Έχετε υποστεί ποτέ διάταση στη γάμπα ενώ τρέχετε ή πηδάτε; Ας μάθουμε τα πάντα για τη διάταση στη γάμπα!

Φανταστείτε ότι παίζετε κρίκετ με τους φίλους σας. Τι γίνεται αν ξαφνικά νιώσετε έναν οξύ πόνο στην περιοχή της γάμπας σας, σαν ένα «κλικ» ενώ τρέχετε για έξι, ή έναν οξύ πόνο στην περιοχή της γάμπας σας σε έναν αθλητικό αγώνα γραφείου; Πονάει τόσο πολύ που δεν μπορείτε ούτε ένα βήμα παραπέρα. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι που όλοι έχουμε ακούσει ως «διάταση γάμπας». Ιατρικά, το ονομάζουμε διάταση γάμπας ή τράβηγμα μυός της γάμπας. Αυτό δεν ισχύει μόνο για αθλητές, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι ακριβώς είναι η διάταση της γάμπας, γιατί συμβαίνει και τι πρέπει να κάνουμε αν συμβεί.

Με απλά λόγια, τι είναι η φυλή μοσχαριού;

Μια διάταση οπίσθιου μηριαίου είναι όταν ένας ή περισσότεροι από τους μύες στο πίσω μέρος του ποδιού σας, κάτω από το γόνατο, διατείνονται υπερβολικά. Αν και ονομάζουμε αυτήν την περιοχή «οπίσθιο μηριαίο», υπάρχουν δύο πολύ σημαντικοί μύες εδώ που μας βοηθούν να λυγίζουμε και να χαλαρώνουμε το πόδι, τον αστράγαλο και το γόνατό μας. Με απλά λόγια, αυτοί οι μύες παρέχουν μεγάλη υποστήριξη για τη στήριξη του σωματικού μας βάρους όταν περπατάμε, τρέχουμε και πηδάμε.

Σκεφτείτε το σαν ένα λαστιχάκι. Όταν το τραβάτε κανονικά, είναι εντάξει. Αλλά τι συμβαίνει αν το τραβήξετε ξαφνικά πέρα ​​από τα όριά του; Μπορεί να σκιστεί και να σπάσει. Έτσι συμβαίνει με τους μύες μας. Αν κάνετε κάτι ξαφνικά και τους τεντωσετε υπερβολικά, αυτές οι μυϊκές ίνες καταστρέφονται.

Αυτή η βλάβη μπορεί να κυμαίνεται από μια μικρή διάταση έως μια πλήρη ρήξη μυός. Είτε πρόκειται για ελαφρύ τραυματισμό είτε για σοβαρό, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Με μια ακριβή διάγνωση και σωστή θεραπεία, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στις κανονικές σας δραστηριότητες και στα αθλήματά σας.

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας αποβολής;

Τα συμπτώματα μιας κάκωσης του νωτιαίου μυελού ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Ωστόσο, γενικά, μπορεί να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να τα κατανοήσουμε καλύτερα.

Γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές στα μαλλιά; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Ένα διάστρεμμα συνήθως συμβαίνει όταν μετακινείστε ξαφνικά από το ένα μέρος στο άλλο. Σκεφτείτε το, όταν ξαφνικά αρχίζετε να τρέχετε γρήγορα, πηδάτε πάνω ή αλλάζετε ξαφνικά κατεύθυνση, αυτοί οι μύες δέχονται αφόρητη πίεση.

Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανιστεί όταν οι μύες της γάμπας τραβούν προς τα κάτω από τον αστράγαλο καθώς τα δάχτυλα των ποδιών σας δείχνουν προς τα πάνω (προς το σώμα σας).

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο;

Αν και ο καθένας μπορεί να πάθει εγκεφαλικό επεισόδιο, για ορισμένους ανθρώπους ο κίνδυνος είναι λίγο υψηλότερος.

• Αθλητές: Τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν απότομη επιτάχυνση, απότομες στάσεις και απότομες αλλαγές κατεύθυνσης διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Για παράδειγμα, οι σπρίντερ, το ποδόσφαιρο, το τένις, το μπάντμιντον και οι παίκτες κρίκετ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση. Μερικές φορές ονομάζεται «τένις leg» επειδή εμφανίζεται πιο συχνά στους τενίστες.
• Ηλικία: Άτομα άνω των 40 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτούς τους τύπους τραυματισμών όταν ασχολούνται με σωματική δραστηριότητα.
• Έλλειψη φυσικής κατάστασης: Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους είναι η μη σωστή προθέρμανση και οι μη διατάσεις πριν από οποιαδήποτε άσκηση.
• Προηγούμενοι τραυματισμοί: Ένα άτομο που είχε υποστεί στο παρελθόν διάστρεμμα ή άλλο τραυματισμό στο πόδι είναι πιο πιθανό να υποστεί άλλον τραυματισμό.
• Τύπος μυός: Οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες ορισμένων ανθρώπων είναι εκ φύσεως σφιχτοί ή κοντοί. Επίσης, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
• Φύλο: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες είναι ελαφρώς πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή τη διαταραχή.

Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν εάν αγνοηθεί μια κήλη

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για μια ιάσιμη πάθηση, μπορεί να προκύψουν ορισμένες επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά ή αγνοηθεί.

• Χρόνιος πόνος: Πόνος που επιμένει ακόμη και μετά την επούλωση του τραυματισμού.
• Επανατραυματισμός: Εάν συνεχίσετε τη δραστηριότητα πριν επουλωθεί πλήρως, ενδέχεται να τραυματίσετε ξανά την ίδια περιοχή.
• Ουλώδης ιστός: Καθώς ο μυς επουλώνεται, σχηματίζεται ουλώδης ιστός, ο οποίος μπορεί να μειώσει την ευελιξία του μυός.
• Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ): Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι περίπου το 10% των ατόμων που παρουσιάζουν συμπτώματα θρομβοεμβολής έχουν στην πραγματικότητα έναν θρόμβο αίματος στις φλέβες που ονομάζεται ΕΒΦΘ. Πρόκειται για μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, επομένως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο στα πόδια.
• Σύνδρομο διαμερίσματος: Πρόκειται επίσης για μια σπάνια αλλά σοβαρή πάθηση. Σε αυτήν την πάθηση, η πίεση γύρω από τους μύες μπορεί να αυξηθεί υπερβολικά και η παροχή αίματος μπορεί να διακοπεί.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτή την πάθηση;

Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει πρώτα μερικές ερωτήσεις. Είναι πολύ χρήσιμο να περιγράψετε λεπτομερώς πώς συνέβη ο τραυματισμός, τι νιώσατε εκείνη τη στιγμή και πώς ήταν ο πόνος. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει το πόδι σας. Θα αναζητήσει πρήξιμο, μώλωπες και ακριβώς πού εντοπίζεται ο πόνος.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η εξέταση μπορεί να διαγνώσει την πάθηση. Ωστόσο, εάν υπάρχει υποψία για μια πιο σοβαρή πάθηση (όπως ρήξη αχίλλειου τένοντα ή εν τω βάθει θρόμβωση), ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις.

• Υπερηχογράφημα: Είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο θρόμβων αίματος γύρω από τους πυελικούς μύες.
• Μαγνητική τομογραφία: Αυτή η εξέταση βοηθά να διαπιστωθεί με σαφήνεια πόσο σοβαρή είναι η ρήξη του μυός και αν είναι εντελώς σχισμένος.

Τι πρέπει να κάνετε για να επουλώσετε γρήγορα ένα σπασμένο οστό;

Υπάρχει μια πολύ γνωστή και πολύ σημαντική μέθοδος που ακολουθούμε κατά τη θεραπεία ενός διαστρέμματος στον αστράγαλο. Ονομάζεται μέθοδος RICE . Αυτή γίνεται εντός των πρώτων 24-48 ωρών από τον τραυματισμό, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και ελέγχει επίσης τον πόνο και το πρήξιμο.

Ας δούμε τι είναι αυτό το ΡΥΖΙ.

Αν και μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο RICE στο σπίτι,Είναι πάντα καλύτερο να δείτε έναν γιατρό και να ζητήσετε συμβουλές.

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπείες όπως:

• Παυσίπονα: Φάρμακα για τον έλεγχο του πόνου και του οιδήματος.
• Φυσικοθεραπεία: Ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της ευλυγισίας.
• Μαλακός γύψος ή μπότα: Κρατήστε το πόδι ακίνητο, ειδικά εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός.

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης

• Εφαρμογή θερμότητας στην πληγή: Η εφαρμογή θερμότητας στην πληγή τις πρώτες ημέρες μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και την αιμορραγία.
• Κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ καθυστερεί τη διαδικασία επούλωσης.
• Μασάζ: Το μασάζ κατά τις πρώτες ημέρες του τραυματισμού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
• Περπάτημα ή άσκηση περισσότερο: Η πλήρης ξεκούραση είναι απαραίτητη.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί;

Δεν υπάρχει ακριβής ημέρα για αυτό. Ο χρόνος ανάρρωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.

• Μικρό διάστρεμμα (Βαθμού 1): Μπορεί να επουλωθεί εντός 1-3 εβδομάδων.
• Μέτρια ρήξη (Βαθμού 2): Μπορεί να διαρκέσει 4-8 εβδομάδες ή περισσότερο.
• Πλήρης ρήξη (Βαθμός 3): Μπορεί να διαρκέσει 3-6 μήνες ή περισσότερο. Μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, μεταβείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.

• Αν δεν μπορείτε να σταθείτε με τα πόδια σας στο έδαφος και να αντέξετε βάρος.
• Εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε ή να ισιώσετε το πόδι, τον αστράγαλο ή το πέλμα σας.
• Εάν υπάρχει αφόρητος πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
• Εάν παρατηρήσετε υπερβολικό πρήξιμο στην περιοχή του κάτω ποδιού, του ποδιού ή του αστραγάλου.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε μελλοντικές συγκρούσεις;

«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Ακολουθώντας λοιπόν αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων διαταραχών.

• Ζέσταμα πριν από την άσκηση: Πριν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση, ζεστάνετε το σώμα σας περπατώντας ή κάνοντας ελαφρύ τζόκινγκ για 5-10 λεπτά.
• Διατάσεις: Κάντε διατάσεις στις γάμπες, ειδικά στις γάμπες.
• Αυξήστε την ένταση σταδιακά: Αντί να κάνετε ξαφνικά δύσκολες ασκήσεις, αυξήστε σταδιακά την ένταση των ασκήσεων όσο μπορεί να αντέξει το σώμα σας.
• Μην ασκείστε ενώ πονάτε: Εάν αισθάνεστε μυϊκό πόνο, μην τον αγνοείτε και μην ασκείστε. Ακούστε το σώμα σας. Ξεκουραστείτε.
• Ξεκούραση και Ανάρρωση: Δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αναρρώσει μεταξύ των συνεδριών άσκησης.
• Να φοράτε κατάλληλα υποδήματα: Να φοράτε υποδήματα κατάλληλα για το άθλημα ή τη δραστηριότητα που κάνετε και που παρέχουν καλή στήριξη στα πόδια σας.
• Ενδυνάμωση μυών: Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους οπίσθιους μηριαίους (όπως οι ανυψώσεις των γαμπών) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ένα διάστρεμμα είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, τόσο σε αθλητές όσο και στην καθημερινή ζωή. Αλλά αν το γνωρίζετε, ακολουθήστε τη μέθοδο RICE αμέσως μόλις συμβεί ο τραυματισμός και ζητήστε ιατρική συμβουλή, ώστε να αναρρώσετε γρήγορα και να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή.