Ĉu vi timas homojn? Ĉu vi nervoziĝas kiam vi vidas homamason? Tio povus esti Antropofobio!

Ĉu vi iam sentis vin tiel? Kiam vi estas invitita al festo aŭ geedziĝo de amiko, la penso iri tien igas vin senti vin tre maltrankvila kaj timigita. Vi pensas: "Ho, estas tiom da homoj tie... ĉiuj rigardas min... mi ne havos iun por paroli kun..." Kaj tiam vi decidas ne iri, citante iun malveran kialon. Se vi spertis ĉi tiun sperton, vi ne estas sola. Hodiaŭ ni parolos pri Antropofobio, la ekstrema timo de homoj aŭ plenplenaj lokoj.

Kio precize estas Antropofobio?

Simple dirite, Antropofobio estas ekstrema, nenormala timo de homoj. Ĝi estas fobio, kio signifas timon. Persono kun ĉi tiu kondiĉo sentas sin tre timema kaj malkomforta kiam li interagas kun homoj, iras al homamasoj, kaj foje eĉ rigardas iun en la okulojn kaj parolas al ili. Ili konstante sentas sin kvazaŭ ili estas observataj kaj juĝitaj de aliaj.

Nuntempe, la DSM-5, manlibro kiu klasifikas mensajn malsanojn, ne listigas ĉi tion kiel apartan malsanon. Tamen, multaj homoj konsideras ĝin specifa fobio.

Ĉu ĉi tio diferencas de socia angorneŭrozo?

Jes, ekzistas kelkaj diferencoj inter la du. Kvankam multaj homoj konfuzas la du, ili ne estas la sama afero. Persono kun Socia Angorneŭrozo timas sociajn situaciojn . Ekzemple, ili sentas sin tre malkomforte kaj timigitaj kiam ili iras al festo, kiam ili devas paroli ĉe kunveno, aŭ kiam ili devas paroli kun iu en vendejo.

Tamen, persono kun antropofobio timas homojn, sendepende de la situacio . Tio estas, persono kun socia fobio eble ne sentas timon en plena loko, kie neniu konas lin/ŝin (ekzemple, sur buso). Sed persono kun antropofobio sentas timon de iu ajn homamaso, de homoj.

Ni rigardu ĉi tiun tabelon por iom pli klarigi ĉi tiun diferencon.

Kial tio okazas? Kiuj estas la kialoj?

Malfacilas precize indiki unuopan kaŭzon por tio, sed ekzistas certaj faktoroj, kiuj povas pliigi la riskon de ĉi tiu kondiĉo.

• Perfido de fido fare de iu, kiun vi profunde fidis: Proksima amiko aŭ familiano trompanta vin aŭ forlasanta vin povas konduki al seniluziiĝo, malfido kaj timo de homoj.
• Familia historio: Se iu en via familio havas angoro-rilatajn kondiĉojn, vi eble pli probable evoluigos la kondiĉon.
• Hormonaj malekvilibroj: Ŝanĝoj en hormonoj en la korpo povas kelkfoje influi nian mensan sanon.
• Problemoj de la surrenaj glandoj: Ĉi tiuj glandoj produktas stresajn hormonojn en nia korpo. Se ekzistas problemo kun ilia funkciado, ĝi ankaŭ povas kaŭzi ĉi tiujn specojn de fobioj.

Kiuj estas la simptomoj de iu kun antropofobio?

Multaj homoj kun ĉi tiu kondiĉo spertas ion nomatan "anticipa angoro". Tio estas, ili sentas sin maltrankvilaj kaj timemaj pri evento antaŭ ol ĝi okazas. Ili sentas grandan senton de timo kaj teruro eĉ antaŭ ol ili iras al loko kie estas homoj.

Jen kutime la aferoj, kiujn ili plej timas:

• Mi timas, ke aliaj juĝos min.
• Ŝajnas, kvazaŭ ĉiuj rigardas ilin.
• Mi timas rigardi iun rekte en la okulojn kaj paroli.

Ĉi tiu mensa streso povas kaŭzi multajn fizikajn simptomojn.

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tion?

Kvankam ne ekzistas specifaj diagnozaj gvidlinioj por ĉi tio, via kuracisto provos diagnozi ĉi tiun kondiĉon per demandado al vi kelkajn demandojn.

Iafoje, ĉi tiu timo, kiun homoj havas, povas esti simptomo de alia mensmalsano. Ekzemple, similaj simptomoj videblas en kondiĉoj kiel "Evitanta Personeco-Malordo", "Paranoja Personeco-Malordo" aŭ "Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM). Tial, la plej bona afero farenda estas konsulti kuraciston, se vi spertas tiajn malfacilaĵojn .

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio?

Kvankam ne ekzistas "kuraco" por tio, ne zorgu. Kun taŭga kuracado, multaj homoj sukcesis kontroli ĉi tiujn simptomojn grandparte kaj vivi normalan vivon . Kun kuracado, ĉi tiu timo povas esti reduktita ĝis la punkto, kie ĝi jam ne plu ĝenas vian ĉiutagan vivon.

Ekzistas pluraj ĉefaj kuracmetodoj uzataj.

Ekspona Terapio

Ĉi tio ofte estas la unua kaj plej efika kuracado por fobioj. Ĝi implikas iom post iom eksponi vin al la afero, kiun vi timas, en kontrolita medio.

1. Unue: Ĝi instruas vin imagi aferojn kiel paroli kun homoj kaj pasigi tempon kun ili.

2. Due: Post tio, alkutimiĝu pasigi tempon kun malgranda grupo da homoj (du aŭ tri fidindaj amikoj).

3. Fine: Iom post iom trejnu vin por iri al lokoj kun grandaj homamasoj.

Ĉio ĉi estas farata sub la superrigardo de okupiga terapiisto.

Kogna Kondutisma Terapio (KKT)

Ĉi tio estas parolterapio. Via terapiisto parolos al vi kaj helpos vin identigi nenormalajn, neraciajn pensojn (ekz., "Ĉiuj rigardas min kaj ridas pri mi"). Poste, ili instruos al vi kiel anstataŭigi tiujn pensojn per raciaj, realismaj.

Hipnoterapio

Tio implicas gvidi vin en staton de profunda malstreĉiĝo kaj intensa koncentriĝo. Sub ĉi tiu kondiĉo, la sukceso de traktado de fobioj povas esti pliigita.

Medikamentoj

En iuj kazoj, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por redukti angoron. Ekzemple, medikamentoj kiel diazepamo (Valium®) aŭ alprazolamo (Xanax®) povas esti donitaj por redukti panikatakojn antaŭ specifa situacio (ekz., kunveno).

Kio povas okazi se vi ne ricevas kuracadon?

Se ĉi tiu kondiĉo ne estas traktita, aliaj problemoj povas disvolviĝi laŭlonge de la tempo.

• Aliaj mensaj malsanoj:La risko disvolvi aliajn mensajn malsanojn kiel depresion pliiĝas.
• Socia Izoliĝo: Evitado de homoj povas konduki al tio, ke vi tute izoliĝas de la socio laŭlonge de la tempo, kio povas plue pliigi solecon.
• Drogmanio: Iuj homoj povas turniĝi al alkoholo aŭ drogoj por trakti sian timon kaj streson.

Kiel oni povas redukti la riskon de ĉi tiu kondiĉo?

Ne eblas 100% eviti tion, sed per sekvado de sana vivstilo, oni povas redukti la severecon de la simptomoj.

• Trinku multe da akvo: Evitu dehidratiĝon. Limigu kafeinon (kafon) kaj alkoholon.
• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn: Manĝu ekvilibran dieton, inkluzive de legomoj, fruktoj, guŝoj, malgrasaj viandoj kaj tutaj grenoj.
• Ekzercado: Ĉiutaga ekzercado estas tre bona por mensa sano.
• Dormu bone: Dormu profunde almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.
• Parolu kun iu, kiun vi fidas: Paroli pri viaj problemoj kaj sentoj kun fidinda amiko aŭ familiano povas esti tre konsola.