Multaj patrinoj spertas strangan deziron al certaj manĝaĵoj dum gravedeco, aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, "deziron". Vi certe aŭdis rakontojn pri sendado de via edzo al la vendejo meze de la nokto por aĉeti al vi markon de glaciaĵo , aŭ pri subita deziro manĝi piklojn kaj elkuri kaj finpretigi tutan botelon da piklaĵoj. Eble vi jam havis similajn spertojn.
Kial vere okazas tia suferado?
Verdire, oni ne precize scias, kial ni evoluigas ĉi tiujn dezirojn al certaj manĝaĵoj dum gravedeco. Kelkaj fakuloj diras, ke ĝi estas protekta mekanismo por la korpo, sed ankoraŭ ne ekzistas scienca evidenteco por pruvi ĝin. Eblas ankaŭ evoluigi manĝaĵmalemon dum ĉi tiu tempo.
Ekzemple, vi eble ne volas trinki alkoholon dum gravedeco. Tio estas fakte bona afero, ĉar sindeteni de alkoholo estas tre grava por la mensa kaj fizika disvolviĝo de via bebo.
Aliaj opinias, ke avidoj al salaj manĝaĵoj kiel terpomaj ĉipsoj estas signalo de la korpo por akiri sian ĉiutagan konsumon de natrio . Tamen, estas tre malverŝajne, ke nutra manko manifestiĝas kiel avido al specifa manĝaĵo.
Simple dirite, la ĉefa kialo por tio povus esti la hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas en via korpo. Via flarsento fariĝas tre akra pro la hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum ĉi tiu tempo. Ni scias, kiom multe odoro influas la guston de manĝaĵoj. Do la influo de ĉi tiuj hormonoj povas rekte influi viajn manĝelektojn.
Ĉu ĉi tio rilatas al mensa malsano?
Jes, iagrade. Kelkaj fakuloj diras, ke virinoj povas esti tentataj manĝi komfortajn manĝaĵojn pro la hormonaj efikoj de gravedeco, kiel ekzemple naŭzo, ŝvelado, laceco kaj iritiĝemo.
Imagu, iu, kiu kontrolis sian dieton antaŭ gravedeco kaj limigis kelkajn el siaj plej ŝatataj manĝaĵoj (ekz. ĉokolado, glaciaĵo, kuko), eble pensas, ke gravedeco estas "libera tempo, kie oni povas manĝi kion ajn oni volas." Tial ili eble avidas aferojn, kiujn ili antaŭe ŝatis manĝi pli dum ĉi tiu tempo.
Ĉu ĉi tiu malĝojo ĉiam estas malbona afero?
Ne, tute ne. Fakte, kelkfoje la manĝaĵoj, kiujn virinoj avidas, estas tre utilaj. Ekzemple, manĝu laktaĵojn kiel lakton, jogurton kaj fromaĝon. Ĉi tiuj estas plenaj de nutraĵoj kiel proteino kaj kalcio, kiuj estas esencaj por la kresko de la bebo.
Ankaŭ, ĉi tiuj manĝopreferoj povas ŝanĝiĝi de unu gravedeco al la sekva. La manĝaĵo, kiun vi pensas, ke vi povas manĝi hodiaŭ, povas esti malagrabla la sekvan tagon. Iafoje, gravedeco eĉ povas ŝanĝi viajn manĝopreferojn por ĉiam.
Ĉu vi avidas ne-manĝaĵojn? - Ni atentu Pikon
Pri tio oni devas esti tre singarda . Kelkaj gravedaj patrinoj eble spertos deziron al ne-manĝaĵoj. Ekzemple:
- Glacikuboj
- Grundo, argilo
- Papero
- Ŝelanta farbo sur la muroj
- Panfaruno, maizfaruno, kruda manĝaĵo
Ĉi tiu kondiĉo estas medicine konata kiel Piko . Ĝi povas esti signo de fermanko . Kvankam aferoj kiel paneroj estas manĝaĵoj, manĝi ilin krudajn en grandaj kvantoj povas kaŭzi intestajn blokadojn kaj igi la bebon senti sin sata, malhelpante lin manĝi aliajn nutrigajn manĝaĵojn.
Se vi avidas ion, kio ne estas manĝaĵo, ne manĝu ĝin pro iu ajn kialo . Ankaŭ, informu vian kuraciston tuj . Ĉi tio ne estas honto, ĉi tio estas situacio, kiu postulas medicinan konsilon .
Ne gravas kiom vi ŝatas ĝin, vi certe devas eviti ĉi tiun manĝaĵon!
Ne gravas kiom vi amas aŭ avidas ĝin, ekzistas iuj manĝaĵoj, kiuj estas damaĝaj por via sano kaj tiu de via bebo. Ĉi tiujn oni devus tute forigi dum ĉi tiu tempo.
| Tipoj de manĝaĵoj, kiujn oni ne devus manĝi | Kial ĝi estas danĝera? |
|---|---|
| Kruda aŭ nesufiĉe kuirita viando, fiŝo kaj ovoj. | La bakterioj, kiujn ili povas enhavi (ekz. Salmonella, Listeria) povas damaĝi la bebon. |
| Nepasteŭrizita lakto kaj fromaĝoj faritaj el ĝi (kiel ekzemple Brie, Feta, Kamemberto). | Ĉi tiuj ankaŭ povas enhavi damaĝajn bakteriojn kiel Listeria. Kontrolu la etikedon kaj aĉetu nur tiujn, kiuj diras "Pasteŭrizita". |
| Nepasteŭrizitaj fruktotrinkaĵoj. | Ekzistas risko enhavi damaĝajn bakteriojn. |
| Krudaj legomĝermoj (ekz. Luzerno, Trifolio, Rafano). | Tiuj povas enhavi bakteriojn kiel E. coli. |
| Kelkaj herbaj teoj kaj dekoktaĵoj. | Kelkaj herboj ne taŭgas por uzo dum gravedeco. Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni iun ajn herban kuracilon. |
| Alkoholo . | Ĝi povas kaŭzi gravajn damaĝojn al la cerbo kaj korpa disvolviĝo de la bebo. Ĉesu tute. |
Kiel oni povas sane kontroli ĉi tiujn manĝavidojn?
Ne estas malfacile provizi al via bebo la ĝustan nutradon dum gravedeco. Tamen, konstante permesi al vi manĝi altkaloriajn, nesanajn manĝaĵojn povas konduki al nenecesa pezpliiĝo. Tio povas konduki al riskoj kiel gestacia diabeto kaj alta sangopremo.
Provu ĉi tiujn aferojn:
- Manĝu ekvilibran dieton: Manĝu ekvilibran dieton, kiu inkluzivas malgrasajn viandojn, malgrasajn laktaĵojn, tutajn grenojn, fruktojn, legomojn kaj guŝojn. Tiel, eĉ se vi manĝas ion nesanan, via bebo ne estos senigita je la nutraĵoj, kiujn li bezonas.
- Manĝu malgrandajn manĝojn ofte: Subita falo de la sangosukerniveloj povas pliigi avidojn. Do anstataŭ tri ĉefaj manĝoj, manĝu ses malgrandajn manĝojn dum la tago.
- Estu fizike aktiva: Se via kuracisto permesas tion, ekzercu regule. Eĉ nur promeni estas bone.
- Ŝanĝu vian fokuson kiam vi volas:Se vi subite volas manĝi ĉokoladan kukon, provu atendi iom da tempo (nur se vi jam manĝis ekvilibran manĝon du horojn antaŭe). Eliru por promeni, foriru de la kuirejo, telefonu al amiko, aŭ legu libron.
- Kontrolu porciojn: Se vi devas manĝi ĉokoladstangon, elektu malgrandan, amuzan stangeton anstataŭ grandan. Se vi devas manĝi ĉipsojn, elektu malgrandan pakaĵeton anstataŭ grandan.
- Elektu pli sanajn eblojn: Anstataŭ altkaloria glaciaĵo, provu malgrasan jogurton aŭ frostigitan jogurton. Se vi avidas laktfridaĵon, miksu iom da malgrasa vanila jogurto kaj oranĝan sukon en likvigilo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas ofte sperti manĝavidon dum gravedeco. Tio estas ĉefe pro hormonaj ŝanĝoj.
- Estas bone manĝi iom da tio, kion ajn vi ŝatas, sed kontroli la kvanton estas tre grave.
- Se vi evoluigas avidon al ne-manĝaĵoj (piko) kiel glacio, tero aŭ argilo, tuj konsultu vian kuraciston, ĉar ĝi povus esti signo de fermanko.
- Tute forigu riskajn manĝaĵojn kiel krudan viandon, fiŝon, ovojn, nepasteŭrizitan lakton kaj alkoholon.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti bone traktata per ekvilibra dieto, regula ekzercado kaj sanaj elektoj. Parolu kun via kuracisto se vi havas iujn ajn zorgojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton