Η χαρά του να φέρνεις σπίτι ένα μωρό είναι απερίγραπτη, έτσι δεν είναι; Αυτή η καινούργια μυρωδιά, η αγάπη που νιώθεις όταν κοιτάς τα μικρά χεράκια και ποδαράκια... Αλλά μερικές φορές, μαζί με αυτή τη χαρά, υπάρχουν στιγμές που έρχονται στο μυαλό συναισθήματα όπως θλίψη, άγχος και μοναξιά. Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε νέα μητέρα περνάει από αυτή την εμπειρία. Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αν αυτό είναι φυσιολογικό ή κάτι στο οποίο πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή.
Είναι αυτό «Baby Blues»; Ή μήπως είναι κάτι περισσότερο;
Μετά τον τοκετό, περίπου τα τρία τέταρτα των μητέρων βιώνουν την «μελαγχολία του μωρού». Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Σκεφτείτε το, η γέννηση ενός μωρού είναι η μεγαλύτερη αλλαγή στη ζωή σας. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας αλλάζουν ξαφνικά από την εγκυμοσύνη. Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, είναι φυσιολογικό να νιώθετε συναισθηματικά φορτισμένοι και απλώς να θέλετε να κλάψετε.
Υπάρχουν δύο κύριες διαφορές μεταξύ της «μωρουδιακής μελαγχολίας» και της πραγματικής επιλόχειας κατάθλιψης.
1. Πόσο καιρό νιώθεις λύπη.
2. Πόσο έντονα και δυναμικά γίνονται αισθητά αυτά τα συναισθήματα.
Η «μελαγχολία του μωρού» συνήθως ξεκινά λίγες μέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Συνήθως υποχωρεί μετά από περίπου δύο εβδομάδες. Αλλά αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λύπη μετά από 15 ημέρες, μην υποθέσετε αμέσως ότι πρόκειται για κατάθλιψη. Δεν είναι κάτι που μπορεί να μετρηθεί σε ακριβείς ημέρες.
Το συναίσθημα της «baby blues» είναι επίσης λίγο διαφορετικό. Δεν είναι απλώς θλίψη, είναι ένα συναίσθημα ότι σε κατακλύζουν συναισθήματα. Μπορείς να κλαις επειδή είσαι λυπημένη, αλλά μπορείς επίσης να κλαις επειδή είσαι χαρούμενη και ερωτευμένη με το μωρό σου. Είναι μια στιγμή που νιώθεις κάθε συναίσθημα στην καλύτερη εκδοχή του.
Πώς διαγιγνώσκεται η επιλόχεια κατάθλιψη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια πιο σοβαρή, πιο μακροχρόνια πάθηση. Είναι σαν να νιώθεις πεσμένος όλη μέρα και να βλέπεις όλα όσα κάνεις μέσα από ένα γκρι γυαλί. Δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
| Χαρακτηριστικός | Έτσι νιώθεις; |
|---|---|
| Προβλήματα ύπνου | Όλοι λένε, «Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό». Αλλά ακόμα κι όταν προσπαθείς να κοιμηθείς, δεν μπορείς να κοιμηθείς ούτε όταν κλείνεις τα μάτια σου; |
| Αλλαγές στη διατροφή | Χάνεις βάρος επειδή έχεις κακή όρεξη; Ή τρως περισσότερο επειδή είσαι λυπημένος; |
| Κοινωνική απομόνωση | Δεν ενδιαφέρεσαι να συναντήσεις ή να μιλήσεις με κανέναν; Σε ενοχλεί ακόμα και όταν κάποιος έρχεται σπίτι σου; |
| Δεν νιώθω χαρούμενος/η | Μήπως τα πράγματα που παλιά σας απολάμβαναν (να βλέπετε τηλεόραση, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να μιλάτε με έναν φίλο) δεν σας φέρνουν πλέον καμία χαρά; |
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε τίποτα; Νιώθεις ότι τα ξεχνάς όλα; |
| Παίρνοντας την ευθύνη για τον εαυτό του | Μήπως έρχονται συνεχώς στο μυαλό σκέψεις όπως «Δεν είμαι καλή μητέρα» και «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά»; |
| Δυσκολία στη δημιουργία σύνδεσης με το μωρό | Δεν νιώθεις αγάπη για το μωρό, νιώθεις σαν βάρος να το φροντίζεις. Σε κάνει αυτό να νιώθεις πολύ ντροπή και ενοχές; |
Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας και συζητήστε το. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.
Επηρεάζει η περίοδος των βροχών αυτή την κατάσταση;
Παρόλο που δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως «χειμώνας» στη χώρα μας, υπάρχουν μέρες με συνεχείς βροχερές περιόδους και σκοτεινό καιρό. Όταν είστε κλεισμένοι στο σπίτι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, η μοναξιά και η θλίψη μπορεί να αυξηθούν. Ορισμένες γυναίκες έχουν μια πάθηση όπου η διάθεσή τους αλλάζει με τον καιρό. Ονομάζεται «(Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή - SAD)». Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των σκοτεινών και λιγότερο ηλιόλουστων εποχών του χρόνου.
Ακόμα κι αν δεν το έχετε ξαναζήσει αυτό, το να μένετε κλεισμένοι στο σπίτι με ένα νεογέννητο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο μοναχικοί στο σκοτάδι και το κρύο μιας βροχερής ημέρας. Μια μελέτη στη Φινλανδία διαπίστωσε μάλιστα ότι οι μητέρες είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτό το είδος στρες κατά τη διάρκεια των σκοτεινών και κρύων εποχών του χρόνου.
Πώς μπορείτε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να λάβετε βοήθεια;
Αν το μωρό σας αναμένεται κατά την περίοδο των βροχών και συνήθως νιώθετε λύπη σε τέτοιες περιόδους, είναι καλή ιδέα να το προγραμματίσετε λίγο εκ των προτέρων.
- Κανονίστε να σας βοηθήσει κάποιος: Μιλήστε εκ των προτέρων με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως τον σύζυγό σας, τη μητέρα σας, την αδερφή σας ή την πεθερά σας, για να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού και τη φύλαξη παιδιών.
- Συνδεθείτε με άλλες μαμάδες: Συνδεθείτε με άλλες μαμάδες που έχετε γνωρίσει μέσω προγεννητικών μαθημάτων ή προγραμμάτων εκπαίδευσης για τον θηλασμό. Οι μαμάδες που έχουν αποκτήσει μωρά ταυτόχρονα μπορούν να κατανοήσουν η μία τις δυσκολίες της άλλης.
Μερικές συμβουλές για να χαλαρώσετε με το μωρό σας
Δεν χρειάζεται να μένετε σπίτι όλη μέρα μόνο και μόνο επειδή είναι περίοδος βροχών. Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να μειώσετε το βάρος που νιώθετε.
- Κάντε μια σύντομη βόλτα: Μια ηλιόλουστη μέρα, βγάλτε το μωρό σας έξω για μια βόλτα. Το φως του ήλιου είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για να σας κάνει ευτυχισμένους.
- Βόλτα σε ένα εμπορικό κέντρο: Βάλτε το μωρό σας στο καρότσι και περπατήστε σε ένα εμπορικό κέντρο ή σε ένα μεγάλο σούπερ μάρκετ. Αν θέλετε να θηλάσετε το μωρό σας, μπορείτε να το κάνετε ελεύθερα σε ένα δοκιμαστήριο σε ένα κατάστημα ρούχων.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με έναν φίλο: Πηγαίνετε σε μια καφετέρια όταν έχει λιγότερο κόσμο και συνομιλήστε με έναν φίλο που καταλαβαίνει τα συναισθήματά σας.
- Κάντε μια σύντομη βόλτα με το αυτοκίνητο: Πολλά μωρά κοιμούνται καλύτερα στο αυτοκίνητο. Βάλτε το μωρό σας στο παιδικό κάθισμα, ακούστε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια και κάντε μια σύντομη βόλτα.
- Συνδεθείτε στο διαδίκτυο: Τις ημέρες που δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, μιλήστε με άλλες μαμάδες στο διαδίκτυο. Μπορείτε να λάβετε πολλή υποστήριξη από πράγματα όπως ομάδες στο Facebook και τις ομάδες στο WhatsApp.
Τι γίνεται αν χρειαστεί ιατρική περίθαλψη;
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας. Σε τέτοιες στιγμές, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Όταν μιλήσετε με τον γιατρό σας, αυτός ή αυτή θα σας προτείνει την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν από μη φαρμακευτικές θεραπείες, όπως η φωτοθεραπεία. Εάν ο σκοτεινός καιρός σας ενοχλεί ιδιαίτερα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών ή, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτικής αγωγής.
«Η κοινωνία μπορεί να σε πιέζει να είσαι ευτυχισμένη επειδή έχεις ένα υγιές μωρό. Αλλά όταν είσαι καταθλιμμένη, δεν νιώθεις αυτή την ευτυχία. Δεν είναι δικό σου λάθος. Είναι ασθένεια.»
Το να ζητάτε βοήθεια σας δίνει την ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας με την αγάπη που πάντα ονειρευόσασταν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η «μελαγχολία του μωρού» είναι μια συχνή, βραχυπρόθεσμη πάθηση. Αλλά η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια πιο σοβαρή πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
- Εάν συμπτώματα όπως αλλαγές στον ύπνο και στις διατροφικές συνήθειες, κοινωνική απόσυρση και αυτοενοχοποίηση επιμένουν, μην τα αγνοήσετε.
- Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
- Μην είσαι μόνη. Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους και άλλες νέες μητέρες.
- Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά σημάδι δύναμης. Θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τη μητρότητα.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න