Είσαι κι εσύ 19 ετών τώρα; Ας είμαστε πολύ προσεκτικοί σε αυτή την ειδική ιατρική εξέταση (Επίσκεψη για το Well-Child)!

Το να κλείσετε τα δεκαεννέα σας χρόνια είναι ένα πολύ σημαντικό ορόσημο στη ζωή σας. Αυτή είναι μια περίοδος που είστε νέοι και έχετε μεγάλα όνειρα για το μέλλον. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Γι' αυτό μια ειδική ιατρική εξέταση, που ονομάζεται «Επίσκεψη για την Υγεία του Παιδιού», είναι πολύ σημαντική σε αυτή την ηλικία. Ας δούμε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ποια οφέλη θα έχετε από αυτήν.

Τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια αυτής της ιατρικής εξέτασης;

Αυτό είναι σαν να επισκέπτεστε έναν κανονικό γιατρό, αλλά λίγο διαφορετικό. Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζουν περισσότερο στην υγεία σας, ανάλογα με την ηλικία σας. Συνήθως, ο γιατρός ή/και η νοσοκόμα θα κάνουν τα εξής:

1. Μετρήστε το σωματικό βάρος, το ύψος και ελέγξτε τον ΔΜΣ.

Το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να μετρήσετε το βάρος και το ύψος σας και να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) . Αυτή η τιμή «(ΔΜΣ)» σας λέει εάν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Στη συνέχεια, όλες αυτές οι μετρήσεις αποτυπώνονται στο διάγραμμα ανάπτυξής σας. Αυτό θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το πώς αναπτύσσεστε.

2. Έλεγχος αρτηριακής πίεσης και ακοής

Στη συνέχεια, θα ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση . Μερικές φορές μπορεί επίσης να ελεγχθεί η ακοή σας. Αν και αυτές είναι εξετάσεις ρουτίνας, μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση τυχόν προβλημάτων.

3. Προσοχή στην ψυχική υγεία (Έλεγχος κατάθλιψης)

Αυτή η ηλικία είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορεί να προκύψουν διάφορες ψυχικές πιέσεις και προκλήσεις. Επομένως, ο γιατρός θα δώσει επίσης προσοχή στην ψυχική σας υγεία. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να κάνει κάτι σαν ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για να δει εάν έχετε συμπτώματα παθήσεων όπως η κατάθλιψη . Αυτό θα διευκολύνει την αναζήτηση βοήθειας εάν έχετε οποιαδήποτε ψυχική δυσφορία.

4. Μια συζήτηση για τον τρόπο ζωής σας

Ο γιατρός θα σας κάνει ερωτήσεις, θα σας μιλήσει για τα προβλήματά σας και θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές. Μπορεί να μιλήσει κυρίως για:

• Φαγητό:

Ως νεαρός ενήλικας, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Αυτά τα γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη ( π.χ. άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά), τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα , δημητριακά ολικής αλέσεως (π.χ. καστανό ρύζι, urad dal, αλεύρι atta) και τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (π.χ. αγελαδινό γάλα, γιαούρτι, άπαχο γάλα) ή εμπλουτισμένο γάλα σόγιας. Μείνετε μακριά από τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς σκεφτείτε πόσο ανθυγιεινό θα ήταν για το σώμα σας να τρώτε συνεχώς πράγματα όπως τηγανητό ρύζι, τηγανητά, γλυκά ποτά και σοκολάτα με καραμέλα που αγοράζετε από το κατάστημα.

