Ĉu vi iam sentas vin peza, frustrita, aŭ soleca? Ĉu estas tempoj, kiam vi sentas vin enuigita pri ĉio kaj perdas intereson pri io ajn? Ĉi tiuj estas oftaj simptomoj
de depresio , pri kiuj ni ĉiuj aŭdis. En tiaj tempoj, iuj homoj ne volas tuj uzi medikamentojn. Do, hodiaŭ ni parolas pri aliaj manieroj por malpezigi nian menson sen medikamentoj, tio estas,
alternativaj kuracadoj .
Kiuj estas ĉi tiuj "alternativaj kuracmetodoj"?
Simple dirite, komplementa kaj alternativa medicino (KAM) estas termino uzata por priskribi traktadojn, kiuj estas uzataj aldone al konvencia okcidenta medicino aŭ preskribitaj medikamentoj. Ĝi ankaŭ estas konata kiel komplementa kaj alternativa medicino (KAM). Ĉi tiuj inkluzivas aferojn kiel dieto, ekzercado, meditado kaj vivstilŝanĝoj. Sed estas unu afero por memori. Ĉi tiuj alternativaj traktadoj
ofte estas plej bonaj por modera depresio . Ankoraŭ ne ekzistas solida evidenteco por diri kiom efikaj ili estas por modera aŭ severa depresio. Tial,
estas esence paroli kun via kuracisto kaj peti lian aŭ ŝian konsilon antaŭ ol provi ion ajn. Jen kelkaj alternativaj traktadoj, kiuj povas helpi.
| Alternativa kuracmetodo | Simpla klarigo |
|---|
| Herbaj Suplementoj | Ekstraktoj akiritaj el iuj plantoj. |
| Jogo kaj Meditado | Ekzercoj kiuj ligas la menson kaj korpon. |
| Masaĝoterapio | Provizante mensan bonfarton per korpomasaĝo. |
| Ekzercado | Malpligrandigo de streso per fizika aktiveco. |
| Gvidita Figuraĵo | Imagu aferojn, kiuj alportas pacon al la menso. |
| Muzikoterapio | Akiri mensan trankviliĝon per aŭskultado de muziko. |
| Akupunkturo | Kuracado kiu implikas la enmeton de fajnaj pingloj en specifajn partojn de la korpo. |
Estu singarda kun herbaj suplementoj!
Populara herba kuracilo, kiun iuj homoj sugestas kiel kuracilon por depresio, estas "Hiperiko de Sankta Johano". Ĝi estas uzata medicine dum miloj da jaroj en multaj partoj de la mondo. Tamen, la rezultoj de esplorado estis miksitaj. Tio estas, iuj homoj havis bonajn rezultojn, kaj iuj ne. Aparte, ĝi ŝajnas esti iom helpema
por milda ĝis modera depresio . Ĝi ne estas tre efika por severa depresio. "
5-HTP" kaj "SAMe" estas du aliaj suplementoj, kiuj ankaŭ estis studitaj por depresio.
Sed memoru ĉi tion: Ne uzu iujn ajn herbajn suplementojn memstare sen unue paroli kun via kuracisto. Ĉar se vi jam prenas medikamentojn por alia malsano, ĉi tiuj suplementoj povas interagi kun tiu medikamento. Ĉi tio povas kaŭzi danĝerajn kromefikojn . Tial, parolu kun via kuracisto pri la riskoj kaj avantaĝoj kaj faru informitan decidon.
Jogo kaj Meditado alportas pacon al la menso
Meditado estas praktiko kiu enfokusigas nian atenton al ununura celo, malkonektas nin de la mondo ĉirkaŭ ni por iom da tempo, kaj malstreĉas niajn mensojn. Ĉi tio povas helpi redukti streson kaj angoron, kaj provizi senton de bonfarto. Jogo estas kombinaĵo de meditado, ĝustaj spiraj ŝablonoj, kaj diversaj korpoposturoj. Ĝi povas helpi kaj vian menson kaj korpon malstreĉiĝi. Ekzistas iuj pruvoj, ke jogo povas helpi kontraŭ depresio, sed ĝi ne estas 100% science pruvita. Tamen, ĝi estas tre bona por mensa bonfarto.
Ekzercado ne nur temas pri movi vian korpon!
Multaj homoj pensas, ke ekzercado estas nur por teni vian korpon en formo. Sed ekzercado estas fakte tre potenca medikamento por nia mensa sano. Kiam vi faras ian ajn ekzercadon, ĉu temas pri piedirado, kurado, dancado aŭ naĝado, via cerbo estas stimulita por produkti feliĉajn hormonojn (endorfinojn). Ĉi tio,
- Streso estas reduktita.
- Simptomoj de veneniĝo malpliiĝas.
- La korpo ricevas bonan energion.
- Dormu bone.
Jen tre
sekura, facila kaj efika maniero plibonigi vian sanon. Tamen, se vi estas nova al pli rigora ekzercreĝimo, estas bona ideo paroli kun via kuracisto pri tio.
Gvidita Bildaro kaj Muzikoterapio
Kio estas imago?
Ĉi tio estas ankaŭ tre bela maniero malstreĉigi vian menson. Kion vi faras en ĉi tio estas fermi viajn okulojn kaj imagi scenon, kiu alportas al vi pacon. Imagu, ke vi estas en malvarmeta medio en Nuwara Eliya, en bela florĝardeno. Aŭ, sidante sur blua strando, en la ombro de kokosarboj, aŭskultante la sonon de la ondoj. Kiam vi alportas tiajn pensojn al via menso, la premo kaj timo en via menso iom post iom malpliiĝas.
Ĉu muziko povas resanigi la animon?
Absolute! Muziko estas natura trankviligilo por la homa animo. Ni ŝatas aŭskulti kanton kiam ni estas malĝojaj aŭ solecaj. Dum la Dua Mondmilito, muziko estis uzata por helpi vunditajn soldatojn. Vi nur devas ŝalti vian telefonon per aŭdiloj kaj aŭskulti ian ajn muzikon, kiun vi ŝatas kaj kiu alportas al vi pacon. Ĝi povas esti klasika, roka, aŭ eĉ medita muziko. Ĉi tio povas helpi vin regi
sentojn de timo, angoro, streso kaj tristeco .
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas malforteco, ĝi estas kuracebla malsano.
- Alternativaj terapioj , kiel ekzemple ekzercado, jogo , meditado kaj muziko, estas aparteĜi povas esti tre helpema por mildigi mildan depresion.
- Tre grave: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ion ajn propravole, precipe herbajn suplementojn .
- Ĉi tiuj alternativaj traktadoj ne anstataŭas kuracadon por severa depresio. Ili estas aferoj, kiujn oni povas uzi aldone al kuracado, kiel subtenon.
- Se vi sentas vin maltrankvila, ne timu paroli pri ĝi. Paroli kun via kuracisto aŭ iu, kiun vi fidas, povas esti granda helpo.
Depresio, mensa sano, alternativaj traktadoj, jogo, ekzercado, herbaj suplementoj, streso, alternativaj traktadoj, hiperiko, mensa sano sinhala
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton