Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι στη Σρι Λάνκα έχουν ένα μικρό μηχάνημα στα σπίτια τους που μπορεί να μετρήσει την αρτηριακή σας πίεση. Είτε πηγαίνετε σε γιατρό είτε σε φαρμακείο, μπορείτε πλέον να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση πολύ εύκολα. Αλλά γνωρίζατε ότι τα μικρά λάθη που κάνουμε κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μπορούν να αλλάξουν εντελώς την ένδειξη; Για την ακρίβεια, υπάρχει μια μέθοδος για να τη μετρήσετε σωστά. Σήμερα, θα μιλήσουμε για το πώς να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς καμία ταλαιπωρία, τι σημαίνουν οι τιμές που λαμβάνονται και ποιοι τομείς πρέπει να προσεχθούν.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης;
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια πολύ απλή, ανώδυνη εξέταση που διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό. Ελέγχει εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική, υψηλή ή χαμηλή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι ή μπορείτε να τη μετρήσει ένας γιατρός.
Σκεφτείτε έναν σωλήνα νερού. Όταν ενεργοποιείτε τον κινητήρα, το νερό ασκεί μια ορισμένη πίεση στα τοιχώματα αυτού του σωλήνα, σωστά; Με τον ίδιο τρόπο, η πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων (αρτηριών) όταν η καρδιά μας χτυπά είναι αυτό που ονομάζουμε αρτηριακή πίεση . Αυτά τα αγγεία μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε κάθε όργανο και ιστό στο σώμα μας.
Αυτή η εξέταση είναι σημαντική επειδή είναι ο μόνος τρόπος για να ανιχνεύσουμε μια πάθηση που ονομάζεται υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος». Δηλαδή, μπορεί να υπάρχει στο σώμα για χρόνια χωρίς συμπτώματα. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βλάπτει σιωπηλά την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά μας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μετράτε την αρτηριακή πίεση τακτικά, ακόμη και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να μετρήσω την αρτηριακή μου πίεση;
Μπορείτε να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση κάθε μέρα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να το κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα . Για παράδειγμα, μπορείτε να τη μετράτε την ίδια ώρα κάθε πρωί ή/και την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σημαντική σε περιπτώσεις όπως οι εξής:
- Εάν μόλις ξεκινήσατε να παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση: Περίπου δύο εβδομάδες μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να διαπιστώσετε μόνοι σας εάν το φάρμακο λειτουργεί ή όχι μετρώντας την αρτηριακή σας πίεση για μερικές συνεχόμενες ημέρες.
- Πριν πάτε στον γιατρό: Είναι καλή ιδέα να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι περίπου μία εβδομάδα πριν από την ημερομηνία της κλινικής σας και να τις καταγράφετε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λίγο νευρικοί και φοβισμένοι όταν πηγαίνουν στον γιατρό λόγω του περιβάλλοντος της κλινικής. Αυτό το ονομάζουμε «Σύνδρομο της Λευκής Μπλούζας».Αυτό ονομάζεται επίσης. Εξαιτίας αυτού, η πίεση που μετράται στην κλινική μπορεί να φαίνεται ελαφρώς υψηλότερη. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι έχουν υψηλή πίεση στο σπίτι και φυσιολογική στην κλινική. Επομένως, η λήψη μετρήσεων τόσο στο σπίτι όσο και στην κλινική θα βοηθήσει τον γιατρό να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας.
Ένας γιατρός μπορεί να μετρήσει την αρτηριακή σας πίεση για τους εξής λόγους:
- Παρακολουθήστε την κατάστασή σας ενώ λαμβάνετε θεραπεία στο νοσοκομείο.
- Ελέγξτε αν έχετε υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Δείτε πόσο αποτελεσματικό είναι το φάρμακο που σας συνταγογραφήθηκε.
- Αξιολογήστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ή αγγειακών παθήσεων.
- Αποφασίστε πόσο επικίνδυνες είναι για εσάς ιατρικές διαδικασίες, όπως ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις.
- Δείτε αν είστε κατάλληλοι για συγκεκριμένες εργασίες ή αθλήματα.
Για να έχετε την πιο ακριβή μέτρηση, προετοιμαστείτε ως εξής!
Για να λάβετε μια ακριβή μέτρηση, πρέπει να κάνετε μια μικρή προετοιμασία πριν από τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, θα λάβετε την πιο ακριβή δυνατή μέτρηση.
- Σταματήστε να κάνετε τα εξής 30 λεπτά πριν: Αποφύγετε τα προϊόντα καπνού (όπως τα τσιγάρα), τα τρόφιμα, τα ποτά (ειδικά αυτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές) και ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης.
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα: Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη ακόμα και όταν η κύστη σας είναι γεμάτη. Γι' αυτό πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν κάνετε τη μέτρηση.
- Ξεκουραστείτε για 5 λεπτά: Μην μετράτε την αρτηριακή σας πίεση αμέσως μετά το περπάτημα ή την πραγματοποίηση κάποιας δραστηριότητας. Καθίστε σε μια καρέκλα όπου μπορείτε να καθίσετε όρθιοι, όχι σε ανακλινόμενη θέση όπως σε έναν καναπέ, και χαλαρώστε για τουλάχιστον 5 λεπτά .
- Σωστή στάση καθίσματος: Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια , τα πόδια σας χωρίς σταυρό και τα πέλματά σας επίπεδα στο πάτωμα .
- Πώς να τοποθετήσετε το χέρι σας: Τοποθετήστε το χέρι με το οποίο θέλετε να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ένα τραπέζι. Το πιο σημαντικό είναι το χέρι σας να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς . Μην βάζετε βάρος στο χέρι σας, απλώς χαλαρώστε εντελώς.
- Επιλέξτε τη σωστή περιχειρίδα: Εάν βάλετε μια περιχειρίδα που είναι πολύ μικρή για το χέρι σας, η ένδειξη πίεσης θα είναι ψευδώς υψηλή. Επίσης, εάν βάλετε μια περιχειρίδα που είναι πολύ μεγάλη, η ένδειξη θα είναι ψευδώς χαμηλή. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια μεγάλη περιχειρίδα ενηλίκων θα είναι μια χαρά.
- Πώς να τυλίξετε την περιχειρίδα γύρω από το μπράτσο σας: Η περιχειρίδα πρέπει να τυλίγεται γύρω από το πάνω μέρος του μπράτσου σας, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε το αριστερό είτε το δεξί σας χέρι. Αλλά μην τυλίγετε την περιχειρίδα πάνω από το μπράτσο σας ενώ φοράτε ρούχα. Η περιχειρίδα πρέπει να είναι τυλιγμένη στο ίδιο επίπεδο με το δέρμα σας . Αυτό διευκολύνει τη χρήση ενός κοντομάνικου πουκάμισου.
Το πιο σημαντικό είναι να παραμένετε πολύ ήρεμοι και ήσυχοι όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση. Μην κάνετε τίποτα, όπως να μιλάτε ή να παρακολουθείτε βίντεο στο τηλέφωνό σας εκείνη τη στιγμή.
Λοιπόν, ας δούμε τώρα πώς να μετράμε με ακρίβεια την αρτηριακή πίεση.
Πώς να μετρήσετε με μια αυτόματη μηχανή
Συχνά χρησιμοποιούμε αυτό το είδος μηχανής στο σπίτι. Είναι πολύ εύκολο.
1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, καθίστε σωστά, κρατήστε το χέρι σας και εφαρμόστε σωστά την περιχειρίδα.
2. Πατήστε το κουμπί στο μηχάνημα για να το ενεργοποιήσετε. Στη συνέχεια, η περιχειρίδα θα γεμίσει με αέρα και θα αρχίσει να σφίγγεται.
3. Στη συνέχεια, ο αέρας στο cuff μειώνεται σταδιακά και μετριέται η πίεση.
4. Σε περίπου ένα λεπτό, η οθόνη του μηχανήματος θα εμφανίσει τις δύο τιμές πίεσης.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια μέτρηση μία φορά, να περιμένετε ένα λεπτό και μετά να κάνετε άλλη μια μέτρηση . Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε μια πιο ακριβή εικόνα.
Η μέθοδος που χρησιμοποιούν οι γιατροί (Χειροκίνητη Μέθοδος)
Μπορεί να έχετε δει τον γιατρό σας να μετρά την αρτηριακή σας πίεση χρησιμοποιώντας στηθοσκόπιο και μια χειροκίνητη περιχειρίδα πίεσης. Δείτε τι συμβαίνει:
1. Διοχετεύουν αέρα στην περιχειρίδα και σφίγγουν το χέρι σας.
2. Στη συνέχεια, το στηθοσκόπιο τοποθετείται πάνω από μια φλέβα στον αγκώνα σας (βραχιόνια αρτηρία) και η περιχειρίδα φουσκώνεται πολύ γρήγορα.
3. Όταν το κάνετε αυτό, καταγράφετε μία μόνο τιμή μαζί με τον πρώτο ήχο που ακούτε όταν το αίμα αρχίζει να ρέει μέσω της φλέβας.
4. Καθώς συνεχίζετε να φυσάτε, σημειώστε την άλλη τιμή στο σημείο όπου εξαφανίζεται ο ήχος.
Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος απαιτεί λίγη εμπειρία, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια αυτόματη μηχανή στο σπίτι.
Τι σημαίνουν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης; Ας καταλάβουμε!
Αφού μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση, λαμβάνετε δύο αριθμούς. Για παράδειγμα, 120/80 mmHg. Ας δούμε τι σημαίνουν αυτοί οι δύο αριθμοί.
- Συστολική πίεση: Αυτή είναι η μέγιστη τιμή. Είναι η μέγιστη πίεση στις αρτηρίες σας όταν η καρδιά σας χτυπά, δηλαδή όταν συστέλλεται για να αντλήσει αίμα.
- Διαστολική πίεση: Αυτή είναι η χαμηλότερη τιμή. Είναι η χαμηλότερη πίεση στις αρτηρίες μεταξύ των καρδιακών παλμών, όταν η καρδιά χαλαρώνει για να γεμίσει ξανά με αίμα.
Αυτές οι τιμές μετριούνται σε χιλιοστά υδραργύρου (mmHg).
| Επίπεδο αρτηριακής πίεσης | Συστολική mmHg | Διαστολική mmHg |
|---|---|---|
| Κανονικός | Λιγότερο από 120 | και λιγότερο από 80 |
| Ελαφρώς υψηλότερο (Υψηλό) | Μεταξύ 120 – 129 | και λιγότερο από 80 |
| Υψηλή Αρτηριακή Πίεση - Στάδιο 1 (Στάδιο 1 Υψηλή Αρτηριακή Πίεση) | Μεταξύ 130 – 139 | ή μεταξύ 80 – 89 |
| Υψηλή Αρτηριακή Πίεση - Στάδιο 2 (Στάδιο 2 Υψηλή Αρτηριακή Πίεση) | 140 ή περισσότερα | ή 90 ή περισσότερο |
| Υπερτασική κρίση - Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή! | Πάνω από 180 | και/ή περισσότερα από 120 |
Να θυμάστε ότι ορισμένοι άνθρωποι (για παράδειγμα, όσοι υπέστησαν πρόσφατα εγκεφαλικό επεισόδιο) μπορεί να έχουν θέσει διαφορετικό στόχο από τον γιατρό τους. Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τον προσωπικό σας στόχο.
Αν η πίεση σας φαίνεται λίγο υψηλή, μην ανησυχείτε!
Μην πανικοβληθείτε αν δείτε μια ελαφρώς υψηλότερη ένδειξη κάποια μέρα όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Μία μόνο υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ένας γιατρός θα συμπεράνει ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο εάν αρκετές μετρήσεις που λαμβάνονται σε διαφορετικές περιπτώσεις κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών είναι σταθερά υψηλές.
Εάν διαγνωστείτε με υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Θα σας συμβουλεύσει επίσης να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως οι εξής, επιπλέον ή πριν από τη λήψη της φαρμακευτικής σας αγωγής:
- Διατήρηση υγιούς βάρους: Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.
- Άσκηση: Τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα) άσκησης, όπως περπάτημα ή ποδηλασία.
- Έλεγχος αλατιού: Μειώστε την ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό σας. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα αλατιού την ημέρα.
- Υγιεινή διατροφή: Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας και μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και λίπος (ειδικά κορεσμένα λιπαρά).
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Εάν καπνίζετε, είναι απαραίτητο να το κόψετε εντελώς.
- Περιορίστε το αλκοόλ: Εάν πίνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο.
Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό!
Εάν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι και η ένδειξη είναι πολύ υψηλή, μην πανικοβληθείτε, περιμένετε περίπου 5 λεπτά και μετρήστε ξανά. Εάν οι ενδείξεις εξακολουθούν να είναι υψηλές, μιλήστε με τον γιατρό σας. Ειδικά εάν οι ενδείξεις σας βρίσκονται στο επίπεδο της «Υπερτασικής Κρίσης» (πάνω από 180/120 mmHg), ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
| Πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο (ETU)! (Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα με Υπερτασική Κρίση) | |
|---|---|
| - Δυσκολία στην αναπνοή | - Πόνος στο στήθος |
| - Πόνος στην πλάτη | - Αλλαγές στην όραση (θόλωση) |
| - Δυσκολία στην ομιλία | - Μούδιασμα στο σώμα |
| - Σοβαρός πονοκέφαλος | |
Όπως ακριβώς η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πρόβλημα, έτσι και η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι πρόβλημα.Θα μπορούσε να είναι. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, να είστε προσεκτικοί και με αυτό.
- Σκληρή δουλειά
- Ζάλη
- Ζάλη
- Λιποθυμία
Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε και με τον γιατρό σας γι' αυτά.
Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την κατανόηση της υγείας σας. Η εκμάθηση του τρόπου μέτρησης της αρτηριακής σας πίεσης σωστά στο σπίτι σας δίνει την ελευθερία να το κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε και με ευκολία. Εάν οι τιμές σας βρίσκονται στο σωστό εύρος, μπορεί να σας δώσει ηρεμία. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς συμπτώματα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Αποφύγετε τον καφέ, το κάπνισμα και την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Κατά τη μέτρηση, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα πόδια σας χωρίς σταυρό, τα πέλματα επίπεδα στο έδαφος και το χέρι σας στο ύψος της καρδιάς.
- Να φοράτε πάντα την περιχειρίδα κοντά στο δέρμα, όχι πάνω από τα ρούχα.
- Μην ανησυχείτε αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή μόνο μία φορά. Ονομάζεται υψηλή αρτηριακή πίεση μετά από έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης για αρκετές ημέρες και σε αρκετές περιπτώσεις.
- Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από 180/120 mmHg και έχετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Ανά πάσα στιγμή, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με τις τιμές της αρτηριακής σας πίεσης, μιλήστε με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας