Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σχέση μεταξύ διαβήτη και ουρικής αρθρίτιδας

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, έχετε ελαφρώς περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε μια πάθηση που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα . Μην εκπλαγείτε, ισχύει και η άλλη πλευρά. Δηλαδή, εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα , διατρέχετε επίσης κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη. Αυτές οι δύο ασθένειες είναι σαν δύο φίλοι. Αλλά δεν είναι μια πολύ καλή φιλία. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για αυτό λίγο πιο βαθιά σήμερα. Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και τις δύο αυτές παθήσεις.

Αρχικά, ας δούμε τι είναι η ουρική αρθρίτιδα .

Με απλά λόγια, η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί ξαφνικό, έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Συχνά ξεκινά από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Μπορεί όμως να επηρεάσει και άλλες αρθρώσεις, όπως τα γόνατα, τους αστραγάλους και τους αγκώνες. Ο πόνος είναι τόσο έντονος που μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αφόρητο πόνο ακόμα και όταν τα σεντόνια αγγίζουν το σώμα τους.

Εντάξει, γιατί συμβαίνει αυτό; Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν υπάρχει αύξηση της χημικής ουσίας «ουρικό οξύ» στο σώμα μας. Αυτό ονομάζεται «υπερουριχαιμία» στην ιατρική επιστήμη. Το «ουρικό οξύ» είναι ένα απόβλητο που σχηματίζεται όταν τα κύτταρα του σώματός μας αποικοδομούνται και όταν χωνεύουμε ορισμένες τροφές (ειδικά τροφές πλούσιες σε «πουρίνες»). Κανονικά, αυτό το «ουρικό οξύ» διαλύεται στο αίμα, περνάει από τα νεφρά και αποβάλλεται στα ούρα.

Ωστόσο, εάν το σώμα σας παράγει υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος ή εάν τα νεφρά σας δεν μπορούν να το αποβάλουν σωστά, το επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα σας αυξάνεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η περίσσεια ουρικού οξέος μετατρέπεται σε μικροσκοπικούς, αιχμηρούς κρυστάλλους και εναποτίθεται στις αρθρώσεις σας. Τότε είναι που ξεκινά ο έντονος πόνος και το πρήξιμο.

Τις περισσότερες φορές, η πρώτη κρίση ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα ή δέκα ημέρες. Επίσης, κάποιος που έχει περάσει μια κρίση έχει 85% πιθανότητα να εμφανίσει άλλη μια εντός 3 ετών. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι κληρονομικό. Εάν η μητέρα, ο πατέρας ή ο αδελφός σας την έχουν περάσει, διατρέχετε κίνδυνο.

Πώς προκύπτει αυτή η σχέση μεταξύ διαβήτη και ουρικής αρθρίτιδας ;

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα «ουρικού οξέος» στο αίμα τους. Ομοίως, τα άτομα με υψηλά επίπεδα «ουρικού οξέος» είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη. Η κύρια αιτία αυτού έχει αναγνωριστεί ως μια πάθηση που ονομάζεται «αντίσταση στην ινσουλίνη».

Στον διαβήτη τύπου 2, το σώμα δεν χρησιμοποιεί σωστά την ορμόνη ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνει την απέκκριση ουρικού οξέος από τα νεφρά. Αυτό αυξάνει το επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα. Επίσης, τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να επιδεινώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου που είναι κοινοί και για τις δύο ασθένειες:

• Παχυσαρκία: Περίπου το 90% των ατόμων με διαβήτη είναι υπέρβαρα. Επίσης, ένα υπέρβαρο άτομο έχει τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει ουρική αρθρίτιδα από κάποιον με φυσιολογικό βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς αυξάνεται το βάρος, η ικανότητα των νεφρών να απομακρύνουν το ουρικό οξύ μειώνεται.
• Άλλα προβλήματα υγείας: Περίπου το 80% των ατόμων με διαβήτη έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται επίσης με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, τόσο η ουρική αρθρίτιδα όσο και ο διαβήτης σχετίζονται με νεφρική νόσο και καρδιακές παθήσεις.
• Ηλικία: Εάν είστε άνω των 45 ετών, ο κίνδυνος και των δύο αυτών ασθενειών είναι υψηλότερος.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν την ουρική αρθρίτιδα ;

Αυτό που πυροδοτεί την ουρική αρθρίτιδα σε ένα άτομο μπορεί να μην την πυροδοτήσει σε ένα άλλο. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορούν γενικά να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα . Είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε.

Αν πιστεύετε ότι κάτι προκαλεί την έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας , είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους πρόληψής της.

Πώς να διαχειριστείτε την ουρική αρθρίτιδα και τον διαβήτη;

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε και τις δύο αυτές παθήσεις είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτές θα βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος καθώς και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

1. Να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε και πίνετε.

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική και για τους δύο. Εκτός από μια διατροφή που ταιριάζει στον διαβήτη σας, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τους παράγοντες που επηρεάζουν την ουρική αρθρίτιδα .

• Μειώστε ή σταματήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε πουρίνες (κόκκινο κρέας, ορισμένα θαλασσινά) όσο το δυνατόν περισσότερο .
• Διακόψτε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ ή περιορίστε την σε μεγάλο βαθμό.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές όπως γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Έχει βρεθεί ότι αυτά βοηθούν στην προστασία από την ουρική αρθρίτιδα .
• Εάν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, ώστε να μπορέσετε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που να ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.

2. Άσκηση

Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Καθώς χάνετε βάρος, η ικανότητα του σώματός σας να απομακρύνει το ουρικό οξύ αυξάνεται επίσης. Ωστόσο, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας για να αποφασίσετε ποιο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για εσάς.

3. Πίνετε άφθονο νερό.

Η κατανάλωση 8 ποτηριών νερού (περίπου 2 λίτρα) την ημέρα είναι ένας καλός στόχος. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά τα νεφρά σας να λειτουργούν σωστά και να αποβάλλουν το ουρικό οξύ από το σώμα σας. Θα πρέπει να πίνετε ακόμη περισσότερο νερό όταν ασκείστε.

4. Έλεγχος άλλων προβλημάτων υγείας

Παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η νεφρική νόσος και η παχυσαρκία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος και να επιδεινώσουν την ουρική αρθρίτιδα . Επομένως, εάν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις, επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και ακολουθήστε πιστά τη συνταγογραφούμενη θεραπεία σας.

Θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα

Εάν έχετε διαβήτη, η διατήρηση του επιπέδου ουρικού οξέος στα 6 mg/dL ή κάτω από αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου. Εάν δεν γνωρίζετε το επίπεδό σας, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας κάνει εξετάσεις αίματος.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας .