Ιδρώνεις κι εσύ; (Ιδρών/Εφίδρωση) - Ας μάθουμε ακριβώς γι' αυτό!

Όλοι ιδρώνουμε, σωστά; Μερικές φορές ιδρώνουμε όταν γυμναζόμαστε, όταν βρισκόμαστε στον ήλιο ή όταν νιώθουμε λίγο νευρικοί ή αγχωμένοι. Τι ακριβώς είναι ο ιδρώτας; Γιατί ιδρώνουμε; Είναι κάτι καλό; Είναι κάτι κακό; Σήμερα, θα μιλήσουμε για όλα αυτά με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι είναι ο ιδρώτας; Γιατί είναι σημαντικός;

Με απλά λόγια, ο ιδρώτας είναι ένα αλμυρό υγρό που παράγεται από μικροσκοπικούς αδένες στο δέρμα μας. Αυτό ονομάζεται επίσης «εφίδρωση» στην ιατρική ορολογία. Η εφίδρωση είναι μια πολύ φυσιολογική και απαραίτητη διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας.

Φανταστείτε ότι γυμνάζεστε σκληρά ή εργάζεστε έξω μια ηλιόλουστη μέρα. Τότε το σώμα σας ζεσταίνεται, σωστά; Εκείνη την ώρα, ο ιδρώτας βοηθά κυρίως στο να αποτρέψει την υπερθέρμανση του σώματός μας και να το διατηρήσει σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία. Όπως ακριβώς το «(ψυγείο)» σε ένα αυτοκίνητο, ο ιδρώτας βοηθά στον έλεγχο της «(θερμοκρασίας) του σώματός μας». Αυτό είναι που ονομάζουμε «(θερμορρύθμιση)».

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ιδρώτας μυρίζει άσχημα. Αλλά, ίσως να σας είναι δύσκολο να το πιστέψετε, ο ιδρώτας στην πραγματικότητα δεν έχει μυρωδιά! Γιατί λοιπόν ο ιδρώτας μυρίζει μερικές φορές άσχημα; Ο λόγος είναι ότι τα βακτήρια που ζουν φυσικά στο δέρμα μας συνδυάζονται με τον ιδρώτα και τον διασπούν, δημιουργώντας τη μυρωδιά που νιώθουμε.

Έτσι, ενώ η εφίδρωση μπορεί μερικές φορές να είναι λίγο ενοχλητική, είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματός μας. Ωστόσο, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την εφίδρωση σας (είτε είναι υπερβολική είτε καθόλου), είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να το συζητήσετε.

Ποιες άλλες υπηρεσίες προσφέρει ο ιδρώτας στο σώμα μας;

Εκτός από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ο ιδρώτας μας προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη.

• Ενυδάτωση του δέρματός σας: Ο ιδρώτας περιέχει υγραντικά, όπως αμινοξέα, που βοηθούν το δέρμα να απορροφά και να διατηρεί την υγρασία. Αυτό το προστατεύει από την αφυδάτωση.
• Προστασία του δέρματός σας από μολύνσεις: Ο ιδρώτας περιέχει φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται αντιμικροβιακά πεπτίδια. Αυτά είναι σαν μικροί στρατιώτες του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εάν κάποια βακτήρια ή μύκητες προσπαθήσουν να εισέλθουν στο δέρμα μας, αυτά τα πεπτίδια βοηθούν στην καταπολέμησή τους.

Τι είναι αυτοί οι ιδρωτοποιοί αδένες;

Οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι μικρές δομές που βρίσκονται μέσα στα στρώματα του δέρματός μας και παράγουν και εκκρίνουν ιδρώτα. Είναι ένας τύπος «εξωκρινούς αδένα». Αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα που παράγονται από αυτούς τους αδένες απελευθερώνονται στην επιφάνεια του σώματος μέσω αγωγών. Κάθε ιδρωτοποιός αδένας έχει δύο κύρια μέρη: μια «εκκριτική σπείρα», η οποία παράγει ιδρώτα, και έναν «αγωγό», ο οποίος είναι ένα σωληνοειδές μέρος που μεταφέρει τον ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματος.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ιδρωτοποιών αδένων στο σώμα μας:

1. Εκκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες:Το σώμα μας έχει τους περισσότερους «(Εκρινούς)» αδένες. Αυτοί είναι διασκορπισμένοι σε όλο το σώμα. Αυτοί οι αδένες κάνουν την κύρια δουλειά του ελέγχου της θερμοκρασίας του σώματος. Παράγουν τον ιδρώτα που συνήθως βλέπουμε, ο οποίος είναι σαν νερό και εξατμίζεται γρήγορα. Επίσης, αυτοί οι αδένες ενεργοποιούνται όταν νιώθουμε μεγάλη ευτυχία, λύπη ή φόβο. Ο ιδρώτας από τους «(Εκρινούς)» αδένες έρχεται απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος.

2. Αποκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες: Αυτοί οι αδένες παράγουν έναν παχύ, κολλώδη ιδρώτα. Είναι ιδιαίτερα ενεργοί όταν είμαστε αγχωμένοι. Αυτοί οι αδένες δεν συμβάλλουν πολύ στην ψύξη του σώματος. Οι αποκρινείς αδένες βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα. Αυτοί οι αδένες απελευθερώνουν ιδρώτα στους θύλακες των τριχών. Από εκεί, ο ιδρώτας ταξιδεύει πάνω στον άξονα της τρίχας και φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος.

Τι περιέχει ο ιδρώτας;

Ο ιδρώτας που προέρχεται από τους εκκρινείς αδένες μας αποτελείται κατά 99% από νερό. Το άλλο 1% είναι αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και άλλα συστατικά. Γι' αυτό ο ιδρώτας μοιάζει με νερό σε μια ηλιόλουστη μέρα και εξατμίζεται γρήγορα. Ονομάζουμε αλμυρό ιδρώτα λόγω αυτών των συστατικών νατρίου και χλωρίου (τα δύο συστατικά του επιτραπέζιου αλατιού). Αυτοί είναι πολύ σημαντικοί ηλεκτρολύτες για το σώμα μας. Αλλά εκτός από αυτά, ο ιδρώτας περιέχει και μικρές ποσότητες άλλων συστατικών:

• Κάλιο
• Είδη βιταμινών
• Ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκός, ψευδάργυρος και σίδηρος
• Πρωτεΐνες και αμινοξέα
• Τοξικές ουσίες όπως βαρέα μέταλλα και δισφαινόλη Α (BPA) (αλλά υπάρχουν σε πολύ μικρές ποσότητες)

Ο ιδρώτας από τους αποκρινείς αδένες μας είναι πιο παχύς και κολλώδης από τον εκκρινή ιδρώτα. Περιέχει επίσης κυρίως νερό. Αλλά σε αντίθεση με τον εκκρινή ιδρώτα, περιέχει περισσότερα λιπίδια. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες, σάκχαρα και αμμωνία.

Ο ιδρώτας έχει πάντα αλμυρή γεύση;

Ναι, ο ιδρώτας περιέχει πάντα αλάτι (νάτριο και χλωριούχο). Αλλά η ποσότητα αλατιού μπορεί να διαφέρει από καιρό σε καιρό. Με λίγα λόγια, όταν οι ιδρωτοποιοί αδένες σας παράγουν περισσότερο ιδρώτα σε σύντομο χρονικό διάστημα, η αλμυρότητα του ιδρώτα αυξάνεται. Φανταστείτε ότι ασκείστε σκληρά ή βρίσκεστε σε ζεστό κλίμα. Τότε το σώμα σας θερμαίνεται γρήγορα, επομένως πρέπει να ιδρώνετε περισσότερο.

