Νιώθετε μερικές φορές πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας όταν ξυπνάτε το πρωί ή αφού καθίσετε για πολλή ώρα στη δουλειά; Είναι ένας οξύς πόνος, σαν να σας μαχαιρώνει κάποιος με μαχαίρι ή είναι απλώς ένα σφίξιμο; Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα συνηθισμένο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές, δεν είναι σοβαρό και μπορεί να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, εάν αυτός ο πόνος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή εάν ο πόνος επιμένει, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.
Αρχικά, ας δούμε πώς σχηματίζεται αυτό το μέρος της πλάτης.
Με απλά λόγια, η σπονδυλική μας στήλη χωρίζεται σε τρία κύρια μέρη: την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το μέσο μέρος της πλάτης και το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Αν έχετε πόνο στο άνω και στο μέσο μέρος της σπονδυλικής στήλης, την ονομάζουμε θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Η θωρακική σπονδυλική στήλη έχει 12 σπονδύλους. Ανάμεσα σε αυτά τα οστά, υπάρχουν μαλακά, σπογγώδη μαξιλαράκια που λειτουργούν σαν αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο, εμποδίζοντας τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους καθώς κινούμαστε. Αυτά τα οστά ονομάζονται μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Ολόκληρη αυτή η δομή συγκρατείται από μύες και συνδέσμους. Επίσης, υπάρχει ένα δίκτυο νεύρων που διατρέχει αυτήν την περιοχή, μεταφέροντας μηνύματα σε διαφορετικά μέρη του σώματός μας.
Η κύρια λειτουργία αυτού του μεσαίου τμήματος της πλάτης είναι να συγκρατεί τα πλευρά μας ενωμένα, να διατηρεί το σώμα σταθερό και να προστατεύει ζωτικά όργανα όπως η καρδιά και οι πνεύμονες .
Συνήθη συμπτώματα πόνου στην άνω και μέση πλάτη
Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτία του πόνου στην πλάτη, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα.
| Σύμπτωμα | Πώς νιώθεις |
|---|---|
| Πόνοι και ενοχλήσεις | Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός μόνο σε μία περιοχή της πλάτης ή μπορεί να εξαπλωθεί σε όλη την πλάτη. |
| Πόνος σαν μαχαίρωμα με μαχαίρι | Ένας οξύς πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά σε ένα σημείο. Μπορεί επίσης να εξαπλώνεται πάνω και κάτω στη σπονδυλική στήλη. |
| Φλεγμονή ή μούδιασμα | Μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου ή μυρμηγκιάσματος σε ορισμένες περιοχές της πλάτης σας. |
| Ακαμψία | Δυσκολία στην κίνηση ή στην εκτέλεση εργασίας λόγω δυσκαμψίας στην πλάτη. |
Γιατί πονάει έτσι η μέση μου; Ποιες είναι οι κύριες αιτίες;
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για πόνο στην άνω και μέση της πλάτης. Ας τις χωρίσουμε σε μερικές κατηγορίες.
Κακές συνήθειες και κίνδυνοι στην καθημερινή ζωή
- Κακή στάση σώματος : Η καθιστική ζωή στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή τηλέφωνο, είναι μια σημαντική αιτία. Αυτό ασκεί περιττή πίεση στους μύες της πλάτης.
- Τραυματισμοί μυών και συνδέσμων: Οι μύες μπορούν να τραυματιστούν κατά την ταυτόχρονη άρση βαρέων βαρών, την λανθασμένη άσκηση ή την επανειλημμένη εκτέλεση της ίδιας δραστηριότητας (π.χ., κατά την άθληση).
- Τσιμπημένο νεύρο: Ένα τσιμπημένο νεύρο που τρέχει ανάμεσα στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο και μούδιασμα.
Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους
- Εκφυλισμένος δίσκος: Καθώς μεγαλώνουμε, οι δίσκοι της σπονδυλικής μας στήλης μπορεί να φθαρούν φυσικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο .
- Κήλη δίσκου: Μια κήλη δίσκου μπορεί να γλιστρήσει από τη θέση της και να πιέσει τα προαναφερθέντα νεύρα. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη μέση της πλάτης.
- Οστεοαρθρίτιδα: Αρθρίτιδα που προκαλείται από τη φθορά του χόνδρου στις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία.
- Παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης: Παθήσεις που προκαλούν καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση, μπορούν να ασκήσουν επιπλέον πίεση στους μύες και τους συνδέσμους , προκαλώντας πόνο.
Άλλες ιατρικές παθήσεις
- Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου: Πρόκειται για μια χρόνια πάθηση πόνου. Προκαλείται από τη συνεχή συστολή του ίδιου μυός. Είναι συχνό σε άτομα που εκτελούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις λόγω εργασίας ή χόμπι.
- Χολολίθοι: Οι χολόλιθοι μπορούν να προκαλέσουν πόνο ανάμεσα στις ωμοπλάτες.
- Καρκίνος : Πολύ σπάνια, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από καρκίνο που ξεκινά στην ίδια τη σπονδυλική στήλη ή εξαπλώνεται στη σπονδυλική στήλη από άλλον καρκίνο. Μην ανησυχείτε γι' αυτό, αλλά εάν έχετε επίμονο, ανεξήγητο πόνο, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Πονάει η μέση σας όταν αναπνέετε; Αυτό είναι κάτι στο οποίο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί!
Αν πονάει η μέση σας ακόμα και όταν κάνετε κάτι απλό, όπως η αναπνοή, μην το αγνοήσετε. Μπορεί να μην είναι κάτι σοβαρό, αλλά θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας υποκείμενης πάθησης που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Ο πόνος στην πλάτη κατά την αναπνοή μπορεί να είναι σύμπτωμα πνευμονικού ή καρδιακού προβλήματος, επομένως είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Μερικοί πιθανοί λόγοι:
- Λοίμωξη στο στήθος
- Πνευμονία
- Πλευρίτιδα
- Πνευμονική εμβολή (θρόμβος αίματος στους πνεύμονες)
- Καρκίνος του πνεύμονα
- Ανησυχία
Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά το φαγητό
Αν αισθάνεστε πόνο στη μέση της πλάτης σας μετά το φαγητό, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου επιστρέφει στον οισοφάγο. Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα γύρω από αυτόν και να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
Μια άλλη αιτία είναι η παγκρεατίτιδα. Αυτή προκαλεί πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα που μπορεί να αντανακλά στην πλάτη. Ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος μετά την κατανάλωση ενός λιπαρού γεύματος.
Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες έχουν πόνο στην πλάτη;
Ναι, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στην άνω πλάτη από τους άνδρες.
- Μέγεθος στήθους: Οι γυναίκες με μεγάλο στήθος μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη επειδή αισθάνονται περισσότερο βάρος στην πλάτη τους.
- Εγκυμοσύνη: Οι ορμονικές και δομικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, ειδικά τους τελευταίους μήνες.
- Εμμηνόπαυση: Μετά την εμμηνόπαυση, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει πιο συχνός λόγω μειωμένης μυϊκής δύναμης, μειωμένης οστικής πυκνότητας και κακής στάσης του σώματος.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο
Συχνά, ο πόνος υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης. Επιπλέον, δοκιμάστε τα εξής:
- Ζεστές ή κρύες κομπρέσες: Η εφαρμογή ενός θερμοφόρου στην επώδυνη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Η εφαρμογή μιας παγοκύστης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
- Παυσίπονα:Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
- Μασάζ: Ένα μασάζ από ένα έμπειρο άτομο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
- Άσκηση: Απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα και ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες της πλάτης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην πρόληψη της υποτροπής.
- Μειώστε το άγχος: Το άγχος μπορεί να κάνει τους μύες να σφίγγονται. Γι' αυτό βρείτε ανακούφιση μέσω διαλογισμού και ασκήσεων αναπνοής.
Απλές ασκήσεις (διατάσεις) για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη
Κάνοντας αυτές τις απλές διατάσεις καθημερινά, μπορείτε να νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.
1. Στάση παιδιού (ξαπλωμένο στο πάτωμα και σκυμμένο προς τα εμπρός)
Λυγίστε τα γόνατά σας και καθίστε στις φτέρνες σας. Τώρα, πάρτε μια ανάσα και σκύψτε αργά προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά και ακουμπώντας το μέτωπό σας στο πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό περίπου 4 φορές.
2. Διάταση άνω πλάτης
Καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πλέκετε τα δάχτυλά σας. Τώρα, φέρτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, λυγίζοντας την πλάτη σας. Θα νιώσετε τις ωμοπλάτες σας να απομακρύνονται. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο φυσιολογικό.
3. Κύλιση ώμων
Καθίστε ή σταθείτε ίσια, με τα χέρια σας στα πλάγια. Τώρα κυλήστε τους ώμους σας πάνω, πίσω, κάτω και μπροστά με κυκλική κίνηση. Επαναλάβετε αυτό 4 φορές και στη συνέχεια περιστρέψτε την άλλη πλευρά 4 φορές.
Προειδοποιητικά σημάδια Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό
Ενώ αυτός ο πόνος μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες, υπάρχουν φορές που απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα. Αυτές είναι οι ονομαζόμενες «κόκκινες σημαίες».
Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να πάτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου ή να επισκεφτείτε αμέσως τον γιατρό σας, καθώς θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ιατρικής πάθησης.
| Προειδοποιητικά Σημάδια (Κόκκινες Σημαίες) - Δώστε Άμεση Προσοχή! | |
|---|---|
| Πόνος στο στήθος | Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής. |
| Δυσκολία στην αναπνοή | Θα μπορούσε να είναι σημάδι σοβαρής πνευμονικής πάθησης. |
| Απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης | Υποδεικνύει σοβαρή βλάβη στα νωτιαία νεύρα. |
| Μούδιασμα, αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια | Μπορεί να είναι πρόβλημα με το νευρικό σύστημα. |
| Πυρετός με πόνο | Μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης στο σώμα. |
| Πόνος μετά από ατύχημα ή πτώση | Μπορεί να έχει συμβεί κάταγμα. |
| Απώλεια βάρους χωρίς κανένα λόγο | Θα πρέπει να διερευνηθούν και άλλες σοβαρές ιατρικές παθήσεις. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο πόνος στην άνω και μέση πλάτη προκαλείται συχνότερα από απλούς λόγους όπως η κακή στάση του σώματος και η μυϊκή καταπόνηση.
- Αυτός ο πόνος μπορεί να προληφθεί διατηρώντας σωστή στάση σώματος, ασκούμενοι τακτικά και ελέγχοντας το βάρος σας.
- Για απλό πόνο, ζεστές/κρύες κομπρέσες και ξεκούραση μπορεί να είναι αρκετά.
- Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι έντονος, επίμονος ή συνοδεύεται από προειδοποιητικά σημάδια όπως πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή μούδιασμα στα άκρα, μην χάνετε χρόνο και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας