Ĉu vi sentas, ke vi ne povas turni vian kolon kiam vi vekiĝas matene? Ĉu ĝi doloras tiom forte, ke vi devas turni vian kolon flanken post rigardado al la komputilo la tutan tagon? Kolo-doloro estas tre ofta, sed tre ĝena kondiĉo inter ni. Kelkaj homoj pensas, ke tio estas normala kaj ignoras ĝin. Sed ni vere devas konscii pri tio. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial ĉi tiu kolo doloras, kion vi povas fari hejme, kaj kiam vi nepre devus konsulti kuraciston.
Kial nia kolo estas tiel grava, kaj kial ĝi doloras?
Simple dirite, nia kolo helpas nin teni nian kapon alte, rigardi rekte antaŭen, kaj turni ĝin de flanko al flanko. Ĝi havas 7 ostojn, nomatajn vertebroj, kiuj estas stakigitaj unu sur la alia. Ĉi tiuj ostoj, kune kun la muskoloj ĉirkaŭ ili, subtenas la pezon de nia kapo kaj provizas al ĝi la necesan movadon. Nur imagu, la kolo, kiu portas tiom da pezo kaj faras tiom da laboro, ne ripozas iomete, ĉu ne? Do ĉi tiu doloro povas okazi pro diversaj kialoj.
- Malbona pozo: Jen la ĉefa kaŭzo. Rigardi la komputilon la tutan tagon, kliniĝi super via telefono dum horoj, kaj uzi kusenon, kiu estas tro alta dum dormado, ĉiuj metas nenecesan premon sur la kolmuskolojn .
- Traŭmato : Doloro povas okazi pro vundo de la kolo, kiel ekzemple trafikakcidento aŭ falo.
- Degenera malsano: Dum ni maljuniĝas, la ostoj kaj kartilago en nia kolo, kiel aliaj artikoj, komencas eluziĝi. Tio ankaŭ povas kaŭzi doloron.
- Aliaj malsanoj: Kolo-doloro ankaŭ povas esti simptomo de iuj malsanoj, kiel ekzemple Ankilozanta Spondilito .
Kolodoloro estas akompanata de malfacileco turni la kolon, kapdoloroj, kaj sento de tremado de la kolmuskoloj ("muskolaj spasmoj").
Hejmaj kuraciloj por kolo-doloro
Plej ofte, nukodoloro malpliiĝos post kelkaj tagoj per simplaj hejmaj kuraciloj. Tamen, vi devas esti iom singarda dum farado de ĉi tiuj.
| Traktado | Kiel fari ĝin kaj pri kio atenti |
|---|
| Ripozo kaj malpeza ekzercado | Evitu pezan levadon aŭ ekzercadon dum la unuaj tagoj, kiam la doloro estas severa. Post kiam la doloro malpliiĝis, faru simplajn ekzercojn, kiuj milde rotacias vian kolon de flanko al flanko kaj supren kaj malsupren. Plej bone estas peti konsilon de fizikoterapeŭto kaj lerni kelkajn ekzercojn, kiuj taŭgas por vi. |
| Varmigkuseno | Envolvu varmakvan botelon aŭ varmigkusenon en tukon kaj apliku ĝin al la dolora areo de via kolo dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj. Tio malstreĉigos la muskolojn, pliigos la sangofluon kaj provizos dolormildigon. |
| Banado en varma akvo | Duŝi varman akvon ankaŭ estas bona maniero por mildigi doloron en la kolo. Lasu la varman akvon flui laŭ via kolo. |
| Oftaj dolorpiloloj | Vi povas uzi ordinaran dolorpilolon kiel paracetamolon, kiun vi povas aĉeti en apoteko sen recepto. Tamen, se vi prenas medikamentojn por alia grava malsano (ekz. kormalsano, diabeto, gastrito), vi nepre devas demandi vian kuraciston antaŭ ol preni ĉi tiun specon de dolorpilolo. |
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj tagoj da hejmaj kuraciloj, aŭ se vi havas iujn ajn el la sube listigitaj simptomoj,
konsultu kuraciston senprokraste. Ĉi tiuj povus esti signoj de pli grava malsano.
Estu tre konscia pri ĉi tiuj simptomoj. Ili povus esti signo de io pli ol simpla doloro en la kolo.
Tuj serĉu kuracistan konsilon!
| Simptomo | Eble grava kondiĉo |
| Se la doloro disvastiĝas al la brakoj aŭ kruroj . | Povus esti pinĉita nervo venanta de la mjelo. |
| Se vi havas sensentemon, malfortecon aŭ perdon de sento en viaj brakoj aŭ kruroj. | Povas esti difekto aŭ premo sur la nervoj. |
| Se vi havas severan kapdoloron, febron aŭ vomadon kune kun doloro en la kolo. | Ĝi povus esti signo de infekto kiel ekzemple meningito. |
| Se temas pri severa doloro post akcidento. | Povus esti rompita vertebro aŭ alia grava vundo. |
Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi ekzamenos vin kaj, se necese, plusendos vin por testoj kiel rentgena foto aŭ MR-skanado. La kuracado povas inkluzivi dolorpilolojn, fizioterapion, senmovigigon, tiradon, aŭ kelkfoje steroidajn injektojn. Kirurgio malofte necesas.
Aliaj helpmetodoj
- Masaĝo : Trejnita masaĝisto povas provizi provizoran helpon per masaĝo de la kolmuskoloj. Kvankam ekzistas malmulte da scienca evidenteco pri longtempaj avantaĝoj, ĝi povas provizi iom da helpo mallongtempe.
- Kiropraktika Alĝustigo: Trejnita profesiulo (kiropraktikisto) aplikas premon al la artikoj de la kolo por provi alporti ilin en la ĝustan pozicion. Tio ankaŭ provizas mallongdaŭran helpon por iuj homoj. Tamen, estas plej sekure paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari ion tian.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kolodoloro povas esti kaŭzita de simplaj kaŭzoj kiel malbona pozo kaj muskola streĉo, same kiel de osta degenero laŭlonge de la tempo.
- Hejme, vi povas akiri komforton per varmaj kompresoj, malpeza ekzercado kaj komunaj dolorpiloloj .
- Se la doloro estas severa, daŭras plurajn tagojn, aŭ estas akompanata de sensentemo en la brakoj kaj kruroj , tuj serĉu kuracistan konsilon .
- Se vi prenas medikamentojn por aliaj malsanoj, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi iujn ajn dolorpilolojn.
- Konservi ĝustan pozon dum uzado de la komputilo, rigardado de la telefono kaj dormado estas la plej bona kaj simpla maniero por preventi doloron en la kolo.
Koldoloro, Koldoloro, Hejma kuracado, Ekzercado, Doktoro, Koldoloro Sinhala, Pozo
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton