Kiel ekzerci kun alergioj? (Ekzercado kun alergioj) Jen 6 facilaj manieroj

Ĉu vi estas iu, kiu amas ekzerci kaj ekzercigi vian korpon? Sed ĉu vi ternas, kuras aŭ jukas tuj kiam vi eliras el la domo? Via nazo komencas flui, kaj viaj okuloj komencas ruĝiĝi kaj juki? Se jes, vi ne estas sola. Ĉi tio estas tre konata kaj ĝena sperto por multaj el ni, kiuj havas alergiojn. Do, ĉu vi devus tute ĉesi ekzerci pro ĉi tiu alergio? Absolute ne. Fakte, se vi planas ĝuste, vi povas bone ekzerci eĉ kun ĉi tiu alergio, minimumigante la malkomforton, kiun ĝi kaŭzas. Ni parolu pri tio hodiaŭ.

1. Sciu precize al kio vi estas alergia.

"Alergia" ne estas la sama afero. Iuj homoj estas alergiaj al polvo, aliaj al manĝaĵoj, kaj ankoraŭ aliaj al bestaj skvamoj. La ĉefa problemo dum ekzercado ekstere estas la poleno en la aero. Ĉi tiuj estas liberigitaj de diversaj arboj, floroj kaj herboj.

Memoru, ke ne ĉiuj arboj eligas polenon samtempe. Kaj ne ĉiuj estas alergiaj al ĉiu poleno. Tial estas tre grave scii, al kiaj specoj de poleno vi vere estas alergia. La plej bona maniero fari tion estas konsulti vian kuraciston kaj fari alergioteston, se necese. Tiam vi povos scii precize, pri kio vi devas esti singarda.

2. Elektu bonan tempon por ekzerci.

Jen fakto, kiun multaj homoj ne scias, sed ĝi estas tre grava. La niveloj de poleno en la aero ne estas samaj je ĉiuj horoj de la tago.

Tial, se eblas, evitu tiujn horojn de la tago kaj planu fari vian subĉielan ekzercadon je alia horo de la tago. Tagmezo estas plej bona por tio.

Se vi subite devas ekzerci nuntempe, porti vizaĝmaskon povas multe redukti la kvanton da poleno en la aero eniranta vian nazon kaj buŝon. Ankaŭ, tuj kiam vi hejmenvenas post ekzercado, purigu la internon de via nazo plene per salakva nazsprajaĵo, kiun vi povas aĉeti en la apoteko. Tio forigos ajnan polenon, kiu akumuliĝis en via nazo. Vi povas demandi vian kuraciston por pliaj informoj pri tio.

3. Atentu ankaŭ pri la vetero.

Estas ankaŭ bona kutimo rigardi tra la fenestro antaŭ ol vi eliras por ekzerci.

• Sekaj, varmaj kaj ventaj tagoj:Tiaj tagoj estas la plej malfacilaj por alergiuloj. Ĉar la fortaj ventoj tre facile disvastigas polenon en la aeron. Estas plej bone eviti ekzercadon ekstere en ĉi tiuj tagoj.
• Tagoj kun alta humideco: Kelkaj homoj povas sperti malfacilaĵojn spiri en tagoj kiam la aero estas humida. Ankaŭ, alta humideco pliigas la riskon de ŝimkresko. Ĉi tiu ŝimo ankaŭ estas grava alergeno.
• Pluvaj tagoj: Ne miru, pluvo estas unu el la plej bonaj veteroj por ekzercado por tiuj kun alergioj. La aero estas tre pura post pluvo. Ĉar la tuta polvo kaj poleno en la aero estas forlavitaj kun la pluveroj kaj falas sur la teron. Do estas bonega ideo eliri por promeni aŭ kuri tuj kiam la pluvo ĉesas.

4. Elektu la ekzercon, kiu plej taŭgas por vi.

Iuj specoj de ekzercado povas plimalbonigi alergiajn simptomojn pli ol aliaj.

Ekzemple, komencu-kaj-haltu agadoj, kiel teniso, povas plifortigi simptomojn ĉe iuj astmomalsanuloj .

Tamen, naĝado ofte estas la plej bona ekzerco por homoj kun alergioj kaj astmo. Ĝi fortigas viajn pulmojn. Tamen, la odoro de kloro en iuj endomaj naĝejoj povas esti malkomforta por iuj homoj. Do, se vi sentas malfacilaĵon spiri, eliru de tie. Biciklado ankaŭ estas bona eblo.

5. Aŭskultu vian korpon.

Ĉi tio estas simpla sed tre grava. Se vi prenas viajn medikamentojn precize kiel preskribite de via kuracisto , sed vi sentas vin pli laca ol kutime, ternas aŭ jukas okulojn post ekzercado ekstere, ne devigu vin ekzerci tiun tagon. Anstataŭe, faru kelkajn simplajn ekzercojn, kiujn vi povas fari hejme. Kompreni la signalojn de via korpo estas esenca por resti sana.

6. Ne atendu ternon, prenu medikamentojn frue!

Jen la plej granda eraro, kiun multaj homoj faras. Ili nur komencas preni alergiajn medikamentojn post kiam la alergio fariĝis severa, la ternado malaperis, la nazo estas ŝtopita, kaj tio estas vere malfacila.

Sed ekzistas multe pli efika metodo. Sciu, en iuj sezonoj en Srilanko, precipe dum seka, venta vetero,Ne atendu ĝis viaj alergioj plimalboniĝos. Komencu preni viajn alergiajn medikamentojn laŭ preskribo de via kuracisto kelkajn semajnojn antaŭ ol komenciĝas via alergia sezono . Ĉi tio nomiĝas esti "proaktiva" anstataŭ "reaktiva". Komencante vian medikamenton frue, vi povas preventi multajn el viaj alergiaj simptomoj.