Τα πάντα για τον Διαλογισμό Βιπάσανα

Πόσο φορτωμένη είναι η ζωή στις μέρες μας; Πόσα πράγματα έρχονται στο μυαλό; Μερικές φορές το μυαλό νιώθει πολύ πιεσμένο, βαρύ και αγχωμένο, σωστά; Σήμερα λοιπόν μιλάμε για μια υπέροχη μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας , να ηρεμήσετε και να καταλάβετε ποιοι πραγματικά είστε σε μια τέτοια στιγμή. Αυτός είναι ο διαλογισμός Βιπάσανα. Μπορεί να τον έχετε ακούσει. Αν όχι, δεν πειράζει, ας το συζητήσουμε απλά από την αρχή.

Τι ακριβώς είναι ο διαλογισμός Βιπάσανα;

Με απλά λόγια, η λέξη «vipassana» στα Πάλι σημαίνει «να βλέπεις τα πράγματα όπως είναι, δηλαδή, όπως πραγματικά είναι». Αυτή είναι μια από τις παλαιότερες τεχνικές διαλογισμού στην Ινδία. Σε αυτήν, παρατηρούμε το σώμα και το μυαλό μας χωρίς καμία κρίση. Σαν να είμαστε κάποιος ξένος που κοιτάζει τον εαυτό μας.

Η ιδιαιτερότητα αυτού είναι ότι ο διαλογισμός Βιπάσανα δεν συνδέεται με καμία θρησκεία ή σύστημα πεποιθήσεων . Αυτό σημαίνει ότι είτε είστε Βουδιστής, Καθολικός, Ινδουιστής, Μουσουλμάνος ή κάποιος που δεν ακολουθεί κάποια θρησκεία, μπορείτε να ασκήσετε αυτόν τον διαλογισμό. Δεν είναι κάτι μυστικιστικό ή μυστικιστικό. Είναι μια εξερεύνηση του εαυτού σας.

Ο κύριος στόχος αυτού του διαλογισμού είναι να καθαρίσει πλήρως το νου, να αναπτύξει αρετές όπως η καλοσύνη και η μη κρίση, και να αυξήσει την ενσυναίσθηση για τους άλλους. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της Βιπάσανα, η ρίζα όλων των δεινών και των μολύνσεων στο μυαλό μας είναι η άγνοια σχετικά με την αληθινή φύση της πραγματικότητας. Έτσι, αυτό που κάνει ο διαλογισμός της Βιπάσανα είναι να εξαλείψει αυτή την άγνοια και να μας βοηθήσει να δούμε την πραγματικότητα.

Ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση του διαλογισμού Βιπάσανα;

Όπως πολλές άλλες τεχνικές διαλογισμού, ο διαλογισμός Βιπάσανα έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο μυαλό και το σώμα μας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

• Το μυαλό γίνεται καθαρό και ήρεμο: Πόσο μπερδεμένο είναι το μυαλό μας με την πολυάσχολη ζωή; Όταν ασκείτε τον διαλογισμό Βιπάσανα, το άγχος και το στρες σας θα μειωθούν σημαντικά. Θα μπορείτε να βλέπετε την κατάστασή σας χωρίς να ανησυχείτε.

• Αυξάνει την επίγνωση της παρούσας στιγμής: Τις περισσότερες φορές, ζούμε είτε μετανιώνοντας για ό,τι συνέβη στο παρελθόν είτε φοβούμενοι για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Αλλά αυτός ο διαλογισμός μας διδάσκει να ζούμε στην «τώρα στιγμή». Ασκούμαστε στο να μην κυνηγάμε σκέψεις και συναισθήματα που έρχονται στο μυαλό μας, αλλά να τα παρατηρούμε καθώς προκύπτουν και εξαφανίζονται.

• Η σωματική υγεία βελτιώνεται:Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι όσοι συμμετέχουν σε προγράμματα Βιπάσανα βιώνουν επίσης βελτιωμένη σωματική υγεία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για αυτό είναι η μείωση του στρες. Γνωρίζουμε ότι το στρες συνδέεται άμεσα με πολλές ασθένειες.

• Τα αρνητικά συναισθήματα ελέγχονται: Φανταστείτε ότι αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι ή αγανακτισμένοι απέναντι σε κάποιον. Κανονικά, απλώς εκτονώνουμε αυτόν τον θυμό. Αλλά αυτή η τεχνική διαλογισμού σας διδάσκει να κοιτάτε αυτόν τον θυμό. Παρατηρήστε αυτό το συναίσθημα, λέγοντας: «Αυτή τη στιγμή νιώθω θυμωμένος». Τότε θα μπορείτε να το ελέγξετε αντί να είστε σκλάβοι αυτού του συναισθήματος.

• Η ικανότητα λήψης των σωστών αποφάσεων αυξάνεται: Όταν το μυαλό είναι ήρεμο και η επίγνωση αυξάνεται, είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε την πραγματικότητα και να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις χωρίς να υποκύψουμε στην πίεση.

Ποια είναι η ιστορία αυτού του διαλογισμού Βιπάσανα;

Ακούστε το σαν να ήταν απλώς μια ιστορία. Ο διαλογισμός Βιπάσανα είναι μια από τις παλαιότερες τεχνικές διαλογισμού στην Ινδία. Εισήχθη στον κόσμο από τον Βούδα. Λέγεται ότι χρησιμοποίησε αυτήν την τεχνική διαλογισμού για να επιτύχει φώτιση. Στη συνέχεια δίδαξε αυτήν την τεχνική στους μαθητές του. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η τεχνική διαλογισμού εξαπλώθηκε σε όλη την Ινδία. Ακόμα και βασιλιάδες ασκούσαν αυτόν τον διαλογισμό.

Περίπου 200 χρόνια μετά τον θάνατο του Βούδα, ο Αυτοκράτορας Ασόκα έμαθε για αυτόν τον διαλογισμό. Μετά από έναν σκληρό πόλεμο, ο Βασιλιάς Ασόκα, απογοητευμένος από την καταστροφή, αποφάσισε να ακολουθήσει το μονοπάτι του Βούδα. Με την προστασία του, αυτή η μέθοδος διαλογισμού Βιπάσανα εξαπλώθηκε σε όλη την Ινδία και σε χώρες όπως η Αίγυπτος και η Συρία.

Αν και η πρακτική αυτή εξασθένησε με την πάροδο του χρόνου, τη δεκαετία του 1900, ο Sayaji U Ba Khin, δημόσιος υπάλληλος στη Μιανμάρ (Βιρμανία), την αναβίωσε και τη δίδαξε σε πολλούς ανθρώπους. Ήταν ο μαθητής του, S. N. Goenka, που διέδωσε την πρακτική όπως την γνωρίζουμε σήμερα, με τη μορφή δεκαήμερων προγραμμάτων διαμονής σε όλο τον κόσμο.

Πώς να κάνετε διαλογισμό Βιπάσανα;

Ο διαλογισμός Βιπάσσανα συνήθως μαθαίνεται μέσω της παρακολούθησης 10ήμερων προγραμμάτων διαμονής. Αυτά συχνά διεξάγονται με βάση δωρεές, επομένως μπορείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν . Υπάρχουν πολλά τέτοια κέντρα στη Σρι Λάνκα.

Ας πάρουμε λοιπόν μια γενική ιδέα για το τι θα συμβεί αυτές τις 10 ημέρες. Αυτό θα διαφέρει ελαφρώς από κέντρο σε κέντρο, αλλά το βασικό πλαίσιο είναι το ίδιο.

Κατά τη διάρκεια αυτών των 10 ημερών, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ομιλία (ευγενική σιωπή), να τρώτε σε καθορισμένες ώρες και να πηγαίνετε για ύπνο με καθορισμένο πρόγραμμα. Όλα αυτά γίνονται για να απελευθερώσετε το μυαλό σας από περιττά πράγματα και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό. Τη δέκατη ημέρα, θα αρχίσετε να συνηθίζετε ξανά στην κανονική ζωή.