Είναι η αρτηριακή σας πίεση λίγο υψηλή; Ας μιλήσουμε για «(Προυπέρταση)»!

Έχετε πάει ποτέ σε γιατρό και σας έχουν πει κάτι του τύπου: «Η αρτηριακή μου πίεση είναι λίγο υψηλή, αλλά όχι αρκετά υψηλή για να δικαιολογεί φαρμακευτική αγωγή»; Ή μήπως συνέβη αυτό σε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας; Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ αυτή την «ελαφρώς υψηλή» πάθηση. Απλώς σκέφτονται: «Ω, δεν είναι ακόμα ασθένεια». Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι, γιατί μπορεί να είναι λίγο επικίνδυνη και πώς μπορούμε να είμαστε προσεκτικοί και να παραμένουμε υγιείς. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την πάθηση «(Προυπέρταση)» .

Τι είναι η «(Προυπέρταση)»; Ας το καταλάβουμε απλά!

Εντάξει, ας δούμε πρώτα τι είναι η «(Προυπέρταση)». Με απλά λόγια, είναι όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι ελαφρώς υψηλότερη από το φυσιολογικό . Κανονικά, η αρτηριακή πίεση ενός υγιούς ατόμου («Αρτηριακή Πίεση» ή ΑΠ) θα πρέπει να είναι περίπου 120/80 χιλιοστά υδραργύρου (120/80 mmHg). Όταν εξετάζετε την αρτηριακή σας πίεση, υπάρχουν δύο τιμές που ονομάζονται η ανώτατη τιμή («Συστολική πίεση») και η κατώτερη τιμή («Διαστολική πίεση»). Στην «(Προυπέρταση)», η ανώτατη τιμή σας μπορεί να είναι μεταξύ 120 και 139 , ή η κατώτερη τιμή σας μπορεί να είναι μεταξύ 80 και 89. Εάν κάποια από αυτές τις δύο τιμές βρίσκεται σε αυτά τα εύρη, θεωρείται «(Προυπέρταση)». Μερικές φορές οι γιατροί την αποκαλούν επίσης «αυξημένη αρτηριακή πίεση» εάν η ανώτατη τιμή σας είναι μεταξύ 120 και 129 και η κατώτερη τιμή σας είναι κάτω από 80. Επίσης, εάν η ανώτατη τιμή είναι μεταξύ 130 και 139 και η κατώτερη τιμή είναι μεταξύ 80 και 89, μπορεί επίσης να ονομαστεί «υψηλή αρτηριακή πίεση σταδίου 1». Αλλά αυτή η «(Προυπέρταση)» είναι μια γενική ονομασία που καλύπτει και τις δύο αυτές παθήσεις. Εάν η πίεσή σας είναι 140 ή υψηλότερη στον ανώτατο αριθμό ή/και 90 ή υψηλότερη στον κατώτερο αριθμό, αυτό ονομάζουμε υψηλή αρτηριακή πίεση («Υπέρταση» ή «υψηλή αρτηριακή πίεση»).

Είναι επικίνδυνη αυτή η «(προυπέρταση)»; Γιατί θα πρέπει να μας ανησυχεί;

«Ω, λίγο υπερβολικό, τι συμβαίνει;» μπορεί να σκεφτείτε. Αλλά, η αλήθεια είναι ότι ναι, αυτό είναι κάτι που πρέπει να ανησυχούμε. Απλώς σκεφτείτε ότι τα άτομα με αυτή την πάθηση «(Προυπέρταση)» έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο από ό,τι τα άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση! Όχι μόνο αυτό, πολλά άτομα με «(Προυπέρταση)» στην πραγματικότητα αναπτύσσουν υπέρταση με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα περισσότερα άτομα με «(Προυπέρταση)» αναπτύσσουν υπέρταση μέσα σε τρία έως τέσσερα χρόνια. Με άλλα λόγια, αυτό είναι σαν ένα κίτρινο φως. Αν δεν φροντίσουμε τώρα, δεν θα αργήσει να ανάψει το κόκκινο φως.

Πόσο συχνή είναι η «(προυπέρταση)»;

Πρόκειται για μια πολύ πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Χονδρικά, εκτιμάται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες παγκοσμίως έχει «προ-υπέρταση».Περιμένω. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι τόσο συνηθισμένη στη Σρι Λάνκα όσο κι αυτή. Επομένως, είναι κάτι που μπορεί να ισχύει για τον καθένα.

Έχει συμπτώματα η «(Προυπέρταση)»;

Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα σε αυτό. Η «(Προυπέρταση)» δεν έχει συγκεκριμένα συμπτώματα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί σταδιακά μέσα στο σώμα σας χωρίς να αισθανθείτε καμία δυσφορία ή πόνο. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ζάλη ή λιποθυμία κατά καιρούς, αυτά δεν είναι συμπτώματα ειδικά για την «(Προυπέρταση)».

Επομένως, ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν έχετε «προυπέρταση» ή όχι είναι να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω της «(Προυπέρτασης)»;

Παρόλο που δεν υπάρχουν συμπτώματα, ορισμένες επιβλαβείς αλλαγές μπορούν να αρχίσουν να συμβαίνουν στο σώμα ατόμων με «Προυπέρταση». Αυτά μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια μιας πάθησης που ονομάζεται «αθηροσκλήρωση» (δηλαδή, συσσωρεύονται λιπαρές εναποθέσεις μέσα στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο λεπτές και σκληρές). Για παράδειγμα:

• Τα τοιχώματα των κύριων αιμοφόρων αγγείων στον λαιμό (η «καρωτιδική αρτηρία») είναι παχύτερα από το κανονικό.
• Διεύρυνση ορισμένων καρδιακών κοιλοτήτων.
• Μια περίσσεια εναποθέσεων ασβεστίου στις στεφανιαίες αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα .

Αυτά δεν είναι εξωτερικά συμπτώματα, αλλά αυτές οι αλλαγές που συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος υποδεικνύουν ότι ανοίγει ο δρόμος για σοβαρές παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ποιες είναι οι αιτίες της «(Προυπέρτασης)»;

Παρόλο που δεν έχει βρεθεί καμία μεμονωμένη αιτία για την υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν. Με απλά λόγια, ο τρόπος ζωής μας είναι ο κύριος παράγοντας.

• Υπερβολική κατανάλωση αλατιού: Αλάτι στα τρόφιμα που τρώμε. Σκεφτείτε το τώρα, άθελά μας προσθέτουμε λίγο παραπάνω αλάτι στα τρόφιμα που ετοιμάζουμε στο σπίτι, ειδικά στα κάρυ, στα σαμπάνια, στα τουρσιά. Ομοίως, τα τρόφιμα που αγοράζουμε από το κατάστημα, ειδικά τα «short-eats», τα «επεξεργασμένα τρόφιμα» (δηλαδή, τα κονσερβοποιημένα, τα συσκευασμένα τρόφιμα) περιέχουν επίσης αλάτι. Το πρόβλημα ξεκινά όταν τρώμε αυτά τα πράγματα συνεχώς.
• Κατανάλωση αλκοόλ : Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης μια σημαντική αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Έλλειψη άσκησης: Το να κάθεστε σε ένα μέρος χωρίς καμία άσκηση για το σώμα συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Για περίπου το 95% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν υπάρχει μία μόνο αιτία. Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Για το υπόλοιπο 5%, άλλες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Παραδείγματα:

• Άπνοια ύπνου
• Νεφρική νόσος
• Νόσος του θυρεοειδούς

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει «(Προυπέρταση)»;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν «προυπέρταση» από άλλους. Ας δούμε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου:

• Χρήση προϊόντων καπνού : Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος όχι μόνο για όσους καπνίζουν τσιγάρα, μπιντί και πούρα, αλλά και για όσους χρησιμοποιούν καπνό για μάσημα (όπως τσίχλες με λάιμ).
• Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) άνω του 25: Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι για το ύψος σας. Μπορείτε εύκολα να το ελέγξετε αυτό βρίσκοντας μια αριθμομηχανή ΔΜΣ στο διαδίκτυο και εισάγοντας το ύψος και το βάρος σας.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν οι γονείς ή τα αδέλφια σας έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε «προ-υπέρταση» ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή είναι μια γενετική επίδραση.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα εάν έχετε «(Προυπέρταση)»; (Διάγνωση)

Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, δεν ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση μία φορά και λένε ότι έχετε «Προυπέρταση» μόνο και μόνο επειδή είναι υψηλή. Συνήθως, ένας γιατρός θα σας πει ότι έχετε «Προυπέρταση» εάν έχετε τουλάχιστον δύο μετρήσεις αρτηριακής πίεσης σε διαφορετικές ημέρες, σε διαφορετικές ώρες , και αυτές οι μετρήσεις είναι σταθερά υψηλότερες από το κανονικό. Η αρτηριακή πίεση μετριέται χρησιμοποιώντας μια συσκευή που ονομάζεται «περιχειρίδα» που τυλίγεται γύρω από το άνω μέρος του βραχίονά σας και φουσκώνεται και ξεφουσκώνεται. Αυτή είναι μια ανώδυνη εξέταση. Το εύρος «Προυπέρτασης» κυμαίνεται μεταξύ 120 και 139 στην άνω ένδειξη και 80 και 89 στην κάτω ένδειξη.

Είναι απαραίτητη η θεραπεία της «(προυπέρτασης)»;

Απολύτως ναι! Αυτό δεν είναι κάτι που απλώς βελτιώνεται ή μπορεί να αγνοηθεί. Εάν δεν λάβουμε μέτρα για να το ελέγξουμε σε αυτό το στάδιο «(Προυπέρτασης)», υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αυξηθεί σταδιακά και να γίνει «υπέρταση». Η αρτηριακή πίεση δεν είναι κάτι που βελτιώνεται από μόνη της.

Πώς αντιμετωπίζεται η «(Προυπέρταση)»;

Τα καλά νέα είναι ότι πολλά άτομα με «προ-υπέρταση» μπορούν να ελέγξουν την κατάστασή τους χωρίς φαρμακευτική αγωγή, απλώς κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους . Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές;

• Τακτική άσκηση: Είναι σημαντικό να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μερικές ημέρες την εβδομάδα. Οτιδήποτε, από γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι, είναι καλό.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια λίγων κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• Διακόψτε τη χρήση προϊόντων καπνού: Εάν καπνίζετε τσιγάρα, διακόψτε το εντελώς. Εάν χρησιμοποιείτε και άλλα είδη καπνού, διακόψτε τη χρήση τους επίσης.
• Αλλαγή διατροφής:
• Μειώστε το αλάτι: Μειώστε την ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό σας. Επίσης, μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (όπως επεξεργασμένα τρόφιμα, fast food και αλατισμένα κρέατα και ψάρια).
• Μειώστε το λάδι: Μειώστε τα λιπαρά, τηγανητά φαγητά.
• Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και βότανα.
• Αυτός ο τύπος δίαιτας ονομάζεται επίσης «δίαιτα DASH - Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης». Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν ρωτώντας τον γιατρό ή έναν διατροφολόγο σας.
• Περιορίστε το αλκοόλ: Εάν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε το σε ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο τυπικά ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
• Διαχείριση άγχους: Το υπερβολικό άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η εύρεση τρόπων χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Ωστόσο, εάν έχετε προϋπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, νεφρική νόσο ή καρδιαγγειακή νόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει έναρξη με αντιυπερτασικά φάρμακα. Υπάρχουν πολλοί τύποι αυτών των φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, επομένως μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή σε άλλο φάρμακο εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις παρενέργειες.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης «(Προυπέρτασης)»;

Αυτό είναι παρόμοιο με τις μεθόδους θεραπείας που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συνήθειες ακόμη και πριν εμφανίσετε προϋπέρταση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής της:

• Αποφύγετε εντελώς τα προϊόντα καπνού (τσιγάρα, άκαπνο καπνό, ακόμη και το «άτμισμα»).
• Γυμναστείτε καλά τουλάχιστον μερικές ημέρες την εβδομάδα.
• Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας.
• Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.
• Μειώστε την ποσότητα αλατιού που προστίθεται στα τρόφιμα.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Αν έχω «(Προυπέρταση)», τι να περιμένω;

Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με «Προυπέρταση» διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με «Προυπέρταση» συχνά εξελίσσονται σε υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο νεφρικής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Αλλά μην πανικοβάλλεστε! Το σημαντικό είναι ότι, αν αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτή την κατάσταση «προ-υπέρτασης», μπορείτε να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες, να αποτρέψετε την ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης και, ως εκ τούτου, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τον οικογενειακό σας γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για μια πλήρη ιατρική εξέταση (έναν «ετήσιο κλινικό έλεγχο» ή «τσεκ-απ»).Εάν ο γιατρός σας πει ότι έχετε «προ-υπέρταση», θα σας πει πόσο συχνά να επιστρέφετε. Αυτό συμβαίνει επειδή πρέπει να ελέγχετε τακτικά εάν η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται με τις αλλαγές που κάνετε στον τρόπο ζωής σας ή εάν οδεύει προς υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν ναι, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία της νωρίτερα.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• «Γιατρέ, πώς μπορώ να αλλάξω τη διατροφή μου για να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση;»
• «Χρειάζεται να πάρω φαρμακευτική αγωγή για αυτή την «(Προυπέρταση)» πάθηση;»
• «Πόση άσκηση πρέπει να κάνω την ημέρα; Τι είδους άσκηση είναι καλύτερη για την αρτηριακή μου πίεση;»
• «Μπορώ να μάθω περισσότερα για τη μείωση του αλατιού;»

Τέλος, μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Όλοι θέλουν να είναι υγιείς και να έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Μην πανικοβάλλεστε αν ανακαλύψετε ότι έχετε «προ-υπέρταση». Δεν είστε μόνοι. Είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να την ελέγξετε. Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να επαναφέρετε την αρτηριακή σας πίεση σε ένα υγιές επίπεδο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να χάσετε βάρος, να κόψετε το κάπνισμα ή να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, ρωτήστε τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία υγείας.

Αυτό το μικρό βήμα που κάνετε σήμερα είναι μια μεγάλη επένδυση στην υγεία της καρδιάς σας στο μέλλον! Μην καθυστερείτε, λοιπόν, ξεκινήστε σήμερα.

Πίεση, Υψηλή Αρτηριακή Πίεση, Προυπέρταση, Αρτηριακή Πίεση, Καρδιακές Παθήσεις, Υγεία, Τρόπος Ζωής