Για να το κατανοήσετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε μια άλλη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων. Αυτή είναι η επαναρρόφηση αλατιού. Με απλά λόγια, αυτοί οι αδένες εμποδίζουν το σώμα να χάσει υπερβολική ποσότητα αλατιού και παίρνουν μέρος του αλατιού πίσω στο σώμα μέσω του ιδρώτα. Είναι σαν ένας σεφ να ελέγχει το επίπεδο αλατιού πριν σερβίρει ένα γεύμα.

Ο «πρωτογενής ιδρώτας» που παράγεται πρώτα μέσα στους αδένες περιέχει τις ίδιες ουσίες με τον ιδρώτα που φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος, αλλά τα επίπεδα νατρίου και χλωρίου είναι υψηλότερα. Καθώς αυτός ο πρωτογενής ιδρώτας κινείται προς τα πάνω στον πόρο του ιδρωτοποιού αδένα, μέρος του νατρίου και του χλωρίου επαναρροφάται από τα κύτταρα στα τοιχώματα του πόρου. Τότε είναι που ο ιδρώτας γίνεται ελαφρώς λιγότερο αλμυρός όταν φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος.

Αλλά, φανταστείτε ότι τρέχετε μια ζεστή μέρα, ιδρώνοντας πολύ. Ο ρυθμός εφίδρωσης είναι πολύ υψηλός. Οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι πολύ απασχολημένοι. Δεν έχουν χρόνο να προσαρμόσουν το αλάτι. Είναι σαν ένας σεφ σε ένα εστιατόριο ένα Σάββατο βράδυ, που πρέπει να κάνει τη δουλειά γρήγορα. Δεν μπορούν να απορροφήσουν το νάτριο και το χλώριο που απορροφούν κανονικά. Έτσι, ο ιδρώτας που βγαίνει στην επιφάνεια του δέρματός σας μπορεί να έχει πιο αλμυρή γεύση από το κανονικό.

Αλμυρός ιδρώτας και διάγνωση (Αλμυρός ιδρώτας ως βιοδείκτης)

Ένας «βιοδείκτης» είναι ένα σημάδι που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση μιας ασθένειας. Η συγκέντρωση αλατιού στον ιδρώτα είναι ένας «βιοδείκτης» που βοηθά στη διάγνωση μιας ασθένειας που ονομάζεται «(Κυστική Ίνωση - CF)».

Τα άτομα με Κυστική Ίνωση έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στον ιδρώτα τους. Αυτό συμβαίνει επειδή γεννιούνται με μεταλλάξεις στο γονίδιο CFTR, πράγμα που σημαίνει ότι οι ιδρωτοποιοί αδένες τους δεν μπορούν να επαναπορροφήσουν αρκετό αλάτι. Ένα τεστ εφίδρωσης (μια εξέταση που μετρά την ποσότητα χλωρίου στον ιδρώτα) είναι ο κύριος τρόπος επιβεβαίωσης της Κυστικής Ίνωσης.

Πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία εφίδρωσης;

Το «συμπαθητικό νευρικό σύστημα» του σώματός μας ελέγχει τη διαδικασία της εφίδρωσης. Η εφίδρωση συμβαίνει με δύο βασικούς τρόπους: λόγω αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος (θερμική εφίδρωση) και λόγω ψυχικού στρες και συναισθημάτων (συναισθηματική εφίδρωση).

Εφίδρωση λόγω της θερμοκρασίας του σώματος (θερμική εφίδρωση)

Αυτό ξεκινά όταν το «κέντρο ελέγχου του ιδρώτα» στον εγκέφαλό μας (ένα ειδικό μέρος του υποθαλάμου) ανιχνεύει ότι το σώμα μας είναι πολύ ζεστό. Αυτό μπορεί να είναι είτε η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός μας είτε η θερμοκρασία επιφάνειας του δέρματός μας. Η εσωτερική θερμοκρασία είναι ο κύριος παράγοντας που πυροδοτεί την κατάσταση, αλλά αυτό το κέντρο μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί από μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος. Η εσωτερική μας θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί σε περιόδους όπως όταν ασκούμαστε, κοιμόμαστε σε ένα ζεστό δωμάτιο ή εργαζόμαστε στον κήπο στον ήλιο.

