Ĉu vi iam havis ĝin en via sango? Ĉu vi aŭdis pri trigliceridoj ? Eble kuracisto jam rakontis al vi pri ili, aŭ vi vidis ĉi tiun vorton en raporto pri lipidprofilo. Kvankam multaj homoj scias pri kolesterolo, ili ne vere komprenas trigliceridojn. Do hodiaŭ, ni parolu simple kaj amikece pri kio estas trigliceridoj, kial ili gravas por niaj korpoj, kaj kio okazas se ili pliiĝas.

Kio estas trigliceridoj?

Simple dirite, trigliceridoj estas speco de graso, kiu devenas de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Trigliceridoj troviĝas plejparte en manĝaĵoj kiel butero kaj oleo. Ne nur tio, sed la ekstraj kalorioj en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, tio estas, la kalorioj, kiujn nia korpo konsumas pli ol ĝi bezonas tiutempe, aferoj kiel alkoholo kaj sukero, ankaŭ transformiĝas en trigliceridojn ene de niaj korpoj.

Pensu pri ĝi kiel breto en nia kuirejo. Kiam ni alportas nutraĵojn el la vendejo, ni metas ilin sur la bretojn por uzi ilin poste, ĉu ne? Tiel niaj korpoj stokas ĉi tiujn trigliceridojn en grasĉeloj, por uzi ilin poste kiam ni bezonos energion. Tio signifas, ke trigliceridoj estas grava fonto de energio por niaj korpoj.

Tamen, la problemo estas se ĉi tiuj trigliceridaj niveloj fariĝas tro altaj. Se tio okazas, tio estas, se vi atingas kondiĉon nomatan hipertrigliceridemio , vi havas pliigitan riskon disvolvi kormalsanon kaj sangvaskulajn malsanojn. Tio inkluzivas eĉ pli gravajn kondiĉojn kiel koratako kaj apopleksio. En Usono sole, ĉirkaŭ 25% de homoj laŭdire havas altajn trigliceridajn nivelojn. Ĉi tiu kondiĉo nun fariĝas pli ofta ankaŭ en Srilanko.

Kio estas la diferenco inter trigliceridoj kaj kolesterolo?

Multaj homoj konfuzas trigliceridojn kaj kolesterolon. Kvankam ambaŭ apartenas al la grupo de grasoj nomataj lipidoj, ekzistas diferencoj inter la du.

• Trigliceridoj estas fakte grasoj. Ili ĉefe helpas stoki energion.
• Kolesterolo ne estas graso. Ĝi estas vakseca substanco produktita de nia hepato. Kolesterolo estas esenca por konstrui ĉelajn murojn, helpi la funkciadon de la nerva sistemo , digesti manĝaĵojn kaj produkti hormonojn.

Simple dirite, trigliceridoj donas al ni energion, dum kolesterolo helpas konstrui diversajn partojn kaj procezojn en nia korpo.

Kiel trigliceridoj cirkulas en la sango?

Kolesterolo ne povas miksiĝi kun la sango memstare aŭ dissolviĝi en ĝi. Tial, nia hepato pakas kolesterolon kun trigliceridoj kaj speco de proteino nomata lipoproteinoj. Ĉi tiuj lipoproteinoj estas tio, kio portas ĉi tiun grasan miksaĵon tra la korpo tien, kie ĝi estas bezonata.

Ĉi tiuj lipoproteinoj ( Ekzistas pluraj tipoj de lipoproteinoj :

• Tre malaltaj densecaj lipoproteinoj (VLDL): Ĉi tiuj ĉefe portas trigliceridojn de la hepato al aliaj partoj de la korpo.
• Alta-densecaj lipoproteinoj (HDL): Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas "bona kolesterolo." Ili portas troan kolesterolon reen al la hepato.
• Malalt-densecaj lipoproteinoj (LDL-oj): Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas " malbona kolesterolo ". Se ĉi tiuj estas altaj, kolesterolo povas amasiĝi en la arterioj kaj ŝtopi ilin.

Do, kiam ni rigardas trigliceridajn nivelojn, ni atentas ĉion nomatan VLDL, HDL kaj LDL.

Trigliceridaj niveloj: Kio estas normalaj kaj altaj valoroj?

Via kuracisto klasifikos viajn trigliceridajn nivelojn jene (ĉi tiuj valoroj estas por plenkreskuloj):

• Normala nivelo: Malpli ol 150 mg/dL (miligramoj por decilitro).
• Iomete levita nivelo (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Modera: 200-499 mg/dL.
• Tre alta nivelo (Severa): pli ol 500 mg/dL.

La normala nivelo de trigliceridoj por junuloj inter 10 kaj 19 jaroj devus esti malpli ol 90 mg/dL.

