Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη και υπέροχη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, είναι επίσης φυσιολογικό να βιώνετε διάφορες σωματικές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα σας και της ανάπτυξης του μωρού. Μην φοβάστε αυτές τις ενοχλήσεις. Υπάρχουν απλές θεραπείες που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για τις περισσότερες από αυτές. Σήμερα, θα μιλήσουμε για το ποιες είναι αυτές οι συνηθισμένες ενοχλήσεις, τι μπορεί να γίνει γι' αυτές και πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Συνήθη προβλήματα και απλές λύσεις
Καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία από μικρές ενοχλήσεις. Σκεφτείτε πράγματα όπως πόνο στην πλάτη, πρησμένα πόδια και πόνο στο στήθος. Τα περισσότερα από αυτά δεν είναι επικίνδυνα. Ας ρίξουμε μια ματιά στον παρακάτω πίνακα για να δούμε τι μπορείτε να κάνετε για ορισμένες από αυτές τις συνηθισμένες ενοχλήσεις.
| Δυσφορία | Απλές θεραπείες |
|---|---|
| Οσφυαλγία | Μην φοράτε ψηλοτάκουνα. Ελέγξτε το βάρος σας. Σταθείτε ίσια όταν στέκεστε και κάθεστε. Εφαρμόστε ένα θερμοφόρα στην περιοχή που πονάει. Κρατήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε. |
| Καούρα | Τρώτε μικρά γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα μονομιάς. Μειώστε τα λιπαρά, πικάντικα και ξινά φαγητά. Μην ξαπλώνετε πολύ σύντομα μετά το φαγητό. Κρατήστε το κεφάλι σας ελαφρώς υπερυψωμένο ενώ κοιμάστε. |
| Δυσκοιλιότητα | Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Ασκηθείτε καθημερινά. Μην παίρνετε καθαρτικά ( καθαρτικά ) από το φαρμακείο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. |
| Πόνος και κράμπες στα πόδια (κράμπες στα πόδια) | Να φοράτε ένα υποστηρικτικό λάστιχο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα όταν κάθεστε σε μια καρέκλα. Όταν το πόδι σας κουτσαίνει, τεντώστε το πόδι σας προς τα έξω και λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω. Ο ύπνος με δύο κάλτσες το βράδυ μπορεί επίσης να βοηθήσει. |
| Πρωινή ναυτία | Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όχι μόνο το πρωί. Μην τρώτε με άδειο στομάχι. Πράγματα όπως το τσάι τζίντζερ, οι αποξηραμένες τροφές (όπως οι σπόροι κύμινου) και τα αρώματα λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν. Τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού αντί να τρώτε πολύ ταυτόχρονα. |
Κόπωση, αϋπνία και ζάλη
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένη από το συνηθισμένο. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αύξηση της ορμόνης «(Προγεστερόνη)» στο σώμα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε για αυτό είναι να ξεκουράζεστε αρκετά. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ και, αν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε για περίπου 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα.
Ορισμένες μητέρες δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η αυξανόμενη κοιλιά, η συχνή ούρηση και πολλά άλλα πράγματα που τις απασχολούν. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει. Ποτέ μην παίρνετε υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Νιώθετε ζάλη όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή όταν σηκώνεστε; Αυτό ονομάζεται «υπόταση στάσης». Μην πανικοβάλλεστε σε τέτοιες στιγμές, απλώς καθίστε ξανά. Μετά σηκωθείτε.
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα: Τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας
Όλα όσα κάνετε, τρώτε και πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν το μωρό σας. Επομένως, πρέπει να είστε λίγο πιο προσεκτικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι η πιο ευάλωτη περίοδος κατά την οποία αναπτύσσονται τα όργανα του μωρού. Επομένως, μην λαμβάνετε κανένα φάρμακο, παυσίπονο ή βιταμίνη χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Εάν παίρνετε κάποιο φάρμακο πριν μείνετε έγκυος, ενημερώστε τον γιατρό σας μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος. Αν και η παρακεταμόλη (Tylenol) θεωρείται γενικά ασφαλής για πράγματα όπως ο πυρετός, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν τη πάρετε.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από ορισμένες ασθένειες
Εάν εμφανίσετε ορισμένες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές μπορεί να είναι επικίνδυνες για το μωρό. Για παράδειγμα:
- Γερμανική ιλαρά `(Ερυθρά)`
- ανεμοβλογιά
- Παρωτίτιδα
- Κυτταρομεγαλοϊός `(Κυτταρομεγαλοϊός)`
- Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (σύφιλη, γονόρροια, HIV/AIDS)
Εάν έχετε εκτεθεί σε κάποιον που πάσχει από αυτήν την ασθένεια ή εμφανίσετε συμπτώματα , συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας. Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε εμβολιαστεί εκ των προτέρων κατά ορισμένων από αυτές τις ασθένειες.
Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα στην καθημερινότητά σας.
- Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα. Τόσο το κάπνισμα όσο και η συναναστροφή με κάποιον άλλον που καπνίζει (παθητικό κάπνισμα) είναι πολύ επιβλαβή για το μωρό σας.
- Αποφύγετε την εισπνοή ή την επαφή με χρώματα, φυτοφάρμακα και σκληρά χημικά καθαριστικά.
- Να είστε προσεκτικοί με τυχόν ολισθήματα και πτώσεις. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο μπάνιο και στις σκάλες.
- Αποφύγετε τις περιττές ακτινογραφίες. Εάν χρειάζεται να κάνετε ακτινογραφία, ενημερώστε το προσωπικό ότι είστε έγκυος.
- Δεν είναι καλό για το σώμα να υπερθερμαίνεται. Αποφύγετε, λοιπόν, τα τζακούζι και τις σάουνες. Αποφύγετε την έντονη άσκηση τις ζεστές μέρες.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το σεξ. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα μέχρι κοντά στον τοκετό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν είχατε προηγούμενη αποβολή, είχατε αιμορραγία ή έχετε κάποια πάθηση όπως ο προδρομικός πλακούντας.
Να θυμάστε ότι, εάν έχετε την παραμικρή αμφιβολία ή φόβο για οποιαδήποτε ενόχληση, μην διστάσετε ποτέ να ρωτήσετε τον γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλειά σας και του μωρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι σύνηθες να βιώνετε ενοχλήσεις όπως πόνο στην πλάτη, δυσκοιλιότητα και κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα περισσότερα από αυτά δεν είναι επικίνδυνα.
- Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα, παυσίπονα ή παραδοσιακή ιατρική χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
- Η κατανάλωση άφθονου νερού, η ισορροπημένη διατροφή με φυτικές ίνες και η εκτέλεση απλών ασκήσεων που συνιστά ο γιατρός σας αποτελούν καλές λύσεις σε πολλά προβλήματα.
- Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως έντονη κολπική αιμορραγία, επίμονο πόνο στο στομάχι, υψηλό πυρετό ή έντονο πονοκέφαλο.
- Δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Συζητήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας και ιδιαίτερα με τον γιατρό σας για οτιδήποτε αισθάνεστε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας