Αν έχετε ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας), μπορεί να νιώθετε ότι ο σύντροφός σας μερικές φορές απογοητεύεται από τη συμπεριφορά σας. Αλλά μπορεί να μην ξέρετε τι τον ενοχλεί πραγματικά ή τι να κάνετε γι' αυτό. Ενώ κάθε σχέση είναι διαφορετική, υπάρχουν ορισμένοι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους συχνά προκύπτουν προβλήματα. Για παράδειγμα, η σύγχυση, η ξεχασμός και η παρορμητικότητα σας μπορούν να προκαλέσουν διαφωνίες μεταξύ σας. Ας εντοπίσουμε ακριβώς πού προκύπτουν αυτά τα προβλήματα και ας συζητήσουμε τρόπους για να μειώσουμε την ένταση.
Όταν το χάος γίνεται πρόβλημα
Όταν μια γυναίκα ονόματι Κριστίν μιλάει για τη συμβίωση με κάποιον που πάσχει από ΔΕΠΥ, λέει: «Είμαι άτομο που κάνει σχέδια, που είναι συστηματικό. Σκέφτομαι συνέχεια τι θα συμβεί στη συνέχεια». Ο σύζυγός της, ο Μαξ, έχει ΔΕΠΥ.
Ο Μαξ είναι το εντελώς αντίθετο. Ενώ δεν τον πειράζει η ακαταστασία, η Κριστίν τη θεωρεί μεγάλο πρόβλημα. Λέει: «Ο σύζυγός μου ζει σε ένα ακατάστατο περιβάλλον όλη του τη ζωή. Αλλά εμένα, το να βλέπω ακαταστασία με κάνει να νιώθω πολύ αγχωμένη».
Σύμφωνα με τη Sharon Saleen, ψυχολόγο που ειδικεύεται στη ΔΕΠΥ, αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. «Τα ζευγάρια με ΔΕΠΥ συχνά έχουν αντικρουόμενες ιδέες για την τάξη και την οργάνωση. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και για τα δύο μέρη».
Με απλά λόγια, αυτό που είναι φυσιολογικό για ένα άτομο μπορεί να αποτελεί πολύ άγχος για ένα άλλο.
Τι κάνετε γι' αυτό;
Μαζί, φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που και οι δύο θεωρείτε προβληματικά ή αγχωτικά (εκλυτικά αίτια). Επιλέξτε πρώτα τα πιο εύκολα για να επεξεργαστείτε. Στη συνέχεια, βρείτε έναν τρόπο να τα οργανώσετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι η χρωματική κωδικοποίηση ή η τοποθέτηση των πραγμάτων σε ξεχωριστά πλαίσια με αλφαβητική σειρά. Το σημαντικό είναι να βρείτε μια μέθοδο στην οποία θα συμφωνείτε και οι δύο.
Προβλήματα με την κατανομή των οικιακών εργασιών
Η Τέρι, η οποία ζει με τον Γουίλιαμ, ο οποίος έχει ΔΕΠΥ , λέει: «Μερικές φορές νιώθω ότι είμαι η μόνη που πρέπει να αναλάβω όλες τις ευθύνες στο σπίτι και να κάνω ένα σχέδιο για τα πάντα».
Εφόσον ο Γουίλιαμ δεν ενδιαφέρεται για τις δουλειές του σπιτιού, ο Τέρι αναλαμβάνει και κάνει τα πάντα. Λέει ότι αν δεν το έκανε αυτός, τίποτα δεν θα γινόταν. «Πρέπει να διαχειρίζομαι τα πάντα και να αναθέτω αρμοδιότητες σε άλλους».
Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στις σχέσεις με ΔΕΠΥ, λέει ο Τσαντ Πέρμαν, σύμβουλος γάμου και οικογένειας. «Ο σύντροφος που δεν έχει ΔΕΠΥ συχνά κάνει το μεγαλύτερο μέρος των οικιακών εργασιών και της φροντίδας των παιδιών, επειδή είναι πιο οργανωμένος, αξιόπιστος και ικανός να ολοκληρώνει εργασίες σε εύλογο χρονικό διάστημα».
Αυτή μπορεί να εξελιχθεί σε μια σχέση «γονέα- παιδιού » με την πάροδο του χρόνου. Ενώ ο σύντροφός σας γίνεται ο «υπεύθυνος γονέας», εσείς μπορεί άθελά σας να γίνετε το «ανεύθυνο παιδί». Αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και για τους δύο σας.
| Πώς σκέφτεται ένας σύντροφος χωρίς ΔΕΠΥ | Τι συμβαίνει πραγματικά με εσάς αν έχετε ΔΕΠΥ; |
|---|---|
| «Πρέπει να σου τα υπενθυμίζω όλα. Σαν ένα μικρό παιδί.» | «Δυσκολεύομαι να θυμηθώ πράγματα. Χρειάζομαι μια υπενθύμιση.» |
| «Με έχει ξεχάσει. Δεν νοιάζεται για μένα.» | «Η προσοχή μου αποσπάται εύκολα. Μου είναι δύσκολο να την ελέγξω.» |
| «Δεν τελειώνει μια εργασία από τη στιγμή που την ξεκινά. Είναι πολύ τεμπέλης.» | «Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε ένα πράγμα τη φορά. Είναι μεγάλη πίεση για μένα.» |
Τι κάνετε γι' αυτό;
Καθίστε μαζί και μιλήστε. Συμφωνήστε για συγκεκριμένες εργασίες που θα αναλάβετε. Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας, ώστε να μην ξεχάσετε να τις κάνετε. Επίσης, ενημερώστε τον/την σύντροφό σας όταν ολοκληρώσετε μια εργασία. Αυτό θα μειώσει την πίεση που ασκείται σε αυτόν/αυτήν.
Όταν ξεχνάς κάτι σημαντικό...
Η ξεχασμός μπορεί να επιβαρύνει πολύ μια σχέση. Όπως λέει η Τέρι, «Μερικές φορές στέλνω τον Γουίλιαμ στο κατάστημα να πάρει δύο πράγματα. Του παίρνει πολύ χρόνο να φτάσει εκεί και καταλήγει να επιστρέφει μόνο με ένα αντικείμενο».
Γελάει και ξεχνάει τέτοια μικροπράγματα. Αλλά λέει επίσης: «Δεν γελάω όταν σκέφτομαι αν η γάτα θα ξεχάσει να την ταΐσει ή αν ο σκύλος θα ξεμείνει από νερό όσο λείπω».
Ακόμα και ο Μαξ ξέρει ότι η ξεχασιάρα του είναι πρόβλημα. «Μερικές φορές υπόσχομαι να ταχυδρομήσω ένα γράμμα για τη γυναίκα μου και μετά ξεχνάω να το κάνω στην ώρα του. Μερικές φορές το ξεχνάω εντελώς».
Όταν δεν μπορεί να τηρήσει μια υπόσχεση, νιώθει άσχημα για τον εαυτό του. «Πρέπει να μπορεί να με εμπιστευτεί. Είναι δύσκολο να είσαι με κάποιον που δεν μπορείς να εμπιστευτείς. Πρέπει να πονάει πολύ όταν αμφισβητείς την εμπιστοσύνη του συντρόφου σου».
Τι κάνετε γι' αυτό;
Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων. Διαγράψτε την όταν ολοκληρώσετε μια εργασία. Ορίστε υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας. Αν είναι δυνατόν, γράψτε την σε έναν πίνακα στον τοίχο, όπου μπορεί να τη δει ο/η σύντροφός σας.
Όταν ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται πλέον αγαπημένος
Όταν ξεχνάτε σημαντικά πράγματα για τον σύντροφό σας, όταν δεν δίνετε προσοχή στις ανάγκες του, μπορεί να νιώσει ότι δεν νοιάζεστε γι' αυτόν. «Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στις σχέσεις με άτομα με ΔΕΠΥ», λέει ο Ned Hallowell, MD, ειδικός σε θέματα ΔΕΠΥ. Ενώ η αιτία μπορεί να είναι νευρολογική, το άλλο άτομο μπορεί να το εκλάβει ως έλλειψη αγάπης.
Αυτό συμβαίνει στη Θέρι όταν ο Γουίλιαμ χάνει πλήρως την προσοχή του όταν είναι μαζί της. «Μερικές φορές περπατάει τόσο γρήγορα. Ξεχνάει πού βρίσκομαι επειδή η προσοχή του είναι αλλού».
«Αν πάμε σε ένα πάρτι, με ξεχνάει εντελώς όταν βλέπει τους φίλους του. Δεν προσέχει καν αν θέλω ένα ποτό ή αν έχω κολλήσει στο πλήθος.» Ξέρει ότι ο Γουίλιαμ δεν τα κάνει αυτά επίτηδες. Αλλά νιώθει ότι ο Γουίλιαμ δεν νοιάζεται για αυτήν.
Ο Γουίλιαμ λέει: «Λυπάμαι πολύ που νιώθει έτσι, γιατί δεν είναι αυτή η πρόθεσή μου». Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι ο εγκέφαλός του είναι υπερφορτωμένος με πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ενεργεί πολύ γρήγορα και του διαφεύγουν κάποια πράγματα.
Τι κάνετε γι' αυτό;
Ο Γουίλιαμ και η Τέρι λένε ότι βοηθάει να συζητάμε τα πράγματα ήρεμα, χωρίς να κατηγορούμε ο ένας τον άλλον. «Τότε μπορούμε να συνεργαστούμε για να βρούμε μια λύση στο πρόβλημα». Εάν έχετε ΔΕΠΥ, μπορείτε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες ενσυνειδητότητας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο παρόν.
Όταν ξαφνικά διαβάζεις ό,τι σου έρχεται στο μυαλό
Η ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να λέτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό, να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε σε μια συζήτηση ή να διακόπτετε ξαφνικά το άλλο άτομο ενώ μιλάει.
«Ο σύντροφος χωρίς ΔΕΠΥ βρίσκει αυτά τα πράγματα πολύ κακές, παραμελητικές, πληγωτικές συμπεριφορές.»«Έτσι είναι τα πράγματα», λέει ο σύμβουλος Πάρμαν.
«Πολλά ζευγάρια με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται με ακραίες συναισθηματικές εκρήξεις και έντονους καβγάδες», λέει η Sharon Saleen.
Τι κάνετε γι' αυτό;
Σκέψου πριν μιλήσεις. Όταν είσαι πολύ θυμωμένος, πάρε ένα διάλειμμα. Ηρέμησε και μετά ξανασμίξε και συζήτησε το.
Όποιο και αν είναι το πρόβλημα, εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Συζητήστε μαζί για κοινά προβλήματα και βρείτε λύσεις. Δείτε την κατάσταση με θετικό τρόπο όποτε είναι δυνατόν. Κάντε ένα διάλειμμα όταν τα συναισθήματα είναι έντονα. Εστιάστε στις καλές ιδιότητες και των δύο και στα κοινά σας. Να θυμάστε ότι αυτή δεν είναι μια μάχη που πρέπει να δώσετε μόνοι σας, είναι κάτι που πρέπει να ξεπεράσετε και οι δύο μαζί. Εάν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές σχετικά με αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο σύμβουλο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ δεν είναι λάθος κάποιου, είναι μια πάθηση που σχετίζεται με τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μην κατηγορείτε λοιπόν τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας.
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε γιατί προκύπτουν τα προβλήματα. Κατανοήστε τόσο τον λόγο πίσω από τη συμπεριφορά του ατόμου με ΔΕΠΥ (π.χ. απώλεια συγκέντρωσης) όσο και πώς μπορεί να νιώθει κάποιος χωρίς ΔΕΠΥ (π.χ. έλλειψη αγάπης).
- Μαζί, βρείτε πρακτικές λύσεις. Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας, δημιουργήστε λίστες και μοιραστείτε εργασίες.
- Η επικοινωνία είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πείτε τη γνώμη σας ήρεμα, χωρίς θυμό. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε ο ένας τον άλλον.
- Αν δυσκολεύεστε να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό ή σύμβουλο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας