La plej granda demando por multaj homoj kun ADHD estas ĉu ili devus daŭrigi preni siajn medikamentojn. Por iuj, la medikamento kaŭzas kromefikojn. Por aliaj, ekzistas manieroj vivi bone sen medikamentoj. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉu vere eblas vivi sen medikamentoj kun ADHD ( Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo), kaj kion fari se vi tion faras. Ĉi tio estas grava temo por multaj homoj, do ni parolu detale.
Kial iuj homoj konsideras ĉesi ADHD-kuracilojn?
Estas multaj kialoj, kial iu kun ADHD eble volus ĉesi preni siajn medikamentojn. Iuj homoj trovas malfacile toleri la kromefikojn de medikamentoj. Aliaj eble trovas malfacile pagi la koston de daŭre preni medikamentojn. Ankoraŭ aliaj, fakte, trovas, ke iliaj simptomoj estas pli bone kontrolitaj per ne-medikamentaj metodoj.
Imagu, iuj homoj trankviligas siajn cerbojn kaj plibonigas sian fokuson per aferoj kiel meditado kaj ekzercado. Tiam ili pensas, "Mi ne plu bezonas la helpon de medikamentoj."
Sed fakuloj diras, ke se ADHD klare ĉeestas kaj ne ekzistas specifa medicina kialo (kontraŭindiko) por ne doni medikamentojn, tiam stimulaj medikamentoj estas la plej bona kuracado. Tamen, estas io grava, kion ni devas kompreni ĉi tie. Tio estas, ke ne ĉiuj kun ADHD havas la samajn severajn problemojn.
Iuj homoj havas nur kelkajn simptomojn de ADHD anstataŭ plenan diagnozon de ADHD. Kaj eĉ por iu kun plena diagnozo de ADHD, simptomoj povas kelkfoje esti mildaj.
Ni prenu simplan ekzemplon. Imagu grafikiston laborantan en oficejo. Se lia estro konstante kontrolas lin, li eble ne havos problemojn resti koncentrita pri sia laboro. Ĉar li estas sub premo de ekstere, li faras sian laboron. Tamen, se ĉi tiu sama dizajnisto laboras sola kiel sendependa kunlaboranto, li eble trovos malfacile resti koncentrita kiam li mem difinas sian horaron kaj iras al la laboro. Homoj kun ADHD ofte laboras sub premo por plenumi templimojn .
Se vi jam prenas medikamentojn kaj fartas bone, povas esti malfacile scii certe ĉu vi ankoraŭ bezonas ilin. Iafoje kuracistoj diros al vi ĉesi preni viajn medikamentojn por iom da tempo. Ĉi tio nomiĝas "medikamentoferio". Ĉi tio povas helpi vin eltrovi ĉu vi vere ankoraŭ bezonas ilin. Sed memoru, vi ĉiam devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari ion tian, kaj fari ĝin nur laŭ lia aŭ ŝia konsilo.
Kiuj estas la ebloj krom medikamentoj?
Ĉu vi prenas medikamentojn aŭ ne, ne-medikamentaj aliroj estas tre gravaj por administri ADHD. Ĉi tiuj aliroj povas esti uzataj kune. Tio estas, vi povas sekvi ĉi tiujn alirojn dum vi prenas medikamentojn, aŭ vi povas sekvi ĉi tiujn alirojn sole sen medikamentoj.
Iuj homoj atingas la plej bonajn rezultojn kiam ili kombinas medikamentojn kaj ĉi tiujn alternativajn metodojn. Aliaj povas bone sukcesi uzante ne-drogajn metodojn kiel ekzercado, meditado kaj konsilado.
Iri sen medikamentoj eble ne funkcios por ĉiuj, sed gravas esti konscia pri ĉi tiuj alternativaj metodoj.
