Με την πανδημία Covid-19, αρχίσαμε να μιλάμε περισσότερο για την ανοσία μας και για κάθε βιταμίνη από το συνηθισμένο, σωστά; Ένα από τα ονόματα που ακούμε πιο συχνά είναι η βιταμίνη D. Κάποιοι λένε ότι αν η βιταμίνη D είναι χαμηλή, είναι πιο εύκολο να αναπτύξουμε Covid, και αν είναι, γίνεται σοβαρή. Άλλοι λένε ότι αυτές είναι απλώς ιστορίες. Ποια είναι η πραγματική σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και της Covid-19; Ας το καταλάβουμε αυτό με ακρίβεια και απλά.
Καταρχάς, τι είναι η βιταμίνη D;
Με απλά λόγια, η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Στην πραγματικότητα, λειτουργεί και ως ορμόνη. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για διάφορες βασικές λειτουργίες του σώματός μας.
- Για την ενδυνάμωση των οστών: Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο που λαμβάνουμε από τις τροφές. Χωρίς τη βιταμίνη D, όσο γάλα και αν πίνουμε ή χάπια ασβεστίου και αν λαμβάνουμε, ο οργανισμός μας δεν θα την απορροφήσει σωστά. Επομένως, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για ένα υγιές, δυνατό σκελετικό σύστημα.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο βοηθά τον οργανισμό μας να καταπολεμά τις ασθένειες. Δηλαδή, βοηθά στην αύξηση της ικανότητας αντίστασης στις ασθένειες.
Ο κύριος τρόπος με τον οποίο λαμβάνουμε βιταμίνη D είναι μέσω του ηλιακού φωτός . Όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο ηλιακό φως, ένας τύπος χοληστερόλης στο δέρμα μετατρέπεται σε βιταμίνη D. Επιπλέον, μπορούμε επίσης να λάβουμε κάποια βιταμίνη D από ορισμένες τροφές.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D στον οργανισμό τους. Αυτή η ανεπάρκεια είναι ιδιαίτερα συχνή σε ηλικιωμένους, σε άτομα που δεν ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή και σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα (το πιο σκούρο δέρμα έχει μεγαλύτερη δυσκολία στην παραγωγή βιταμίνης D από το ηλιακό φως).
Η πραγματική σχέση μεταξύ βιταμίνης D και COVID-19
Εντάξει, ας περάσουμε τώρα στο πιο σημαντικό κομμάτι. Υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και της COVID-19;
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να προσβληθούν από COVID-19 και, εάν μολυνθούν, η κατάστασή τους μπορεί να είναι πιο σοβαρή. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ελέγχει τη φλεγμονή στο σώμα.
Υπάρχει όμως κάτι πολύ σημαντικό που δεν πρέπει να μας μπερδεύει. Ενώ τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη D διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία ότι η λήψη χαπιών βιταμίνης D μπορεί να σας αποτρέψει από το να κολλήσετε COVID-19 ή ότι θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα αν το κάνετε.
Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη D δεν είναι η μαγική λύση για την COVID-19. Ωστόσο, η διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση.
Έλλειψη βιταμίνης D και άλλες ασθένειες
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο όχι μόνο της COVID-19, αλλά και μιας σειράς άλλων ασθενειών. Ορισμένες από αυτές μπορούν ακόμη και να επιδεινώσουν την COVID-19.
| Ιατρική κατάσταση | Σχέση με την ανεπάρκεια βιταμίνης D |
|---|---|
| Καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση | Έχει υποστηριχθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των ασθενειών. |
| Διαβήτης | Έρευνες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του διαβήτη. |
| Ορισμένοι τύποι καρκίνου | Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων όπως του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. |
| Προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα | Μπορεί να σχετίζεται με συχνές λοιμώξεις και παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. |
Τώρα, σκεφτείτε το, γνωρίζουμε ότι άτομα με παθήσεις όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής COVID-19 εάν την προσβληθούν. Και αυτές οι παθήσεις σχετίζονται επίσης με την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Άρα όλα συνδέονται.
Πώς, λοιπόν, μπορούμε να λάβουμε αρκετή βιταμίνη D;
Οι καλύτεροι και πιο φυσικοί τρόποι είναι η έκθεση στον ήλιο και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D.
Βιταμίνη D από το ηλιακό φως
Είναι πολύ καλό να εκτίθεστε στον ήλιο για τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα, περίπου τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ειδικά ο πρωινός ήλιος είναι ο καλύτερος για αυτό. Δεν χρειάζεται να εκθέτετε ολόκληρο το σώμα σας, αρκούν μόνο τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπό σας.
Βιταμίνη D από τα τρόφιμα
Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας:
- Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες
- Κόκκινο κρέας (όπως μοσχάρι)
- Κρόκος αυγού
- Εμπλουτισμένα τρόφιμα με προσθήκη βιταμίνης D (δείτε την ετικέτα ορισμένων γαλακτοκομικών σε σκόνη, γιαουρτιών κ.λπ.)
Αν παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης D...
Τα χάπια βιταμίνης D είναι μια άλλη επιλογή, αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εδώ.
Ποτέ μην παίρνετε χάπια βιταμίνης D από φαρμακείο κατά την κρίση σας. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας και, εάν είναι απαραίτητο, λάβετε μόνο τη δόση που σας έχει συνταγογραφήσει, την καθορισμένη ώρα.
Η υπερβολική λήψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό.
Τι συμβαίνει εάν η βιταμίνη D είναι πολύ υψηλή;
Εάν λάβετε υπερβολική δόση βιταμίνης D, μπορεί να γίνει τοξική. Σε αυτήν την περίπτωση, το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα αυξάνεται άσκοπα. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως αυτά.
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Ναυτία και έμετος | Δυσφορία στο στομάχι και έμετος. |
| Υπερβολική δίψα και συχνή ούρηση | Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω επιδράσεων στα νεφρά. |
| Ανορεξία και δυσκοιλιότητα | Διαταραγμένη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. |
| Αδυναμία και απώλεια μνήμης | Τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. |
| Αταξία | Αυτή είναι μια πάθηση που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει μια ελαφρά ασάφεια στην ομιλία ή αδεξιότητα κατά το περπάτημα. |
Λοιπόν, να θυμάστε ότι, όπως με οτιδήποτε άλλο, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D δεν είναι καλή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η βιταμίνη D είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τα οστά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Η καλύτερη και πιο φυσική πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Επιπλέον, μπορεί να ληφθεί από ορισμένες τροφές.
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της COVID-19.
- Ωστόσο, η λήψη χαπιών βιταμίνης D δεν αποτελεί μαγική λύση για την προστασία ή τη θεραπεία της COVID-19.
- Ποτέ μην λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης D χωρίς ιατρική συμβουλή. Μπορεί να είναι επικίνδυνο.
- Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή έκθεση στο ηλιακό φως και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μιλήστε με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας