Γιατί να επιλέξουμε ένα άθλημα;
Με απλά λόγια, ο αθλητισμός δεν αφορά μόνο τη διασκέδαση. Είναι επίσης εξαιρετικός για τη σωματική και ψυχική σας υγεία . Όταν είστε δραστήριοι, οι μύες σας δυναμώνουν, η καρδιά σας είναι σε καλύτερη κατάσταση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι καλύτερο. Φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να μπορούσατε να παίζετε με τους φίλους σας το βράδυ αντί να κάθεστε στην τάξη όλη μέρα. Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν αθλούμαστε, μαθαίνουμε να εργαζόμαστε ως ομάδα, να βοηθάμε τους άλλους και να δεχόμαστε τόσο τις νίκες όσο και τις ήττες. Αυτά είναι πολύτιμα μαθήματα ζωής.Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επιλέξετε ένα άθλημα
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε πριν επιλέξετε ένα άθλημα.- Για τι είσαι παθιασμένος; Πρώτα απ 'όλα, σκέψου τι είναι αυτό που σε παθιάζει. Ίσως είσαι κάποιος που του αρέσει να τρέχει και να πηδάει ή ίσως σου αρέσει ένα παιχνίδι που απαιτεί λίγη σκέψη.
- Ποια είναι τα δυνατά σας σημεία; Αν είστε ψηλοί, μπορεί να είστε καλοί σε ένα άθλημα όπως το μπάσκετ ή το βόλεϊ. Αν είστε καλοί στο τρέξιμο, μπορεί να είστε καλοί στον στίβο.
- Με ομάδα ή μόνος; Αν σας αρέσει να εργάζεστε με πολλούς ανθρώπους, επιλέξτε ένα ομαδικό άθλημα. Ή, αν σας αρέσει να αγωνίζεστε και να κερδίζετε μόνοι σας, δοκιμάστε ένα ατομικό άθλημα.
- Πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε; Ορισμένα αθλήματα έχουν καθημερινές προπονήσεις. Πρέπει επίσης να δείτε αν έχετε χρόνο για αυτό.
Το πιο σημαντικό είναι το άθλημα που θα επιλέξετε να σας φέρνει χαρά . Μπορεί να σκέφτεστε: «Α, δεν μπορώ να το κάνω αυτό; Θα μπω στην ομάδα;» Μην τα παρατάτε. Απλώς προσπαθήστε. Είναι καλύτερο να προσπαθείτε παρά να νομίζετε ότι δεν μπορείτε. Υπάρχουν ορισμένα αθλήματα, όπως το ανώμαλο δρόμο ή ο στίβος, που σας δίνουν την ευκαιρία να συμμετέχετε και να προπονείστε ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να αγωνιστείτε αμέσως.
Είναι καλύτερο για μένα ένα ομαδικό ή ένα ατομικό άθλημα;
Αυτό είναι επίσης κάτι που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται. Ας δούμε ποια είναι η φύση και των δύο.Λίγα λόγια για τα ομαδικά αθλήματα
Σκεφτείτε ένα παιχνίδι όπως το κρίκετ, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το νέτμπολ, το βόλεϊ, το χόκεϊ επί χόρτου ή το λακρός. Σε ένα παιχνίδι σαν αυτό, κάθε παίκτης στο γήπεδο πρέπει να συνεργαστεί, προς έναν κοινό στόχο. Σαν μέρη της ίδιας μηχανής. Κάποιοι παίκτες μπορεί να είναι πιο ταλαντούχοι από άλλους, αλλά μια σπουδαία ομάδα δεν δημιουργείται απλώς και μόνο επειδή υπάρχουν σούπερ σταρ.Είναι σημαντικό όλοι να βοηθούν ο ένας τον άλλον και να συνεργάζονται. Μπορείτε να μάθετε πολλά από παιχνίδια σαν κι αυτό, όπως η ομαδική εργασία, η ηγεσία και ο τρόπος συνεργασίας με άλλους.Ας μάθουμε επίσης για τα ατομικά αθλήματα.
