Μόλις μάθατε ότι θα γίνετε μητέρα! Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο νευρικότητα και άγχος μαζί με αυτή τη χαρά. «Θα βλάψει το μωρό ο καφές που ήπια χθες ή το ποτήρι κρασί που ήπια την περασμένη εβδομάδα;» Μπορεί να αναρωτιέστε. Στην πραγματικότητα, όταν είστε έγκυος, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικές με το τι βάζετε στο σώμα σας, καθώς και με το τι αποφεύγετε . Αλλά η ανησυχία για κάθε μικρό πράγμα θα προσθέσει μόνο στο άγχος που θα νιώθετε κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών. Γνωρίζοντας τι είναι ασφαλές και τι είναι επιβλαβές για το μωρό σας, θα σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας.
Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για όλα αυτά. Αυτός ή αυτή θα σας πει τι να σταματήσετε εντελώς, τι να μειώσετε, τι είναι εντάξει και τι να είστε πολύ προσεκτικοί.
Ας δούμε πρώτα τα τρόφιμα και τα ποτά; (Διατροφικές προφυλάξεις)
Το μωρό λαμβάνει την τροφή του από αυτά που τρώμε και πίνουμε. Έτσι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να σκεφτόμαστε λίγο περισσότερο το φαγητό και το ποτό από το συνηθισμένο.
Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ!
Με απλά λόγια, αν περιμένετε να γίνετε μητέρα, θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς το αλκοόλ . Κάθε γιατρός στον κόσμο λέει ότι δεν είναι καθόλου καλό. Σκεφτείτε απλώς ότι το αλκοόλ που πίνετε πηγαίνει επίσης στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού. Αυτό μπορεί να εμποδίσει σημαντικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και άλλων οργάνων του μωρού. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες ή καταστάσεις όπως το «Σύνδρομο Εμβρυϊκού Αλκοολισμού». Μην σκέφτεστε λοιπόν καν πράγματα όπως «είναι εντάξει να πίνετε λίγο κρασί» αυτή τη στιγμή.
Πόσο καλή είναι η `(Καφεΐνη)`;
Τώρα, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τσάι ή καφέ, σωστά; Αν δεν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, μπορεί να νιώθετε νωθρότητα όλη μέρα. Δεν χρειάζεται να διακόψετε εντελώς την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε ένα όριο. Λέγεται ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε ένα ή δύο φλιτζάνια κανονικού καφέ. Διότι, έχει διαπιστωθεί ότι η υπερβολική λήψη καφεΐνης μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή χαμηλού βάρους γέννησης. Η σοκολάτα και ορισμένα αναψυκτικά περιέχουν επίσης καφεΐνη, οπότε να είστε προσεκτικοί και σε αυτό.
Τι γνώμη έχετε για τα τεχνητά γλυκαντικά;
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτά τα «τεχνητά γλυκαντικά» ή «υποκατάστατα ζάχαρης». Κάποιοι λένε ότι είναι ασφαλή, ενώ άλλοι λένε ότι δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό εάν χρησιμοποιείτε κάτι τέτοιο.
Να είστε προσεκτικοί και με αυτά τα τρόφιμα.
- Ωμό ή μη καλά μαγειρεμένο κρέας, ψάρι και αυγά: Αυτά μπορεί να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια ή παράσιτα. Επομένως, μαγειρέψτε καλά το κρέας, το ψάρι και τα αυγά. Τα τρόφιμα που περιέχουν ωμό ψάρι, όπως το σούσι, δεν είναι καλά αυτή την περίοδο.
- Μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:Αυτά μπορεί επίσης να περιέχουν επιβλαβή μικρόβια. Βακτήρια όπως η Λιστέρια μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα για τα μωρά. Γι' αυτό, να επιλέγετε πάντα γάλα, τυρί και γιαούρτι που φέρουν την ένδειξη «παστεριωμένα».
- Μερικά μεγάλα ψάρια: Τα μεγάλα ψάρια όπως ο τόνος (ειδικά ο μεγαλόφθαλμος τόνος), το βασιλικό σκουμπρί και ο καρχαρίας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Αυτός ο υδράργυρος μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος ενός μωρού. Γι' αυτό περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τύπων ψαριών. Τα μικρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι καλύτερα επειδή περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Νερό βρύσης και πόσιμο νερό: Βεβαιωθείτε ότι το νερό που πίνετε είναι καθαρό. Ορισμένα παλαιότερα σπίτια μπορεί να έχουν σωλήνες που περιέχουν μόλυβδο. Είναι καλύτερο να φιλτράρετε το νερό σας. Εάν αγοράζετε εμφιαλωμένο νερό από έξω, αγοράστε το από μια αξιόπιστη εταιρεία.
Φάρμακα και Ιατρικές Διαδικασίες
Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν παίρνετε φάρμακα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τύποι φαρμάκων: «(OTC)» και «(Prescription)»
Είτε παίρνετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για κρυολόγημα ή πονοκέφαλο, είτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μην πάρετε τίποτα χωρίς ιατρική συμβουλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα και ορισμένα κοινά παυσίπονα δεν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν έχετε κάποια ασθένεια ή εάν παίρνετε συνεχώς φάρμακα για οποιαδήποτε ασθένεια, επισκεφθείτε τον γιατρό σας αμέσως μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος και συζητήστε το.
Εμβόλια
Η λήψη ορισμένων εμβολίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Για παράδειγμα, το εμβόλιο της γρίπης και το εμβόλιο κατά του κοκκύτη, του τετάνου και της διφθερίτιδας (Tdap) είναι σημαντικά. Ωστόσο, τα εμβόλια που περιέχουν ζωντανούς ιούς, όπως το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς (MMR), δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια εμβόλια είναι κατάλληλα για εσάς.
Ακτινογραφίες
Οι ακτίνες Χ μπορούν να βλάψουν το μωρό, επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση σε αυτές όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν χρειαστεί να κάνετε ακτινογραφία για ιατρικό λόγο, ενημερώστε το προσωπικό εκ των προτέρων ότι είστε έγκυος. Θα καλύψουν την κοιλιά σας και θα λάβουν προφυλάξεις.
Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα στην καθημερινή σας ζωή (Τρόπος ζωής και περιβαλλοντικές παραμέτρους)
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με ορισμένα από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά και με ορισμένα πράγματα στο περιβάλλον στο οποίο ζούμε.
Ας εξαλείψουμε το κάπνισμα και τα ναρκωτικά από τη ζωή μας.
Το κάπνισμα δεν είναι καλό για μια έγκυο μητέρα. Μπορεί να προκαλέσει καχεκτική ανάπτυξη, χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό, ακόμη και επικίνδυνες καταστάσεις όπως το Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS). Εάν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε. Επίσης,Το να βρίσκεσαι σε μέρη όπου κάποιος άλλος καπνίζει (παθητικό κάπνισμα) επίσης δεν είναι καλό.
Η χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών θα πρέπει επίσης να σταματήσει εντελώς. Η βλάβη που μπορούν να προκαλέσουν στο μωρό είναι αδιανόητη.
Οικιακές χημικές ουσίες
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού και φυτοφαρμάκων. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φυσικά, ήπια προϊόντα. Όταν τα χρησιμοποιείτε, φροντίστε να παραμένετε σε καλά αεριζόμενο χώρο και να φοράτε γάντια. Δεν είναι καλό να εισπνέετε τους σκληρούς ατμούς από ορισμένα προϊόντα.
Εντομοαπωθητικά και εντομοκτόνα `(Σπρέι για έντομα, Εντομοκτόνα, Φυτοφάρμακα)`
Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να προστατευτείτε από έντομα, όπως τα κουνούπια. Ορισμένες από τις χημικές ουσίες που περιέχουν μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα προϊόντα που περιέχουν `DEET`. Είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας και να επιλέξετε μια ασφαλέστερη επιλογή.
Έκθεση σε μόλυβδο
Τα παλιά χρώματα και ορισμένοι σωλήνες νερού μπορεί να περιέχουν μόλυβδο. Ο μόλυβδος είναι πολύ επιβλαβής για την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού. Εάν το σπίτι σας είναι παλιό και το χρώμα ξεφλουδίζει, να το γνωρίζετε.
Καθαρισμός της τουαλέτας της γάτας
Τα περιττώματα της γάτας μπορεί να περιέχουν ένα παράσιτο που ονομάζεται «(Toxoplasma gondii). Η ασθένεια «(Τοξοπλάσμωση)» που προκαλείται από αυτό μπορεί να βλάψει το μωρό εάν μια έγκυος μητέρα την κολλήσει. Επομένως, εάν έχετε γάτα στο σπίτι, αποφύγετε να καθαρίζετε την άμμο υγιεινής της όσο το δυνατόν περισσότερο. Ζητήστε από κάποιον άλλο να το κάνει αυτό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, φορέστε γάντια και πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά.
Η σωματική σας ευεξία και οι δραστηριότητές σας
Το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχει τρόπος να το κάνετε.
Αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα υδρομασάζ, τις σάουνες, τα ζεστά μπάνια και τις ηλεκτρικές κουβέρτες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς η υπερβολική θερμοκρασία σώματος, ειδικά τους πρώτους τρεις μήνες, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.
Άσκηση υψηλής έντασης
Αν ήδη γυμνάζεστε, μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε αθλήματα υψηλής έντασης που είναι επίπονα, περιλαμβάνουν πτώσεις ή ασκούν μεγάλη πίεση στην κοιλιά σας. Το περπάτημα, η κολύμβηση και οι ασκήσεις γιόγκα ειδικά για έγκυες γυναίκες είναι όλες καλές επιλογές. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
Αεροπορικά ταξίδια
Τις περισσότερες φορές, οι πτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι κάτι σπουδαίο, ειδικά στο δεύτερο τρίμηνο. Ωστόσο, οι πτήσεις δεν ενδείκνυνται κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης ή εάν έχετε οποιεσδήποτε επιπλοκές. Είναι πάντα σημαντικό να λάβετε άδεια από τον γιατρό σας πριν πετάξετε και να ενημερώσετε την αεροπορική εταιρεία για την κατάστασή σας.
Σεξουαλική δραστηριότητα
Σε μια φυσιολογική, χωρίς επιπλοκές εγκυμοσύνη, είναι εντάξει να κάνετε σεξ. Δεν θα βλάψει το μωρό. Ωστόσο, εάν είχατε προηγούμενη αποβολή, διατρέχετε κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή έχετε άλλες επιπλοκές, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να περιορίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα. Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας και τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε όμορφοι (Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα)
Ποιος δεν θέλει να δείχνει όμορφος ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σωστά; Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε.
Βαφή μαλλιών `(Βαφή μαλλιών)`
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μικρές ποσότητες χημικών ουσιών βαφής μαλλιών μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος. Οι περισσότεροι γιατροί λένε ότι είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μετά το πρώτο τρίμηνο ή να χρησιμοποιήσετε προϊόντα χωρίς αμμωνία, για να είστε ασφαλείς . Κάντε αυτά τα πράγματα σε καλά αεριζόμενο χώρο.
Λευκαντικά δοντιών και λεύκανση δοντιών
Δεν είναι γνωστό ακριβώς πώς οι χημικές ουσίες στα προϊόντα λεύκανσης δοντιών επηρεάζουν την εγκυμοσύνη. Επομένως, πολλοί οδοντίατροι συμβουλεύουν να μην λευκάνετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε να το εξετάσετε μετά τον τοκετό.
Αυτομαυριστές και ανήλιοι μαυριστές
Οι λοσιόν και οι κρέμες αυτομαυρίσματος που εφαρμόζονται στο δέρμα θεωρούνται γενικά ασφαλείς επειδή επηρεάζουν μόνο το ανώτερο στρώμα του δέρματος. Ωστόσο, τα σπρέι μαυρίσματος, όπως αυτά που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα, μπορούν να εισπνευστούν, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε; (Γενικές συμβουλές)
Ακόμα κι αν κάποια πράγματα είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ανησυχείτε πολύ για κάθε μικρή λεπτομέρεια.
Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας. Αν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό αυτή τη στιγμή ή αν πιστεύετε ότι μπορεί να είναι επικίνδυνο, σταματήστε το για λίγο και μιλήστε με τον γιατρό σας.
Στη συνέχεια, θα σας πει ποιοι είναι οι κίνδυνοι ή ίσως θα σας πει ότι δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα όσο νομίζετε, ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γεννηθεί το μωρό και ότι μπορείτε να το κάνετε τώρα.
Να θυμάστε ότι η καλή φροντίδα του εαυτού σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
Με λίγα λόγια, αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα (Μήνυμα για το σπίτι)
Εντάξει, λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, θα πρέπει να σας είναι σαφές ποια πράγματα πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνοψίζοντας:
- Η ιατρική συμβουλή προηγείται: Σε περίπτωση αμφιβολίας για οτιδήποτε, ρωτήστε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο φάρμακο ή φάτε ή πιείτε οτιδήποτε νέο.
- Αποφύγετε τα επιβλαβή πράγματα: Σταματήστε εντελώς τη χρήση αλκοόλ, τσιγάρων και ναρκωτικών. Να είστε προσεκτικοί με ορισμένα τρόφιμα και χημικές ουσίες.
- Υγιεινός τρόπος ζωής:Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε αρκετό νερό, να ασκείστε με ασφάλεια και να κοιμάστε αρκετά.
- Να έχετε το μυαλό σας ήσυχο: Μην ανησυχείτε άσκοπα και απολαύστε αυτή την όμορφη στιγμή. Ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας καθοδηγήσει.
Σου ευχόμαστε μια υγιή, ευτυχισμένη εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωράκι!
` Έγκυος μητέρα, προγεννητική φροντίδα, προφυλάξεις εγκυμοσύνης, υγεία μωρού, υγεία μητέρας, ασφαλής εγκυμοσύνη, προφυλάξεις εγκυμοσύνης`
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας