Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο του τοκετού; («Πόνος τοκετού») Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Αν περιμένετε μωρό, μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες που πιθανότατα έχετε αυτές τις μέρες είναι: «Ω, Θεέ μου, πόσο πόνο θα πονέσει όταν έρθει το μωρό; Πώς θα το αντιμετωπίσω;» Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μην ανησυχείτε λοιπόν, δεν είστε οι μόνοι. Το πιο σημαντικό είναι να είστε καλά ενημερωμένοι σχετικά με αυτό. Τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε σωστά αυτή την πρόκληση.

Γιατί έχουμε αυτόν τον πόνο; (Αιτίες του «πόνου του τοκετού»)

Εντάξει, ας δούμε πρώτα γιατί πονάει τόσο πολύ. Με απλά λόγια, το σώμα σας περνάει από κάποιες μεγάλες αλλαγές καθώς το μωρό σας ετοιμάζεται να έρθει στον κόσμο.

• Συσπάσεις της μήτρας: Ο κύριος λόγος είναι ότι οι μύες της μήτρας σας συστέλλονται έντονα και πιέζουν το μωρό προς τα κάτω. Αυτό είναι που ονομάζουμε «ο πόνος που έρχεται». Αρχικά, ξεκινά ήπια, αλλά σταδιακά ο πόνος γίνεται πιο έντονος και συχνότερος.
• Άνοιγμα τραχήλου: Ο τράχηλος πρέπει να ανοίξει για να βγει το μωρό. Τότε αρχίζει να πονάει.
• Πίεση από το κεφάλι του μωρού: Καθώς το μωρό κατεβαίνει, το κεφάλι του μωρού πιέζει τον γεννητικό σας σωλήνα και την ουροδόχο κύστη, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.
• Τέντωμα του κόλπου: Ο κόλπος τεντώνεται πολύ όταν βγαίνει το μωρό. Αυτό μπορεί επίσης να είναι επώδυνο.

Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα, αυτός ο πόνος δεν γίνεται αισθητός το ίδιο από όλους. Κάποιοι άνθρωποι τον αισθάνονται πολύ έντονα, κάποιοι τον αισθάνονται λίγο λιγότερο. Ακόμα και για το ίδιο άτομο, ο πόνος που αισθάνεται όταν αποκτά το πρώτο του μωρό και ο πόνος που αισθάνεται όταν αποκτά το δεύτερο μωρό του μπορεί να είναι διαφορετικός.

Το πιο δύσκολο πράγμα για πολλές μητέρες δεν είναι απλώς ένας πόνος, αλλά ο συνεχής πόνος. Ακριβώς τη στιγμή που ένας πόνος τελειώνει και βρίσκεις μια στιγμή να αναπνεύσεις, ένας άλλος επιστρέφει. Σαν κύματα στον ωκεανό, το ένα μετά το άλλο, που σταδιακά δυναμώνουν.

Πώς μπορούμε να προετοιμαστούμε γι' αυτό εκ των προτέρων;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο.

Άσκηση: Συζητήστε με τον γιατρό σας και κάντε μερικές απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς κάθε μέρα για να ενδυναμώσετε τους μύες σας. Επίσης, ο τοκετός είναι μια πολύ επίπονη εμπειρία, επομένως η άσκηση θα αυξήσει και την αντοχή σας. Αλλά να θυμάστε, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάντε το ακριβώς όπως σας λέει ο γιατρός σας.

Μαθήματα Τοκετού: Αυτά είναι πολύ χρήσιμα. Σας διδάσκουν διάφορες μεθόδους διαχείρισης πόνου, τεχνικές αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης. Αυτές μπορείτε να βρείτε σε βιβλία και στο διαδίκτυο. Ενώ αυτές οι μέθοδοι μπορεί να μην εξαλείψουν εντελώς τον πόνο, μπορούν να σας βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσετε.

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο χωρίς φαρμακευτική αγωγή;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ορισμένες μητέρες χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους μόνο για να γεννήσουν. Αυτό ονομάζεται «Φυσικός Τοκετός». Ας δούμε τι είναι.

• Ρυθμική ή βαθιά αναπνοή: Μόλις αποκτήσετε ένα σωστό μοτίβο αναπνοής, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό και να ελέγξετε την αναπνοή σας όταν σας χτυπήσει ο πόνος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι.
• Ύπνωση: Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η λήψη ύπνωσης από ένα εκπαιδευμένο άτομο μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο.
• Γιόγκα και διαλογισμός: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του νου και του σώματος. Αυξάνουν την ικανότητα ανοχής του πόνου.
• Περπάτημα: Ένα μικρό περπάτημα στην αρχή του πόνου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
• Μασάζ ή Αντίθλιψη: Το απαλό μασάζ ή η πίεση σε επώδυνες περιοχές, όπως η πλάτη και οι γοφοί, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
• Εφαρμογή κάτι ζεστού ή κρύου: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση εφαρμόζοντας ένα θερμοφόρα ή μια παγοκύστη στην επώδυνη περιοχή.
• Χρήση μπάλας τοκετού: Το να κάθεστε σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής και να κουνάτε τους γοφούς σας μπρος-πίσω μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
• Αρωματοθεραπεία: Η εισπνοή καταπραϋντικών αρωμάτων όπως η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του μυαλού.
• Βελονισμός ή Πιεσοθεραπεία: Υπάρχει η πεποίθηση ότι η εφαρμογή πίεσης ή βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος μπορεί να μειώσει τον πόνο.
• Αλλαγή θέσης: Η αλλαγή θέσεων, όπως το να ξαπλώνετε, να στέκεστε όρθιοι ή να γονατίζετε, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
• Κάντε μπάνιο ή ντους: Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα μούσκεμα σε μια μπανιέρα με νερό μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να μειώσει τον πόνο.
• Ακρόαση μουσικής: Το να ακούτε τα αγαπημένα σας, χαλαρωτικά τραγούδια μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο.
• Απόσπαση προσοχής: Το να κάνετε κάτι άλλο εκτός από το να εστιάζετε στον πόνο, όπως το να μετράτε ή να φαντάζεστε κάτι στο μυαλό σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Συχνά, είναι μεγάλη δύναμη να έχεις δίπλα σου κάποιον κοντινό σου, όπως σύζυγο, μητέρα ή αδερφή, αυτή την περίοδο. Επίσης, υπάρχουν άτομα που έχουν λάβει ειδική εκπαίδευση που ονομάζονται «Ντούλες» για να βοηθούν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό.

Τι είδους παυσίπονα είναι διαθέσιμα;

Στις πιο δύσκολες περιπτώσεις πόνου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν παυσίπονα κατόπιν συμβουλής γιατρού. Πολλές μητέρες χρησιμοποιούν τόσο τις προαναφερθείσες μη φαρμακευτικές μεθόδους όσο και αυτά τα φάρμακα. Μερικοί άνθρωποι αρχικά σκέφτονται να μην πάρουν φάρμακα, αλλά όταν ο πόνος εντείνεται, αλλάζουν γνώμη. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Εάν ο πόνος υποχωρήσει γρήγορα και η υπόλοιπη ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σπρώξει το μωρό έξω, είναι μια μεγάλη ανακούφιση.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φαρμάκων και ο τρόπος χορήγησής τους ποικίλλει. Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να μάθετε ακριβώς ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα οφέλη κάθε τύπου φαρμάκου.

Κύρια χρησιμοποιούμενα φάρμακα:

1. Φάρμακα που εγχέονται σε φλέβα ή μυ («Αναλγητικά»):

• Αυτά ανακουφίζουν από τον πόνο, αλλά δεν τον εξαλείφουν εντελώς. Δεν υπάρχει μούδιασμα και οι μύες λειτουργούν κανονικά.
• Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα που ονομάζονται «Οπιοειδή» χορηγούνται με αυτόν τον τρόπο. Επειδή αυτά ταξιδεύουν σε όλο το σώμα, μπορεί μερικές φορές να εμφανίσετε παρενέργειες όπως υπνηλία και ναυτία.

2. Εισπνεόμενο φάρμακο:

• Αυτό είναι ένα αέριο που ονομάζεται «Υοξείδιο του αζώτου» (γνωστό και ως «Αέριο Γέλιου») και χορηγείται με αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε να το εισπνεύσετε μέσω μάσκας μόλις ξεκινήσει ο πόνος.
• Αν και αυτό δεν μειώνει τον πόνο τόσο πολύ όσο τα οπιοειδή, βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου μειώνοντας τον φόβο και το άγχος.

3. Ενέσεις στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης:

• Αυτά μουδιάζουν μόνο το κάτω μέρος του σώματος, επομένως έχουν λιγότερες παρενέργειες από άλλα φάρμακα.
• Επισκληρίδιος («Επισκληρίδιος» ή «Επισκληρίδιος Αποκλεισμός»): Αυτό είναι που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται παυσίπονα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό το φάρμακο χορηγείται εισάγοντας έναν λεπτό σωλήνα («Καθετήρα») στη μεμβράνη γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη («Επισκληρίδιος Χώρος») μέσω της κάτω ράχης σας. Αυτός ο σωλήνας μπορεί να χορηγήσει παυσίπονα («Οπιοειδή»), μουδιαστικά φάρμακα («Αναισθησία») ή συνδυασμό και των δύο. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τον πόνο κάτω από τη μέση. Η ποσότητα του φαρμάκου μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με τις ανάγκες.
• Σπονδυλική αναισθησία («Σπονδυλική» ή «Σπονδυλικός Αποκλεισμός»): Πρόκειται για μία εφάπαξ ένεση φαρμάκου, απευθείας στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό. Όπως και η επισκληρίδιος, μπορεί να χορηγηθεί μαζί με παυσίπονα, αναισθητικά φάρμακα ή και τα δύο. Μπορεί να γίνει γρήγορα και λειτουργεί γρήγορα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι βραχύβια. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά για «καισαρικές τομές».

4. Τοπική αναισθησία:

• Σε αυτή την περίπτωση, μόνο η περιοχή μουδιάζεται πριν από την εκτέλεση περινεοτομής ή πριν από τη ραφή μιας ρήξης στον κόλπο μετά τη γέννηση του μωρού. Μερικές φορές χρησιμοποιείται επίσης για να μουδιάσει τον κόλπο κατά την έξοδό του.

5. Γενική αναισθησία:

• Αυτό περιλαμβάνει την πλήρη αποκοίμισή σας, είτε μέσω μάσκας είτε μέσω ενδοφλέβιας χορήγησης φαρμάκου. Δεν θα αισθανθείτε κανένα πόνο. Αυτή η μέθοδος συνήθως χρησιμοποιείται μόνο σε επείγουσες περιπτώσεις κατά τον τοκετό.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.

Το πιο σημαντικό είναι να συζητήσετε προσεκτικά τις μεθόδους διαχείρισης του πόνου με τον γιατρό ή τη μαία που θα γεννήσει το μωρό σας.

• Ποιες μέθοδοι υπάρχουν;
• Πόσο επιτυχημένοι είναι;
• Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ορισμένα φάρμακα;

Είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε όλα αυτά εκ των προτέρων. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μη φαρμακευτικές μεθόδους διαχείρισης του πόνου, ενημερώστε τον γιατρό σας και το προσωπικό του νοσοκομείου εκ των προτέρων. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να καταγράψετε με σαφήνεια τις επιθυμίες σας και να δημιουργήσετε ένα «Σχέδιο Τοκετού».

Να θυμάστε ότι πολλές μητέρες αλλάζουν τις αρχικές τους σκέψεις σχετικά με τη διαχείριση του πόνου όταν βιώνουν πόνο. Υπάρχουν βάσιμοι λόγοι γι' αυτό. Είναι φυσιολογικό. Ο υπομονετικός πόνος κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν καθορίζει αν είστε καλή μητέρα ή όχι.

Το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να πάρετε σπίτι

Η γέννηση ενός μωρού είναι μια από τις πιο όμορφες και δύσκολες εμπειρίες στη ζωή. Ο πόνος είναι μέρος του ταξιδιού. Αλλά δεν είστε οι μόνοι που τον αντιμετωπίζετε.

Το πιο σημαντικό είναι να είστε καλά ενημερωμένοι, να κατανοείτε τις επιλογές σας και να μιλάτε ανοιχτά με τον γιατρό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε τη μέθοδο διαχείρισης του πόνου που σας ταιριάζει καλύτερα και σας προσφέρει τη μεγαλύτερη ανακούφιση. Μην φοβάστε και αντιμετωπίστε αυτό το νέο ταξίδι με αυτοπεποίθηση! Είμαστε όλοι μαζί σας.

` Τοκετός, πόνος τοκετού, διαχείριση πόνου, επισκληρίδιος, φυσικός τοκετός, εγκυμοσύνη, τοκετός