Έχετε νιώσει ποτέ οξύ πόνο στον αγκώνα, τον ώμο ή το γόνατό σας; Μήπως αυτός ο πόνος φαίνεται να εντείνεται όταν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια εργασία, να εργάζεστε στον κήπο ή να αθλείστε; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται για ένα φυσιολογικό διάστρεμμα ή απλώς για ένα πονεμένο άκρο, αλλά είναι πολύ πιθανό ότι πρόκειται για μια πάθηση που ονομάζεται «Τενοντίτιδα». Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό απλά, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Με απλά λόγια, τι είναι η τενοντίτιδα;
Φανταστείτε ότι υπάρχουν ισχυρές ταινίες που συνδέουν τους μύες του σώματός μας με τα οστά. Σαν ένα δυνατό σχοινί. Αυτό είναι που ονομάζουμε «τένοντα». Όταν κινούμε τα άκρα μας, περπατάμε, τρέχουμε ή σηκώνουμε ένα βάρος, αυτοί οι τένοντες είναι που μας βοηθούν να εκτελέσουμε αυτές τις κινήσεις μεταφέροντας τη δύναμη των μυών στα οστά.
Έτσι, αν για κάποιο λόγο ένας από αυτούς τους τένοντες υποστεί βλάβη και πρηστεί ή φλεγμονή, αυτό ονομάζεται τενοντίτιδα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή από ατύχημα. Αυτός ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει μετά από λίγο καιρό ή μπορεί να γίνει χρόνιος.
Υπάρχουν είδη τενοντίτιδας;
Ναι, υπάρχουν διάφοροι τύποι τενοντίτιδας, ανάλογα με το πού εμφανίζεται η πάθηση και τη δραστηριότητα που την προκαλεί. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα ονόματα σχετίζονται με τον αθλητισμό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο οι αθλητές την παθαίνουν.
| Πληκτρολογήστε όνομα | Πληγείσα περιοχή | Ποιος το παίρνει συνήθως; |
|---|---|---|
| Αγκώνας τένις | Το εξωτερικό του αγκώνα | Μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο σε τενίστες, αλλά και σε εκείνους που γυρίζουν συχνά τους καρπούς τους, όπως οι ξυλουργοί και οι ζωγράφοι. |
| Αγκώνας παίκτη γκολφ | Το εσωτερικό του αγκώνα | Μπορεί να εμφανιστεί σε παίκτες γκολφ, αρσιβαρίστες και σε όσους εργάζονται με τα χέρια τους σφιγμένα. |
| Ώμος ρίπτη / Ώμος κολυμβητή | Ωμος | Είναι συνηθισμένο σε άτομα που παίζουν αθλήματα που απαιτούν το χέρι να μεταφέρεται πάνω από τον ώμο, όπως στο μπέιζμπολ, την κολύμβηση και το βόλεϊ. |
| Γόνατο άλτη | Γόνατο (κάτω από την επιγονατίδα) | Συχνά εμφανίζεται σε άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν συχνά άλματα, όπως το μπάσκετ και το βόλεϊ, και σε άτομα που τρέχουν. |
Πώς ξέρετε αν έχετε τενοντίτιδα;
Το κύριο σύμπτωμα της τενοντίτιδας είναι ο πόνος, αλλά μπορεί να υπάρχουν και πολλά άλλα συμπτώματα.
- Πόνος μέσα και γύρω από τον τένοντα. Αυτός ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει ως ένας θαμπός πόνος και να επιδεινωθεί σταδιακά, ειδικά κατά την κίνηση της άρθρωσης.
- Δυσκολία στην κίνηση της προσβεβλημένης άρθρωσης, αίσθημα δυσκαμψίας.
- Ένας ήχος κροτάλισμα ή μια αίσθηση ότι κάτι στρίβει μέσα στην άρθρωση όταν κινείται.
- Πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή. Μερικές φορές το δέρμα σε αυτήν την περιοχή μπορεί να γίνει κόκκινο/μοβ και το χέρι μπορεί να είναι ζεστό.
Ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτόν τον πόνο σταδιακά, άλλοι μπορεί να εμφανίσουν μια ξαφνική, σοβαρή κρίση. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, ειδικά εάν υπάρχουν εναποθέσεις ασβεστίου γύρω από τον τένοντα.
