Φοβάσαι σοβαρά μήπως ερωτευτείς; Ας μιλήσουμε για τη Φιλοφοβία!

Η αγάπη είναι κάτι όμορφο, έτσι δεν είναι; Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η σκέψη του να ερωτευτούν ή να ξεκινήσουν μια σχέση μπορεί να είναι απίστευτα τρομακτική και αγχωτική. Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Αν ναι, ίσως να είστε εσείς. Αυτή την πάθηση την ονομάζουμε φιλοφοβία.

Τι είναι η Φιλοφοβία;

Με απλά λόγια, η φιλοφοβία είναι ένας υπερβολικός, ανώμαλος φόβος για την αγάπη. Δεν είναι απλώς ένα απλό «Ω, δεν μου αρέσει η αγάπη». Είναι ένας πολύ βαθύτερος, πιο έντονος φόβος. Αυτός ο φόβος καθιστά πολύ δύσκολο, και μερικές φορές αδύνατο, για ορισμένους ανθρώπους να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν σχέσεις αγάπης. «Φίλος» είναι η ελληνική λέξη για τον αγαπημένο. «Φόβος» σημαίνει φόβος. Έτσι, όταν αυτά τα δύο συναντώνται, προκύπτει η έννοια του «φόβου της αγάπης».

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, την πρώτη βασίλισσα της Αγγλίας στην ιστορία, την Ελισάβετ, που δεν παντρεύτηκε ποτέ και ήταν γνωστή ως η «Παρθένος Βασίλισσα». Κάποιοι πιστεύουν ότι έπασχε επίσης από αυτή την πάθηση της φιλοφοβίας.

Τι είναι λοιπόν μια φοβία;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Τι είναι αυτή η φοβία;» Μια φοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για πράγματα που είναι πιθανό να μην μας προκαλέσουν κάποια πραγματική βλάβη. Αυτές είναι στην πραγματικότητα αγχώδεις διαταραχές . Η φιλοφοβία είναι μια συγκεκριμένη διαταραχή φοβίας . Δηλαδή, φοβάστε ένα συγκεκριμένο πράγμα, τη σκέψη να ερωτευτείτε αυτή τη στιγμή ή μια παρόμοια κατάσταση.

Πόσο συχνή είναι η φιλοφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν φιλοφοβία. Πολλοί άνθρωποι κρατούν τον φόβο τους για τον εαυτό τους ή δεν συνειδητοποιούν καν ότι τον έχουν. Γνωρίζουμε όμως ότι περίπου 1 στους 10 ενήλικες και 1 στους 5 νέους στις Ηνωμένες Πολιτείες θα αντιμετωπίσει μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή του. Έτσι, η φιλοφοβία θα μπορούσε να είναι μία από αυτές.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει φιλοφοβία;

Λέγεται γενικά ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτούς τους τύπους φοβιών. Υπάρχουν επίσης διάφοροι άλλοι παράγοντες κινδύνου:

• Οικογενειακό ιστορικό: Αν έχετε δει τους γονείς σας ή κάποιον κοντινό σας άνθρωπο να πάσχει από φοβία ή αγχώδη διαταραχή, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε παρόμοιο φόβο. Όπως ακριβώς αν μια μητέρα φοβάται τις αράχνες, έτσι είναι πιο πιθανό να φοβάται και το παιδί της.
• Γενετική επιρροή: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετικές παραλλαγές που τους καθιστούν πιο ευάλωτους σε αγχώδεις διαταραχές και φοβίες.
• Άλλες φοβίες: Είναι σύνηθες να έχει κανείς περισσότερες από μία φοβίες. Κάποιος που φοβάται την αγάπη μπορεί επίσης να έχει φόβο δέσμευσης (αυτό ονομάζεται γαμοφοβία) , φόβο απόρριψης ή φόβο εγκατάλειψης.

Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ την αγάπη;

Σκεφτείτε το, γιατί κάποιος να φοβάται τόσο πολύ κάτι τόσο όμορφο όσο η αγάπη; Συχνά, όταν κοιτάτε τις ρίζες αυτού του φόβου, μπορεί να εντοπιστεί σε μια τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία . Η φιλοφοβία είναι σαν μια προστατευτική αντίδραση . Αν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να αγαπήσει κάποιον, το υποσυνείδητό σας μπορεί να πιστεύει ότι σώζετε τον εαυτό σας από το να πληγωθεί και από τον πόνο.