• Κοιμισμένος:

Χρειάζεστε μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου την ημέρα.Είναι σίγουρα απαραίτητο. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα νιώθετε ζαλισμένοι όλη μέρα και θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στις σχολικές σας εργασίες. Είναι καλή ιδέα να κάνετε κάτι χαλαρωτικό πριν τον ύπνο (π.χ., να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική). Επίσης, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα και υπολογιστές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Το φως από αυτές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

• Φυσική δραστηριότητα:

Στόχος σας είναι να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης (π.χ. γρήγορο περπάτημα) ή 75 λεπτά άσκησης έντονης έντασης (π.χ. τρέξιμο, ποδηλασία) την εβδομάδα. Σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να παίζετε κρίκετ με τους φίλους σας, να παίζετε νέτμπολ ή να πηγαίνετε για τρέξιμο το βράδυ. Τα οφέλη από αυτό για το σώμα σας είναι απερίγραπτα.

• Ανάπτυξη και εξέλιξη:

Είναι σύνηθες για τους νέους να βλέπουν αυτά τα σημάδια ανάπτυξης μέχρι την ηλικία των 19 ετών:

• Αναδύεται μια σαφής αίσθηση του εαυτού σας για το ποιοι είστε και ποια είναι η αξία σας .
• Αρχίζουμε να εκτιμούμε τις ατομικές σχέσεις περισσότερο από τις ομάδες φίλων.
• Σταδιακά προσπαθούν να γίνουν ανεξάρτητα από τους γονείς τους. Προσπαθούν να παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις.
• Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα , μπορείτε να σκεφτείτε σε βάθος τις διάφορες πτυχές του, να σκεφτείτε αφηρημένα και να βρείτε λύσεις.
• Αρχίζεις να κάνεις μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον . Σκέφτεσαι πράγματα όπως η τριτοβάθμια εκπαίδευση και η δουλειά.

5. Πλήρης κλινική εξέταση (Κλινική Εξέταση)

Ο γιατρός θα εξετάσει το δέρμα σας και θα ακούσει την καρδιά και τους πνεύμονές σας .

Εάν είστε νεαρή γυναίκα, μπορεί να σας παραπέμψουν σε γυναικολόγο .

Εάν είστε αγόρι, ο γιατρός σας θα εξετάσει τους όρχεις σας για να ελέγξει για κήλες , ογκίδια και κιρσοκήλες, οι οποίες είναι διογκωμένες φλέβες στους όρχεις . Οι κιρσοκήλες είναι πρησμένες φλέβες στους όρχεις. Μην ανησυχείτε, αυτές είναι φυσιολογικές εξετάσεις.

6. Ενημέρωση για τα εμβόλια

Τα εμβόλια είναι πολύ σημαντικά για την προστασία από σοβαρές ασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε τα εμβόλιά σας εγκαίρως. Τα προγράμματα ανοσοποίησης ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς σε διαφορετικά ιατρικά κέντρα. Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε τι να περιμένετε από τα εμβόλιά σας.

7. Εργαστηριακές εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο

Εάν ο γιατρός σας κρίνει απαραίτητο, μπορεί επίσης να παραγγείλει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Για παράδειγμα:

• Αναιμία ( έλεγχος για χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα)
• Υψηλή χοληστερόλη
• Φυματίωση
• Ηπατίτιδα C
• Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα (ΣΜΝ) (Κοινωνικές Ασθένειες)

Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να παρέχουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας.

Κοιτάζοντας μπροστά

Μετά από αυτήν την ιατρική εξέταση, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε το μέλλον της ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν:

Η προσωπική σας ανάπτυξη (Εαυτός)

• Σχεδιάστε για το μέλλον: Κάντε σχέδια για το πανεπιστήμιο ή/και την εργασία σας. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε και ποια είναι τα όνειρά σας.
• Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν: Αν σας αρέσει η τέχνη, η μουσική, η άσκηση, η κοινωνική προσφορά, συνεχίστε να τα κάνετε. Αυτά τα πράγματα σας φέρνουν ευτυχία και ψυχική γαλήνη.
• Να είστε υπεύθυνοι: Να είστε υπεύθυνοι με τις σχολικές σας εργασίες και την εργασία σας. Μην διστάζετε να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια, έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
• Μάθετε τρόπους για να διαχειρίζεστε το άγχος: Πράγματα όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και η συζήτηση με φίλους ή την οικογένειά σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους .
• Να είστε σε εγρήγορση για τα σημάδια της κατάθλιψης: Να είστε σε εγρήγορση για σημάδια όπως ο συχνός θυμός, η απώλεια ενδιαφέροντος για διάφορα πράγματα, η αδυναμία να κάνετε τις σχολικές σας εργασίες και οι σκέψεις αυτοκτονίας. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
• Αν εξακολουθείτε να πηγαίνετε σε παιδίατρο , τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να στραφείτε σε έναν ενήλικα γιατρό .
• Φροντίστε καλά τα δόντια σας: Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο . Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας . Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Η ασφάλειά σας