| Alternativa Metodo | Simple dirite, kion ĝi implicas? |
|---|---|
| Edukado | Eduku vin pri via ADHD-kondiĉo, ĝiaj kaŭzoj kaj simptomoj. |
| Kogna kondutisma terapio (KKT) | Ŝanĝu viajn negativajn pensmanierojn kaj evoluigu kapablojn, kiuj faciligas la vivon kun ADHD. |
| ADHD-Trejnado | Ricevu praktikajn konsilojn kaj gvidon pri kiel organizi kaj plenumi taskojn. |
| Atentemo | Trankviligi la cerbon per praktikado de vivado en la nuna momento, sen zorgi pri la pasinteco aŭ la estonteco. |
| Vivstilŝanĝoj | Plibonigi cerbofunkcion per bazaj aferoj kiel adekvata dormo, sana manĝado kaj regula ekzercado. |
Iom pli da detaloj pri ĉi tiuj metodoj
Edukado
Gravas eduki vin pri via ADHD. Vi bezonas trovi respondojn al demandoj kiel "Kial mi sentas min tiel? Kial mi havas problemojn komenci?" Gravas distingi, kiuj el viaj defioj ŝuldiĝas al ADHD kaj kiuj ŝuldiĝas al aliaj kaŭzoj. Vi povas fari tion vizitante fidindajn retejojn kiel CHADD.org kaj ADDA (Association of Attention Deficit Disorder). Ankaŭ utilas aliĝi al subtengrupoj, kie homoj kun ADHD kiel vi povas paroli kun vi.
Kogna Kondutisma Terapio (KKT)
Kogna kogna terapio (KBT) estas tre celita, parolada terapio, kiu povas helpi homojn kun ADHD trakti angoron kaj depresion, kiuj ofte kunokazas. Eĉ se vi nur havas ADHD, estas bona ŝanco, ke KBT povas helpi.
Kogna kogna terapio (KKT) ĉefe temas pri ŝanĝi viajn pensmanierojn kaj evoluigi kapablojn, kiuj faciligas la vivon kun ADHD. Tio estas, ĝi trejnas vin rekoni la negativajn pensojn , kiuj nature venas al vi en malfacilaj situacioj, kaj respondi al ili pli pozitive kaj produktive la sekvan fojon.
(Grava noto: Se vi havas aliajn mensajn sanproblemojn aldone al ADHD, kiel ekzemple depresion, angoron aŭ drogmanion, kuracistoj konsilas, ke vi unue serĉu kuracadon por tiuj .)
ADHD-Trejnado
Ĉi tio iom diferencas de KKT. Trejnado fokusiĝas al viaj agoj kaj kiel vi organizas aferojn, anstataŭ viaj sentoj. Kelkaj homoj diras: "Mi bezonas paroli kun iu unue por decidi kion mi volas fari." Jen kie trejnisto povas esti granda helpo. Ekzemple, ili povas doni al vi praktikajn konsilojn pri kiel organizi vian skribotablon, vian hejmon kaj vian vivon.
Atentemo
Atentemo temas pri esti atenta. Ĝi signifas lerni vivi en la nuna momento, sen bedaŭri la pasintecon aŭ zorgi pri la estonteco. Niaj ADHD-cerboj konstante trakuras niajn pensojn. Kiam vi praktikas atentecon , vi povas simple rigardi penson dum ĝi venas, observi ĝin. Sed sen esti kaptita de ĝi. Kun la tempo, ĉi tiu praktiko ŝanĝas la ligojn inter viaj cerbĉeloj, kaj la maniero kiel vi reagas al la mondo ŝanĝiĝas.
Vivstilŝanĝoj
Ĉi tiuj aferoj estas vere gravaj por ĉiuj, sed ili estas esencaj por iu, kiu luktas kontraŭ ADHD.
- Dormu sufiĉe: Ne dormi sufiĉe rekte influas vian kognan funkcion.
- Bona ekzercado:Ekzercado havas grandajn avantaĝojn por la cerbo.
- Bona nutrado: Sana dieto estas tre grava por via cerba funkcio.
Ĉi tiuj simplaj ŝanĝoj eble ne tute kontrolas severan ADHD-on, sed ili estas la fundamento de iu ajn memzorga programo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ĉu preni medikamentojn por ADHD aŭ ne estas persona decido, kiun vi kaj via kuracisto devas fari kune.
- Ĉu vi prenas medikamentojn aŭ ne, ne-drogaj alternativoj (ekzercado, meditado, kogna terapio, trejnado) estas esencaj por administri ADHD-on.
- La unua kaj plej grava paŝo estas kompreni vian propran ADHD-kondiĉon.
- Bona dormo, ekvilibra dieto kaj ekzercado estas la fundamentoj de sana menso.
- Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol fari iujn ajn ŝanĝojn al via kuracplano.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton