Τι πρέπει να γνωρίζετε για το γκουαράνα στα ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή στους νέους στις μέρες μας, ειδικά όταν διαβάζουν για εξετάσεις, εργάζονται σκληρά ή απλώς χρειάζονται μια ώθηση. Αν πάτε σε ένα κατάστημα, σίγουρα θα έχετε δει αυτά τα ποτά με διαφορετικά ονόματα και σε πολύχρωμα κουτιά. Αν κοιτάξετε τη λίστα με τα συστατικά, μερικές φορές συναντάμε άγνωστα ονόματα. Το γκουαράνα είναι ένα τέτοιο όνομα. Τι είναι, λοιπόν, αυτό το γκουαράνα; Είναι πραγματικά καλό για το σώμα μας; Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς.

Τι ακριβώς είναι η Γκουαράνα;

Με απλά λόγια, η γκουαράνα είναι ένα φυτό που προέρχεται από το τροπικό δάσος του Αμαζονίου στη Νότια Αμερική. Η ιδιαιτερότητα αυτού του φυτού είναι ότι οι σπόροι του περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα καφεΐνης . Στην πραγματικότητα, οι σπόροι γκουαράνα περιέχουν περίπου διπλάσια καφεΐνη από τους κόκκους καφέ.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι στην περιοχή του Αμαζονίου το χρησιμοποιούσαν για την ανακούφιση από την αϋπνία, τον έλεγχο της πείνας και της δίψας, ακόμη και ως θεραπεία για μικρές παθήσεις όπως πονοκεφάλους.

Αλλά σήμερα, η γκουαράνα καλλιεργείται εμπορικά σε όλο τον κόσμο, ειδικά ως βασικό συστατικό σε ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα.

Βλέπουμε γκουαράνα σε διάφορες μορφές.

Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη για την υγεία από αυτό;

Οι ερευνητές κάποτε πίστευαν ότι οι διεγερτικές ιδιότητες της γκουαράνα οφείλονταν σε μια χημική ουσία που ονομάζεται γουαρανίνη, η οποία είναι μοναδική στο φυτό. Ωστόσο, μεταγενέστερη έρευνα διαπίστωσε ότι δεν ήταν άλλη από την καφεΐνη που όλοι γνωρίζουμε .

Έτσι, πολλά από τα οφέλη που ισχυρίζεται ότι παρέχει η γκουαράνα οφείλονται στην πραγματικότητα στην υψηλή περιεκτικότητά της σε καφεΐνη, όπως ακριβώς όταν πίνουμε καφέ.

Έρευνες σχετικά με την καφεΐνη δείχνουν ότι η κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφέ, περίπου δύο φλιτζανιών την ημέρα, μειώνει την υπνηλία, βελτιώνει την εγρήγορση και αυξάνει την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.

Ωστόσο, δεν έχει γίνει μεγάλη έρευνα για την καφεΐνη, ειδικά από την γκουαράνα. Η περιορισμένη έρευνα που υπάρχει υποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής και στην ανακούφιση του πόνου σε κάποιο βαθμό.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Υπάρχει μια θεωρία ότι ένα διεγερτικό όπως το γκουαράνα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη. Ωστόσο, μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει το γκουαράνα σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα. Επομένως, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η χρήση γκουαράνα από μόνη της μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι αληθινή η ιστορία για ένα σεξουαλικό διεγερτικό;

Σε ορισμένες παραδοσιακές πρακτικές, η γκουαράνα έχει χρησιμοποιηθεί ως αφροδισιακό, ένα σεξουαλικό διεγερτικό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Πόση ποσότητα γκουαράνα είναι ασφαλής για χρήση;

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση για το γκουαράνα. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τη συνολική ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε ανά ημέρα. Δηλαδή, προσθέστε την ποσότητα καφεΐνης που λαμβάνετε από όλα όσα πίνετε, όπως καφέ, τσάι, αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά που περιέχουν γκουαράνα.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης για έναν υγιή ενήλικα είναι περίπου 400 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα. Αυτή είναι περίπου η ποσότητα σε 2-3 φλιτζάνια κανονικού καφέ. Ωστόσο, ορισμένα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν περισσότερα από 300 mg καφεΐνης ανά κουτάκι.

Το σημαντικό είναι ότι η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες ακόμη και από μικρές ποσότητες.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση καφεΐνης.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες αυτού;

Μαζί με τα οφέλη, υπάρχουν επίσης κίνδυνοι και παρενέργειες από την υπερβολική χρήση καφεΐνης. Οι παρενέργειες της γκουαράνα είναι παρόμοιες με αυτές της καφεΐνης.

Όσοι χρειάζονται ειδική φροντίδα

Εάν έχετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες παθήσεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν γκουαράνα:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Αγχώδεις διαταραχές
• Γλαυκώμα
• Οστεοπόρωση
• Καρδιακά προβλήματα - ειδικά όσοι έχουν πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί.
• Αιμορραγικές διαταραχές
• Διαβήτης
• Νεφρική ή ηπατική νόσος

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Εάν λαμβάνετε τακτικά φάρμακα για κάποια πάθηση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε γκουαράνα. Αυτό συμβαίνει επειδή η γκουαράνα (καφεΐνη) είναι,

• Αντικαταθλιπτικά
• Λίθιο
• Ηρεμιστικά
• Αραιωτικά αίματος

Μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως. Επίσης, αποφύγετε την ανάμειξη γκουαράνα με άλλα διεγερτικά.

Συχνές ερωτήσεις (FAQ) σχετικά με το Guarana

Μπορεί η γκουαράνα να ληφθεί φυσικά από τα τρόφιμα;

Εκτός από τους σπόρους γκουαράνα, δεν υπάρχει άλλη τροφή που να περιέχει φυσικά γκουαράνα.

Περιέχουν ποτά όπως το Red Bull γκουαράνα;

Το ενεργειακό ποτό Red Bull δεν αναφέρει γκουαράνα στην ετικέτα του, αλλά άλλα δημοφιλή ενεργειακά ποτά, όπως το Monster και το Rockstar, την αναφέρουν.

Βοηθάει η γκουαράνα με τη ΔΕΠΥ;

Μερικά άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορεί να ωφεληθούν από την καφεΐνη για μια προσωρινή ενίσχυση της προσοχής. Ωστόσο, δεν έχουν γίνει μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με αυτό. Επίσης, εάν παίρνετε φάρμακα για τη ΔΕΠΥ, η προσθήκη καφεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τις παρενέργειες, όπως προβλήματα ύπνου και ευερεθιστότητα. Επομένως, μην τα δοκιμάσετε χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.