Σας αρέσει αυτή η αναζωογονητική, δροσερή γεύση που νιώθετε όταν μασάτε μια τσίχλα ή τρώτε μια καραμέλα μέντας; Αυτή η γεύση προέρχεται από το φυτό μέντα. Υπάρχουν πολλά είδη μέντας. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από αυτά, ένα ειδικό είδος τσαγιού που φτιάχνεται από "Δυόσμο". Πρόκειται για ένα ρόφημα που γίνεται πλέον δημοφιλές σε πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας. Ο λόγος για αυτό δεν είναι μόνο η γεύση, αλλά και τα οφέλη για την υγεία που λέγεται ότι έχει. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι η αλήθεια σε αυτή την ιστορία και είναι η κατανάλωση τσαγιού δυόσμου πραγματικά καλή για το σώμα μας;
Καταρχάς, τι είναι το τσάι δυόσμου;
Με απλά λόγια, η μέντα ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Το εκχύλισμα αυτού του φυτού χρησιμοποιείται σε πολλά πράγματα, όπως τσίχλες, οδοντόκρεμες και αρώματα. Έτσι, ονομάζουμε τσάι μέντας το ρόφημα που παρασκευάζεται βυθίζοντας τα φύλλα αυτού του φυτού σε ζεστό νερό.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτού είναι ότι δεν περιέχει καφεΐνη . Αυτό σημαίνει ότι αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση για όσους βιώνουν κόπωση και αϋπνία, παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού.
Επιπλέον, όπως κάθε τσάι βοτάνων, το τσάι δυόσμου παρέχει στον οργανισμό μας το απαραίτητο νερό. Είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση στο απλό νερό, επομένως είναι καλό να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η διατήρηση της σωστής ποσότητας νερού στο σώμα μπορεί να διατηρήσει τον ύπνο, τη μνήμη και το νοητικό σας επίπεδο σε καλή κατάσταση. Επίσης, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για πολλά πράγματα, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η λειτουργία των αρθρώσεων και η πρόληψη λοιμώξεων.
Ποια είναι τα διατροφικά οφέλη αυτού του τσαγιού;
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις διατροφικές πληροφορίες που συνήθως βρίσκονται σε ένα φλιτζάνι τσάι δυόσμου.
| Τμήμα θρεπτικών συστατικών | Ποσότητα (σε ένα φλιτζάνι τσαγιού) |
|---|---|
| Θερμίδες | Περίπου 2 |
| Λίπος | 0 γραμμάρια |
| Χοληστερίνη | 0 χιλιοστόγραμμα |
| Υδατάνθρακες | 0 γραμμάρια |
| Ζάχαρη | 0 γραμμάρια |
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό έχει πολύ χαμηλές θερμίδες. Δεν έχει καθόλου λιπαρά. Έτσι, είναι ένα ρόφημα που όποιος ανησυχεί για το βάρος του μπορεί να το πίνει άφοβα, πρωί ή βράδυ.
Επιπλέον, η μέντα περιέχει πράγματα όπως βιταμίνη C, σίδηρο, φυλλικό οξύ και, το πιο σημαντικό , αντιοξειδωτικά .
Αλλά να κάτι σημαντικό που πρέπει να κατανοήσουμε. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν σε ένα φλιτζάνι τσάι δυόσμου σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις . Επειδή όταν τα φύλλα τσαγιού αποξηραίνονται και όταν παρασκευάζουμε το τσάι με ζεστό νερό, αφαιρείται μια σημαντική ποσότητα αυτών των θρεπτικών συστατικών.
Οφέλη για την υγεία από το τσάι δυόσμου
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού δυόσμου μπορεί να έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Αλλά να θυμάστε ότι μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά σε αυτά τα οφέλη.
Βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
Η μέντα περιέχει μια ειδική χημική ένωση που ονομάζεται «(-)-καρβόνη)». Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η ένωση λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μειώνοντας τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, δεδομένου ότι πρόκειται ακόμη για ερευνητική μελέτη που χρησιμοποιεί ζώα, είναι ακόμη πολύ νωρίς για να πούμε αν αυτό θα έχει την ίδια επίδραση στους ανθρώπους.
Ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές και πεπτικά προβλήματα
Έχετε στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή άλλα πεπτικά προβλήματα; Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι δυόσμου μπορεί να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο δυόσμος μπορεί να χαλαρώσει τους μύες του στομάχου σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας στο στομάχι.
Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης
Έχει επίσης βρεθεί ότι το εκχύλισμα δυόσμου βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Σε μια μελέτη, σε ηλικιωμένους ενήλικες που αντιμετώπιζαν προβλήματα μνήμης καθώς μεγάλωναν, χορηγούνταν εκχύλισμα δυόσμου καθημερινά. Η μνήμη τους βελτιώθηκε κατά περίπου 15% .
Μπορούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μειωθούν στον διαβήτη;
Αυτό βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της έρευνας. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν χορηγήθηκε δυόσμος σε διαβητικούς αρουραίους, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μειώθηκαν. Επομένως, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Ωστόσο, απαιτείται πιο εκτεταμένη έρευνα σχετικά με αυτό στους ανθρώπους.
Οφέλη των αντιοξειδωτικών
Αυτό θεωρείται ένα από τα κύρια οφέλη του δυόσμου. Με απλά λόγια, υπάρχουν επιβλαβή σωματίδια που ονομάζονται «ελεύθερες ρίζες» και βλάπτουν τα κύτταρα του σώματός μας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν αμυντικοί που καταπολεμούν αυτά τα επιβλαβή σωματίδια. Ο δυόσμος περιέχει μια καλή ποσότητα αυτών των αμυντικών.
Υπάρχουν κίνδυνοι από την κατανάλωση τσαγιού δυόσμου;
Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πολλά από αυτά τα οφέλη για την υγεία εξακολουθούν να αποτελούν αντικείμενο έρευνας. Προς το παρόν, δεν υπάρχει κανένας σημαντικός κίνδυνος που να σχετίζεται με την κατανάλωση τσαγιού δυόσμου ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, κατά γενικό κανόνα.
Αλλά πρέπει να προσέξετε ένα πράγμα.
Εάν έχετε γαστρίτιδα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) , φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πιείτε τσάι δυόσμου.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο δυόσμος μπορεί να χαλαρώσει τον σφιγκτήρα, τον μυ μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου μας. Αυτή η χαλάρωση του σφιγκτήρα είναι η κύρια αιτία της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα. Ορισμένες μελέτες μάλιστα λένε ότι ο δυόσμος δεν επηρεάζει αυτόν τον μυ. Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το τσάι δυόσμου είναι ένα νόστιμο, δροσιστικό και χωρίς καφεΐνη ρόφημα. Μια καλύτερη εναλλακτική λύση σε σχέση με το απλό νερό.
- Οι πρώτες έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να έχει κάποιες ευεργετικές επιδράσεις σε πράγματα όπως η αρτηριακή πίεση, η πέψη και η μνήμη.
- Αυτή δεν είναι «μαγική λύση». Ποτέ μην αντικαθιστάτε τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός.
- Εάν έχετε καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιείτε τσάι δυόσμου.
- Όπως όλα τα άλλα, το τσάι δυόσμου καταναλώνεται καλύτερα με μέτρο, ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας