Μήπως το μικρό σας παιδί δυσκολεύεται με τα συναισθήματά του; Ας μιλήσουμε για τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ)!

Μήπως το μικρό σας παιδί θυμώνει εύκολα για μικρά πράγματα; Ή κλαίει πολύ όταν είναι λυπημένο; Έχετε νιώσει ποτέ ότι δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά του; Αυτή μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία για αυτό και για εσάς. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για έναν ειδικό τύπο θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες στιγμές. Είναι η «(Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία)» ή «(ΔΣΘ)».

Τι είναι η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ);

Με απλά λόγια, η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ) είναι μια εξειδικευμένη συμβουλευτική μέθοδος που βοηθά τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίσουν και να διαχειριστούν τα δύσκολα συναισθήματά τους, καθώς και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους. Είναι ένα είδος θεραπείας που εστιάζει στη συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει ότι η συμπεριφορά και τα πρότυπα σκέψης του παιδιού αλλάζουν και το παιδί διδάσκεται τις δεξιότητες που απαιτούνται για να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις και προβλήματα στη ζωή.

Σκεφτείτε το, η ζωή μας είναι σαν τρενάκι του λούνα παρκ. Κατά καιρούς έχουμε πάνω-κάτω διακυμάνσεις. Πρέπει να ζούμε με τα πολλά συναισθήματα που συνοδεύουν αυτά τα πάνω και τα κάτω. Αυτές οι δεξιότητες που αποκτούμε από το `(DBT)` είναι σαν όπλα στα χέρια μας. Αυτές οι δεξιότητες μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και τους πόνους που έρχονται στη ζωή και να μην χανόμαστε σε αυτά τα συναισθήματα.

Η λέξη «διαλεκτική» σημαίνει να δημιουργείς μια ισορροπία ανάμεσα σε δύο φαινομενικά αντιφατικά πράγματα. Σε αυτή τη θεραπεία, αυτά τα δύο πράγματα είναι η «Αποδοχή» και η «Αλλαγή». Δηλαδή, ενώ βοηθά το παιδί να κατανοήσει και να αποδεχτεί τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, το βοηθά επίσης να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές για να βγει από αυτή την κατάσταση και να ζήσει μια καλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή. Αυτά τα δύο πράγματα πάνε χέρι-χέρι.

Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα με το `(DBT)`; Ποιες είναι οι κύριες δεξιότητες που αποκτά το παιδί;

Η θεραπεία DBT δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους, επειδή κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Γενικά, όμως, αυτή η θεραπεία επικεντρώνεται στην ανάπτυξη τεσσάρων βασικών δεξιοτήτων. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.

1. Ενσυνειδητότητα

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ενσυνειδητότητα σημαίνει να δίνεις πλήρη προσοχή σε αυτό που κάνεις αυτή τη στιγμή, στις σκέψεις που σου έρχονται στο μυαλό, στα συναισθήματα που έχεις. Σημαίνει, χωρίς να κρίνεις, «Ω, νιώθω έτσι, αυτό δεν είναι καλό», αλλά να το παρατηρείς ως «Ω... νιώθω έτσι τώρα, κάνω αυτή τη σκέψη». Είναι σαν να κοιτάς τον εαυτό σου απ' έξω. Αυτό σε βοηθά να ελέγχεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου, αντί να χάνεσαι σε αυτά.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι το παιδί σας ξαφνικά θυμώνει πολύ. Όταν εξασκείτε την ενσυνειδητότητα, αντί να ξεφεύγετε από αυτόν τον θυμό, μπορείτε να παρατηρήσετε πράγματα όπως: «Είμαι θυμωμένος αυτή τη στιγμή, η καρδιά μου χτυπάει γρήγορα, τα χέρια μου τρέμουν». Αυτό σας βοηθά να ελέγχετε την άμεση αντίδρασή σας σε αυτό το συναίσθημα.

2. Ρύθμιση Συναισθημάτων

Τα μικρά παιδιά μας μπορεί μερικές φορές να νιώθουν πολύ έντονα συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό και φόβο. Εκείνη την περίοδο, δεν είναι σε θέση να τα ελέγξουν. «Ρύθμιση Συναισθημάτων» σημαίνει να τα διδάξουμε να κατανοούν τι είναι αυτά τα δύσκολα συναισθήματα, να αντιδρούν σε αυτά κατάλληλα, να μειώνουν την έντασή τους και να αυξάνουν τα θετικά συναισθήματα όταν προκύπτουν.

Σε αυτό, το παιδί μαθαίνει:

• Προσδιορίστε ακριβώς πώς αισθάνεστε.
• Κατανοήστε τι προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα.
• Τρόποι μείωσης της επίδρασης των αρνητικών συναισθημάτων.
• Πώς να προσθέσετε θετικές εμπειρίες στη ζωή σας.

Όταν αναπτυχθεί αυτή η δεξιότητα, το παιδί είναι σε θέση να ελέγχει τα συναισθήματά του αντί να παίζει με αυτά.

3. Ανοχή στην Κίνδυνο

Η ζωή δεν είναι πάντα μια όμορφη πορεία. Μερικές φορές υπάρχουν αφάνταστα δύσκολες και επώδυνες περίοδοι. «Ανοχή στην Αγωνία» σημαίνει να δίνουμε στο παιδί τη δύναμη και τις μεθόδους που χρειάζονται για να αντέξει τέτοιες δύσκολες και αγχωτικές στιγμές, να τις ξεπεράσει χωρίς να καταρρεύσει και να χειροτερέψει την κατάσταση.

Αυτό είναι σαν ένα ασφαλές μέρος για να μείνει κανείς όταν έρχεται μια καταιγίδα, μέχρι να περάσει. Μέσω αυτών των δεξιοτήτων, το παιδί μαθαίνει:

• Τρόποι για να ηρεμήσετε άμεσα το μυαλό σας.
• Αποσπάστε την προσοχή σας σε δύσκολες στιγμές.
• Μέθοδοι αυτο-καταπράυνσης.
• Αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση προς το παρόν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναζητήσετε λύση στο πρόβλημα. Αλλά μερικές φορές, όταν δεν υπάρχει άμεση λύση, είναι πολύ σημαντικό να αντέξετε αυτή την πίεση.

4. Διαπροσωπική Αποτελεσματικότητα

Ως άνθρωποι, δεν ζούμε μόνοι. Πρέπει συνεχώς να έχουμε να κάνουμε με άλλους ανθρώπους. Η δεξιότητα «Διαπροσωπική Αποτελεσματικότητα» μας διδάσκει πώς να διατηρούμε υγιείς σχέσεις με τους άλλους, πώς να παρουσιάζουμε τις ανάγκες και τις ιδέες μας με σαφήνεια και σταθερότητα χωρίς να είμαστε επιθετικοί ή υποτιμητικοί (Διεκδικητικότητα) και πώς να επιλύουμε τις συγκρούσεις με έξυπνο τρόπο όταν προκύπτουν.

Σε αυτό, το παιδί μαθαίνει:

• Πώς να ζητάς αυτό που θέλεις.
• Πώς να πεις «όχι» σε περιττά αιτήματα.
• Εκφράστε τις δικές σας απόψεις σεβόμενοι τις απόψεις των άλλων.
• Να προσέχεις τα όριά σου στις σχέσεις σου.

Όταν αναπτυχθούν αυτές οι δεξιότητες, το παιδί θα είναι σε θέση να έχει πολύ πιο επιτυχημένες σχέσεις με φίλους, οικογένεια και δασκάλους.

Ακολουθούν οι τέσσερις κύριες δεξιότητες που αποκτά ένα παιδί μέσω της DBT:

• Ενσυνειδητότητα: Αποδοχή αυτού που συμβαίνει τη δεδομένη στιγμή, των σκέψεων που έρχονται στο μυαλό και των συναισθημάτων που νιώθετε, όπως είναι, χωρίς κρίση.
• Ρύθμιση Συναισθημάτων: Κατανόηση και κατάλληλη αντίδραση σε δύσκολα συναισθήματα.
• Ανοχή στην αγωνία: Μάθηση αντιμετώπισης του έντονου στρες χωρίς να καταρρέει.
• Διαπροσωπική Αποτελεσματικότητα: Ανάπτυξη δεξιοτήτων για να ζητάτε με σαφήνεια αυτό που θέλετε, να διατηρείτε καλές σχέσεις και να επιλύετε συγκρούσεις.

Ποιον βοηθάει η θεραπεία DBT;

Η θεραπεία DBT έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει μικρά παιδιά που παλεύουν με έντονα συναισθήματα, δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, έχουν σκέψεις αυτοτραυματισμού ή εμπλέκονται σε άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές.

Δύο από τις βασικές έννοιες της DBT είναι η παροχή υποστήριξης και επιβεβαίωσης στο παιδί και η διδασκαλία των δεξιοτήτων για να κάνει τις αλλαγές που απαιτούνται για να ζήσει μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Δηλαδή, ενώ αποδεχόμαστε το παιδί, λέγοντας: «Καταλαβαίνω ότι νιώθεις έτσι, είναι φυσιολογικό», το καθοδηγούμε λέγοντας: «Αλλά ας κάνουμε αυτά τα πράγματα για να βγούμε από αυτή την κατάσταση».

Πώς εφαρμόζεται η θεραπεία DBT;

Οι δεξιότητες DBT διδάσκονται με διάφορους βασικούς τρόπους:

• Ατομικές Συνεδρίες Θεραπείας: Εδώ, το παιδί και ο θεραπευτής συζητούν μόνοι τους, εστιάζοντας στα προσωπικά ζητήματα και συναισθήματα του παιδιού και βοηθώντας το να εφαρμόσει τις δεξιότητες DBT στην καθημερινή ζωή.
• Συνεδρίες Πολυοικογενειακής Ομαδικής Θεραπείας: Εδώ συναντάται μια ομάδα παιδιών και οι γονείς ή οι κηδεμόνες τους. Όλοι μαθαίνουν μαζί δεξιότητες DBT και μαθαίνουν από τις εμπειρίες ο ένας του άλλου. Αυτό μπορεί να γίνει είτε σε εικονικό περιβάλλον είτε αυτοπροσώπως.
• Τηλεφωνική Συμβουλευτική: Εάν ένα παιδί ή ένας γονέας αντιμετωπίζει μια δύσκολη περίοδο μεταξύ των συνεδριών συμβουλευτικής, μπορεί να καλέσει τον θεραπευτή και να λάβει βοήθεια και καθοδήγηση σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητες DBT εκείνη τη στιγμή.

Όλες αυτές οι δεξιότητες διδάσκονται για να χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή. Καθώς τα παιδιά σταδιακά εξασκούν αυτές τις δεξιότητες, θα αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων τους, θα βελτιώσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους και θα αναπτύξουν μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Πώς μπορώ να βρω θεραπεία DBT για το μικρό μου παιδί;

Εάν το παιδί σας παλεύει με έντονα συναισθήματα και πιστεύετε ότι βρίσκεται υπό πολύ άγχος, μιλήστε πρώτα με τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο πάροχο ψυχικής υγείας που είναι εκπαιδευμένος στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT). Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για αυτές τις υπηρεσίες μέσω ψυχιάτρων και ψυχολόγων.

Μπορεί να χρειαστεί λίγη αναζήτηση για να βρείτε μέρη που προσφέρουν DBT στη Σρι Λάνκα, αλλά αν προσπαθήσετε, δεν θα μπορέσετε να βρείτε ένα. Ορισμένα ιδιωτικά νοσοκομεία και κέντρα συμβουλευτικής μπορεί να διαθέτουν αυτές τις εγκαταστάσεις.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Διδάσκοντας στο μικρό σας παιδί να είναι προσεκτικό, να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ζωής και να τα πηγαίνει καλά με τους άλλους, θα συμβάλετε σημαντικά στο να κάνετε μια θετική διαφορά στη ζωή του και να το βοηθήσετε να γίνει ένα πιο ισορροπημένο και ευτυχισμένο άτομο.

Η DBT δεν είναι μαγεία. Απαιτεί χρόνο, αφοσίωση και υποστήριξη από το παιδί σας. Αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο. Το παιδί σας θα μάθει δεξιότητες που θα διαρκέσουν μια ζωή. Μην εγκαταλείπετε λοιπόν την ελπίδα. Λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Να θυμάστε, δεν είστε μόνοι. Το παιδί σας δεν είναι το μόνο που αντιμετωπίζει αυτές τις προκλήσεις. Με τη σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη, μπορείτε να ξεπεράσετε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση.

` Νεολαία, Συναισθήματα, Ψυχική Υγεία, DBT, Συμβουλευτική, Συμπεριφορική Θεραπεία, Σρι Λάνκα