Kiel sukcesigi vian kuracadon por depresio (MDD)? Ni parolu pri tio.

Ĉu vi iam sentas vin tiel malĝoja, soleca kaj enuigita de la vivo, ke vi ne povas elteni ĝin? Ĉu vi iam sentas, ke vi volas rezigni pri ĉio, kvazaŭ vi estus ŝarĝo por ĉiuj? Vi ne estas sola en tiaj sentoj. Ĉi tio estas io, kion multaj homoj spertas. Sed la plej grava afero estas, ke vi povas superi ĉi tiun situacion. Pri tio ni parolas hodiaŭ. Pli precize, vivi kun severa formo de depresio, kondiĉo, kiun kuracistoj nomas "Grava Depresia Malordo (MDD)", temas pri kiel plej bone utiligi la kuracadon, kiun vi ricevas, kaj regajni vian vivon.

Ĉu depresio estas nur malĝojo? Aŭ ĉu ĝi estas pli ol tio?

Unue, ni komprenu tion. Depresio ne estas nur sento de tristeco. Ĝi estas multe pli profunda ol tio. Simple dirite, depresio estas medicina kondiĉo, kiu rezultas de ŝanĝoj en la kemiaj procezoj en nia cerbo . Same kiel diabeto aŭ alta sangopremo, ĝi ne povas esti simple "riparita" per simpla "riparo".

Pripensu, ekzistas kemiaj mesaĝistoj en nia cerbo nomataj "Neŭrotransmitantoj", kiuj regas sentojn kiel feliĉo kaj trankvilo. Kio okazas en depresio estas, ke la ekvilibro de ĉi tiuj kemiaĵoj estas interrompita. Tial aperas simptomoj kiel neeltenebla tristeco, perdo de intereso pri io ajn, sendormeco aŭ troa dormado, perdo de apetito aŭ tromanĝado, kulposento kaj malalta memfido.

La 4 esencaj kolonoj por sukcesa kuracado

En la vojo al resaniĝo de depresio, kombinaĵo de pluraj kuracmetodoj ofte estas la plej sukcesa. Ni nomu ĉi tiujn la "kolonoj de kuracado". Se vi tenos ĉi tiujn kvar kolonojn fortaj, vi multe pli facile venkos en ĉi tiu batalo.

Nun ni parolu pri ĉiu el ĉi tiuj turoj iom pli detale.

1. Medicino: Helpo por via cerbo

Iuj homoj havas nenecesajn timojn pri antidepresiaĵoj. Demandoj kiel "Ĉu mi fariĝos dependa de ĉi tio?" kaj "Ĉu mi devos preni ĝin ĉiutage?" venas en la menson.

La vero estas jena: Antidepresiaĵoj funkcias per restarigo de la kemiaj malekvilibroj en la cerbo, pri kiuj ni parolis antaŭe, same kiel diabetaj medikamentoj funkcias por kontroli insulinnivelojn.

• Unu medikamento ne funkcias por ĉiuj: Medikamento, kiu funkcias tre bone por unu persono, kiel ekzemple Fluoksetino, eble ne funkcios tiel bone por alia. Tial gravas paroli kun via kuracisto por trovi la medikamenton kaj dozon, kiuj plej bone taŭgas por via korpo kaj stato .
• Ne atendu tujajn rezultojn: Ĉi tiu medikamento povas daŭri 2-4 semajnojn aŭ pli por efiki, do vi devas esti pacienca kaj daŭre uzi ĝin.
• Neniam ĉesu preni viajn medikamentojn memstare: Eĉ se vi sentas vin iom pli bone, ne ĉesu preni viajn medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto. Fari tion povus kaŭzi, ke viaj simptomoj denove plimalboniĝu.

2. Konsilado: Loko por liberigi la ŝarĝon de la menso

Kvankam medikamentoj povas korekti cerban kemion, terapio/konsilado estas esencaj por ŝanĝi la kaosajn pensmanierojn en niaj mensoj kaj la manieron kiel ni rigardas problemojn.

Imagu lokon, kie vi povas paroli pri io ajn, kio estas en via menso, konfidence, sen ia juĝo. Konsilado estas tia. Kiam vi parolas kun psikiatro, psikologo aŭ kvalifikita konsilisto, vi povas:

• Identigu la subajn problemojn, kiuj kaŭzas vian depresion.
• Lernu rekoni negativajn pensmanierojn kaj ŝanĝi ilin al pozitivaj.
• Lernu kiel solvi problemojn.

3. Kapabloj por trakti situaciojn: Iloj uzataj en krizokazo

La vivo ne ĉiam estas glata. Kiam oni vivas kun depresio, estas tempoj kiam oni sentas sin streĉita, kolera kaj malĝoja. Oni bezonas havi iujn "ilojn", kiujn oni povas uzi en tiuj tempoj. Ĉi tiujn ni nomas "(Kapabloj por Trakti Malfacilaĵojn)".

• Atentemo: La praktiko esti en la nuna momento. Eĉ simpla spira ekzerco, kiu fokusiĝas al via spiro, povas fari grandan diferencon.
• Meditado: Rezervu 10-15 minutojn ĉiutage por trankviligi vian menson.
• Skribi taglibron: Skribi viajn sentojn sur paperon povas esti granda trankviligo.
• Ŝatokupo: Faru ion, kion vi ĝuas. Ĝi povas esti io simpla kiel desegni, planti arbon aŭ aŭskulti muzikon.
• Malpeza ekzercado: Io kiel promenado aŭ jogo stimulas la produktadon de feliĉaj hormonoj en via korpo.

4. Subtena sistemo: La sento, ke vi ne estas sola

Via familio kaj fidindaj amikoj estas via plej granda fonto de forto sur ĉi tiu vojaĝo. Parolu malkaŝe kun ili pri viaj sentoj kaj la defioj, kiujn vi alfrontas.

• Lasu ilin helpi vin: Povas esti malfacile por vi peti helpon, sed memoru, ke tiuj, kiuj amas vin, volas helpi vin.
• Eduku ilin pri via situacio: Helpu ilin kompreni, kio estas depresio kaj kiel vi sentas vin. Tio faciligos por ili subteni vin.

Kion fari en kriza situacio?

Iafoje emocioj povas fariĝi superfortaj. Vi eble havas pensojn pri vundado de vi mem aŭ fino de via vivo. Ĉi tio estas medicina krizo. Vi ne devus esti sola dum ĉi tiu tempo.

• Parolu kun iu tuj: Telefonu al fidinda familiano aŭ amiko kaj diru al ili kiel vi sentas.
• Iru tuj al hospitalo: Iru al la Akutsekcio (AKS) de la plej proksima hospitalo. La kuracistoj kaj dungitaro tie estas trejnitaj por helpi vin.
• Se vi superdozas: Kvankam tio ne estas rekomendinda, se tio okazas, tuj kontaktu la Nacian Veneno-Informcentron ĉe la Kolomba Nacia Hospitalo (telefonnumero 0112 686 143). Ili konsilos vin pri kio fari.