Όταν ο εγκέφαλος ενεργοποιείται, απελευθερώνει χημικούς αγγελιοφόρους που ονομάζονται «νευροδιαβιβαστές». Αυτοί είναι που λένε στους ιδρωτοποιούς αδένες να «παράγουν ιδρώτα». Ένας ειδικός «νευροδιαβιβαστής» που ονομάζεται «ακετυλοχολίνη» συνδέεται με τα κύτταρα των «εκκρινών» αδένων και διεγείρει την παραγωγή ιδρώτα. Αυτό ονομάζεται «χολινεργική διέγερση».

Κανονικά, σε αυτό εμπλέκονται οι εκκρινείς αδένες σε όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι ιδρώνει ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο σε ένα ή δύο σημεία. Όταν το σώμα κρυώσει ξανά, το μήνυμα από τον εγκέφαλο προς τον ιδρώτα σταματά και η εφίδρωση επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Συναισθηματική εφίδρωση

Το «(συμπαθητικό νευρικό σύστημα)» μας ελέγχει επίσης αυτό. Αλλά αυτή τη φορά το ερέθισμα δεν είναι η θερμοκρασία του σώματος, αλλά τα συναισθήματά μας. Αν και ολόκληρο το σώμα μπορεί να ιδρώσει, συνήθως μόνο ένα ή δύο σημεία του σώματος ιδρώνουν λόγω συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο τύπος εφίδρωσης εμφανίζεται σε μέρη όπως οι μασχάλες, οι παλάμες, τα πέλματα και το μέτωπο.

Αν και η ακετυλοχολίνη είναι υπεύθυνη για το μεγαλύτερο μέρος της παραγωγής ιδρώτα μας, εμπλέκονται και άλλοι νευροδιαβιβαστές, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη (γνωστή και ως αδρεναλίνη). Αυτοί διεγείρουν τους αποκρινείς αδένες μας. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αδρενεργική διέγερση. Ο αποκρινής ιδρώτας παράγεται κυρίως ως απόκριση σε συναισθήματα. Όταν το σώμα είναι ζεστό, δεν κάνει πολλά για να δροσιστεί.

Ποιες είναι οι ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με την εφίδρωση;

Υπάρχουν αρκετές παθήσεις που σχετίζονται με την εφίδρωση και μπορούν να επηρεάσουν εσάς ή κάποιον κοντινό σας άνθρωπο:

• Πρωτοπαθής υπεριδρωσία: Η υπεριδρωσία είναι ο ιατρικός όρος για την υπερβολική εφίδρωση. Η πρωτοπαθής υπεριδρωσία είναι μια χρόνια δερματική πάθηση που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση σε συγκεκριμένες περιοχές, όπως το πρόσωπο, οι μασχάλες, οι παλάμες και τα πέλματα των ποδιών. Προκαλείται από μια γενετική παραλλαγή. Συνήθως ξεκινά πριν από την ηλικία των 25 ετών.
• Εφίδρωση: Πρόκειται για υπερβολική εφίδρωση που προκαλείται από υποκείμενη ιατρική πάθηση ή φαρμακευτική αγωγή. Αυτό ονομάζεται επίσης «δευτερογενής υπεριδρωσία». Αυτή η πάθηση συνήθως επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο συγκεκριμένες περιοχές. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα εκτός από την εφίδρωση. Αυτά τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με την υποκείμενη αιτία.
• Ανίδρωση: Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία μία ή περισσότερες περιοχές του σώματος δεν μπορούν να παράγουν ιδρώτα κανονικά. Μερικές φορές, μπορείτε να ιδρώσετε περισσότερο από άλλες περιοχές του σώματος για να δροσιστείτε. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις «ανίδρωσης», δεν μπορείτε να παράγετε αρκετό ιδρώτα για να ελέγξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις όπως «θερμική εξάντληση» και «θερμοπληξία».
• Βρωμιδρωσία (οσμη σώματος): Η οσμή του σώματος προκαλείται από βακτήρια στο δέρμα που διασπούν τον ιδρώτα. Αυτό είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι προσωρινό. Μπορεί να συμβεί μετά από μια σκληρή προπόνηση ή πριν από μια μεγάλη συνάντηση. Ωστόσο, εάν η οσμή του σώματος επιμένει παρά το συχνό μπάνιο και την αλλαγή ρούχων ή εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στην οσμή, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ηπατική νόσος ή νεφρική νόσος.
• Εξάνθημα από θερμότητα/κνησμός: Ένα κνησμώδες εξάνθημα που εμφανίζεται όταν ο ιδρώτας κολλάει στους πόρους και τους πόρους του δέρματος. Είναι πιο συχνό σε βρέφη των οποίων οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, σε άτομα που ζουν σε υγρά κλίματα και σε άτομα που είναι καθηλωμένα στο κρεβάτι.
• Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις: Αυτά είναι συνηθισμένα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Οι εξάψεις είναι ένα ξαφνικό, άβολο αίσθημα θερμότητας και εφίδρωσης. Μπορεί να είναι τόσο ήπιες που να μην τις προσέχετε ή μπορεί να είναι τόσο έντονες που να σταματάτε αυτό που κάνετε. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι όταν ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε μούσκεμα στον ιδρώτα. Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι συμπτώματα πολλών άλλων παθήσεων εκτός από την εμμηνόπαυση. Μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια φαρμάκων. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουρες τι τα προκαλεί.

Μπορεί η εφίδρωση να είναι σύμπτωμα καρδιακής προσβολής;

Ναι, μπορεί. Η ξαφνική, υπερβολική εφίδρωση είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα καρδιακής προσβολής. Συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος (ή σφίξιμο, στένωση), ναυτία, έμετο και δύσπνοια. Ωστόσο, η εφίδρωση και η ναυτία από μόνες τους μπορούν επίσης να είναι συμπτώματα καρδιακής προσβολής, ειδικά στις γυναίκες.

Μερικές φορές, τα σοβαρά συμπτώματα καρδιακής προσβολής μπορεί να προηγηθούν από ήπια συμπτώματα όπως κρύο ιδρώτα ώρες ή ημέρες πριν εμφανιστούν. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε σφίξιμο στο στήθος, ασυνήθιστη κόπωση και πόνο στο χέρι, το σαγόνι, τον αυχένα ή την πλάτη.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, καλέστε αμέσως το 1990 (ασθενοφόρο) ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Όσο πιο γρήγορα αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να σώσετε τη ζωή σας και να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στην καρδιά σας.

Είναι η εφίδρωση καλή για το σώμα;

Η εφίδρωση είναι καλή για το σώμα, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας. Ωστόσο, η προσπάθεια να πιέσετε τον εαυτό σας να ιδρώσει με την ελπίδα να «αποβάλει τις τοξίνες» ή η υπερβολική εφίδρωση με την ελπίδα να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας, μπορεί μερικές φορές να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι όταν χάνεται ξαφνικά μια μεγάλη ποσότητα νερού από το σώμα μας (στην προκειμένη περίπτωση, ως ιδρώτας), μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση και σχετικά προβλήματα, όπως η ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Εάν αισθάνεστε καλά μετά από πολλή εφίδρωση, φροντίστε να ενυδατώνετε το σώμα σας με υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.

Ωστόσο, μην περιμένετε ότι η εφίδρωση θα αποβάλει πολλές τοξίνες από το σώμα σας. Το 99% του ιδρώτα σας είναι νερό. Το άλλο 1% αποτελείται από υγιείς ουσίες όπως ηλεκτρολύτες και πολύ μικρές ποσότητες τοξινών όπως βαρέα μέταλλα και BPA.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν ιδρώνετε πολύ, η ποσότητα των τοξινών που απελευθερώνεται από το σώμα σας είναι πολύ μικρή. Προς το παρόν δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η υπερβολική εφίδρωση (μέσω άσκησης ή χρήσης σάουνας) καθαρίζει το σώμα ή βελτιώνει την υγεία.

Η κύρια λειτουργία του «καθαρισμού» του σώματός μας εκτελείται από το συκώτι και τα νεφρά μας. Αυτά τα όργανα απομακρύνουν τις τοξίνες και τα απόβλητα από το αίμα, τα οποία στη συνέχεια αποβάλλονται με τα ούρα. Παρά τις φήμες, ο ιδρώτας παίζει πολύ μικρό ρόλο στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από το σώμα.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε ασκήσεις υψηλής έντασης όπως «ζεστή γιόγκα» ή να χρησιμοποιήσετε «σάουνα», μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας. Αυτός/αυτή μπορεί να σας πει εάν αυτά τα πράγματα είναι ασφαλή για εσάς με βάση την κατάσταση της υγείας σας. Μπορεί επίσης να σας εξηγήσει τα οφέλη και τους κινδύνους τους.

Γιατί δεν ιδρώνω;

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν ιδρώνετε. Αλλά, παρόλο που δεν το συνειδητοποιούμε, το σώμα μας παράγει πάντα μια μικρή ποσότητα ιδρώτα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Αν νιώθετε ότι δεν ιδρώνετε όταν θα έπρεπε (όπως όταν γυμνάζεστε ή βρίσκεστε έξω στη ζέστη), μπορεί να έχετε μια ιατρική πάθηση που ονομάζεται ανιδρωσία. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν παράγει αρκετό ιδρώτα για να λειτουργήσει σωστά. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το τι βλέπετε για να μάθετε την αιτία.

Αν ξαφνικά νιώσετε ότι έχετε σταματήσει να ιδρώνετε, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης ή θερμοπληξίας που δεν οφείλεται σε σωματική άσκηση. Η θερμοπληξία που δεν οφείλεται σε σωματική άσκηση μπορεί να προκληθεί από την ηλικία (τα άτομα άνω των 65 ετών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο) ή από υποκείμενα νοσήματα. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σταδιακά σε διάστημα αρκετών ημερών.

Εάν δεν ιδρώνετε και έχετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο:

• Πυρετός 103 Φαρενάιτ (39,4 Κελσίου) ή υψηλότερος.
• Εάν το δέρμα είναι κόκκινο, ζεστό και ξηρό.
• Αν νιώθετε ότι οι μύες σας τραβιούνται, αυτό ονομάζεται «μυϊκό τράβηγμα».
• Ναυτία.
• Ένας γρήγορος σφυγμός.
• Ζάλη ή λιποθυμία.
• Επιληπτικές κρίσεις.
• Σύγχυση.

Τέλος, ένα μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Υπάρχει μια παροιμία που λέει «Μην αγχώνεσαι για τα μικρά πράγματα», αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να το πεις όταν το πουκάμισό σου είναι μούσκεμα στον ιδρώτα και ετοιμάζεσαι να πας σε μια μεγάλη «(συνάντηση)». Αλλά ενώ η εφίδρωση μπορεί να φαίνεται ενοχλητική όταν είσαι αγχωμένος, άλλες φορές - όπως όταν εργάζεσαι έξω μια ζεστή μέρα, για παράδειγμα - η εφίδρωση είναι απαραίτητη για την επιβίωση. Όσο κι αν προσπαθούμε όλοι να αποφύγουμε την εφίδρωση, είναι εύκολο να ξεχνάμε πόσο σημαντική είναι η εφίδρωση για την υγεία μας.

Αν και η εφίδρωση βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας στο σωστό επίπεδο, μερικές φορές τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά. Μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο ή λιγότερο από όσο θα έπρεπε. Αν σας συμβεί αυτό, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την εφίδρωση ή το πώς επηρεάζει τη ζωή σας, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό ανά πάσα στιγμή.

`Εφίδρωση, εφίδρωση, θερμοκρασία σώματος, ιδρωτοποιοί αδένες, υπεριδρωσία, ανιδρωσία, υγεία του δέρματος