Είναι εντάξει να χρησιμοποιώ σάουνα και τζακούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συχνά, στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας ή όταν χρειάζεστε απλώς λίγη χαλάρωση, ένα από τα πράγματα που σας έρχεται στο μυαλό είναι να πάτε σε μια σάουνα ή ένα τζακούζι για να χαλαρώσετε λίγο το σώμα σας. Ενώ αυτό είναι συνήθως καλό, θα πρέπει να το σκεφτείτε δύο φορές αν είστε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η υπερβολική ζέστη μπορεί να έχει κάποιες επιπτώσεις σε εσάς, καθώς και στο μωρό στη μήτρα σας. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν εύκολα να αποφευχθούν αν ακολουθήσετε μερικές απλές προφυλάξεις ασφαλείας . Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς.

Πώς επηρεάζει η υψηλή θερμοκρασία μια έγκυο μητέρα;

Η επίσκεψη σε σάουνα ή τζακούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι εκθέτετε το σώμα σας σε υψηλότερες θερμοκρασίες από το κανονικό. Δεδομένου ότι το σώμα σας περνάει σημαντικές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες.

Με απλά λόγια, μπορούν να συμβούν τέτοια πράγματα:

Για να αποτρέψετε αυτά τα συμπτώματα , πίνετε άφθονο νερό και φοράτε κατάλληλα ρούχα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αδιαθεσία ή υπερθέρμανση, βγείτε από τη σάουνα ή το τζακούζι το συντομότερο δυνατό, πιείτε ένα ποτήρι νερό και δροσιστείτε.

Πώς επηρεάζει αυτό το μωρό στη μήτρα;

Αυτό είναι το πράγμα για το οποίο πρέπει να ανησυχούμε περισσότερο. Όπως ακριβώς όταν έχετε πυρετό, οι σάουνες και τα τζακούζι μπορούν να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας στους 38 βαθμούς Κελσίου ή και περισσότερο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά όχι μόνο εσάς, αλλά και το μωρό σας.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη θερμοκρασία σώματος, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα .

Παρόλο που δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να πούμε αν η ζέστη από πυρετό ή η ζέστη από τζακούζι έχει το ίδιο αποτέλεσμα, γιατί να αναλάβουμε περιττά ρίσκα; Επομένως, είναι καλύτερο να τα αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι:

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το μωρό διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει αυτά τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι εβδομάδων της εγκυμοσύνης .

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον κίνδυνο;

Αν εξακολουθείτε να νιώθετε την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε σάουνα ή τζακούζι, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο:

• Μειώστε τη θερμοκρασία του νερού: Διατηρήστε τη θερμοκρασία του νερού στο τζακούζι κάτω από 35 βαθμούς Κελσίου.
• Μην βυθίζετε ολόκληρο το σώμα σας στο νερό: Κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια και το κεφάλι σας έξω από το νερό, μπορείτε να αποτρέψετε την υπερθέρμανση του σώματός σας .
• Μην μένετε περισσότερο από 10 λεπτά: Συνήθως χρειάζονται περίπου 10 λεπτά για να φτάσει η θερμοκρασία του σώματός σας σε ένα επίπεδο που είναι επικίνδυνο για το μωρό σας. Γι' αυτό φροντίστε να μείνετε στο τζακούζι για λιγότερο από 10 λεπτά .
• Δώστε προσοχή σε οποιαδήποτε ενόχληση αισθάνεστε: Εάν αισθανθείτε ζάλη, λιποθυμία ή αφόρητη ζέστη, βγείτε αμέσως από το νερό.
• Μην κάθεστε κοντά στην πηγή θερμότητας : Τα τζακούζι έχουν έναν μικρό σωλήνα που μεταφέρει ζεστό νερό. Αν κάθεστε κοντά σε αυτόν, μπορεί να ζεσταθεί γρήγορα το σώμα σας.

Τι γίνεται αν κατά λάθος χρησιμοποίησα τζακούζι;

Εάν κατά λάθος χρησιμοποιήσατε σάουνα ή υδρομασάζ κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας, μην πανικοβληθείτε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να τον ενημερώσετε .

Παρόλο που ο κίνδυνος εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα είναι χαμηλός, μπορούν να γίνουν προγεννητικές εξετάσεις για να αποκλειστούν τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Αυτές συνήθως περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος και υπερηχογραφικούς ελέγχους. Εάν εντοπιστούν ανωμαλίες, ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει σχετικά και για τα μέτρα που μπορούν να ληφθούν.

Αλλά να θυμάστε ότι τέτοιες γενετικές ανωμαλίες είναι πολύ σπάνιες, επομένως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε μέχρι ο γιατρός να σας δώσει μια σωστή διάγνωση.

Η σημασία του φολικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος. Η γενική σύσταση για τις έγκυες γυναίκες είναι περίπου 400 μικρογραμμάρια την ημέρα, αλλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δόση για εσάς.