Γιατί παθαίνουμε τενοντίτιδα; Ποιοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο;
Υπάρχουν αρκετές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν τενοντίτιδα.
Κύριοι λόγοι
- Επαναλαμβανόμενη χρήση της ίδιας κίνησης: Αυτή είναι η κύρια αιτία. Φανταστείτε να πληκτρολογείτε σε έναν υπολογιστή όλη μέρα, ή να σκαλίζετε στον κήπο, ή να πετάτε μια μπάλα του κρίκετ με τον ίδιο τρόπο. Όταν ασκείτε συνεχή πίεση στον ίδιο τένοντα, μπορεί να υποστεί βλάβη.
- Ατύχημα ή θλάση: Ένας τένοντας μπορεί να υποστεί βλάβη από την απότομη ανύψωση ενός βαρέος αντικειμένου, από πτώση ή από μια απότομη κίνηση κατά τη διάρκεια αθλημάτων.
- Κακή στάση σώματος: Η διατήρηση κακής στάσης σώματος κατά την εργασία, την άρση βαρών ή την άσκηση ασκεί περιττή πίεση σε ορισμένους τένοντες.
Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο
- Ηλικία:Γενικά, μετά την ηλικία των 40 ετών, η ελαστικότητα των τενόντων μας μειώνεται ελαφρώς, καθιστώντας τους πιο ευάλωτους σε βλάβες ακόμη και με λίγη προσπάθεια.
- Ορισμένες ιατρικές παθήσεις: Άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης τενοντίτιδας.
- Ορισμένα φάρμακα: Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη (στατίνες) και ορισμένων αντιβιοτικών (αντιβιοτικά φθοροκινολόνης). Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Τι θα συμβεί αν το αγνοήσουμε αυτό;
Η τενοντίτιδα δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί ως ένα απλό διάστρεμμα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η κατάσταση μπορεί να γίνει σοβαρή.
Πράγματα που μπορούν να συμβούν αν αγνοηθούν είναι:
- Χρόνιος πόνος (χρόνια τενοντίτιδα): Πόνος που επιμένει χωρίς να μειώνεται. Ένας αμβλύς πόνος γίνεται αισθητός με κάθε κίνηση.
- Δυσκολία στην κίνηση: Μια πάθηση όπου η προσβεβλημένη άρθρωση δεν μπορεί να κινηθεί πλήρως λόγω πόνου ή δυσκαμψίας τένοντα.
- Ρήξη τένοντα: Αυτή είναι η πιο σοβαρή επιπλοκή. Καθώς ο τένοντας συνεχίζει να έχει υποστεί βλάβη, μπορεί να υποστεί ολική ρήξη. Σε αυτή την περίπτωση, συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση.
- Μυϊκή αδυναμία: Ο μυς που σχετίζεται με τον τένοντα μπορεί σταδιακά να αποδυναμωθεί καθώς ο τένοντας δεν λειτουργεί σωστά.
Πώς το βρίσκετε αυτό, γιατρέ;
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει πρώτα για τα συμπτώματά σας. Θα σας ρωτήσει πώς ξεκίνησε ο πόνος, πότε επιδεινώνεται, τι είδους εργασία ή χόμπι κάνετε κ.λπ. Στη συνέχεια, θα εξετάσει την περιοχή όπου υπάρχει ο πόνος.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η εξέταση μπορεί να διαγνώσει την ασθένεια, αλλά μερικές φορές μπορούν να γίνουν αρκετές εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί εάν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα.
- Ακτινογραφία: Μια ακτινογραφία μπορεί να βοηθήσει να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα με τα οστά, όπως ένα κάταγμα.
- Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Η μαγνητική τομογραφία μπορεί να παρέχει μια πολύ σαφή εικόνα της κατάστασης του τένοντα, της έκτασης της βλάβης και του εάν έχει υποστεί ρήξη.
Ποιες είναι οι θεραπείες για την τενοντίτιδα;
Οι μέθοδοι θεραπείας μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες: πρώτον, πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι και στη συνέχεια ιατρική περίθαλψη.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε πρώτα
- Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμαΑποφύγετε εντελώς δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Αφήστε την άρθρωση να ξεκουραστεί.
- Πάγος: Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, εφαρμόστε μια παγοκύστη (τυλιγμένη σε ένα λεπτό πανί) για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
- Παυσίπονα: Ο πόνος και το πρήξιμο μπορούν να ελεγχθούν με παρακεταμόλη ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία μπορούν να ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας .
Θεραπείες που θα χορηγήσει ο γιατρός εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί
Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Πρόκειται για ενέσεις στεροειδών που εγχέονται απευθείας στην περιοχή γύρω από τον επώδυνο τένοντα. Αυτό βοηθά στη γρήγορη μείωση του οιδήματος και του πόνου.
- Φυσικοθεραπεία: Αυτή είναι επίσης μια πολύ σημαντική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ειδικές ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τον τένοντα και θα αυξήσουν το εύρος κίνησης αυτής της άρθρωσης. Οι ασκήσεις έκκεντρης φόρτισης, οι οποίες εφαρμόζουν σταδιακά βάρος στον τένοντα, είναι πολύ αποτελεσματικές για αυτό.
- Χειρουργική επέμβαση: Αυτή γίνεται πολύ σπάνια. Η χειρουργική επέμβαση εξετάζεται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως όταν ο τένοντας έχει υποστεί πλήρη ρήξη, όπου καμία άλλη θεραπεία δεν έχει βοηθήσει.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Εάν πρόκειται για φυσιολογικό πόνο, μπορεί να υποχωρήσει με λίγες ημέρες ανάπαυσης. Ωστόσο, εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
| Χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέξετε | Γιατί πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί; |
|---|---|
| Πυρετός (πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου/100 Φαρενάιτ) | Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας λοίμωξης στο σώμα, η οποία απαιτεί άμεση θεραπεία. |
| Σοβαρό πρήξιμο, ερυθρότητα και θερμότητα | Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μια λοίμωξη ή μια σοβαρή φλεγμονώδης πάθηση. |
| Αδυναμία πλήρους κίνησης της προσβεβλημένης άρθρωσης | Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πλήρη ρήξη του τένοντα ή σε άλλη σοβαρή βλάβη. |
| Πόνος σε πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα | Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης υποκείμενης ιατρικής πάθησης. |
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της τενοντίτιδας;
Η τενοντίτιδα είναι μια πάθηση που μπορεί να υποτροπιάσει, επομένως η πρόληψη είναι πολύ σημαντική.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε, στέκεστε και εργάζεστε. Όταν σηκώνετε βάρη, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε το βάρος κοντά στο σώμα σας.
- Μην μένετε στην ίδια στάση: Αν εργάζεστε σε γραφείο, σηκώνεστε τουλάχιστον κάθε μισή ώρα, περπατάτε λίγο και τεντώνετε τα χέρια και τα πόδια σας.
- Προσαρμόστε το περιβάλλον εργασίας σας: Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, διατηρήστε την καρέκλα, το γραφείο και την οθόνη σας σε ένα άνετο ύψος για εσάς.
- Σταματήστε αν νιώσετε πόνο: Εάν νιώσετε πόνο ενώ κάνετε μια δραστηριότητα, μην τον πιέσετε. Ξεκουραστείτε.
Να θυμάστε αυτά τα πράγματα πριν ασκηθείτε ή παίξετε αθλήματα
- Κάντε καλή προθέρμανση: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση ή παιχνίδι, κάντε μια προθέρμανση 5-10 λεπτών.
- Διατάσεις: Μετά την άσκηση, κάντε ασκήσεις stretching που τεντώνουν τους σχετικούς μύες και τένοντες.
- Ξεκινήστε σταδιακά: Μην ξεκινάτε την έντονη άσκηση μονομιάς. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησής σας.
- Χρησιμοποιήστε τον σωστό εξοπλισμό: Χρησιμοποιήστε παπούτσια, ρούχα και άλλο εξοπλισμό σωστού μεγέθους για το άθλημα ή την άσκησή σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η τενοντίτιδα είναι το πρήξιμο ή η φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Μην το αγνοείτε ως ένα απλό διάστρεμμα.
- Αυτό μπορεί να οφείλεται κυρίως σε πράγματα όπως επαναλαμβανόμενη κίνηση, ατυχήματα και κακή στάση του σώματος.
- Πόνος, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης είναι τα κύρια συμπτώματα.
- Η πρώτη γραμμή θεραπείας είναι η ξεκούραση, ο πάγος και τα παυσίπονα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές εβδομάδες , θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και η καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνιση αυτής της πάθησης.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න