Υπάρχουν αθλήματα όπως το τένις, ο στίβος, ο ανώμαλος δρόμος, η κολύμβηση, η γυμναστική και η πάλη. Αυτά είναι τα σημεία όπου το ατομικό σας ταλέντο λάμπει. Φυσικά, υπάρχουν ομαδικά στοιχεία όπως οι σκυταλοδρομίες στον στίβο και την κολύμβηση. Αλλά στα περισσότερα από αυτά τα αθλήματα, ακόμα κι αν κερδίσετε ένα αγώνισμα μόνοι σας, η ομάδα σας μπορεί να χάσει, ή ακόμα και αν χάσετε εσείς, η ομάδα μπορεί να κερδίσει. Αθλήματα σαν κι αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, αυτοπειθαρχία και την επιθυμία να προχωρήσετε μόνοι σας προς τον στόχο σας .Τι γίνεται αν δεν μου αρέσουν και τόσο τα οργανωμένα αθλήματα;
Εσύ ξέρεις τον εαυτό σου καλύτερα. Ίσως δεν σε ενδιαφέρουν και πολύ τα σχολικά αθλήματα ή τα αγωνιστικά αθλήματα. Δεν πειράζει! Δεν είναι πρόβλημα. Υπάρχουν πολλές μη αθλητικές δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις ευτυχισμένος και υγιής. Πιθανότατα έχεις ήδη μια άσκηση ή δραστηριότητα που κάνεις στον ελεύθερο χρόνο σου. Αλλά αν ψάχνεις κάτι καινούργιο να κάνεις και κάτι που να σου απαλλάσσει από το άγχος, δοκίμασε τα εξής:- Αναρρίχηση: Σας άρεσε να σκαρφαλώνετε σε δέντρα και να πηδάτε πάνω από τοίχους όταν ήσασταν παιδιά; Τότε η «αναρρίχηση» είναι μια υπέροχη εμπειρία. Σας προσφέρει μια καλή γυμναστική για ολόκληρο το σώμα σας. Απλώς φανταστείτε, τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας μύες – όλα να δουλεύουν ταυτόχρονα!
- Πεζοπορία ή ποδηλασία σε μονοπάτι: Αυτοί είναι δύο εξαιρετικοί τρόποι για να γυμναστείτε καλά, μαθαίνοντας παράλληλα για τη φύση, διασκεδάζοντας και απολαμβάνοντας την ύπαιθρο. Αν πηγαίνετε σε ένα βουνό ή μονοπάτι κοντά σας, πάρτε μαζί σας τουλάχιστον ένα άλλο άτομο. Είναι καλό να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αν πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη πεζοπορία που διαρκεί αρκετές ημέρες, φροντίστε να πάτε με κάποιον που είναι έμπειρος και εκπαιδευμένος .
- Δραστηριότητες στο νερό: Το νερό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ανακαλύψετε νέες προκλήσεις. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες στο νερό που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με τις δεξιότητες και τη δύναμή σας. Εκτός από κολύμβηση, κανό, καγιάκ, ψάρεμα με καλάμι ψαρέματος κ.λπ.Μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως «(Ψάρεμα)», «(Κωπηλασία)», «(Ιστιοπλοΐα)», «(Wakeboarding)», «(Θαλάσσιο σκι)», «(Windsurfing)». Αν είστε λίγο τολμηροί, ακόμη και το «(Σέρφινγκ)» θα είναι μια υπέροχη εμπειρία.
Κάντε ένα διάλειμμα από τα αθλήματα για μια σεζόν – αλλά μην κάνετε διάλειμμα από τις δραστηριότητες!
Είτε επιλέξετε ένα άθλημα είτε δύο ή τρία, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα ενώ κάνετε άλλες δραστηριότητες. Αυτό το ονομάζουμε «cross-training». Με απλά λόγια, ένα διάλειμμα από το άθλημα που κάνετε τακτικά και κάνοντας κάτι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Δύο καλά παραδείγματα «cross-training» είναι η κολύμβηση και η ποδηλασία. Και τα δύο μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας κατάσταση και να ενδυναμώσουν τους μύες σας. Η κολύμβηση μπορεί να τονώσει το πάνω μέρος του σώματός σας, ενώ η ποδηλασία μπορεί να ενδυναμώσει τα πόδια σας. Σε μια ωραία μέρα, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο ή να τρέξετε έξω. Κάντε διαλείμματα στην πορεία και κάντε απλές ασκήσεις όπως «sit-ups» και «push-ups». Αυτές θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών του κορμού σας. Ένα άλλο καλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε μεταξύ των αθλημάτων είναι να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης . Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον προπονητή δύναμης και φυσικής κατάστασης του σχολείου σας πριν ξεκινήσετε τέτοιες ασκήσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει εάν έχετε προβλήματα υγείας και να σας δώσει την άδεια να κάνετε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας. Ο προπονητής σας μπορεί να σχεδιάσει μια σειρά ασκήσεων που είναι κατάλληλες για το άθλημά σας.Ποιες δραστηριότητες με βοηθούν να χαλαρώσω;
Υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και ταυτόχρονα να σας προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση στο μυαλό. Αυτές οι τρεις δραστηριότητες μπορούν να ενδυναμώσουν το σώμα σας καθώς και το μυαλό σας:- Γιόγκα : Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή σας. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, πολλοί άνθρωποι που ασκούν γιόγκα λένε ότι μειώνει το άγχος και το στρες και βοηθά να καθαρίσει το μυαλό τους .
- Πιλάτες :Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την αντοχή και τον συντονισμό χωρίς να προσθέτει μυϊκό όγκο. Το Pilates βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην τόνωση του σώματος και ενδυναμώνει τον κορμό. Οι άνθρωποι που κάνουν Pilates τακτικά αναφέρουν ότι η στάση του σώματός τους βελτιώνεται και είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν.
- Τάι τσι: Το Τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, να ενδυναμώσετε τα πόδια, τους κοιλιακούς ή τους μύες του κορμού και τα χέρια σας.
Τι γίνεται αν το αγαπημένο μου άθλημα δεν είναι στο σχολείο μου;
Δεν έχουν όλα τα σχολεία όλα τα άθλημα. Για παράδειγμα, ένα σχολείο πόλης μπορεί να μην έχει αρκετές μεγάλες παιδικές χαρές. Ομοίως, ένα σχολείο στην επαρχία μπορεί να μην έχει αρκετούς μαθητές για να σχηματίσει μια ομάδα για κάθε άθλημα. Η γεωγραφική θέση ενός σχολείου μπορεί επίσης να επηρεάσει αυτό. Για παράδειγμα, αν ζείτε σε μια περιοχή που χιονίζει από το φθινόπωρο έως την άνοιξη, το σχολείο σας μπορεί να μην έχει πολλά υπαίθρια αθλήματα. Μην ανησυχείτε αν το σχολείο σας δεν έχει το αγαπημένο σας άθλημα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό άθλημα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Ή, δείτε αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα ψυχαγωγικό πρωτάθλημα στην πόλη ή το χωριό σας.Ό,τι κι αν επιλέξετε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να παραμένετε ευτυχισμένοι διατηρώντας παράλληλα το σώμα σας υγιές!
Τέλος, να θυμάστε αυτό (Μήνυμα για το σπίτι)
Έτσι, ενώ η επιλογή ενός αθλήματος που σας ταιριάζει μπορεί να απαιτεί κάποια σκέψη, τα οφέλη είναι πολλά.- Κάνε αυτό που αγαπάς: Διάλεξε κάτι που σου φέρνει χαρά και που νιώθεις ότι μπορείς να το κάνεις.
- Μην φοβάστε να δοκιμάσετε: Μην ανησυχείτε για το «Θα μπορέσω να το κάνω;», απλώς δοκιμάστε.
- Ομαδική ή ατομική: Επιλέξτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Όχι μόνο οργανωμένα αθλήματα: Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες όπως «(αναρρίχηση)» και «(πεζοπορία)».
- Μην ξεχνάτε να κάνετε cross-train: Για να προστατευτείτε από τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, ασχοληθείτε και με άλλες ασκήσεις.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα, έστω και ελαφρώς επίπονη ρουτίνα άσκησης.
- Καλή διασκέδαση! Στο τέλος, το πιο σημαντικό είναι αυτό που κάνεις να σου φέρνει χαρά.
Επιλογή αθλημάτων, φυσική κατάσταση, σχολικά αθλήματα, ομαδικά αθλήματα, ατομικά αθλήματα, άσκηση, ψυχική υγεία
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න