Δεν αρέσει στο μικρό σας να τρώει λαχανικά; (Άρνηση Λαχανικών) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Νιώθετε λύπη για αυτό το πρόβλημα, όπως η Μίλα; Το μικρό σας, που είναι περίπου δύο ετών, έτρωγε καλά, αλλά τώρα, όταν βλέπει λαχανικά, κοιτάζει αλλού, τα βγάζει από το πιάτο και μερικές φορές τα πετάει ακόμη και στο πάτωμα... Είναι πραγματικά λυπηρό, έτσι δεν είναι; «Πώς στο καλό θα κάνω αυτό το παιδί να φάει λαχανικά;» Πρέπει να αναρωτιέστε. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα που έχουν πολλοί γονείς. Μην ανησυχείτε λοιπόν, ας το συζητήσουμε σωστά.

Γιατί τα νήπια αντιπαθούν τα λαχανικά;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα παιδί να φάει ή να κοιμηθεί. Ειδικά στην ηλικία του ενάμισι, δύο ή τριών ετών - τα ονομάζουμε «νήπια» - αυτή είναι μια εποχή που προσπαθούν να δείξουν την ανεξαρτησία τους . Έτσι, προσπαθούν να δείξουν αυτή την ανεξαρτησία τρώγοντας ή μη τρώγοντας ό,τι βάζετε στο πιάτο του. Είναι σαν να λέτε: «Εγώ αποφασίζω τι θα φάω!»

Είναι φυσιολογικό πολλά μικρά παιδιά να διστάζουν λίγο να φάνε λαχανικά στην αρχή. Μερικά λαχανικά μπορεί να έχουν πικρή γεύση ή μπορεί να μυρίζουν περίεργα. Αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσουμε. Με την πάροδο του χρόνου, με υπομονή , ακόμη και ένα ιδιότροπο στο φαγητό θα βρει μερικά λαχανικά που του αρέσουν. Μερικές φορές θα ενδιαφερθούν για τα λαχανικά περισσότερο από όσο φαντάζονταν ποτέ!

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε; Ορίστε μερικές συμβουλές!

Εντάξει, ας δούμε λοιπόν μερικά μικρά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σας να τρώει λαχανικά. Αυτά δεν είναι πράγματα που θα σας δώσουν αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά απαιτούν λίγη υπομονή και αγάπη.

1. Μην ενδώσετε σε ένα Food Jag

«Τροφή» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια κατάσταση όπου κάποια μικρά παιδιά τρώνε το ίδιο είδος φαγητού για μέρες ολόκληρες. Φανταστείτε το παιδί σας να τρώει μόνο ρύζι και φακές για τρεις ή τέσσερις ημέρες, αρνούμενο να φάει άλλα λαχανικά. Σε τέτοιες στιγμές, δεν πρέπει να το συνηθίζουμε λέγοντας: «Δεν πειράζει, θα φάει αυτό».

Ξέρετε γιατί; Η ποικιλία τροφών διασφαλίζει ότι το παιδί σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το να τρώει το ίδιο πράγμα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, όταν πεινάει, δώστε του ένα γεύμα που περιλαμβάνει ποικιλία λαχανικών. Στη συνέχεια, θα συνηθίσει σταδιακά τις διαφορετικές γεύσεις.

«Τα λαχανικά και τα φρούτα διαφορετικού χρώματος περιέχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Πράσινα λαχανικά, πορτοκαλί λαχανικά, κόκκινα λαχανικά – το καθένα από αυτά έχει διαφορετικά πράγματα που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Επομένως, είναι καλύτερο να δίνετε λίγο από κάθε είδος.»

2. Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια! (Αν με την πρώτη δεν τα καταφέρετε, προσπαθήστε ξανά!)

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μερικές μητέρες λένε ότι αν ένα παιδί δεν φάει ένα λαχανικό μία ή δύο φορές, δεν θα του το ξαναδώσουν, λέγοντας: «Α, δεν του αρέσει». Αλλά ξέρατε ότι έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να χρειαστούν δέκα ή περισσότερες προσπάθειες για να συνηθίσει ένα παιδί ένα νέο φαγητό;

Φαντάσου, του έδωσες μερικά καρότα σήμερα και δεν τα έφαγε. Δεν πειράζει, δοκίμασε να του δώσεις ένα μικρό κομμάτι ξανά σε δύο ή τρεις μέρες.

• Μην δίνετε μεγάλη ποσότητα ταυτόχρονα. Δώστε ένα μικρό κομμάτι, περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού. Τότε δεν θα του φαίνεται και τόσο σπουδαίο.
• Ανακατέψτε το με ένα φαγητό που του αρέσει. Για παράδειγμα, αν στο μικρό σας αρέσει το ρύζι, ανακατέψτε λίγο βρασμένο και ψιλοκομμένο καρότο στο ρύζι. Ή αν του αρέσουν τα noodles, προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα φασόλια.

3. Αποφύγετε την γκρίνια, τον εξαναγκασμό, τις διαπραγματεύσεις ή τη δωροδοκία!

«Αν το φας αυτό, θα σου δώσω μια σοκολάτα», «Αν δεν το φας, δεν θα σε αφήσω να παίξεις», «Σε παρακαλώ φάε το... γιατί δεν το τρως;» – Ποτέ μην κάνεις τέτοια πράγματα.

Αυτές οι τακτικές δημιουργούν μόνο μια πάλη εξουσίας ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας. Μακροπρόθεσμα, δεν θα κάνουν κανένα καλό. Το παιδί θα βλέπει το φαγητό ως αγγαρεία. Η ώρα του φαγητού γίνεται μια αγχωτική περίοδος για αυτό.

• Να είσαι χαλαρός και χαρούμενος κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μην θυμώνεις και μην φωνάζεις.
• Συνεχίστε να του δείχνετε τα λαχανικά και να τον προσκαλείτε να τα φάει, αλλά μην τον πιέζετε. Πείτε κάτι απαλό, όπως «Δοκίμασέ το».

4. Δώστε το καλό παράδειγμα

Τα μικρά παιδιά είναι μια ομάδα ανθρώπων που μιμούνται τους γύρω τους, ειδικά τους γονείς τους.

• Καθίστε να φάτε με όλη την οικογένεια. Όταν δείτε τα παιδιά σας να δοκιμάζουν διάφορα λαχανικά, θα μπουν στον πειρασμό να κάνουν το ίδιο. «Μαμά και μπαμπά, τι τρώτε τόσο πολύ;» θα είναι κι αυτά περίεργα.
• Δημιουργήστε ευκαιρίες για να τρώτε μαζί με φίλους της ηλικίας τους. Μερικές φορές, όταν ένα παιδί βλέπει έναν φίλο του να τρώει ένα λαχανικό, θα προσπαθήσει να το φάει κι αυτό.

5. Συμμετέχετέ τους στην επιλογή

Στα μικρά παιδιά αρέσει να νιώθουν ότι μπορούν να παίρνουν αποφάσεις. Αυτό τους δίνει μια αίσθηση ελέγχου .

• Όταν πάτε στο κατάστημα, ρωτήστε τον: «Τι λαχανικά θα αγοράσουμε σήμερα; Καρότα ή φασόλια;»
• Στο σπίτι, αφήστε το να διαλέξει, «Θα φτιάξουμε φασόλια ή μπρόκολο απόψε;» ή, «Θα φτιάξουμε μάφιν με καρότο ή μάφιν με κολοκυθάκι;»

Μικρές επιλογές σαν κι αυτές τον κάνουν να νιώθει σαν να είναι μέρος της προετοιμασίας του γεύματος.

6. Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό!

Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι σοβαρό. Αν γίνετε λίγη δημιουργικοί, μπορείτε να κάνετε την ώρα του γεύματος παιχνίδι.

• Φτιάξτε αστείες γκριμάτσες από λαχανικά: χρησιμοποιήστε φέτες αγγουριού για μάτια, φέτες ντομάτας για μύτη, λοβούς φασολιών για στόμα και τριμμένα καρότα για μαλλιά.
• Βουτήξτε τα κομμάτια λαχανικών σε μια σάλτσα γιαουρτιού και σερβίρετε ή τρίψτε λίγο τυρί από πάνω.
• Αν το μπρόκολο μοιάζει με δέντρο, πείτε αστειευόμενοι: «Θα φάμε μερικά δεντράκια σήμερα;»
• Δώστε στα λαχανικά ωραία ονόματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αποκαλέσετε τα καρότα «Ισχυρά Καρότα».

Πολύ σημαντικό: Σκεφτείτε και την ασφάλεια του νηπίου σας

Αυτό είναι επίσης κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου όταν δίνετε νέα λαχανικά και φρούτα. Τα ωμά λαχανικά και ορισμένα σκληρά φρούτα μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό σε μικρά παιδιά. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.

• Βράστε καλά τα λαχανικά και λιώστε τα.
• Αν τα δίνετε ωμά (π.χ. αγγούρια, καρότα) , κόψτε τα πολύ λεπτές φέτες ή σε πολύ μικρά κομμάτια.
• Αν δίνετε φρούτα όπως σταφύλια, κόψτε τα σε τέταρτα και αφαιρέστε τα κουκούτσια.
• Είναι επίσης πολύ σημαντικό για έναν ενήλικα να προσέχει το παιδί ενώ τρώει.

Συνοπτικά (Μήνυμα για το σπίτι)

Νιώθετε λίγο λιγότερο άγχος που το μικρό σας δεν θέλει να φάει λαχανικά; Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο χρειάζεται να κάνετε μεγάλο καβγά.

Η υπομονή, η επιμονή, η αγάπη και η δημιουργικότητα είναι τα πιο σημαντικά πράγματα εδώ.

• Μην ανησυχείτε: αυτό είναι κάτι προσωρινό που συμβαίνει στα περισσότερα παιδιά.
• Η ποικιλία είναι σημαντική: Εισάγετε μια ποικιλία λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων και ειδών.
• Μην το πιέζετε: Κάντε την ώρα του γεύματος μια ευχάριστη εμπειρία.
• Να είστε το πρότυπο: Δείξτε στο παιδί σας ότι κι εσείς τρώτε λαχανικά με ευχαρίστηση.
• Η ασφάλεια προέχει: Μην ταΐζετε με τρόπο που θα μπορούσε να προκαλέσει πνιγμό.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, το μικρό σας θα συνηθίσει σύντομα να τρώει λαχανικά. Δεν θα αργήσετε να δείτε το πιάτο του γεμάτο λαχανικά! Καλή τύχη!

` Άρνηση λαχανικών, επιλεκτικό στο φαγητό νήπιο, επιλεκτικό στο φαγητό νήπιο, πώς να ταΐζετε λαχανικά, παιδική διατροφή, υγιεινή τροφή, food jag Sinhala