Via totala kolesterolnivelo estas kalkulata per adicio de viaj trigliceridoj, HDL, kaj LDL. Se viaj trigliceridoj kaj LDL-kolesterolniveloj estas altaj kaj viaj HDL-kolesterolniveloj estas malaltaj, vi havas pli altan riskon de kormalsano kaj apopleksio.

Memoru, ke ĉi tiuj valoroj estas legitaj per sangotesto. Por atingi la plej precizajn rezultojn, gravas fasti dum ĉirkaŭ 8 ĝis 12 horoj antaŭ ĉi tiu sangotesto.

Ĉu estas simptomoj kiam trigliceridoj altiĝas?

Jen la plej danĝera afero.Same kiel alta kolesterolo, altaj trigliceridoj ofte ne kaŭzas simptomojn. Tial gravas fari regulajn lipidajn sangotestojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto kaj resti informita pri viaj kolesterolaj kaj trigliceridaj niveloj. Se vi atendas ĝis la aperos simptomoj, povas esti tro malfrue.

Tamen, se la niveloj de trigliceridoj fariĝas tre altaj (ekzemple, pli ol 1000 mg/dL), iuj homoj povas evoluigi flavajn grasajn deponejojn (ksantomojn) sur la haŭto. Tamen, tio estas malofta.

Kiuj estas la komplikaĵoj de altaj trigliceridoj?

Altaj trigliceridaj niveloj povas kaŭzi diversajn komplikaĵojn al via sano.

• Pankreatito: Ĉi tiu estas la plej grava kaj danĝera komplikaĵo. La pankreato estas grava organo, kiu helpas nin digesti manĝaĵojn. Se la niveloj de trigliceridoj fariĝas tro altaj, la pankreato povas inflamiĝi kaj kaŭzi severan doloron. Ĉi tiu kondiĉo povas eĉ esti vivminaca.
• Koraj kaj sangaj vaskulaj malsanoj:
• Karotida arteria malsano: Blokiĝo de la ĉefa arterio en la kolo.
• Koronaria malsano (KAM) kaj koratako: Blokado de la arterioj, kiuj provizas sangon al la koro.
• Metabola sindromo: Ĉi tio estas kombinaĵo de alta sangopremo, diabeto kaj obezeco. Levitaj trigliceridoj ankaŭ estas parto de ĉi tio.
• Periferia arteria malsano (PAD): Blokado de la arterioj, kiuj provizas sangon al la membroj.
• Apopleksio: Blokiĝo aŭ krevo de sanga vaskulo, kiu liveras sangon al la cerbo.

Do, vi verŝajne nun komprenas kiom grave estas kontroli viajn trigliceridajn nivelojn.

Kiuj estas la kaŭzoj de altaj trigliceridoj?

Ekzistas diversaj kialoj, kial trigliceridaj niveloj povas pliiĝi. Kelkaj el ili estas:

• Troa alkoholkonsumo: Troa trinkado de alkoholo estas unu el la ĉefaj kaŭzoj.
• Nekontrolita diabeto: Trigliceridaj niveloj povas pliiĝi ĉe homoj kun diabeto, precipe se sangosukerniveloj ne estas kontrolitaj.
• Dieto riĉa je sukero, saturitaj grasoj kaj simplaj karbonhidratoj: Manĝi tro multe da aferoj kiel dolĉaĵoj, trinkaĵoj, grasaj manĝaĵoj kaj faruno.
• Hepata malsano.
• Rena malsano.
• Certaj medikamentoj: Ekzemple, diureziloj, iuj hormonoj, kortikosteroidoj, beta-blokiloj, kaj iuj HIV-medikamentoj.
• Korpomasa Indekso (KMI) pli granda ol 25:Tio signifas esti tropeza por via alteco.
• Inflamaj malsanoj: Ekzemple, reŭmatoida artrito.
• Fumado.
• Tiroida malsano: Precipe kiam la tiroido estas subaktiva (hipotiroidismo).
• Manko de fizika aktiveco: Sidema vivstilo sen ekzercado.

Kiuj estas la riskfaktoroj por altaj trigliceridoj?

Iuj homoj pli riskas disvolvi altajn trigliceridajn nivelojn ol aliaj. Ĉi tiuj riskfaktoroj inkluzivas:

• Familia historio de alta kolesterolo aŭ altaj trigliceridoj.
• Menopaŭzo: Trigliceridaj niveloj povas pliiĝi ĉe virinoj post menopaŭzo.
• Gravedeco: Trigliceridaj niveloj nature iomete pliiĝas dum gravedeco.
• HIV-infekto.
• Hereditaj malordoj de lipida metabolo.
• Sud-azia deveno: Kelkaj studoj montras, ke homoj el nia regiono ankaŭ havas pli altan riskon.

Kiom ofte oni devas mezuri trigliceridojn?

La risko de altaj trigliceridaj niveloj pliiĝas kun aĝo, do via kuracisto eble rekomendos pli oftajn testojn kiam via risko pliiĝas.

Kiel fartas la plenkreskuloj?

• Ĝenerale, plenkreskuloj en siaj 20-aj, 30-aj kaj fruaj 40-aj jaroj estas rekomendataj havi kolesterolon kaj trigliceridojn testitajn ĉiujn 4 ĝis 6 jarojn.
• Tamen, se vi havas diabeton, familian historion de alta kolesterolo aŭ kormalsano, aŭ aliajn riskfaktorojn por kormalsano, vi eble bezonos esti testita pli ofte.
• Estas bona ideo por viroj pli ol 45-jaraj testiĝi unufoje jare.
• Estas ankaŭ bona ideo por virinoj pli ol 55-jaraj havi kontrolon unufoje jare.

Se vi jam havas kardiovaskulan malsanon, aŭ se vi prenas medikamentojn por malaltigi kolesterolon aŭ trigliceridojn, via kuracisto aŭ kardiologo pli ofte kontrolos viajn trigliceridajn nivelojn.

Ĉu ankaŭ junaj infanoj bezonas ĉi tiujn testojn?

Jes, eĉ junaj infanoj povas bezoni kolesterolajn kaj trigliceridajn testojn. Kuracistoj kutime kontrolas ĉi tiujn nivelojn ĉe infanoj inter la aĝoj de 9 kaj 11, kaj denove kiam ili atingas adoleskecon (inter la aĝoj de 17 kaj 21).

Ankaŭ, se iu en la familio de infano havis kondiĉojn kiel alta kolesterolo, kormalsano aŭ apopleksio, la kuracisto povas rekomendi ĉi tiujn testojn jam en la aĝo de 2 jaroj.

Kiel preventi kaj redukti altajn trigliceridojn?

La bona novaĵo estas, ke vi povas malaltigi viajn trigliceridajn nivelojn per kelkaj ŝanĝoj al via dieto kaj vivstilo. Provu ĉi tiujn aferojn por konservi viajn trigliceridajn kaj totalajn kolesterolajn nivelojn je sanaj niveloj:

• Estu fizike aktiva dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Faru ion, kion vi ĝuas, kiel ekzemple promeni, kuri, bicikli aŭ naĝi.
• Manĝu korsanan dieton. Reduktu nesanajn grasojn kaj simplajn sukerojn (karbonhidratojn), kaj manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj. Inkluzivu legomojn, fruktojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj fiŝojn en vian dieton.
• Kontrolu altan sangopremon kaj diabeton. Se vi havas ĉi tiujn kondiĉojn, kontrolu ilin bone laŭ kuracistaj konsiloj.
• Limigu vian alkoholkonsumon. Reduktu ĝin kiel eble plej multe, aŭ tute ĉesu ĝin.
• Dormu sufiĉe. Dormu almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.
• Malpeziĝu (se necese) kaj konservu sanan pezon por vi.
• Traktu streson. Aferoj kiel jogo kaj meditado povas helpi.
• Ĉesu uzi tabakajn produktojn. Se vi fumas, petu helpon por ĉesi.

Kiel oni traktas altajn trigliceridajn nivelojn?

Se vivstilŝanĝoj sole ne kontrolas trigliceridajn nivelojn, aŭ se vi havas altan riskon por kormalsano aŭ apopleksio, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por malaltigi viajn trigliceridojn. Tio povas inkluzivi kolesterol-malaltigantajn drogojn kiel statinojn. Aliaj medikamentoj, kiel fibratoj, niacino kaj omega-3 grasacidoj, estas kelkfoje uzataj.

Memoru la plej gravan aferon!

Altaj trigliceridaj niveloj pliigas vian riskon de kormalsano kaj pankreatito. Manĝi tro multajn kaloriojn, precipe manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj graso, estas grava kaŭzo de altaj trigliceridaj niveloj.

Sed la plej bona afero estas , ke vi povas fari paŝojn por malaltigi viajn trigliceridajn nivelojn. Via kuracisto povas gvidi vin al kor-sana vivstilo. Se necese, vi ankaŭ povas ricevi helpon de medikamentoj. Do, zorgu pri viaj trigliceridaj niveloj, faru regulajn testojn kaj sekvu la konsilojn de via kuracisto. Ĝi helpos vin vivi sanan vivon!

`Trigliceridoj, kolesterolo, kormalsano, lipidoj, sana manĝado, ekzercado, sangoanalizoj