Είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε μωρό σε αυτόν τον ζεστό καιρό; (Ασφαλής καλοκαιρινή εγκυμοσύνη) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Η αναμονή ενός μωρού είναι μια ξεχωριστή περίοδος στη ζωή. Αλλά δεν έρχεται χωρίς προκλήσεις. Πιθανότατα αντιμετωπίζετε ήδη πόνους στην πλάτη , συχνή ούρηση και στέρηση ύπνου. Επιπλέον, ο καυτός ήλιος και η αποπνικτική ζέστη στη χώρα μας αυτές τις μέρες μπορούν να την κάνουν ακόμη πιο δύσκολη.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε μεγαλύτερη ζέστη από άλλους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται φυσικά λίγο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παίρνετε βάρος και οι ορμόνες σας αλλάζουν. Είναι σαν να λειτουργεί μια μικρή θερμάστρα μέσα στο σώμα σας. Ας δούμε λοιπόν πώς να παραμείνετε άνετα και ασφαλείς με το μικρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της ζεστής περιόδου.

Μερικοί απλοί τρόποι για να ξεφύγετε από τη ζέστη

Υπάρχουν απλές, πρακτικές λύσεις για πολλές από τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτή την περίοδο. Ας δούμε ποιες είναι.

Ας ξεκινήσουμε με τα ρούχα.

Είναι στην πραγματικότητα ένα πλεονέκτημα για εσάς να φοράτε ελαφρώς μεγαλύτερα, πιο φαρδιά ρούχα αυτή την περίοδο.

• Βαμβάκι: Να φοράτε ρούχα φτιαγμένα από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι, που απορροφούν όσο το δυνατόν περισσότερο ιδρώτα και είναι αναπνεύσιμα. Τα όμορφα, φαρδιά φορέματα και τα σαλβάρια είναι ιδανικά για αυτή την εποχή του χρόνου.
• Ελευθερία για τα πόδια: Είναι σημαντικό να υπάρχει αέρας και στα δύο πόδια. Γι' αυτό φορέστε ένα ζευγάρι άνετα σανδάλια ή παπούτσια από καμβά που δεν είναι πολύ στενά. Αλλά να θυμάστε ότι τα παπούτσια που φοράτε πρέπει να παρέχουν καλή στήριξη στα πόδια σας και να απορροφούν τους κραδασμούς όταν περπατάτε.

Να είστε προσεκτικοί με το πρήξιμο στα πόδια σας.

Ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πρήξιμο στα πόδια τους, ειδικά στους αστραγάλους τους. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει, ασκεί πίεση στις κύριες φλέβες που μεταφέρουν αίμα από τα πόδια σας στην καρδιά σας. Αυτό επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί συσσώρευση υγρού στα πόδια σας.

Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό . Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή του επιπλέον αλατιού που προκαλεί πρήξιμο στο σώμα σας και θα σας βοηθήσει να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Επιπλέον, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης ουρολοιμώξεων (UTI) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου.

Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά όποτε είναι δυνατόν. Αν κάθεστε σε καρέκλα, στηρίξτε τα πόδια σας σε ένα μικρό σκαμπό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του οιδήματος σε μεγάλο βαθμό.

Η άσκηση είναι ο καλύτερος φίλος.

«Μπορώ να γυμναστώ σε αυτή τη δύσκολη περίοδο;» Ναι! Η άσκηση είναι στην πραγματικότητα μια καλή λύση για τα πρησμένα πόδια. Όταν περπατάτε ή γυμνάζεστε, οι μύες των ποδιών σας συστέλλονται, βοηθώντας στην άντληση των υγρών που είναι παγιδευμένα εκεί πίσω στο πάνω μέρος του σώματος.

• Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δροσιστική επίδραση του νερού είναι εξαιρετική. Επίσης, όταν βρίσκεστε στο νερό, το βάρος που αισθάνεστε στο σώμα σας μειώνεται πολύ. Η πίεση στους γοφούς, την πλάτη και τις αρθρώσεις σας μειώνεται, γεγονός που προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.
• Αποφύγετε τα επικίνδυνα αθλήματα: Ενώ η κολύμβηση είναι μια χαρά, τα αθλήματα βαθέων υδάτων όπως οι «καταδύσεις» δεν συνιστώνται αυτή τη στιγμή. Οι απότομες αλλαγές στην πίεση μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό φυσαλίδων αέρα στο αίμα και τους ιστούς του μωρού, προκαλώντας μια επικίνδυνη πάθηση που ονομάζεται « ασθένεια αποσυμπίεσης». Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που κάνετε και να λάβετε άδεια.

Προστασία δέρματος και κουνουπιών

Ας προστατεύσουμε το δέρμα μας από τον ήλιο.

Το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως είναι πιο πιθανό να καείτε από τον ήλιο. Εάν βγαίνετε έξω, φροντίστε να φοράτε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 ή υψηλότερο .

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν καφέ κηλίδες στο πρόσωπό τους. Αυτό ονομάζεται επίσης «μέλασμα» ή «μάσκα της εγκυμοσύνης». Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί όταν εκτίθεται στον ήλιο. Επομένως, εκτός από το αντηλιακό, είναι καλή ιδέα να φοράτε ένα καπέλο με πλατύ γείσο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ακτίνες UV.

Ας προσέχουμε τα κουνούπια!

Τα κουνούπια αποτελούν μεγάλο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τις ασθένειες που μεταδίδονται από τα κουνούπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως και ο δάγκειος πυρετός, ο ιός «(Ζίκα)» είναι επίσης πολύ επικίνδυνος.

Εάν το μωρό μολυνθεί με τον ιό Ζίκα, μπορεί να αναπτύξει μια γενετική ανωμαλία που ονομάζεται «μικροκεφαλία» (το κεφάλι και ο εγκέφαλος ενός μωρού μικραίνουν).

Επίσης, εάν η σύντροφός σας έχει ταξιδέψει σε περιοχή με τον ιό Ζίκα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, επειδή ένας άνδρας μπορεί να μεταδώσει σεξουαλικά τον ιό σε άλλο άτομο.

Γενικά, προστατεύστε τον εαυτό σας από τα κουνούπια, χρησιμοποιήστε κουνουπιέρες και διατηρήστε την αυλή σας καθαρή. Εάν χρησιμοποιείτε απωθητικά κουνουπιών, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας ποια είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες.

Αν φροντίσετε αυτά τα μικρά πράγματα, εσείς και το μωρό σας θα μπορείτε να νιώθετε άνετα και ασφαλείς ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτής της ζεστής περιόδου. Αν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό.