Σήμερα θα μιλήσουμε για μερικούς πολύ σημαντικούς μύες που σας βοηθούν όταν τρέχετε, περπατάτε, ανεβαίνετε σκάλες ή παίζετε με φίλους. Αυτοί είναι οι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών μας. Αν έχετε νιώσει ποτέ πόνο ή σφίξιμο στο μπροστινό μέρος των μηρών σας, αυτό το άρθρο θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτοί οι τετρακέφαλοι μύες;
Οι τετρακέφαλοι μύες, ή στην ιατρική ορολογία, ο τετρακέφαλος μηριαίος , είναι μια ομάδα μυών που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Στην πραγματικότητα, έχουν περισσότερη μάζα ή λίπος από οποιαδήποτε άλλη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας. Είναι μύες που λειτουργούν υπό τον έλεγχό μας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τους κάμψετε και να τους τεντώσετε όπως θέλετε.
Στο παρελθόν, οι γιατροί πίστευαν ότι υπήρχαν μόνο τέσσερα είδη κρέατος σε αυτήν την κατηγορία. Η λέξη «Quad» στα λατινικά σημαίνει «τέσσερα». Πρόσφατη όμως έρευνα διαπίστωσε ότι υπάρχει και ένα πέμπτο είδος κρέατος σε αυτήν την κατηγορία.
Ποια είναι τα οφέλη αυτών των κεφτεδάκια για τον οργανισμό μας;
Η κύρια λειτουργία αυτών των μυών είναι να βοηθούν στην ευθυγράμμιση του γόνατος. Αλλά εκτός από αυτό, αυτοί οι μύες κάνουν πολλά άλλα σημαντικά πράγματα.
- Απορρόφηση κραδασμών: Αυτά βοηθούν στη μείωση της βλάβης στις αρθρώσεις σας απορροφώντας τη δύναμη της φτέρνας σας που χτυπά στο έδαφος όταν περπατάτε ή τρέχετε.
- Καμπτήρες ισχίου: Αυτή η ομάδα μυών βοηθά στην κάμψη (κάμψη) του ισχίου προς τα εμπρός.
- Ισορροπία σώματος: Αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.
- Προστασία της επιγονατίδας: Αυτό το κομμάτι μυός διατηρεί την επιγονατίδα σας σταθερή σε ένα σημείο και βοηθά στις κινήσεις της.
- Έλεγχος του στυλ βαδίσματος: Αυτά βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του τρόπου βαδίσματος ή του βηματισμού σας.
Τι είναι αυτά τα πέντε κεφτεδάκια και πού βρίσκονται;
Αυτοί οι πέντε μύες βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού σας, κάτω από το ισχίο και πάνω από το γόνατο. Συνδέονται με τη λεκάνη, το ισχίο, το μηριαίο οστό και την επιγονατίδα μέσω τενόντων.
Ας δούμε τι είναι αυτά τα πέντε κεφτεδάκια.
| Το όνομα του πιάτου με κρέας | Τοποθεσία και ειδικότητα |
|---|---|
| Ορθός μηριαίος | Αυτό είναι το μόνο κομμάτι μυός που διατρέχει και τις δύο αρθρώσεις του ισχίου και του γονάτου. Εκτείνεται από τη μέση του μηρού, κατευθείαν μέχρι το γόνατο. |
| Πλάγιος πλατύς πόρος | Αυτός είναι ο μεγαλύτερος από τους πέντε μύες. Εκτείνεται κατά μήκος του εξωτερικού του μηρού σας. |
| έσω πλατύς πόρος | Αυτός είναι ο μικρότερος από τους πέντε μύες. Αυτός ο μυς εκτείνεται κατά μήκος του εσωτερικού του μηρού σας. |
| Ενδιάμεσος πλατύς πόρος | Αυτό βρίσκεται στη μέση του μηρού, ακριβώς κάτω από τον ορθό μηριαίο. Η κύρια λειτουργία του είναι η έκταση του γόνατος. |
| Τενσοφόρος του μεσάζοντος βάστους | Αυτός είναι ο πρόσφατα ανακαλυφθείς μυς. Βρίσκεται στην πτυχή μεταξύ του έξω πλατύ και του ενδιάμεσου πλατύ μυός. |
Και οι πέντε αυτοί μύες ενώνονται για να σχηματίσουν έναν μεγάλο τένοντα που προσκολλάται στην επιγονατίδα.
Ποιες είναι οι πιθανές διαταραχές αυτών των τετρακέφαλων μυών;
Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός σε αυτούς τους μύες είναι η διάταση του οπίσθιου μηριαίου . Αυτό συμβαίνει όταν οι τένοντες στον οπίσθιο μηριαίο τεντώνονται υπερβολικά. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από μια μικρή διάταση έως μια σοβαρή πάθηση όπου ο τένοντας αποκολλάται πλήρως από την επιγονατίδα (ρήξη τετρακέφαλου τένοντα).
Φανταστείτε ότι ξαφνικά αρχίζετε να τρέχετε γρήγορα ή να κάνετε μια έντονη προπόνηση. Αν δεν έχετε κάνει σωστή προθέρμανση, τότε είναι πιο πιθανό να υποστείτε μυϊκή διάταση.
Επιπλέον, υπάρχουν και διάφοροι άλλοι τύποι αναπηριών.
| Όνομα της διαταραχής | Με απλά λόγια, τι είναι; |
|---|---|
| Μώλωπες | Μπορεί να συμβεί όταν κάτι σκληρό χτυπήσει το μπροστινό μέρος του μηρού, για παράδειγμα μια μπάλα του κρίκετ ή το γόνατο κάποιου άλλου. Μερικές φορές το αίμα συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα (αιμάτωμα) και γίνεται μπλε. |
| Πληγές | Μια πτώση, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ένα αθλητικό ατύχημα μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο του δέρματος και βλάβη στους μύες ή τους τένοντες. |
| Τενοντίτιδα | Αυτό συμβαίνει όταν ο τένοντας που συνδέει αυτόν τον μυ με το γόνατο ή το ισχίο φλεγμαίνει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στον μηρό. |
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας θλάσης τετρακέφαλου μυός;
Εάν έχετε αυτή τη διαταραχή, ενδέχεται να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Μια αίσθηση ότι το κρέας σκίζεται ή ένας ήχος "κλικ".
- Έντονος πόνος και πρήξιμο.
- Μπλε αποχρωματισμός του δέρματος.
- Εμφανίζεται ένα βαθούλωμα πάνω από την επιγονατίδα.
- Αδυναμία ισιώματος του γόνατος .
- Κράμπες.
- Αίσθημα έντονου πόνου κατά το άγγιγμα.
- Η επιγονατίδα φαίνεται να κρέμεται προς τα κάτω.
- Δυσκολία στο περπάτημα.
Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει τέτοιου είδους διαταραχές;
Αυτοί οι τραυματισμοί είναι πιο συνηθισμένοι σε άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλματα και κλωτσιές. Για παράδειγμα, οι σπρίντερ, το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι, το μπάσκετ και οι παίκτες σόφτμπολ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Επιπλέον, ενδέχεται επίσης να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για:
- Εάν είστε άνω των 40 ετών .
- Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες (π.χ. διαβήτη) που αποδυναμώνουν τους τένοντες.
- Εάν είχατε υποστεί τέτοιου είδους τραυματισμό στο παρελθόν.
- Εάν οι τετρακέφαλοι μύες είναι πολύ κουρασμένοι (κουρασμένοι).
- Εάν οι τετρακέφαλοι μύες σας ή οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες στην αντίθετη πλευρά είναι αδύναμοι.
- Εάν χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή.
Πώς διατηρούμε αυτούς τους τετρακέφαλους μύες υγιείς;
Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε αυτά τα πολύτιμα κομμάτια κρέατος:
- Μην ασκείστε ενώ πονάτε: Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, το πόδι ή το γόνατό σας, μην τον αγνοήσετε και ξεκινήστε την άσκηση. Αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.
- Δώστε τους ξεκούραση: Εάν συνεχίζετε να ασκείστε, δώστε στους μύες σας αρκετή ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις.
- Σωστή προθέρμανση και χαλάρωση: Πριν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση, προθερμάνετε καλά τους μύες σας. Επίσης, κάντε ασκήσεις διατάσεων και χαλάρωσης μετά την άσκηση. Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν, αλλά είναι πολύ σημαντικό.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Να θυμάστε ότι μερικές φορές αυτό που νομίζετε ότι είναι ένας ήπιος πόνος μπορεί να είναι η αρχή μιας σοβαρής πάθησης. Επομένως, εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα χαρακτηριστικά:
- Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε το πόδι σας ή να περπατήσετε.
- Εάν αισθάνεστε μούδιασμα στο ισχίο, το πόδι ή το γόνατό σας.
- Εάν αισθανθείτε ξαφνικό, αφόρητο πόνο οπουδήποτε στο πόδι σας.
Οι περισσότερες περιπτώσεις μικρών μυϊκών θλάσεων μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς χειρουργική επέμβαση με ανάπαυση, πάγο και φυσικοθεραπεία. Ωστόσο, πιο σοβαροί τραυματισμοί, όπως η πλήρης ρήξη ενός τένοντα, μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι τετρακέφαλοι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών σας είναι μια ομάδα μυών που είναι απαραίτητοι για όλες τις κινήσεις, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο.
- Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η μη σωστή προθέρμανση πριν από την άσκηση, η υπερβολική άσκηση και η γήρανση.
- Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως πόνο στο μπροστινό μέρος του μηρού, πρήξιμο και αδυναμία ευθυγράμμισης του γόνατος.
- Εάν αισθανθείτε αφόρητο πόνο, αδυναμία κίνησης του ποδιού σας ή μούδιασμα, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας