Άμεση ανακούφιση από τη δύσπνοια: Μάθετε για τη θέση τρίποδα

Μερικές φορές κι εσείς δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε όταν είστε πολύ κουρασμένοι ή όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, σωστά; Ή θυμάστε πώς νιώθει κάποιος με άσθμα όταν παθαίνει καρδιακή προσβολή; Τις περισσότερες φορές, σκύβει μπροστά και βάζει τα χέρια του στα γόνατά του και προσπαθεί να αναπνεύσει. Αυτή η στάση που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε έχει ιατρική ονομασία. Είναι η στάση του τριπόδου. Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος με τον οποίο το σώμα μας προσπαθεί να μας προσφέρει ανακούφιση όταν έχουμε δυσκολία στην αναπνοή. Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά σήμερα.

Τι είναι αυτή η θέση τρίποδα;

Με απλά λόγια, η θέση τρίποδα είναι όταν σκύβετε ελαφρώς προς τα εμπρός, ακουμπώντας το βάρος σας σε κάτι όπως τα χέρια, τα μπράτσα ή ένα τραπέζι. Αυτή η θέση ονομάζεται επίσης ορθόπνοια , αλλά το όνομα τρίποδο είναι πιο εύκολο να το θυμάστε. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με δύσπνοια (ορθόπνοια) όταν ξαπλώνουν.

Οι αναπνευστικοί θεραπευτές διδάσκουν αυτή τη στάση για να βοηθήσουν άτομα με χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις όπως η ΧΑΠ να αναπνέουν πιο εύκολα. Σκεφτείτε το, έχετε δει ποτέ τον παππού σας να κάθεται σε μια καρέκλα με τα χέρια του στα γόνατά του και να σκύβει μπροστά; Αυτή είναι η στάση.

Υπάρχουν αρκετές κύριες μορφές αυτής της στάσης.

Μπορείτε να βρεθείτε σε αυτή τη θέση μόνοι σας ή μερικές φορές το ιατρικό προσωπικό ενός νοσοκομείου θα σας βοηθήσει να βρεθείτε σε αυτήν. Αλλά να θυμάστε ότι εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.

Για ποιες ιατρικές παθήσεις είναι ευεργετική αυτή η στάση;

Η στάση του τριπόδου είναι μόνο μια προσωρινή λύση για τη δύσπνοια. Σκοπός της είναι να παρέχει ανακούφιση όσο αντιμετωπίζεται η υποκείμενη αιτία. Μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τη δύσπνοια που σχετίζεται με τις ακόλουθες καρδιακές και αναπνευστικές παθήσεις:

Πώς ακριβώς θα μπείτε σε αυτή τη θέση;

Η τοποθέτηση σε αυτή τη στάση είναι πολύ απλή. Ας δούμε πώς να το κάνετε βήμα προς βήμα.

Η μέθοδος του να κάθεσαι σε μια καρέκλα

1. Καθίστε στο πλάι μιας καρέκλας ή ενός κρεβατιού.

2. Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.

3. Λυγίστε λίγο την περιοχή του στήθους προς τα εμπρός.

4. Τώρα τοποθετήστε τα χέρια ή τους αγκώνες σας πάνω από τα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να ακουμπήσετε το πηγούνι σας στα χέρια σας, αν θέλετε.

5. Χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους σας και μείνετε χαλαροί.

Η μέθοδος που χρησιμοποιεί ένα τραπέζι από ένα κρεβάτι

1. Καθίστε στο κρεβάτι με τα πόδια σας έξω μπροστά σας.

2. Τοποθετήστε ένα μικρό τραπέζι στους γοφούς σας, περίπου στο ύψος του στήθους σας.

3. Κρατήστε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για επιπλέον στήριξη.

4. Λυγίστε λίγο το στήθος σας προς τα εμπρός.

5. Τώρα ακουμπήστε τα χέρια σας στο τραπέζι, ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας ή σε μερικά μαξιλάρια και χαλαρώστε.

Ποια είναι τα επιστημονικά οφέλη της στάσης τρίποδα;

Αυτό δεν είναι απλώς μια ανακούφιση, υπάρχουν διάφοροι επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους βοηθά το σώμα μας να αναπνέει.

• Επιτρέποντας στο στήθος να διαστέλλεται καλύτερα: Όταν σκύβουμε προς τα εμπρός, το διάφραγμά μας κινείται προς τα κάτω πιο εύκολα. Αυτό δίνει στους πνεύμονες περισσότερο χώρο για να διασταλούν, που σημαίνει ότι γίνονται μεγαλύτεροι. Αυτό μας επιτρέπει να προσλαμβάνουμε περισσότερο οξυγόνο .
• Ενεργοποίηση Επικουρικών Μυών: Κανονικά, αναπνέουμε χρησιμοποιώντας τους μύες μεταξύ των πλευρών και του διαφράγματος. Αλλά όταν η αναπνοή γίνεται δύσκολη, οι επικουρικοί αναπνευστικοί μύες στον αυχένα και τους ώμους έρχονται να βοηθήσουν. Η στάση του τρίποδα επιτρέπει σε αυτούς τους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
• Μειωμένη προσπάθεια που απαιτείται για να αναπνεύσει το σώμα: Λόγω των δύο λόγων που αναφέρθηκαν παραπάνω, η προσπάθεια που απαιτείται για να αναπνεύσει το σώμα, δηλαδή το «έργο της αναπνοής», μειώνεται. Αυτό μας δίνει μια μεγάλη αίσθηση ανακούφισης.

Υπάρχει κάποιος κίνδυνος σε αυτή τη θέση;

Αυτή η στάση συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, εάν άτομα με χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις όπως η ΧΑΠ χρησιμοποιούν αυτήν τη στάση τακτικά, η πίεση στο δέρμα των αγκώνων και των γονάτων τους μπορεί να προκαλέσει σκούρο χρώμα και ελαφρά πάχυνση του δέρματος σε αυτές τις περιοχές . Οι γιατροί το ονομάζουν «σημάδι του στοχαστή» ή «σημάδι του Dahl».

Αυτό δεν είναι επιβλαβές. Ωστόσο, είναι ένα καλό σημάδι ότι έχετε συχνή δύσπνοια. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

• Αν διαπιστώσετε ότι χρειάζεται να κάνετε συχνά τη στάση του τρίποδα για να ανακουφιστείτε από τη δύσπνοια, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να αλλάξει το θεραπευτικό σας σχέδιο ή να σας διδάξει άλλους τρόπους για να διαχειρίζεστε την αναπνοή σας.
• Εάν δεν γνωρίζετε γιατί έχετε δυσκολία στην αναπνοή , ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.