Το να γίνει κανείς μητέρα ή πατέρας είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Για μερικούς, αυτό το όνειρο γίνεται πραγματικότητα
πολύ γρήγορα, αλλά για άλλους, χρειάζεται λίγος χρόνος. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε πολύ άγχος και θλίψη όταν συμβαίνει αυτό. Αλλά μην ανησυχείτε. Αν και μερικές φορές απαιτείται ιατρική περίθαλψη, στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να αυξήσετε τη γονιμότητα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Τι να κάνετε πρώτα: Η σημασία της αναζήτησης ιατρικής συμβουλής
Είναι καλό να δοκιμάσετε απλές μεθόδους όπως αυτές, αλλά πριν από αυτό, είναι πολύ σημαντικό και για τους δύο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε κάποιες βασικές εξετάσεις. Επειδή μερικές φορές η αιτία της καθυστέρησης στη σύλληψη μπορεί να είναι κάτι που δεν μπορούμε να δούμε και που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα έχει φραγμένες σάλπιγγες ή ένας άνδρας έχει χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, θα χρειαστεί να αντιμετωπιστεί από έναν ειδικό. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να καταφύγετε σε τεχνικές όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF).
Συζητήστε, λοιπόν, με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή θα κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και θα διαπιστώσει ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα. Μόνο τότε μπορείτε να αποφασίσετε εάν αυτές οι απλές μέθοδοι για τις οποίες μιλάμε είναι κατάλληλες για εσάς.
Μέθοδος 1: Δίαιτα γονιμότητας
Ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν καθυστερημένη σύλληψη είναι η ωορρηξία, η οποία συμβαίνει όταν ένα ωάριο δεν απελευθερώνεται σωστά (δυσκολία ωορρηξίας). Ένας λόγος για αυτό είναι η τροφή που τρώμε. Μια μεγάλη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι «τροφές γονιμότητας»; Ας ρίξουμε μια ματιά.
| Τι να κάνω (να φάω) | Τι δεν πρέπει να κάνετε (μείωση/διακοπή) |
|---|
| Καλά λιπαρά: Μονοακόρεστα λιπαρά όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο | Κακά λιπαρά: Τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε αρτοσκευάσματα και fast food |
| Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: όπως σόγια, ρεβίθια, φασολάκια, φακές | Ζωικές πρωτεΐνες: ιδιαίτερα κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό) |
| Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ορισμένα φρούτα | Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και ζάχαρη: ψωμί, μπισκότα, κέικ, γλυκά ποτά |
| Γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (με μέτρο): γιαούρτι, τυρί, άπαχο γάλα, παγωτό | Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους λιπαρών είναι πιο κατάλληλα για αυτή την πάθηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. |
Αυτή η δίαιτα συχνά επηρεάζει γυναίκες με αδιάγνωστο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ). Με απλά λόγια, το ΣΠΩ είναι μια ορμονική ανισορροπία που προκαλεί τον σχηματισμό μικρών κύστεων στις ωοθήκες, οι οποίες επηρεάζουν την ωορρηξία. Αυτό συνδέεται επίσης με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Έτσι, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής όπως αυτή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πάθησης και στην αύξηση της γονιμότητας.
Μέθοδος Δεύτερη: Πόσο σημαντικός είναι ο έλεγχος του βάρους;
Το σωματικό σας βάρος επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητα. Τόσο ο πολύ χαμηλός (λιγοβαρής) όσο και ο πολύ υψηλός (παχυσαρκία) δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να συλλάβετε.
Τα υπέρβαρα άτομα συχνά έχουν προβλήματα ωορρηξίας λόγω του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Μελέτες έχουν δείξει ότι για κάθε ΔΜΣ άνω του 30, οι πιθανότητές σας να συλλάβετε μειώνονται κατά περίπου 4%. Έτσι, ακόμη και η μικρή απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος χωρίς να χρειαστεί να υποβληθείτε σε δαπανηρές θεραπείες. Αυτό είναι επίσης ένα πρόβλημα
για τα άτομα που είναι υπέρβαρα . Όταν το σωματικό σας λίπος είναι πολύ χαμηλό, η περίοδός σας μπορεί να γίνει ακανόνιστη ή ακόμα και να σταματήσει. Τότε δεν θα έχετε ωορρηξία. Έτσι, εάν είστε υπέρβαρη, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε κάποιο βάρος με έναν υγιή τρόπο.
Μέθοδος Τρία: Επιδράσεις μείωσης του στρες
Έχουμε ακούσει ότι «όταν το άγχος αυξάνεται, τα μωρά δεν μεγαλώνουν». Υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτή την ιστορία. Η έρευνα έχει πλέον αποδείξει ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του άγχους και της γονιμότητας. Όταν το άγχος αυξάνεται, η ορμονική λειτουργία του σώματος διαταράσσεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους κύκλους εμμήνου ρύσεως και καθυστέρηση της ωορρηξίας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το μυαλό σας χαλαρό.
Τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε;
- Ακούστε τα τραγούδια που σας αρέσουν.
- Κάντε ασκήσεις όπως γιόγκα .
- Κάντε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ μασάζ .
- Γράψε ό,τι έχεις στο μυαλό σου σε ένα ημερολόγιο.
- Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, κάντε λίγη δουλειά στον κήπο.
- Μίλησε σε έναν έμπιστο φίλο για ό,τι σε απασχολεί.
- Έχει διαπιστωθεί ότι ακόμη και το να κρατάς το χέρι του/της συζύγου σου μειώνει το άγχος.
Αλλά να θυμάστε, ποτέ μην χρησιμοποιείτε το κάπνισμα ή το αλκοόλ ως λύση στο άγχος. Και τα δύο αυτά μπορούν να βλάψουν θανάσιμα τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Μέθοδος Τέσσερα: Θα βοηθήσει ο βελονισμός;
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι ο βελονισμός, μια αρχαία κινεζική ιατρική, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γονιμότητας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα. Αλλά δεν είναι μια λύση που μπορεί να δοκιμαστεί μόνη της. Θα πρέπει να θεωρείται κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, αφού μιλήσετε με τον γιατρό σας και λάβετε τη συμβουλή του.
Πέμπτη μέθοδος: Πώς να μάθετε την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας; (Παρακολούθηση ωορρηξίας)
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Αφού απελευθερωθεί ένα ωάριο από το σώμα μιας γυναίκας, είναι βιώσιμο μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, περίπου 24-36 ώρες. Ωστόσο, το σπέρμα ενός άνδρα μπορεί να παραμείνει βιώσιμο μέσα στο σώμα μιας γυναίκας για έως και 5 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος κάνοντας
σεξ 3-4 ημέρες πριν από την ωορρηξία και έως και 24 ώρες μετά την ωορρηξία . Ονομάζουμε αυτήν την περίοδο «γόνιμο παράθυρο». Πώς λοιπόν ξέρετε ακριβώς πότε θα έχετε ωορρηξία; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό.
| Μέθοδος | Πώς να το κάνετε |
|---|
| Καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) | Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας την ίδια ώρα κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και καταγράψτε την σε ένα γράφημα. Η θερμοκρασία σας θα μειωθεί ελαφρώς πριν από την ωορρηξία και στη συνέχεια θα αυξηθεί ξανά μετά την ωορρηξία. Αφού το κάνετε αυτό για περίπου δύο μήνες, θα πρέπει να είστε σε θέση να εντοπίσετε ένα μοτίβο. |
| Εξέταση τραχηλικής βλέννας | Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, οι κολπικές εκκρίσεις γίνονται πολύ λεπτές, διαυγείς και ελαστικές (σαν ωμά ασπράδια αυγών). Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε τις γόνιμες ημέρες σας παρατηρώντας αυτήν την αλλαγή. |
| Κιτ τεστ ωορρηξίας (OPK) | Αυτό το «Κιτ Πρόβλεψης Ωορρηξίας (OPK)», που διατίθεται στα φαρμακεία, μετρά μια ορμόνη στα ούρα σας και σας ειδοποιεί 1-2 ημέρες πριν από την ωορρηξία. Μόλις το κιτ βγει θετικό, μπορείτε να αυξήσετε την επιτυχία σας κάνοντας σεξ για 3 συνεχόμενες ημέρες από εκείνη την ημέρα. |
| Παρακολούθηση γονιμότητας | Αυτές είναι λίγο ακριβές, αλλά αυτές οι συσκευές μπορούν να ανιχνεύσουν γόνιμες ημέρες έως και 6-7 ημέρες νωρίτερα κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η καθυστέρηση της απόκτησης παιδιών δεν είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι. Πρόκειται για μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίσετε και οι δύο μαζί. Γι' αυτό, να είστε υποστηρικτικοί και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον.
- Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις μεθόδους σε αυτό το άρθρο, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μερικές βασικές εξετάσεις. Μην αγνοείτε το υποκείμενο πρόβλημα.
- Η υγιεινή διατροφή , η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η αποφυγή του στρες είναι οι καλύτεροι φυσικοί τρόποι για την αύξηση της γονιμότητας .
- ΩορρηξίαΟ προσδιορισμός των ημερών και των ωρών που συμβαίνει η ωορρηξία (γόνιμη περίοδος) και η σεξουαλική επαφή αυτές τις ημέρες αυξάνει σημαντικά την επιτυχία.
- Αν προσπαθείτε για ένα χρόνο (6 μήνες αν είστε άνω των 35) και εξακολουθείτε να μην έχετε αποτελέσματα, ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση.
Γονιμότητα, Τοκετός, Εγκυμοσύνη, Γονιμότητα, Ωορρηξία, Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, ΔΜΣ, Στρες, Διατροφή, Μωρό, Εγκυμοσύνη
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας