξιμο. Επομένως, ο ύπνος στην αριστερή σας πλευρά θα βοηθήσει στη μείωση αυτής της πίεσης και στη διατήρηση της καλής ροής του αίματος. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, εάν είναι απαραίτητο.

• Χρησιμοποιήστε ειδικές κάλτσες υποστήριξης (Maternity Support Stockings):

Αυτά είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας. Πρόκειται για ειδικές κάλτσες που ασκούν πίεση στα πόδια σας και μειώνουν τη συσσώρευση αίματος και υγρών στα πόδια σας. Διατίθενται σε μήκος μέχρι τη μέση. Φορώντας τες πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, θα παρέχετε στήριξη στα πόδια σας όλη την ημέρα και θα βοηθήσετε στη μείωση του πρηξίματος. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος για εσάς.

• Πίνετε άφθονο νερό:

Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει. «Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό όταν το σώμα σας είναι ήδη πρησμένο;» Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, σκέφτεται: «Ω, δεν υπάρχει αρκετό νερό, πρέπει να κρατήσουμε το λίγο που έχουμε». Στη συνέχεια, το σώμα προσπαθεί να συγκρατήσει περισσότερο νερό, κάτι που μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο. Έτσι, η κατανάλωση επαρκούς καθαρού νερού όλη την ημέρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον έλεγχο του πρηξίματος.

• Κολυμπήστε ή μείνετε στο νερό μέχρι τον λαιμό σας:

Αν μπορείτε να κολυμπήσετε, είναι μια εξαιρετική άσκηση για την εγκυμοσύνη και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο. Η υδροστατική πίεση στο νερό βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους ιστούς των ποδιών σας πίσω στα αιμοφόρα αγγεία σας. Αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, είναι επίσης καλή ιδέα να σταθείτε σε μια πισίνα ή σε άλλο καθαρό μέρος μέχρι τον λαιμό σας μέσα στο νερό για λίγο.

• Ασκηθείτε τακτικά :

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εγκυμοσύνη και έχουν εγκριθεί από τον γιατρό σας. Πράγματα όπως το περπάτημα και η γιόγκα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος. Αλλά να θυμάστε, μην ασκείστε μέχρι να εξαντληθείτε.

• Διατηρήστε το σώμα σας δροσερό σε ζεστό και υγρό καιρό:

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το πρήξιμο αυξάνεται τις ζεστές μέρες. Γι' αυτό προσπαθήστε να διατηρείτε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο δροσερό. Φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα. Εάν βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε να μένετε στον ήλιο για πολύ ώρα.

Σπουδαίος:Όλα τα παραπάνω αφορούν τη γενική ανακούφιση από το πρήξιμο. Εάν δεν αισθάνεστε καμία ανακούφιση από το πρήξιμο ή εάν το πρήξιμο φαίνεται να επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας.

Παρόλο που τα πρησμένα πόδια είναι φυσιολογικά, υπάρχει ποτέ περίπτωση να δούμε γιατρό;

Ναι, σίγουρα είναι. Δεν είναι όλα τα πρηξίματα φυσιολογικά. Μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης . Επομένως, εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή .

• Εάν το πρόσωπό σας πρηστεί ξαφνικά ή εάν έχετε πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας: Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας επικίνδυνης πάθησης που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που ονομάζεται «προεκλαμψία». Η προεκλαμψία είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
• Εάν υπάρχει περισσότερο πρήξιμο στα χέρια από το κανονικό.
• Εάν υπάρχει ξαφνικό πρήξιμο οπουδήποτε στο σώμα.
• Εάν το ένα πόδι είναι σημαντικά πρησμένο από το άλλο, ίσως με ερυθρότητα και πόνο σε αυτό το πόδι: Αυτή θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ). Αυτή είναι επίσης μια πάθηση που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην υποθέτετε απλώς «Α, αυτό είναι απλώς φυσιολογικό πρήξιμο». Επισκεφθείτε αμέσως τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας ή πηγαίνετε σε ένα νοσοκομείο. Θα σας εξετάσει και θα σας δώσει τις απαραίτητες συμβουλές.

Λοιπόν, να μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε από όσα συζητήσαμε!

Εντάξει, έχουμε μιλήσει για πολλά τώρα, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, από όλα αυτά, τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι τα εξής:

1. Είναι σύνηθες τα πόδια και οι αστράγαλοι σας να πρήζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη κατακράτηση υγρών και στην πίεση από την αναπτυσσόμενη μήτρα.

2. Υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην ανακούφιση από αυτό το συνηθισμένο πρήξιμο. Πράγματα όπως το να σηκώνουμε τα πόδια μας, να πίνουμε νερό και να κοιμόμαστε στην αριστερή μας πλευρά.

3. Ωστόσο, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με κάποιο πρήξιμο . Ειδικά εάν υπάρχει ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χέρια ή εάν υπάρχουν συμπτώματα όπως σοβαρό πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας σοβαρής πάθησης όπως η «(προεκλαμψία)» ή η «(ΕΒΦΘ)».

4. Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια , επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό .

5. Μείνετε σε επαφή με τον γιατρό σας καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ρωτήστε για οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε.

Κατά τη διάρκεια αυτού του όμορφου ταξιδιού της μητρότητας, είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το μωρό σας να γνωρίζετε αυτές τις μικρές αλλαγές στο σώμα σας. Ελπίζω, λοιπόν, αυτά τα στοιχεία να σας φανούν χρήσιμα. Να έχετε μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη!

`Εγκυμοσύνη, πρήξιμο ποδιών, πρήξιμο αστραγάλου, Οίδημα, Προεκλαμψία, υγεία κατά την εγκυμοσύνη, εγκυμοσύνη, ΕΒΦΘ, VOG, οίδημα