Ακολουθούν μερικές πιθανές αιτίες της φιλοφοβίας:

• Προηγούμενες κακές σχέσεις: Φανταστείτε ένα παιδί που είδε τους γονείς του να τσακώνονται ή να χωρίζουν ως παιδί. Ή έναν γονέα που πέθανε, εγκαταλείφθηκε ή κακοποιήθηκε ως παιδί... Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί που έχει βιώσει αυτά τα πράγματα να αγαπήσει τους άλλους. Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες. Αν μια προηγούμενη σχέση ήταν απιστία, διαζύγιο, κακοποίηση ή εγκατάλειψη, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι φοβάται να αγαπήσει ξανά. Φανταστείτε, η Νιμάλι πληγώθηκε βαθιά από τον πρώτο της φίλο. Μετά από αυτό, νιώθει άγχος και φόβο όταν σκέφτεται να ξεκινήσει ξανά μια σχέση.

• Φόβος απόρριψης ή εγκατάλειψης: Αν ένας από τους γονείς σας σας εγκατέλειψε όταν ήσασταν παιδί, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον φόβο σας για την αγάπη. Όταν απορρίπτεστε συνεχώς από φίλους και συντρόφους ως ενήλικας, μπορεί να φοβάστε την αγάπη. Μπορεί να νιώθετε ότι «κάποιος θα με αφήσει ούτως ή άλλως».

• Πολιτισμικές ή θρησκευτικές πιέσεις: Ορισμένες κουλτούρες δεν δίνουν μεγάλη σημασία στην αγάπη και οι προκαθορισμένοι γάμοι είναι προκαθορισμένοι. Μπορεί να φοβάστε να ερωτευτείτε επειδή αισθάνεστε ότι δεν έχετε δικαίωμα να επιλέξετε τον σύντροφό σας. Επίσης, αν είστε ΛΟΑΤΚΙ+, μπορεί να φοβάστε να ερωτευτείτε αν η θρησκεία ή ο πολιτισμός σας είναι αντίθετοι στη σχέση. Από φόβο μήπως απομονωθείτε από την κοινωνία και απορριφθείτε από την οικογένειά σας.

• Διαταραχή Κοινωνικής Δέσμευσης Χωρίς Αναστολές (DSED): Ένα παιδί που δεν λαμβάνει την προσοχή, την αγάπη και την εκτίμηση που χρειάζεται από τους γονείς του ή άλλους έμπιστους ενήλικες ως παιδί, μπορεί να φοβάται την αγάπη καθώς μεγαλώνει. Τέτοια παιδιά μπορεί να συνδέονται καλύτερα με αγνώστους παρά με αυτούς που αγαπούν. Η DSED είναι ένας τύπος Διαταραχής Αντιδραστικής Δέσμευσης .

Ποια είναι τα συμπτώματα της φιλοφοβίας;

Αυτό μπορεί να επηρεάσει άτομα που φοβούνται την αγάπη με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τα εξής:

• Οι στενές, οικείες σχέσεις γίνονται αδύνατες.
• Όταν είσαι σε μια σχέση , νιώθεις πολύ άγχος και ανησυχείς συνεχώς ότι η σχέση θα τελειώσει.
• Νιώθεις φόβο για τον σύντροφό σου ή για τα συναισθήματά του .
• Απομακρύνουν τους ανθρώπους ή τερματίζουν ξαφνικά σχέσεις .

Όταν έχετε συναισθήματα αγάπης, μπορεί επίσης να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως τα εξής:

• Ζάλη
• Ξηροστομία
• Αίσθημα έντονου φόβου ή πανικού
• Ναυτία, έμετος ή διάρροια
• Έντονη εφίδρωση
• Γρήγορη αναπνοή και καρδιακός ρυθμός
• Τρέμουλο ή τρόμος
• Δύσπνοια

Πώς να αναγνωρίσετε τη φιλοφοβία;

Πώς, λοιπόν, διαγιγνώσκουν οι γιατροί τη φιλοφοβία; Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία διαθέτει έναν οδηγό που ονομάζεται Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM). Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως οι ψυχολόγοι, το χρησιμοποιούν για να διαγνώσουν φοβίες με βάση τα συμπτώματα και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τη ζωή σας.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν αυτά τα κριτήρια για να διαγνώσουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η φιλοφοβία:

• Ένας συνεχής φόβος για την αγάπη που διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες .
• Ένας έντονος φόβος ή άγχος που προκύπτει όταν νιώθετε αγάπη.
• Τα συμπτώματα της φοβίας εμφανίζονται όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Αποφύγετε να δίνετε ή να λαμβάνετε αγάπη επειδή σας παρακινεί το άγχος ή ο φόβος .
• Σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την ικανότητα δημιουργίας ουσιαστικών, στενών σχέσεων.

Πώς αντιμετωπίζεται η φιλοφοβία;

Δεν υπάρχει, λοιπόν, θεραπεία για αυτό; Σίγουρα υπάρχει. Μια θεραπεία που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη φιλοφοβία. Πρόκειται για μια μορφή ψυχοθεραπείας. Με απλά λόγια, είναι μια θεραπεία μέσω ομιλίας. Σας βοηθά να εντοπίσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σας κάνουν να φοβάστε τον έρωτα.

Μπορεί επίσης να ωφεληθείτε από ένα είδος θεραπείας έκθεσης που ονομάζεται Συστημική Θεραπεία Απευαισθητοποίησης . Λέγεται ότι η θεραπεία έκθεσης βοηθά περισσότερο από το 90% των ατόμων με συγκεκριμένες φοβίες.

Έτσι λειτουργεί:

• Θα διδαχθείτε πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό.
• Σταδιακά εκτίθεστε στην ιδέα της αγάπης . Πρώτα τη σκέφτεστε, μετά μιλάτε γι' αυτήν και μετά αντιμετωπίζετε μικρές καταστάσεις.
• Παρέχει πρακτικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συνηθίσετε να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της φιλοφοβίας;

Τι συμβαίνει αν αφήσουμε πίσω μας αυτόν τον φόβο της αγάπης; Μια ζωή χωρίς αγάπη μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εκτεθείτε σε καταστάσεις όπως οι εξής:

• Άγχος, Κατάθλιψη ή Διαταραχή Πανικού.
• Για τους άνδρες, πρόκειται για στυτική δυσλειτουργία.
• Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ).
• Διαταραχή Χρήσης Ουσιών.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Έρχονται κρίσεις πανικού .
• Εάν έχετε επίμονο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή ζωή ή τον ύπνο.
• Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης ή προβλήματα κατάχρησης ουσιών .

Τι πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;

Όταν δείτε τον γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Γιατί έχω αυτή τη φοβία;
• Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για μένα;
• Να δοκιμάσω ψυχοθεραπεία;
• Για πόσο καιρό θα χρειάζομαι θεραπεία;
• Μπορεί η φαρμακευτική αγωγή να βοηθήσει;

Τέλος, θυμηθείτε...

Είναι φυσικό για όλους μας να προσπαθούμε να προστατευτούμε από τον πόνο και τον πόνο. Αλλά αν ο φόβος σας για την αγάπη σας προκαλεί σωματική ή ψυχική δυσφορία ή επηρεάζει την ικανότητά σας να δημιουργείτε σχέσεις, τότε εκεί ξεκινάει το πρόβλημα.

Το να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη θα πρέπει να είναι κάτι που φέρνει χαρά.

Όταν φοβάστε τον έρωτα λόγω φιλοφοβίας, ο κόσμος σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά. Αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον φόβο μέσω πρακτικών όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και η θεραπεία απευαισθητοποίησης . Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να χτίσετε στενές, στοργικές σχέσεις με τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Μην υποφέρετε μόνοι, ζητήστε βοήθεια. Δεν είστε μόνοι.

Φιλοφοβία , φόβος για τον έρωτα, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, θεραπεία, σχέσεις