«Η ασφάλειά σας είναι στα χέρια σας. Σκεφτείτε το κι αυτό.»

• Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν επιβαίνετε σε όχημα.
• Αποφύγετε τη χρήση τηλεφώνων και την αποστολή μηνυμάτων ενώ οδηγείτε. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.
• Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά και προφυλακτικά για να προστατευτείτε από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ).Χρήση.
• Αν η σχέση στην οποία βρίσκεσαι είναι βίαιη, ασεβής ή σε πιέζουν για σεξ , φύγε από τη σχέση.
• Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Ανανεώνετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες. Αποφύγετε τη χρήση σολάριουμ , το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα, το άτμισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Μην χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί.
• Ποτέ μην οδηγείτε υπό την επήρεια αλκοόλ. Και ποτέ μην επιβαίνετε σε όχημα με κάποιον που έχει βρεθεί υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αντ' αυτού, κάντε τις απαραίτητες διευθετήσεις εκ των προτέρων με έναν έμπιστο οδηγό (ορισμένο οδηγό) ή χρησιμοποιήστε άλλο ασφαλές μέσο μεταφοράς.
• Μην φυλάσσετε επικίνδυνα όπλα, ειδικά πυροβόλα όπλα, στο σπίτι. Εάν το κάνετε, φυλάξτε τα κλειδωμένα, μακριά από παιδιά και χωρίς πυρομαχικά. Φυλάξτε τα πυρομαχικά σε ξεχωριστό χρηματοκιβώτιο.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσής σας (π.χ., δεν έχετε αρκετό φαγητό, δεν έχετε ασφαλές μέρος για να ζήσετε, δεν έχετε ασφάλιση υγείας), μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε κοινοτικούς πόρους ή σε έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Όλα αυτά τα σημεία έχουν προετοιμαστεί σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP) και του προγράμματος Bright Futures .

Τέλος, τι να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Καταλαβαίνετε, λοιπόν, πόσο σημαντικός είναι αυτός ο ιατρικός έλεγχος στην ηλικία των 19 ετών. Δεν είναι απλώς ένας έλεγχος για ασθένεια. Είναι μια επένδυση στην υγεία σας, στο μέλλον σας.

• Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας: Μη διστάσετε να συζητήσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, αμφιβολίες ή ανησυχίες έχετε με τον γιατρό σας. Μόνο τότε θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει σωστά.
• Αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία σας: Είστε πλέον ένας νεαρός ενήλικας. Αναλάβετε λοιπόν την ευθύνη για το σώμα και το μυαλό σας. Συνηθίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Αυτό δεν είναι κάτι που γίνεται μία φορά: για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας σε συνεχή βάση. Αυτός ο ιατρικός έλεγχος είναι απλώς ένα σημαντικό βήμα σε αυτό το ταξίδι.

Σας ευχόμαστε όλοι ένα υγιές και ευτυχισμένο μέλλον!

` Έλεγχος Υγείας Εφήβων, Υγεία 19χρονων, Υγεία Νέων, Επίσκεψη για την Υγεία του Παιδιού, ΔΜΣ, Ψυχική Υγεία, Εμβολιασμοί, Φυσική Δραστηριότητα, Υγιεινή Διατροφή, Ασφάλεια