Είσαι άνω των 40; Η περίοδός σου, που παλιά ερχόταν στην ώρα της, τώρα έρχεται κάθε λίγες μέρες; Υποχωρεί εντελώς μερικούς μήνες; Ή μήπως ξαφνικά νιώθεις ότι ιδρώνεις και τρέμεις; Τότε μπορεί να περνάς την περιεμμηνόπαυση. Μην ανησυχείς, δεν πρόκειται για ασθένεια. Είναι μια φυσική φάση της ζωής που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς, σαν φίλη.
Με απλά λόγια, τι είναι η περιεμμηνόπαυση;
Φανταστείτε ότι το σώμα σας προετοιμάζεται για την εμμηνόπαυση, την περίοδο κατά την οποία η έμμηνος ρύση σταματά εντελώς. Αυτή η προπαρασκευαστική, μεταβατική περίοδος ονομάζεται Περιεμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ποσότητα των ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες σας μειώνεται σταδιακά. Το κύριο αποτέλεσμα αυτού είναι ότι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος γίνεται ακανόνιστος.
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι η αναπαραγωγική σας ηλικία πλησιάζει στο τέλος της. Αυτό είναι κάτι πολύ φυσικό. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά από σωματικές και ψυχικές ενοχλήσεις και συμπτώματα. Για ορισμένους, αυτή η περίοδος τελειώνει σε λίγους μήνες, ενώ για άλλους, μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι παρόλο που η περίοδός σας μπορεί να είναι ακανόνιστη κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης, εξακολουθείτε να μπορείτε να μείνετε έγκυος .
Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος κατά την οποία δεν έχετε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Η περιεμμηνόπαυση είναι το τελικό στάδιο του ταξιδιού προς την εμμηνόπαυση.
Τι συμβαίνει με τις ορμόνες του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;
Η κύρια αιτία για πολλές από τις αλλαγές που βιώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου. Αυτή η ορμόνη παράγεται από τις ωοθήκες σας. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς αναπαραγωγικού συστήματος.
Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, διαταράσσεται η ισορροπία τους με μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη, η οποία παράγεται από τις ωοθήκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα των ορμονών αυξομειώνονται σαν τρενάκι του λούνα παρκ. Δεν είναι τα ίδια τη μία μέρα, αλλά την επόμενη. Αυτή η ανισορροπία είναι η αιτία πολλών συμπτωμάτων.
Τελικά, καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, το σώμα σας παράγει τόσο λίγα οιστρογόνα που οι ωοθήκες σταματούν εντελώς να απελευθερώνουν ωάρια (ωορρηξία). Η περίοδός σας σταματά και χάνετε την ικανότητα να μείνετε έγκυος.
Σε ποια ηλικία ξεκινά αυτή η πάθηση; Πόσο καιρό υπάρχει;
Η περιεμμηνόπαυση συνήθως ξεκινά 8-10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ξεκινά στα μέσα της δεκαετίας των 40. Αλλά για ορισμένους, μπορεί να ξεκινήσει ήδη από τα μέσα της δεκαετίας των 30.
Η διάρκεια αυτής της περιόδου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Γενικά, η διάρκεια αυτής της περιόδου ποικίλλει από άτομο σε άτομο.Αν και μπορεί να διαρκέσει περίπου 4 χρόνια , για ορισμένα άτομα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, ίσως έως και 8 χρόνια. Για άλλους, αυτό το στάδιο μπορεί να ολοκληρωθεί σε λίγους μήνες.
Εάν η εμμηνόπαυση εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 40 ετών, ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες ή χειρουργικές επεμβάσεις.
Πώς ξέρετε αν βρίσκεστε στην Περιεμμηνόπαυση; Ποια είναι τα συμπτώματα;
Να θυμάστε ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Επομένως, δεν θα βιώσουν όλοι αυτά τα συμπτώματα με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να μην αισθάνεστε αυτό που αισθάνεται η φίλη σας. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται τίποτα άλλο εκτός από ακανόνιστες περιόδους. Άλλοι όμως μπορεί να υποφέρουν πολύ από πράγματα όπως εξάψεις και εναλλαγές διάθεσης.
Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.
| Σύμπτωμα | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Ακανόνιστη έμμηνος ρύση | Η έμμηνος ρύση μπορεί να είναι καθυστερημένη, πρώιμη ή και εντελώς απούσα σε μερικούς μήνες. |
| Αλλαγές στην αιμορραγία | Αιμορραγία που είναι έντονη κάποιες ημέρες και πολύ ελαφριά άλλες ημέρες. |
| Εξάψεις | Ξαφνική αίσθηση θερμότητας και εφίδρωσης σε όλο το σώμα, ειδικά στην περιοχή του προσώπου και του στήθους. |
| Νυχτερινές εφιδρώσεις | Έντονος ιδρώτας τη νύχτα, που συχνά σας ξυπνάει. |
| Ψυχικές αλλαγές | Αίσθημα θυμού, λύπης, στρες ή κατάθλιψης χωρίς λόγο. |
| Προβλήματα ύπνου (αϋπνία) | Αϋπνία, συχνό ξύπνημα ή αίσθημα κόπωσης ακόμα και μετά τον ύπνο. |
| Κολπική ξηρότητα | Η μείωση των οιστρογόνων προκαλεί μειωμένη κολπική υγρασία και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. |
| Χαμηλή λίμπιντο | Μειωμένη επιθυμία και όρεξη για σεξ. |
| Ουρολογικά προβλήματα | Επιτακτική ανάγκη για ούρηση. |
Δεδομένου ότι ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι σημάδια άλλων παθήσεων, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν τα αντιμετωπίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είναι σίγουρος ότι οφείλονται σε περιεμμηνόπαυση ή σε κάτι άλλο.
Σε ποιες περιπτώσεις είναι οπωσδήποτε απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Είναι φυσιολογικό να έχετε ακανόνιστη περίοδο κατά την περιεμμηνόπαυση. Ωστόσο, ορισμένα πρότυπα αιμορραγίας απαιτούν έλεγχο για να αποκλειστούν άλλες ιατρικές παθήσεις. Εάν σας συμβεί αυτό, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
| Χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέξετε |
|---|
| Υπερβολική αιμορραγία ή μεγάλοι θρόμβοι αίματος κατά την έμμηνο ρύση. |
| Αναγκαστική αλλαγή σερβιετών εντός μίας ή δύο ωρών. |
| Η έμμηνος ρύση διαρκεί μερικές ημέρες περισσότερο από το συνηθισμένο. |
| Κηλίδες αίματος ή αιμορραγία μεταξύ των εμμηνορροϊκών κύκλων. |
| Αιμορραγία μετά το σεξ . |
| Οι έμμηνοι κύκλοι έχουν διάρκεια μικρότερη από 21 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι εμφανίζονται συχνά. |
Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες για αυτό το είδος μη φυσιολογικής αιμορραγίας. Για παράδειγμα:
- Λοιμώξεις
- Ινομυώματα
- Πολύποδες
- Ασθένειες πήξης αίματος
- Καρκίνος
Επομένως, μην αγνοείτε αυτά τα συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Υπάρχει θεραπεία για αυτά τα προβλήματα;
Δεν υπάρχει θεραπεία για να σταματήσει η φυσική διαδικασία της περιεμμηνόπαυσης. Είναι μέρος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα δυσάρεστα συμπτώματα και να προσφέρετε ανακούφιση.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά άλλοι μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή.
Φαρμακολογική θεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως αυτές, ανάλογα με τα συμπτώματά σας:
- Αντικαταθλιπτικά: Αυτά βοηθούν σε καταστάσεις όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης, άγχος και κατάθλιψη.
- Αντισυλληπτικά χάπια: Αυτά σταθεροποιούν τα ορμονικά σας επίπεδα και ανακουφίζουν από πολλά συμπτώματα.
- Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης (HRT): Αυτή η θεραπεία χορηγείται σε γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών για την αύξηση των επιπέδων ορμονών.
- Γκαμπαπεντίνη: Αν και πρόκειται για φάρμακο για την επιληψία, βοηθά επίσης στον έλεγχο της θερμότητας του σώματος.
- Κολπικές κρέμες: Αυτές βοηθούν στην ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας και του πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ακόμα και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, θα νιώσετε μεγάλη διαφορά με τα εξής:
- Μια καλή διατροφή: Τρώτε τροφές πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
- Άσκηση: Η άσκηση όπως το περπάτημα, η πεζοπορία και η άρση βαρών ενδυναμώνει τα οστά. Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ψυχική ευεξία.
- Ελαφριά ρούχα: Φορέστε πολλά στρώματα ρούχων που μπορείτε να βγάζετε όταν ζεσταίνεστε.
- Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Σταματήστε να βλέπετε τηλεόραση ή το τηλέφωνό σας πριν τον ύπνο και κάντε κάτι ηρεμιστικό, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Πράγματα όπως το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα:Η εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανιστεί νωρίτερα και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά στις καπνίστριες.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Άλλοι κίνδυνοι για την υγεία και η εγκυμοσύνη που πρέπει να γνωρίζετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
Κίνδυνοι για την υγεία
Η περιεμμηνόπαυση συνεπάγεται μια σειρά από κινδύνους για την υγεία. Η ορμόνη οιστρογόνο βοηθά στην προστασία των οστών μας. Όταν μειώνεται, τα οστά γίνονται πιο λεπτά και σπάνε πιο εύκολα, μια πάθηση γνωστή ως οστεοπόρωση . Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Γι' αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D και να ασκείστε.
Πιθανότητα εγκυμοσύνης
Ναι, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος. Ακόμα κι αν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη, αν εξακολουθείτε να έχετε περίοδο, υπάρχει πιθανότητα να έχετε ωορρηξία. Επομένως, εκτός αν σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδιά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά μέχρι ο γιατρός σας να πει ότι είναι ασφαλές.
Μερικές άλλες ερωτήσεις που μπορεί να έχετε κατά νου
Θα επηρεάσει αυτό τη σεξουαλική μου ζωή;
Ναι, μπορεί. Η κολπική ξηρότητα μπορεί να κάνει το σεξ επώδυνο. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία. Υπάρχουν λύσεις σε αυτό. Μπορείτε να ανακουφιστείτε χρησιμοποιώντας λιπαντικά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Διαταράσσει η περιεμμηνόπαυση τον ύπνο;
Ναι. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να σας ξυπνήσουν από τον ύπνο. Επίσης, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
Πώς νιώθουν οι εξάψεις;
Είναι σαν ένα ξαφνικό κύμα καύσωνα που εξαπλώνεται σε όλο σου το σώμα. Ιδρώνεις και το πρόσωπό σου κοκκινίζει. Αυτό προκαλείται από την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μήνες, ίσως και χρόνια.
Γιατί συμβαίνει αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;
Οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό του σώματος. Επομένως, η αύξηση βάρους είναι πολύ συχνή. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Η περιεμμηνόπαυση είναι η αρχή ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή. Αυτή η περίοδος μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά δύσκολη. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα και γίνονται αφόρητα, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτή τη μετάβαση ευκολότερη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η περιεμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσική μεταβατική περίοδος που συμβαίνει πριν από την εμμηνόπαυση.
- Η ακανόνιστη έμμηνος ρύση, οι εξάψεις, τα προβλήματα ύπνου και οι αλλαγές στη διάθεση είναι συνηθισμένα συμπτώματα.
- Εάν τα συμπτώματα είναι αφόρητα ή εάν υπάρχει ασυνήθιστη αιμορραγία, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, δηλαδή η καλή διατροφή και η άσκηση, μπορεί να ελέγξει πολλά συμπτώματα.
- Δεδομένου ότι εξακολουθεί να είναι δυνατή η εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά εάν είναι απαραίτητο.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න